Jak działa ten kalkulator procentowej utraty wagi?
Jest to szybkie narzędzie, które pomoże Ci określić, jaką część wagi udało Ci się zrzucić procentowo. Możesz go używać w dowolnym z dwóch dostępnych systemów pomiarowych, angielskim i metrycznym, i możesz wykonać dowolną liczbę obliczeń. Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić początkową i aktualną wagę, a otrzymasz procentową utratę wagi.
Jest też inny przypadek, który może się pojawić, gdy początkowa waga jest mniejsza niż obecna waga, którą zwróci procent przyrostu masy ciała. Jeśli początkowa waga jest równa aktualnej wadze, zwróci, że waga była utrzymywana przez cały czas na tym samym poziomie.
Chociaż ten kalkulator ma na celu pomóc Ci zobaczyć, ile straciłeś, możesz również użyj go, aby stworzyć scenariusze odchudzania dla swojego planu i sprawdzić, które wartości procentowe odpowiadają Twoim potrzebom.
Przykładowe obliczenia
- Na karcie w języku angielskim:
| Waga początkowa | 210lbs | Należy pamiętać, że utrata masy ciała wynosi 11,90%! |
| Aktualna waga | 185lbs |
- Korzystanie z karty danych:
| Początkowa waga | 125kg | Należy pamiętać, że utrata masy ciała wynosi 24,80%! |
| Aktualna waga | 94 kg |
Dlaczego ważny jest procent utraty wagi?
Jest to określenie, jaką część początkowej wagi schudłeś, porównując ją z rzeczywistą. Możesz użyć tego odsetka, aby ocenić, czy tracisz na wadze w zdrowy sposób.
Omówiono pewne ograniczenia na ten temat, a niektórzy twierdzą, że początkowa 10-procentowa utrata wystarczająca na początek, podczas gdy wszystko idzie powyżej, zwłaszcza w krótkim czasie, może sugerować drastyczną utratę wagi, która może towarzyszyć lub determinować deficyty zdrowotne.
Co oznacza zdrową utratę wagi?
Być może jedno z najważniejszych rzeczy, o których musisz pamiętać przy rozpoczynaniu diety lub planowaniu utraty wagi, to wyznaczenie realistycznych celów.
Realistyczne zarówno pod względem zdolności do utrzymania diety, jak i ćwiczeń, ale także pod względem utrzymania zdrowia i nie powodowania zaburzeń równowagi.
Jeśli czujesz, że przytyłeś kilka kilogramów, może powinieneś przyjrzeć się swojej najniższej wadze dorosłego i spróbować ustawić to jako cel zamiast iść drogą poza tym, ponieważ byłby to nierealny cel. Należy również starać się nie przesadzać, tracąc więcej niż 10 procent swojej początkowej wagi. Po osiągnięciu tego celu powinieneś odczekać co najmniej pół roku, zanim ponownie zaczniesz odchudzać, jeśli nadal chcesz schudnąć.
Nie zapominaj, że musisz również monitorować spożycie kalorii, ale w tym samym czasie analizuj ustawione przez siebie ramy czasowe. Zdrowa utrata oznacza od 1 do 2 funtów tygodniowo, a nie więcej, więc powinieneś zmniejszyć kalorie o około 500 do 1000 dziennie.