Korzyści z zastosowania kwasu D-asparaginowego + skutki uboczne i recenzje

Firmy reklamują Kwas D-asparaginowy dla entuzjastów fitnessu i mężczyzn z niskim poziomem testosteronu i problemami z płodnością. Ale czy kwas D-asparaginowy (D-asp) ma jakieś naukowe korzyści, czy też brakuje danych na temat jego skutków i skutków ubocznych? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nauce stojącej za D-asp jako suplementem diety.

Co to jest kwas D-asparaginowy?

Przegląd

Kwas asparaginowy (Asp) jest aminokwasem, który zwierzęta i ludzie wytwarzają naturalnie w dwóch formach: L – Asp i D – Asp. Ponieważ nasz organizm może wytwarzać kwas asparaginowy, jest to aminokwas nieistotny. L-Asp łączy się z innymi aminokwasami, tworząc białka niezbędne do życia. D-Asp występuje swobodnie jako małe pojedyncze cząsteczki w różnych tkankach ludzkich i zwierzęcych.

Poszczególne cząsteczki L-Asp i D-Asp są zbudowane z tych samych atomów. W rzeczywistości mają ten sam wzór chemiczny (C4H7NO4). Główna różnica polega na tym, jak wyrównują się w przestrzeni: cząsteczki L-Asp i D-Asp są swoimi lustrzanymi odbiciami, tak jak twoja lewa i prawa ręka. Te „lustrzane” aranżacje nadają L-Asp i D-Asp różne właściwości.

To, co obecnie wiemy o skutkach D-Asp wytwarzanych przez nasze ciała, pochodzi z badań na zwierzętach. Wolny D-Asp występuje naturalnie w tkanki nerwowe i hormonalne zarówno u zwierząt, jak iu ludzi.

D-Asp jest ważny dla rozwoju mózgu i nerwów oraz komunikacji nerwowej. Pomaga również w wytwarzaniu i uwalnianiu różnych hormonów. Jednak naukowcy wciąż odkrywają wszystkie sposoby które D-Asp oddziałują na ludzi.

Suplementy D-Asp nie zostały zatwierdzone przez FDA do użytku medycznego. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy diety nie posiadają solidnych badań klinicznych. Przepisy określają standardy produkcyjne dla suplementów, ale nie gwarantują że są bezpieczne lub skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem przed suplementacją.

Ponadto nie przeprowadzono żadnych odpowiednich badań klinicznych nad D-Asp jako suplementem. Dlatego skuteczność i bezpieczeństwo tego związku pozostaje nieznane. Zalecamy, aby nie używać D-asp do czasu uzyskania odpowiednich danych klinicznych są publikowane.

Mechanizmy działania

Wpływ na mózg

Wysoki Poziomy D-Asp sprzyjają prawidłowemu rozwojowi mózgu u myszy przed i bezpośrednio po urodzeniu. Poziomy te później spadają, ale D-Asp nadal pobudza rozwój nerwów, pomagając tworzyć świadomość otaczającego środowiska u dorosłych myszy.

Naukowcy uważają D-Asp za neuroprzekaźnik: pomaga wytwarzać lub wzmacniać sygnały nerwowe , stymulują nowe połączenia mózgowe, przechowują wspomnienia i promują uczenie się u myszy.

Chociaż naturalnie wytwarzany kwas asparaginowy jest potrzebny do prawidłowego rozwoju mózgu, niektóre badania na zwierzętach ostrzegają nas o potencjalnych zagrożeniach związanych z suplementacją.

U myszy zarówno glutaminian, jak i kwas asparaginowy mogą powodować uszkodzenie mózgu i utrudniać naukę. Te tak zwane aminokwasy pobudzające uszkodziły podwzgórze, ważny region mózgu dla równowagi hormonalnej (wpływający na hormony przysadki) i część układu limbicznego zaangażowaną w kontrolę emocjonalną.

