Ajurweda, czyli „nauka o życiu”, to starożytny indyjski system medycyny oparty na niezmiennych prawach natury. Ajurweda postrzega każdą osobę jako wyjątkowa, złożona jednostka. W przeciwieństwie do innych podejść medycznych, które koncentrują się na leczeniu objawów choroby, Ajurweda koncentruje się na źródle braku równowagi pacjenta, wspierając wrodzoną mądrość organizmu w celu promowania optymalnego zdrowia. Podstawą filozofii ajurwedy jest przekonanie, inteligencja świata przyrody jest w każdym z nas. Ciało składa się z podstawowych elementów wszechświata – eteru, powietrza, ognia, wody i ziemi – które są wyrażone jako trzy charakterystyczne humory (dosze): Vata (eter i powietrze), Pitta (ogień i woda) oraz Kapha (woda i ziemia). Medycyna ajurwedyjska stymuluje wewnętrzną inteligencję naszego ciała i aktywuje własny, nieograniczony potencjał leczniczy, aby osiągnąć optymalną równowagę trzech dosz.

Każdy z nas rodzi się z unikalną kombinacją acja Vata, Pitta i Kapha. Ta kombinacja w Ajurwedzie jest znana jako nasza konstytucja lub prakriti. Ajurwedyjski lekarz stosuje diagnostykę pulsu, a także testy laboratoryjne i obszerną historię medyczną, aby określić indywidualną konstytucję i zaburzenia równowagi. Lekarz holistyczny zaleca następnie pewne zioła, pokarmy, witaminy, ćwiczenia i inne zabiegi, które doprowadzą do równowagi i będą promować optymalne zdrowie.

Funkcje Tridosha

Równowaga dosha jest niezbędna dla optymalnego zdrowia. Dosze zwiększają się dzięki podobnym właściwościom i są zmniejszane przez przeciwne. Na przykład Vata jest sucha, lekka i zimna; tak więc każda żywność, lekarstwa, styl życia lub zachowanie, które zwiększa te cechy, zwiększy Vata w ciele. I odwrotnie, czynniki oleiste, ciężkie lub gorące zmniejszają Vata.

Razem dosze zarządzają wszystkimi czynnościami metabolicznymi; anabolizm (Kapha), katabolizm (Vata) i metabolizm (Pitta). Może istnieć do dziesięciu różnych konstytucji, w zależności od permutacji i kombinacji Vata, Pitta i Kapha. Połączenie tych trzech humorów pozostaje niezmienione przez całe życie jednostki i może wskazywać na wrodzone mocne i podatne strony. Połączenie to może jednak reagować na zmiany środowiskowe, takie jak dieta i styl życia, dając w ten sposób jednostce możliwość zachowania zdrowia lub narażenia go na niebezpieczeństwo.

Vata

Vata jest uważana za lidera trzy zasady ajurwedy w ciele. Vata rządzi wszystkimi ruchami w umyśle i ciele. Kontroluje przepływ krwi, eliminację marnotrawstwa, oddychanie i ruch myśli w umyśle. Bardzo ważne jest, aby utrzymać vatę w dobrej równowadze. Powiązane elementy to powietrze i eter.

Osoby o budowie ciała vata są na ogół smukłe i drobnokształtne. Ich klatka piersiowa jest płaska z żyłami i ścięgnami mięśni widoczna. Cera jest brązowa; skóra jest chłodna, szorstka, sucha i popękana. Osoby Vata są na ogół albo wyżsi, albo niżsi od przeciętnej, z cienkimi ramkami, które ujawniają wystające stawy i końce kości z powodu niewielkiego rozwoju mięśni. , rzęsy są cienkie, a oczy matowe. Oczy mogą być zapadnięte, małe, suche i aktywne. Paznokcie szorstkie i łamliwe. Kształt nosa jest zagięty, aw niektórych przypadkach zadarty.

