Jaki jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementu oleju rybnego?

Śniadanie od dawna jest preferowanym czasem przyjmowania leków, suplementów diety i tranu. A psychologia ma sens. Na początku każdego dnia wielu z nas lubi korzystać z odnowionej energii, aby skupić się na swoim zdrowiu.

Jednak nowe badania zaczęły łączyć skuteczność leków z odpowiednim czasem – a odkrycia sprawiają, że przemawia za zmianą harmonogramu naszych rutynowych suplementów.

Rozważ przyjmowanie leków i suplementów w nocy

Kilka badań wykazało, że aspiryna i leki obniżające poziom cholesterolu, a także ciśnienie krwi i – leki przeciwrefluksowe, mogą działać lepiej wieczorem (1).

Naukowcy sugerują, że podczas snu rytm dobowy naszego organizmu wpływa na naszą równowagę hormonalną, a także zdolność organizmu do wchłaniania substancji chemicznych zawartych w lekach i suplementach .

Ponieważ wiele objawów (szczególnie związanych z refluksem kwaśnym i chorobami serca) nasila się w ciągu nocy, przyjmowanie pewnych leków i suplementów przed snem może faktycznie pomóc poprawić stan zdrowia następnego dnia.

Co odkryły badania międzynarodowe

Spójrzmy na przykład przyjmowania leków przeciw refluksowi. Żołądek zazwyczaj wytwarza dwa do trzech razy więcej kwasu między 22:00 a 2:00 rano niż w jakimkolwiek innym punkcie dnia. Ponadto zgaga zwykle pogarsza się podczas leżenia, co nasila nieprzyjemne skutki uboczne.

Te czynniki mogą wyjaśniać, dlaczego w jednym badaniu stwierdzono, że 70% osób, które przyjmowały leki przeciw refluksowi później w ciągu dnia, odczuwało większą ulgę. , w porównaniu z 42%, które przyjmowały leki rano.

Dobrze udokumentowano również, że zawały serca i udary występują częściej wczesnym rankiem. Zjawisko to może wyjaśniać, dlaczego pięcioletnie badanie przeprowadzone w Hiszpanii wykazało, że pacjenci, którzy przyjmowali leki na ciśnienie krwi w nocy, mieli o 33% mniejsze ryzyko zawału serca i udaru mózgu, w porównaniu z osobami, które przyjmowały leki rano (1).

Pomijanie posiłków lub spożywanie niskotłuszczowych śniadań może wyjaśniać, dlaczego niektórzy użytkownicy suplementów omega-3 nie czerpią pełnych korzyści ze swoich produktów.

Wpływ posiłku o niskiej zawartości tłuszczu Wchłanianie Omega-3

Od dziesięcioleci wielu użytkowników kwasów omega-3 decyduje się również na przyjmowanie suplementów z samego rana. Jednak naukowcy podkreślają, że kwasy tłuszczowe omega-3 muszą być spożywane z pożywieniem – a najlepiej z odmianą wysokotłuszczową – aby były dobrze wchłaniane (2).

Obecnie naukowcy podejrzewają, że trend w kierunku Niskotłuszczowe śniadania i całkowite pomijanie śniadań mogą wyjaśniać, dlaczego niektórzy użytkownicy suplementów nie widzą znacznego wzrostu poziomu indeksu omega-3 (3). Co to oznacza dla konsumentów? Jeśli nie jesz śniadania lub zazwyczaj rano jesz niskotłuszczowe potrawy, postaraj się przyjąć dzienną dawkę omega-3 później w ciągu dnia, razem z pełniejszym posiłkiem.

Potencjalne korzyści ze stosowania Omega3 Innovations Fish Oil at Night

W Omega3 Innovations dokładamy wszelkich starań, aby pomagać naszym klientom odczuwać różnicę za pomocą świeżych kwasów omega-3 o pełnym spektrum. Wszystko zaczyna się od naszego Omega Cure®. Omega Cure to niezwykle bogaty w składniki odżywcze olej, który zapewnia pełniejszy zakres kwasów tłuszczowych niż inne suplementy omega-3. Ponieważ Omega Cure jest tak świeży, olej nie ma również rybiego smaku ani zapachu. Pomaga to uniknąć nieprzyjemnych posmaków i dyskomfortu, który niektórzy ludzie zgłaszają podczas regularnego przyjmowania suplementów omega-3.