Powyższe badania nie odnoszą się do W szczególności forma D kwasu asparaginowego. Formy L i D tego aminokwasu mogą mieć różne skutki. Termin „kwas asparaginowy” może powszechnie odnosić się do ich mieszanki. Forma używana do wytwarzania białek i pobierana z pożywienia to wersja L. W rzeczywistości kwas L-asparaginowy może przeciwdziałać działaniu kwasu D-asparaginowego. jedno z badań wykazało, że L-Asp miał szczególnie toksyczny wpływ na nerki i gruczoły ślinowe u szczurów. Ważne jest, aby pamiętać o tych przeciwstawnych skutkach.

Mimo to badania są rzadkie i nie wiadomo, czy suplementacja D-Asp może powodują uszkodzenia mózgu u ludzi; zaleca się ostrożność.

Wpływ hormonalny

D-Asp stymuluje produkcję hormonów, takich jak testosteron, progesteron, hormon luteinizujący (LH), oksytocyna, prolaktyna, wzrost hormon i inne zaangażowane w rozwój mięśni, funkcje seksualne, rozmnażanie i ciśnienie krwi u myszy. Efektów tych nie badano na ludziach.

Deklarowane korzyści zdrowotne wynikające z kwasu D-asparaginowego

Prawdopodobnie nieskuteczny w zwiększaniu poziomu testosteronu

Wiele źródeł twierdzi, że suplementy diety zawierające D-Asp mogą zwiększać testosteron.

Badania pokazują, że suplementy D-Asp zwiększają poziom testosteronu u samców zwierząt. Jednak dowody naukowe na takie skutki u ludzi są słabe, rzadkie i niespójne.

W 12-dniowym, kontrolowanym badaniu, przyjmowanie 3,12 grama D-Asp dziennie zwiększyło poziom testosteronu u 23 mężczyzn.Wszyscy byli zdrowi, nie trenowali oporowo i mieli niski początkowy poziom testosteronu.

I odwrotnie, w 14-dniowym badaniu 24 zdrowych mężczyzn, którzy przyjmowali 6 gramów D-Asp dziennie, znacznie obniżyli poziom testosteronu. Wszyscy mężczyźni mieli co najmniej 2 lata treningu oporowego i treningu oporowego przez 4 dni w obu tygodniach.

Podczas 12-tygodniowego badania 19 zdrowych, wytrenowanych mężczyzn, spożywających 6 gramów Suplement D-Asp codziennie nie wykazywał różnic w wielkości mięśni ani przyrostach siły w porównaniu z innymi. Żaden nie miał zmian testosteronu. Wszyscy mężczyźni mieli co najmniej 2 lata treningu oporowego i treningu oporowego przez 4 dni w tygodniu.

W 28-dniowym badaniu zdrowych, wytrenowanych mężczyzn, 3 gramy D-Asp dziennie nie wpłynęło na trening oporowy, przyrost mięśni ani poziom testosteronu.

Dlatego suplementacja D-Asp prawdopodobnie nie zwiększa poziomu testosteronu. Potrzebne są przyszłe badania na zdrowych, ale stosunkowo nieaktywnych, nie trenujących oporowo mężczyznach. Podobnie, badania kobiet są potrzebne do określenia hormonalnego wpływu suplementacji D-Asp.

Niewystarczające dowody na poprawę jakości nasienia

Niektóre firmy twierdzą, że spożywanie suplementów D-Asp lub D – Pokarmy bogate w ace znacznie zwiększają płodność mężczyzn. Jest to oparte na błędnym przekonaniu, że suplementy D-Asp zwiększają poziom testosteronu.

Prawdą jest, że D-asp wytwarzany przez organizm zwiększa poziom testosteronu i innych hormonów płciowych u samców. Nigdy nie zostało to udowodnione u ludzi. Co więcej, suplementacja D-asp – jak wyjaśniono powyżej – najprawdopodobniej nie ma wpływu na poziom testosteronu.

Z drugiej strony naukowcy spekulują, że naturalnie występujący D-Asp kontroluje rozwój zdrowych, w pełni funkcjonalnych plemniki potrzebne do reprodukcji. Na przykład w badaniu na samcach królików mieszanka L-Asp i D-Asp codziennie przez dwa tygodnie zwiększyła liczbę, szybkość i ruchliwość ich plemników.