Fizjologicznie apetyt i trawienie są zmienne. Vata uwielbiają słodkie, kwaśne, słone i gorące napoje. Produkcja moczu jest niewielka, a odchody suche, twarde i niewielkie. skłonność do pocenia się mniej niż inne typy konstytucyjne. Ich sen może być zaburzony i będą spać mniej niż inne typy. Ich dłonie i stopy są często zimne.

Psychologicznie charakteryzują się krótkimi wspomnieniami, ale szybkim rozumieniem. Natychmiast coś zrozumieją, ale wkrótce o tym zapomną. Czasami brakuje im siły woli, mają tendencję do niestabilności psychicznej i są wrażliwi na tolerancję, pewność siebie lub śmiałość. Ich zdolność rozumowania może być interpretowana jako słaba, a ludzie Vata są nerwowi, czasami przestraszeni i cierpią z powodu wielu niepokojów. Ludzie Vata mają tendencję do szybkiego zarabiania pieniędzy, a także szybkiego ich wydawania. Dlatego mają tendencję do pozostawania biednymi.

Typowe cechy ludzi, którzy mają konstytucję Vata:

• Kreatywność, sprawność umysłowa
• Wysoce pomysłowi
• Szybki do uczyć się i przyswajać nową wiedzę, ale też szybko ją zapominać.
• Seksualnie łatwo pobudliwy, ale szybko zaspokajany
• Smukłość; najlżejszy z trzech typów ciała
• Mów i chodź szybko
• Skłonność do zimnych dłoni i stóp, dyskomfort w zimnym klimacie
• Pobudliwa, żywa, zabawna osobowość
• Zmienne nastroje
• Nieregularna codzienna rutyna
• Zmienny apetyt i wydolność trawienna
• Wysoka energia w krótkich seriach; skłonność do łatwego męczenia się i nadmiernego wysiłku
• Pełen radości i entuzjazmu w równowadze
• Odpowiadaj na stres strachem, zmartwieniem i niepokojem, zwłaszcza gdy stracisz równowagę
• Tendencja do działania pod wpływem impulsu
• Często masz gonitwę, chaotyczne myśli
• Zwykle masz suchą skórę i suche włosy i nie pocisz się zbytnio

Typowe problemy zdrowotne to bóle głowy, nadciśnienie, suchy kaszel, ból gardła, bóle ucha, lęk, nieregularne rytmy serca, skurcze mięśni, bóle krzyża, zaparcia, gazy brzuszne, biegunka, nerwowy żołądek, skurcze menstruacyjne, przedwczesny wytrysk i inne zaburzenia seksualne, artretyzm. Większość zaburzeń neurologicznych jest związanych z brakiem równowagi Vata.

Funkcje vata obejmują: wytwarzanie energii, funkcję gruczołów dokrewnych, eliminację i pomoc w dystrybucji składników odżywczych na poziomie komórkowym.

Lokalizacje: pęcherz okrężnicy, ud, stóp, okolicy lędźwiowej i skóry.

Żywność korzystna dla vata: większość orzechów, owoców, gotowanych warzyw i produktów mlecznych.

Żywność, której należy unikać: brokuły, kalafior, suszone ziarna i groszek

Ćwiczenia korzystne dla vata: joga, spacery i wolniejsze ćwiczenia przez minimum 30 minut dziennie.

Pitta

Pitta to siła stworzona przez dynamiczne współdziałanie wody i ognia. Siły te reprezentują transformację. Pitta rządzi trawieniem, wchłanianiem, asymilacją, odżywianiem, metabolizmem, temperaturą ciała i kolorem skóry, połyskiem oczu, inteligencją i zrozumieniem. Psychologicznie pitta budzi złość, nienawiść i zazdrość. Jelito cienkie, żołądek, gruczoły potowe, krew, tłuszcz, oczy i skóra to siedliska Pitty.

