Jak właściwy kierunek snu może zapewnić ci lepszy odpoczynek w nocy

Autor: Anuradha Gupta | Zaktualizowano: 21 grudnia 2020 r.

Czy kierunek, w którym zmierzasz, wpływa na jakość Twojego wypoczynku? Starożytne źródła, takie jak Ajurweda, mówią tak – ale czy współczesna nauka to potwierdziła?

Czy twój kierunek snu może różnica w tym, czy dobrze się wyśpisz? Ajurweda mówi tak!

Jednym z trzech głównych obszarów Ajurwedy jest sen lub Nidra. Spokojny sen jest tak ważny, dlatego Ajurweda ma wiele zaleceń dotyczących tego, jak dobrze się wyspać!

Porozmawiajmy o mitologii

Opowiedz mi historię, do której mogę się odnieść . Opowiedz mi historię, która może mnie poprowadzić. Opowiedz mi historię, którą mogę przekazać. Mity to historie, które pozwalają nam poznać nasze wartości i kontekst kulturowy. Oto wskazówka ze słynnego mitu o kierunku snu:

Legenda głosi, że Bogini Parvathi poszła do świętej kąpieli i poprosiła swojego syna, Lorda Ganeśa, aby stał na straży. Kiedy Pan Shiva, jej mąż i ojciec Pana Ganesha, poprosili o wejście do pomieszczenia, w którym kąpała się jego Matka, Pan Ganesh odmówił wpuszczenia go. Rozzłoszczony Pan Shiva odciął mu głowę. Pojawiła się bogini Parvathi, wzięła udział w scenie i zagroziła, że zakończy całe stworzenie. W odpowiedzi Pan Shiva poprosił swoich wyznawców, aby przynieśli mu głowę każdej istoty śpiącej na północy (wierzy się, że dusza opuszcza północ, aby znaleźć zjednoczenie z Brahmanem lub Świadomością). Odkryto słonia śpiącego w kierunku północnym, jego głowa została odcięta i trafiła do Lorda Ganesh. W ten sposób bóg słoń, pan Ganesh, zyskał głowę, a tato obiecał uspokoić mamę, że ich syn będzie pierwszym Bogiem, któremu oddawana jest cześć podczas każdej ceremonii.

Całkiem historia, prawda?

Inna perspektywa

Ajurweda jest świecka, ale ma korzenie w tekstach wedyjskich. Według Wisznupurany (potwierdzonej przez epos Mahabharat): „Korzystne jest położenie się z głową skierowaną na południe lub na wschód. Osoba, która kładzie się z głową ułożoną w przeciwnych kierunkach, choruje”.

Cofnijmy się…

Jaka jest Twoja koncepcja pozycji snu? Nie mówimy o spaniu w pozycji embrionalnej lub na brzuchu, ani o obracaniu się w lewą lub prawą stronę do snu (tak , Ajurweda też ma zalecenia na ten temat).

Zwykle, kiedy podajemy wskazówki w języku angielskim, mówimy takie rzeczy jak: idź prosto, skręć w lewo itd., Ale większość tradycyjnych kultur ma szacunek dla głównych kierunków; północ , wschód, zachód i południe. W rzeczywistości niektóre języki nie mają nawet koncepcji egocentrycznego systemu współrzędnych (lewa i prawa lub przód i tył). Języki takie jak Guugu Yimithirr, język aborygeński z Australii, oraz Język sambali na Filipinach, w rzeczywistości używa wskazówek kompasu i punktów orientacyjnych.

A więc czy rzeczywiście ma znaczenie, w jakim kierunku śpimy?
Studia naukowe to poszukiwanie prawdy, udowodnienie twierdzenia i stwierdzenie, że „stąd” jest zawsze czystą radością. Wydawałoby mi się, jako naukowcowi, że kierunek snu ma na celu uniknięcie interferencji geomagnetycznej. Ziemia jest ogromnym (choć słabym) magnesem, ale czy jej wpływ na ludzi jest statystycznie istotny?

Dodatni biegun magnetyczny Ziemi znajduje się na północy, a ujemny na południu. Głowa człowieka jest pozytywną stroną magnesu, a stopy – ujemną. Bieguny dodatnie odpychają, więc zakładam, że jeśli będziemy leżeć z głową na północy, siły odpychające spowodują wyczerpanie.