W jednym badaniu bezpłodni mężczyźni mieli dużo niższe poziomy D-Asp w dojrzałych plemnikach (jeśli są obecne) i nasieniu niż u płodnych mężczyzn według badania 10 płodnych i 20 niepłodnych mężczyzn. W tym badaniu nie badano skutków suplementacji.

W innym małym badaniu przyjmowanie suplementów diety D-Asp (2,66 grama D-Asp dziennie) przez 90 dni zwiększyło liczbę plemników i poprawiło zdolności pływania nasienia u 60 mężczyźni z małą liczbą plemników i / lub nasieniem słabo pływającym. Ponadto 26 partnerek tych mężczyzn zaszło w ciążę.

Jednak potrzebne są badania na dużą skalę, aby określić, czy suplementy diety D-Asp wpływają na niepłodność u mężczyzn.

Zastosowania Brak dowodów :

Żadne dowody kliniczne nie potwierdzają stosowania D-Asp w przypadku którejkolwiek ze schorzeń wymienionych w tej sekcji.

Poniżej znajduje się podsumowanie dotychczasowych badań na zwierzętach i komórkach, które powinny kierować dalszymi działaniami śledczymi. Jednak badania wymienione poniżej nie powinny być interpretowane jako wspierające jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

Badania IVF

Kliniki zapłodnienia in vitro (IVF) poszukują nowych, bardziej wydajnych i niezawodnych sposobów określić i zwiększyć jakość komórek jajowych u przyszłych matek. Takie metody zmniejszają liczbę zapłodnionych zarodków potrzebnych do pomyślnej ciąży. Zmniejszają również potrzebę przechowywania zarodków przez dłuższy czas.

W badaniu przeprowadzonym na 20 kobietach (w wieku od 22 do 40 lat) stężenie D-Asp w płynie pęcherzykowym spadało wraz z wiekiem. Ten spadek D-Asp jest związany z obniżeniem jakości jaj i zmniejszoną liczbą udanych ciąż u starszych kobiet.

Na jakość jaj może wpływać D-Asp występujący naturalnie w płynie pęcherzykowym, który otacza, chroni i odżywia komórki jajowe w jajnikach. D-asp może poprawić jakość jaj poprzez wpływ na hormon wzrostu, prolaktynę, estrogen, progesteron, tlenek azotu, aminokwasy i białka.

Jedno z badań sugeruje, że traktowanie nasienia mieszanką D-Asp, cynku, a CoQ10 (koenzym Q10) znajdujący się w popularnym suplemencie diety poprawia zdolność pływania i ruchu plemników ludzkich (a także byków) wykorzystywanych do zapłodnienia in vitro (IVF). Zabieg ten może również zapobiec uszkodzeniu DNA i lipidów plemników podczas IVF. Potrzebne są dalsze badania.

Badania in vitro przy użyciu D-Asp są wciąż na wczesnym etapie. Z dostępnych dowodów nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

Badania przeciwdziałające efektom starzenia

Poziom naturalnie występującego D-Asp wzrasta wraz z wiekiem ludzi w różnych ludzkich tkankach i narządach, takich jak zęby, kości, oczy i mózg. Dzieje się tak, ponieważ naturalny L-Asp jest z czasem przekształcany w D-Asp. Takie zmiany są wykorzystywane do zrozumienia procesu starzenia i chociaż potrzebne są dalsze badania, śledzenie D-Asp może okazać się przydatne w badaniach przeciwdziałających starzeniu.

Potencjał nootropowy

W badaniach na myszach , wolny D – Asp pobudzał komunikację i pamięć komórek mózgowych.W jednym badaniu na ludziach połączono również podwyższony poziom enzymu (DAO), który zmienia wiele D-aminokwasów, z poprawioną pamięcią i procesami myślowymi. Kontrastuje to z badaniami pokazującymi, że L-Asp może uszkadzać mózg i utrudniać naukę.

D-aminokwasy zmienione przez DAO działają podobnie do D-Asp. Niektórzy naukowcy wysuwają hipotezę, że D-Asp może działać jak naturalnie występujący nootropik, chociaż ich teorie pozostają niesprawdzone.