Ci ludzie są średniego wzrostu, są szczupli, a ich budowa ciała może być delikatna. Ich klatki piersiowe nie są tak płaskie jak u ludzi vata i wykazują średnio wyeksponowane żyły i ścięgna mięśni. Kości nie są tak widoczne, jak u osobników vata. Rozwój mięśni jest umiarkowany.

Cera pitta może być miedziana, żółtawa, czerwonawa lub jasna. Skóra jest miękka, ciepła i mniej pomarszczona niż skóra vata. Włosy są cienkie, jedwabiste, rude lub brązowawe i występuje tendencja do przedwczesnego siwienia i wypadania włosów. Oczy mogą być szare, zielone lub miedziano-brązowe i ostre: gałki oczne będą średnio wyeksponowane. Paznokcie są miękkie. Kształt nosa jest ostry, a czubek ma tendencję do czerwonawego.

Fizjologicznie osoby te mają silny metabolizm, dobre trawienie i wynikający z tego silny apetyt. Osoba z konstytucją pitty zwykle przyjmuje duże ilości pożywienia i płynów. Typy Pitta mają naturalną ochotę na słodkie, gorzkie i cierpkie smaki i lubią zimne napoje. Ich sen jest średni, ale nieprzerwany. Wytwarzają dużą ilość moczu, a odchody są żółtawe, płynne, miękkie i obfite. Istnieje tendencja do nadmiernego pocenia się. Temperatura ciała może nieznacznie wzrosnąć, a ich dłonie i stopy będą zwykle ciepłe. Ludzie Pitta nie tolerują światła słonecznego, ciepła ani ciężkiej pracy.

Z psychologicznego punktu widzenia ludzie Pitta mają dobrą zdolność rozumienia; są bardzo inteligentni i bystrzy i zwykle dobrze mówią. Mają emocjonalne skłonności do nienawiści, złości i zazdrości. To ambitni ludzie, którzy generalnie lubią być liderami. Ludzie Pitta cenią sobie dobrobyt materialny i mają tendencję do utrzymywania się w umiarkowanych warunkach finansowych. Lubią pokazywać swoje bogactwo i luksusową posiadłość.

Typowe cechy ludzi o typie ciała głównie Pitta:

• Średnia budowa, silna, dobrze zbudowana
• Ostry umysł, dobre zdolności koncentracja
• Uporządkowany, skoncentrowany
• Asertywny, pewny siebie i przedsiębiorczy w najlepszym wydaniu; agresywny, wymagający, natarczywy, gdy brakuje równowagi
• Rywalizacja, lubienie wyzwań
• Namiętny i romantyczny; seksualnie mają więcej wigoru i wytrzymałości niż Vatas, ale mniej niż Kaphas
• Silne trawienie, silny apetyt; denerwują się, jeśli muszą przegapić posiłek lub czekać na posiłek
• Lubią być u władzy
• Kiedy jest pod wpływem stresu, Pittas staje się zirytowany i zły
• Skóra wygląda na czerwonawy, często z piegami; łatwo ulegają oparzeniom słonecznym
• Włosy zwykle cienkie i proste, przechodzące w blond lub rude, zazwyczaj wcześnie siwieją; skłonność do łysienia lub przerzedzenia włosów
• niewygodne w słońcu lub podczas upałów; upał sprawia, że są bardzo zmęczeni.
• Bardzo się męczyć
• Inni mogą uznać ich za upartych, natarczywych, upartych
• Dobrzy mówcy; również zdolny do ostrego, sarkastycznego, ciętego przemówienia.
• Ogólnie dobre zarządzanie i zdolności przywódcze, ale może stać się autorytarne.
• Lubią wydawać pieniądze, otaczają się pięknymi przedmiotami. > Występują napady złości, niecierpliwość i złość

Typowe problemy fizyczne obejmują wysypki lub stany zapalne skóry, trądzik, czyraki, raka skóry, wrzody, zgagę, kwas żołądkowy, uczucie gorąca w żołądek lub jelita, bezsenność, przekrwione lub pieczenie oczu i inne problemy ze wzrokiem oraz anemia.