Vastu, siostrzana nauka ajurwedy, zajmuje się kierunkami; to starożytna nauka o architekturze, harmonii i dobrobycie środowiska. Celem Vastu jest stworzenie przyjaznego otoczenia do życia i pracy w nim za pomocą Panchamahabhutas (pięciu wielkich elementów eteru, powietrza, ognia, wody i ziemi), kierunków i pól energetycznych dla lepszego zdrowia, bogactwa i dobrobytu , i szczęście.

Zapytałem Michaela Mastro, czołowego północnoamerykańskiego eksperta Vastu, o kierunek snu, a oto jego rada: „Nigdy nie śpimy z głową na północ, ponieważ dodatnia energia magnetyczna pochodzi z bieguna północnego, a nasze ciało jest magnesem z dodatnią polaryzacją w naszej głowie, więc jest to jak połączenie dwóch pozytywnych końców magnesów (stąd!); odpychają się i zakłócają przepływ krwi, krążenie i trawienie, co nie daje spokojnego snu. Spanie w kierunku południowym, jeśli masz problemy zdrowotne, jest bardzo korzystne (te zalecenia nie zmieniają się na półkuli południowej). ”

Ajurweda i Vastu są zgodne co do kierunku snu:

Północ

Znajdując naszą prawdziwa północ (gwiazda północna zawsze była używana do nawigacji) jest zdrowa pod względem duchowym i nawigacyjnym, sen skierowany na północ nie jest w ogóle zalecany, ponieważ może powodować problemy z krążeniem krwi, zwiększony stres, problemy fizyczne i psychiczne oraz zaburzenia snu, takie jak bezsenność. (Jedynym wyjątkiem są jogini, którzy chcą praktykować świadome śnienie i podróże astralne, a nie spotkałem żadnego takiego jogina – absolutnie zalecałbym unikanie jogi mayi). Dr Vasant Lad mówi: „Tylko martwi ludzie śpią, wskazując na północ”. Rzeczywiście, hinduskim zwyczajem jest układanie zwłok z głową skierowaną na północ, aż ciało zostanie poddane kremacji, ponieważ uważa się, że jest to droga dla duszy do opuszczenia ciała, jak sugeruje mit Lorda Ganesha.

Wschód

Spanie z głową w kierunku wschodnim powinno być dobre dla wszystkich, szczególnie dla studentów, ponieważ poprawia pamięć, poprawia koncentrację i jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Słońce wschodzi na wschodzie i jest uważany za kierunek pozytywnych fal i siły działania. Odmładza i dodaje energii. Ma być również dobry do medytacji i duchowych poszukiwań. Konsultanci Vastu często radzą, aby łóżko dziecka było Kierunek wschód i stopy na zachód. Sen wschód-zachód zwiększa kreatywność, jest dobry do poczęcia i równoważy wszystkie trzy dosha (humory Vata, Pitta i Kapha). Badania wykazały, że ludzie, którzy śpią w tym kierunku, mają krótsze cykle snu REM i ruch oczu (w porównaniu do sen południowy), co oznacza mniej snów i więcej zdrowego snu.

Zachód

Spanie z zachodu na wschód nie jest zalecane. Są tacy, którzy sugerują, że zwiększa to radżas lub ambicję i niepokój, ale są na to lepsze sposoby. Niektórzy uważają to nawet za neutralną pozycję do snu. Jednak według Vastu spanie z głową na zachód może prowadzić do niespokojnego i niespokojnego snu, koszmarów nocnych i skłonności do przemocy.

Południe

Jeśli weźmiemy pod uwagę teorię magnesów, wzajemne przyciąganie między ujemnym południem i dodatnią głową tworzy harmonię podczas snu. Według mitologii południe jest kierunkiem Pana Yamy i sprzyja ciężkiemu, głębokiemu senowi, jak regenerujący sen śmierci. Praktycy Vastu uważają, że jest to najlepszy rodzaj snu dla zdrowia, obniżający ciśnienie krwi i promujący pozytywną energię, bogactwo, dobrobyt i harmonię.

Dr. John Douillard, DC, CAP podaje więcej wskazówek na temat różnych kierunków w tym artykule, który zawiera również wskazówki terapeutyczne (do stosowania pod kierunkiem specjalisty Vastu lub ajurwedy). Dla osób Vata, które często mają niepokój i zimne ręce, zaleca się spanie z głową skierowaną na południe lub południowy wschód. Osoby z zaostrzeniem Pitta mogą spać w kierunku północno-zachodnim (przez ograniczony czas). Spanie na zachodzie może przywrócić równowagę Kapha vikruti, ponownie na ograniczony czas.