Skutki uboczne D-Asp, bezpieczeństwo & Środki ostrożności

Badania kliniczne nie wykazały skutków ubocznych diety Suplementy D-Asp w ilości 2,66 – 6,00 gramów dziennie. Jednak nie przeprowadzono odpowiednich badań bezpieczeństwa. Krótko- i długoterminowe skutki uboczne D-Asp są nieznane.

Typowa dawka zalecana przez producentów to ~ 3 g / dzień. Bezpieczeństwo spożywania więcej niż 6 gramów dziennie jest również nieznane.

W jednym badaniu 6 gramów D-Asp dziennie przez dwa tygodnie obniżyło poziom testosteronu u mężczyzn, którzy trenowali odporność.

2,66 grama suplementu D-Asp dziennie przez 90 dni było bezpieczne dla mężczyzn z upośledzoną płodnością, według ograniczonego, niewielkiego badania.

U myszy kwas asparaginowy powodował uszkodzenie mózgu i zaburzenia uczenia się. Wpływ D – Asp – lub formy D tego aminokwasu, szczególnie na mózg – nie jest dobrze poznany. Wcześniejsze badania wykazały, że L-Asp może być toksyczny również dla nerek i gruczołów ślinowych. Ponieważ badania kliniczne dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności D-Asp są ograniczone, zalecamy ostrożność. Ryzyko może wzrosnąć przy wyższych dawkach i długotrwałym stosowaniu.

Suplementy diety D-Asp nie są zalecane u kobiet i dzieci ze względu na brak danych dotyczących bezpieczeństwa.

D-Asp Na etykietach suplementów podano, że nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży lub karmiących, osób poniżej 18 roku życia lub dzieci. Niektórzy twierdzą, że żadna kobieta nie powinna przyjmować suplementów diety D-Asp.

Przed zastosowaniem suplementów diety D-Asp skonsultuj się z lekarzem.

Ograniczenia i zastrzeżenia

Badania kliniczne D-Asp są przeważnie na małą skalę i niskiej jakości. Potrzebne są dodatkowe badania dotyczące skutków i bezpieczeństwa D-Asp w różnych populacjach.

Ograniczenia obejmują:

Ludzie znacznie różnią się od zwierząt wykorzystywanych do modelowania procesów życiowych; nie można założyć, że wyniki badań na zwierzętach mają taki sam wpływ na ludzi.

Chociaż modele zwierzęce dają ogólne wskazówki na temat tego, jak suplementy D-Asp i naturalny D-Asp działają u ludzi, przyszłe badania mogą wykazać różnice w

Jednak ogólnie niewiele wiadomo o aminokwasach D, w przeciwieństwie do ich bardziej powszechnych form L. To nowa dziedzina badań. Do niedawna istnienie i znaczenie aminokwasów D było w dużej mierze bagatelizowane.

Większość badań na ludziach obejmuje dość małe grupy ludzi o ograniczonej różnorodności pod względem ważnych czynników, takich jak wiek, rasa i płeć. Konieczne są badania na znacznie większych populacjach ludzkich o większej różnorodności demograficznej, aby zweryfikować i rozszerzyć badania opisane w tym artykule.

Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących roli naturalnie występujących D-Asp u kobiet. Istnieje mniej badań dotyczących roli suplementów diety D-Asp u kobiet. Dlatego nadal potrzebne są szeroko zakrojone badania na dużych, zróżnicowanych grupach kobiet, aby zweryfikować rolę suplementów diety D-Asp i naturalnie występujących D-Asp u kobiet.

Więcej badań z udziałem kobiet z różnych środowisk demograficznych jest trzeba było pokazać, jak D-Asp wpływa na płodność kobiet. Należy zachować ostrożność przy rozszerzaniu wniosków z badań na mężczyznach na funkcję D-Asp u kobiet.

Interakcje lekowe

Brakuje badań nad interakcjami D-Asp z lekami i lekami. Należy jednak zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Aby zabezpieczyć się przed niepożądanymi interakcjami leków, osoby rozważające stosowanie suplementów diety D – Asp powinny najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie stanu zdrowia i możliwych interakcji między D – Asp a ich leki.

Według DrugBank (obszernej naukowej bazy danych online), informacje o interakcjach z D-Asp są „niedostępne”.

