Jeśli zaczynasz martwić się o swoją wagę, może to być spowodowane tym, że zauważyłeś, że Twoje ubrania inaczej pasują. A może dlatego, że pracownik służby zdrowia powiedział ci, że masz wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu i że nadwaga może być czynnikiem przyczyniającym się do tego. Pierwszym krokiem jest ocena, czy Twoja obecna waga jest zdrowa.
Skąd mam wiedzieć, czy moja waga jest zdrowa?
Wskaźnik masy ciała dorosłego lub BMI
Punktem wyjścia do określenia, czy Twoja waga jest zdrowa, jest obliczenie „wskaźnika masy ciała” (BMI). Dla większości ludzi BMI jest wiarygodnym wskaźnikiem zawartości tłuszczu w organizmie. Jest obliczany na podstawie masy ciała i wzrostu.
Aby obliczyć swoje BMI, skorzystaj z Kalkulatora BMI lub znajdź swój wzrost i wagę na tym wykresie BMI, aby obliczyć swoje BMI.
- Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, mieści się w przedziale wartości „niedowaga”.
- Jeśli Twój BMI wynosi między 18,5 a 24,9, mieści się w „normalnym” lub zdrowym zakresie wagi.
- Jeśli Twoje BMI mieści się w przedziale od 25,0 do 29,9, oznacza to, że znajdujesz się w przedziale „nadwagi”.
- Jeśli Twoje BMI wynosi 30,0 lub więcej, mieści się w zakresie „otyłości”.
” Niedowaga ”,„ normalny ”,„ nadwaga ”i„ otyłość ”to terminy odnoszące się do różnych zakresów masy ciała. Otyłość i nadwaga charakteryzują zakresy masy, które przekraczają wartości uważane za zdrowe dla określonego wzrostu, niedowaga oznacza masę ciała poniżej tego, co jest uważane za zdrowe. Jeśli Twoje BMI wykracza poza „normalny” zakres lub zdrową wagę, zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia o tym, jak osiągnąć zdrowszą masę ciała. Otyłość i nadwaga zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia cierpienia od pewnych chorób i innych problemów zdrowotnych.
Na poziomie indywidualnym BMI może być stosowany jako metoda przesiewowa, ale nie jest stosowany do diagnozowania tkanki tłuszczowej lub zdrowia ludzi. Lekarz Doświadczony to ten, który musi przeprowadzić odpowiednią ocenę medyczną, aby oszacować stan zdrowia i ryzyko ludzi.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz O BMI osoby dorosłej.
Obwód talii
Inny sposobem oceny wagi jest pomiar talii. Stan talii może wskazywać na większe ryzyko chorób związanych z otyłością, jeśli:
- Mężczyzna z talią większą niż 40 cali w obwodzie obwód
- Kobieta niebędąca w ciąży o obwodzie większym niż 35 cali
Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej jest poważny, ponieważ zwiększa ryzyko rozwoju związanego z otyłością stany takie jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysoki poziom trójglicerydów, wysokie ciśnienie krwi i choroba wieńcowa. Osoby z nadmiarem tłuszczu z brzucha powinny skonsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby opracować plan odchudzania.
Aby zmierzyć talię, umieść centymetr wokół nagiego brzucha, tuż nad kością biodrową. Upewnij się, że pasek dobrze przylega, ale nie uciska skóry i jest równoległy do podłogi. Zrelaksuj się, zrób wydech i zmierz swoją talię.
Uwaga: informacje na tych stronach są przeznaczone tylko dla dorosłych: kobiet i mężczyzn niebędących w ciąży.
¿Czy chcesz wiedzieć więcej?
Schudnij
Jeśli zdecydujesz się schudnąć, nawet jeśli jej ilość jest umiarkowana, może to przynieść ogromne korzyści zdrowotne.
Jak zapobiegać przybieraniu na wadze
Styl życia, który obejmuje dobre nawyki żywieniowe i codzienną aktywność fizyczną, może zapobiegać przyrostowi masy ciała.
Skutki zdrowotne nadwagi i otyłości
Mogą mieć nadwagę i otyłość zwiększyć swoje szanse na zachorowanie na niektóre choroby. Twój lekarz może pomóc Ci ocenić czynniki ryzyka i pomóc Ci schudnąć.