Weź również pod uwagę terapię magnetyczną, która jest alternatywną praktyką medyczną, która wykorzystuje statyczne (tj. nieruchome) magnesy w celu złagodzenia bólu i innych problemów zdrowotnych; Podczas gdy nauka wyraża zastrzeżenia, dopóki korzyści nie zostaną udowodnione w testach alopatycznych, BBC szacuje sprzedaż światowych magnesów terapeutycznych na 1 miliard dolarów w 2015 roku, co pokazuje, jak popularna jest ta forma terapii.

Uwielbiam, kiedy Badania ajurwedy lub jakiekolwiek inne badania potwierdzają zasady ajurwedy (na przykład badanie rytmów okołodobowych potwierdza Dinacharyę lub zalecenia dotyczące codziennego schematu ajurwedy).

W 2009 roku badanie przeprowadzone w Indiach na Wydziale Fizjologii Instytutu Himalajów Nauki medyczne podjęto w celu sprawdzenia, czy spanie z głową w określonym kierunku ma jakikolwiek wpływ na częstość akcji serca, ciśnienie krwi i poziom kortyzolu w surowicy podczas leżenia na plecach. Okazało się, że osoby, którym polecono spać z głową w kierunku południowym, miały najniższe SBP (skurczowe ciśnienie krwi), DBP (rozkurczowe ciśnienie krwi), HR (tętno) i SC (kortyzol w surowicy). Były to ustalenia istotne statystycznie, chociaż zalecono, aby dalsze badania były potrzebne w różnych grupach.

Czy słabe pole geomagnetyczne Ziemi może wpływać na nasze sygnały neuronowe?

A teraz mamy dobrą wiadomość! Badanie naukowe z 2019 roku wykazało, że ludzie mają działające czujniki magnetyczne, które wysyłają sygnały do mózgu.

Pszczoły, żółwie, ryby, ptaki i niektóre ssaki (wieloryby, nietoperze, krowy) wykorzystują swój zmysł magnetyczny jako urządzenia naprowadzające i do nawigacji, w połączeniu ze wskazówkami, takimi jak wzrok, węch i słuch. Te zwierzęta mają tych samych przodków, co my.Do tej pory nauka szukała odpowiedzi behawioralnych na pola magnetyczne wyłącznie u ludzi, ale kiedy parametry badania zostały zmienione na to, czy ludzie mogą wyczuwać pole magnetyczne, uzyskaliśmy poszukiwany dowód: w naszej podświadomości istnieje zdolność sensoryczna. mózg do wykrywania sygnałów magnetycznych!

Rzeczywiście, ludzie mogą wyczuć ziemskie pole magnetyczne. Z naukowego punktu widzenia na świecie jest tak wiele niezbadanych rzeczy i jestem pod wrażeniem faktu, że nie wiemy, czego nie wiemy.

Czy kierunek snu rzeczywiście wpływa na jakość naszego wypoczynku?

Ajurweda i Vastu zapewniają, że tak. Jeśli masz problemy ze snem, możesz spróbować innej pozycji do spania, na przykład „kierunku spania” i przeprowadzić własne badania. Idę na nim spać… z głową skierowaną na południe lub wschód, oczywiście!

Zanim dziś wieczorem położysz głowę na poduszce, zapraszam na sesję online poświęconą swobodnemu oddechowi i medytacji na żywo, zatytułowaną Beyond Breath. Będziesz miał okazję nauczyć się łatwej techniki oddychania i doświadczyć medytacji z przewodnikiem prowadzonej przez wyszkolonego instruktora. Dowiesz się również o medytacji SKY Breath, czymś, co praktykuję każdego dnia! Bonus: medytacja może pomóc Ci dobrze się wyspać! Wybierz datę i godzinę Beyond Breath, która najbardziej Ci odpowiada! Będziesz zadowolony!

Anuradha Gupta jest inżynierem, MBA i ajurwedyjskim doradcą ds. odnowy biologicznej. Ma doświadczenie korporacyjne i jest wolontariuszką w Art of Living i innych organizacjach non-profit. Możesz ją znaleźć na Facebooku lub LinkedIn.