Funkcje pitta: wzrok, trawienie, temperatura i apetyt.

Lokalizacje: układ limfatyczny, krew, śledziona, wątroba, skóra, oczy i serce.

Żywność korzystna dla pitty: większość fasoli, namoczonych migdałów i warzywa.

Jedzenie, którego należy unikać: kwaśne owoce, czerwone mięso , ziemniaki, pomidory i bakłażan.

Ćwiczenia korzystne dla pitty: połączenie odpoczynku i ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest ważne dla konstytucji Pitty z minimum 45 minutami dzień.

Kapha

Kapha to pojęciowa równowaga wody i ziemi. Kapha to zarówno struktura, jak i smarowanie. Można wizualizować siłę Kapha jako siłę mieszającą, która powstrzymuje wodę i ziemię przed rozdzieleniem. Ta dosha utrzymuje odporność organizmu. Woda jest głównym składnikiem Kapha, a ta woda w organizmie jest fizjologicznie odpowiedzialna za siłę biologiczną i naturalną odporność tkanek organizmu. Kapha smaruje stawy; nawilża skórę; pomaga leczyć rany; wypełnia przestrzenie w ciele; daje biologiczną siłę, wigor i stabilność; obsługuje zatrzymywanie pamięci; dodaje energii sercu i płucom oraz utrzymuje odporność.

Kapha jest obecna w klatce piersiowej, gardle, głowie, zatokach, nosie, ustach, żołądku, stawach, cytoplazmie, osoczu oraz w płynnych wydzielinach ciało, takie jak śluz. Psychologicznie kapha jest odpowiedzialna za emocje związane z przywiązaniem, chciwością i długotrwałą zazdrością. Wyraża się również w skłonnościach do spokoju, przebaczenia i miłości. Skrzynia jest siedliskiem kapha.

Ludzie z konstytucją kapha mają dobrze rozwinięte ciała. Istnieje jednak silna tendencja do przenoszenia nadwagi. Ich piersi są rozszerzone i szerokie. Żyły i ścięgna ludzi kapha nie są widoczne ze względu na ich grubą skórę, a ich mięśnie są dobrze rozwinięte. Kości nie są wydatne.

Ich cera jest jasna i jasna. Skóra jest miękka, błyszcząca i tłusta, a także zimna i blada. Włosy są grube, ciemne, miękkie i falujące. Oczy są gęste i czarne lub niebieskie: białko oka jest na ogół bardzo białe, duże i atrakcyjne.

Fizjologicznie osoby kapha mają regularny apetyt. Z powodu powolnego trawienia spożywają mniej pokarmu. Pragną ostrych, gorzkich i cierpkich potraw. Stolce są miękkie i mogą być blade, ewakuacja jest powolna. Ich pot jest umiarkowany. Sen jest zdrowy i długotrwały. Istnieje duża zdolność życiowa, której przejawem jest dobra wytrzymałość, a ludzie Kapha są na ogół zdrowi, szczęśliwi i spokojni.

Psychologicznie, zwykle są tolerancyjni, spokojni, wybaczający i kochający: jednak mają również cechy chciwości, przywiązania, zazdrości i zaborczości. Ich rozumienie jest powolne, ale zdecydowane: kiedy coś zrozumieją, wiedza ta zostaje zachowana. Ludzie Kapha bywają zamożni. Zarabiają pieniądze i potrafią je utrzymać.

Inne typy ciała są połączeniem i permutacją obecnych w nich dosz. Życie jest uważane za świętą ścieżkę w Ajurwedzie; nieustanna interakcja między wewnętrznym Tridosha, środowiskiem i środowiskiem zewnętrznym lub sumą sił kosmicznych. Aby zrównoważyć zmianę zewnętrzną, jednostka może stworzyć równowagę w siłach wewnętrznych, zmieniając swoją dietę, styl życia i zachowanie.