Chociaż skuteczna dawka wysokiej jakości oleju rybnego ma zasadniczą różnicę pod względem wyników, ma znaczenie. Oprócz wyżej wymienionych problemów zdrowotnych, są jeszcze dwa inne powody, dla których warto rozważyć przyjmowanie Omega Cure na noc: zapalenie i jakość snu.

Artretyzm i ból stawów

Jeśli masz zapalenie stawów i ból, prawdopodobnie rano wystąpią bardziej intensywne objawy. Jedno francuskie badanie wykazało, że NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) były najskuteczniejsze, gdy były spożywane od czterech do ośmiu godzin przed wystąpieniem szczytowego bólu (1).

Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 działają na tych samych szlakach biochemicznych, co NLPZ, przyjmowanie suplementu oleju rybnego wieczorem, może ułatwić wstawanie rano z łóżka i zapewniać większy komfort.

Jakość snu

W badaniu pilotażowym z Wielkiej Brytanii, badacze odkryli, że dzieci, które suplementowały kwasy omega-3, wydłużyły czas snu średnio o 58 minut, jednocześnie zmniejszając liczbę wybudzeń w nocy (4). Inne badania podobnie pokazują, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 jest ważne dla dobrej jakości wypoczynku, poprawy relaksu (5) i zmniejszenia ryzyka bezdechu sennego (6, 7).

Dla dorosłych, którzy chcą poprawić jakość snu , jest też Omega Restore. Omega Restore zapewnia te same korzyści, co Omega Cure, ale z dodatkiem melatoniny.Nie tylko kwasy omega-3 i melatonina współpracują ze sobą w walce z wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym, ale mogą również pomóc w zapewnieniu bardziej satysfakcjonującego wzorca snu.

Konsekwencja jest kluczem do korzyści zdrowotnych

W ciągu ostatnich kilku lat sugerowaliśmy naszym klientom, aby wieczorem przed snem przyjmowali swoje fiolki Omega Cure i Omega Restore. Jak dotąd opinie były jednoznacznie pozytywne. Klienci nie tylko zgłaszali lepszą jakość snu i więcej energii w ciągu dnia, ale wielu zauważyło również pozytywny wpływ na oczy i stawy.

Biorąc to pod uwagę, żaden suplement lub lek nie zrobi wiele. różnica, jeśli nie bierzesz tego konsekwentnie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, znajdź odpowiednią dla siebie porę dnia i trzymaj się jej.

1. Bateson, Lynne. Kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie leków? Daily Express. 28 stycznia 2015 r.

2. Von Schacky, C. Kwasy tłuszczowe omega-3 w chorobach układu krążenia – bitwa pod górę. Prostaglandyny, Leukotrieny & Niezbędne kwasy tłuszczowe. Jan 2015; 92: 41-7.

3. BASF bada, dlaczego kwasy Omega-3 nie są jeszcze optymalne. Nutra-Ingredients.com. 15 maja 2018 r.

4. Montgomery, P i in. Kwasy tłuszczowe i sen u dzieci w Wielkiej Brytanii: subiektywne i pilotażowe wyniki snu z badania DOLAB – randomizowana kontrolowana próba. Journal of Sleep Research. Sierpień 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S i in. Mieszanka niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych obniża poziom lęku. Neurobiologia żywieniowa. Sierpień 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA i in. Bezdech senny i zapalenie – dobry sen dzięki suplementacji kwasów omega-3. Granice w neurologii. Grudzień 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB i in. Poziom kwasu dokozaheksaenowego omega-3 w błonie jest związany z ciężkością obturacyjnego bezdechu sennego. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15 sierpnia 2011; 7 (4): 391-6.