Źródła naturalne D-Asp, suplementacja & Dozowanie

Źródła żywności

Czy można uzyskać D-Asp z pożywienia? Prosta odpowiedź brzmi: prawdopodobnie nie. Kwas asparaginowy występuje naturalnie w żywności głównie jako L – Asp. Źródła kwasu L asparaginowego obejmują indyk, jajka, soję, awokado, szparagi, melasę, ostrygi, kiełbasę, wołowinę, kurczak, fasolę, orzeszki ziemne, zielony groszek, żółtaczkę, sum.

L – Asp i inne L – aminokwasy występujące w dużych ilościach w żywności można prawdopodobnie przekształcić w ich formy D – aminokwasów poprzez gotowanie, nowoczesne przygotowywanie posiłków procesy lub mikroorganizmy.

Na te konwersje wpływa czas, temperatura i pH. Ogólnie wydaje się, że gotowanie i inne procesy przygotowywania żywności zwiększają poziom D-Asp w wielu produktach spożywczych. Dokładne sposoby, w jakie formy L mogą być skoncentrowane w żywności, wymagają znacznie dokładniejszych badań.

Suplementy diety

Suplementy diety D-Asp występują w postaci kwasu D-asparaginowego lub D-asparaginianu (sól D-Asp), powszechnie sprzedawanych w postaci tabletek, kapsułek lub proszków. Brak danych pozwalających określić, czy którakolwiek z tych form zapewnia korzyści.

Niektóre suplementy D-Asp zawierały chelaty metali (wapnia lub cynku). Te chelaty są promowane jako poprawiające wchłanianie D-Asp przez organizm. Dowody nie potwierdzają takich twierdzeń.

Istnieje wiele różnych suplementów diety zawierających D-Asp. Niektóre łączą D-Asp z innymi potencjalnymi wzmacniaczami testosteronu, witaminami i / lub innymi składnikami aktywnymi. Inni wymieniają D-Asp jako jedyny aktywny składnik.

Niektóre suplementy zawierają mieszanki L- i D-Asp. Inne zawierają po prostu formę L-Asp. Uważaj na fakt, że L-Asp może nie mieć takich samych skutków jak D-Asp w organizmie.

Dawkowanie

Ponieważ D-Asp nie jest zatwierdzony przez FDA w żadnym stan i badania kliniczne są rzadkie, nie ma oficjalnej dawki.

W badaniach omówionych w tym artykule stosowano u mężczyzn 2,66 do 3,00 gramów dziennie.

Wiele marek i form D- Suplementy diety Asp są dostępne w handlu. W zależności od marki i formy, większość produktów zawiera dawki od 3,00 gramów do 3,20 gramów. Wszyscy nalegają, aby nie przekraczać podanej dziennej dawki.

Doświadczenia użytkowników

Użytkownicy zgłaszają różne doświadczenia z suplementami diety D-Asp. Niektórzy opisują zwiększone libido i poziom energii, ale także kilka bólów głowy podczas pierwszego przyjmowania D-Asp.

Niektórzy mężczyźni wspominają o poprawie płodności, ale także skarżą się na zwiększony niepokój i depresję. Innym często zgłaszanym efektem był wzrost siły / energii, ale z pewnymi problemami z jelitami i złym smakiem.

Niewielka liczba użytkowników nie zgłosiła żadnych negatywnych skutków, ale nie odczuła znaczących przyrostów testosteronu.

Ogólnie opinie klientów nie wydają się ani przytłaczająco pozytywne, ani negatywne. Wiele postaw różni się w zależności od marki i typu (tabletka, kapsułka, proszek, itp.).

Opinie wyrażone w tej sekcji dotyczą wyłącznie użytkowników, którzy mogą mieć wykształcenie medyczne lub naukowe lub nie. Ich recenzje nie odzwierciedlają opinii SelfHacked. SelfHacked nie promuje żadnego konkretnego produktu, usługi ani leczenia.

Nie traktuj doświadczeń użytkowników jako porady medycznej. Nigdy nie zwlekaj ani nie lekceważ zasięgnięcia profesjonalnej porady medycznej od swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś na temat SelfHacked. Rozumiemy, że czytanie indywidualnych, prawdziwych doświadczeń może być pomocne, ale nigdy nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.