Typowe cechy ludzi z konstytucją głównie Kapha:

• Swobodny, zrelaksowany, o wolnym tempie
• Czuły i kochający, wybaczający, współczujący, nieoceniający charakter, stabilny i niezawodny; wierny
• Silny fizycznie z solidną, cięższą budową
• Mają najwięcej energii ze wszystkich konstytucji, ale jest stabilny i wytrzymały, nie wybuchowy
• Powolny ruch i wdzięczny
• Powolna mowa, odzwierciedlająca przemyślany proces myślowy
• Wolniej się uczy, ale nigdy nie zapomina; wyjątkowa pamięć długotrwała
• Miękkie włosy i skóra; skłonność do dużych, „miękkich” oczu i niskiego, miękkiego głosu
• skłonność do nadwagi; może również cierpieć z powodu spowolnionego trawienia.
• skłonność do ciężkiej, uciążliwej depresji li> Bardziej samowystarczalna, niepotrzebna stymulacja zewnętrzna niż inne typy; mają łagodne, delikatne i zasadniczo niewymagające podejście do życia
• Kaphas są najwolniej pobudzani seksualnie, ale mają też największa wytrzymałość
• Doskonałe zdrowie, silna odporność na choroby
• Powolny do złości, dąży do zachowania harmonii i spokoju w swoim otoczeniu
• Niełatwo się denerwuje i może być punkt stabilności dla innych.
• Miej skłonność do zaborczości i trzymania się rzeczy, ludzi, pieniędzy; dobre oszczędności.
• Nie lubisz zimnej i wilgotnej pogody.

Problemy fizyczne obejmują przeziębienie i przekrwienie, bóle zatok głowy, problemy z oddychaniem, w tym astmę i świszczący oddech, katar sienny, alergie

Funkcje kapha: lepkość, siła, ciężkość, siła, odwaga, wybaczenie, wiedza i odporność.

Lokalizacje: głowa, język, żołądek, stawy, serce, klatka piersiowa i szyja.

Żywność korzystna dla Kapha: spożywaj różnorodne owoce. Unikaj bananów, pomarańczy, grejpfrutów lub mandarynek lub spożywaj z umiarem.

Żywność, której należy unikać: produkty mleczne i cukier.

Ćwiczenia korzystne dla Kapha: osoby Kapha mają tendencję do bierności, ale potrzebują Ćwiczenia sercowo-naczyniowe z szybkim biegiem aerobowym przynoszą największe korzyści przez minimum godzinę dziennie.

Ajurwedyczne porady dotyczące oddychania & Energetyka

Równoważenie Vata

1. Wykonaj wdech przez nos, wypełniając płuca do pełna.
2. Wstrzymaj oddech przez 3 sekundy, a następnie powoli zrób wydech przez usta.
3. Powtórz to ćwiczenie 16 razy, dwa razy dziennie.

Pitta Cooling

1. Otwórz usta, aby uformować kształt litery „O”.
2. Z ustami w tej pozycji uformuj językiem lejek i umieść go między ustami.
3. Powoli wdychaj przez język, połykaj oddech, & poczuj oddech w swoim sercu.
4. Rozluźnij język i usta, a następnie zrób wydech usta.
5. Powtórz to ćwiczenie 16 razy, dwa razy dziennie.

Równoważenie Kapha

1. Połóż brodę na klatce piersiowej i oddychaj głęboko przez nos.
2. Wyciągnij szyję do tyłu i zrób wydech przez usta.
3. Powtórz to ćwiczenie 16 razy, dwa razy dziennie.

Równoważenie Tri-Dosha

1. Obróć głowę w lewo i powoli wdychaj przez nos, wypełniając płuca do pełna.
2. Obróć głowę do w prawo i zrób wydech ustami.
3. Powtórz to ćwiczenie 16 razy, dwa razy dziennie.
4. Następnie powtórz proces, obracając głowę w prawo, aby rozpocząć.