Dla Granta, pisarza i dziennikarza mieszkającego w Toronto, pakowanie i wyjeżdżanie nie było od razu w kartach. „Miałem troje małych dzieci i nie miałem” nie chcieć zrobić nic, co mogłoby zakłócić ich życie, gdybym nie była absolutnie pewna, że chcę się rozstać z małżeństwem ”, mówi. Zamiast tego skupiła się na własnym uzdrowieniu z pomocą terapeuty, podczas gdy jej mąż spędzał czas na terapii osobno .
Jak posunąć się naprzód, gdy ktoś oszukuje
Jeśli zarówno ty, jak i twój partner chcecie podjąć niezbędne kroki, aby wyleczyć się z romansu, można to zrobić, ale to idzie być długą drogą. Oto kilka ważnych działań, które należy podjąć razem, które mogą pomóc naprawić Twój związek.
Upewnij się, że masz wyrzuty sumienia
„Musi być odpowiedni poziom wyrzutów sumienia. Więc jeśli” Jeśli chodzi o partnera, który oszukiwał, naprawdę musisz być głęboko przykro. To nie może być coś, co w jakikolwiek sposób może wyjść nonszalancko. Musi być głębokie poczucie żalu i wyrzutów sumienia z powodu tego, co się stało ”- mówi Elmquist. A jeśli twój partner cię zdradził i nie odczuwasz z jego strony wyrzutów sumienia, będzie to coś, czego będziesz chciał szukać jako punkt wyjścia do powrotu na ten sam tor. p>
Powiedz szczerze, dlaczego tak się stało
To jest najtrudniejszy krok i w dużej mierze decyduje o tym, czy oboje będziecie w stanie iść naprzód. „Ludzie mogą czasami dokonywać złych wyborów”, mówi Mahoney. „Powstaje zatem pytanie: czy ten zły wybór i / lub symptomy muszą teraz dyktować przyszłość związku? Odpowiedź w dużej mierze zależy od czynników motywujących romans. ”Niezaspokojone potrzeby w związku, słaba komunikacja, trudności z przywiązaniem i przestarzałe role płciowe mogą być impulsem do romansu – wszystko to, co Mahoney pomogła parom przepracować w swojej praktyce.
„Niewierność jest bardzo złożona, jest wiele głębi i złożoności w tym, dlaczego ludzie mogą oszukiwać i jak znaleźć drogę do siebie nawzajem” – dodaje Elmquist, który twierdzi, że jest ciekawy. „Dlaczego to się stało? Gdzie nastąpiło załamanie? Co ostatecznie spowodowało, że w naszym związku mamy otwarte drzwi, aby ktoś inny mógł w nie wejść? Posiadanie tego wglądu w twój związek będzie ważne.”
Ale jeśli osoba, która oszukiwała, nie chce mówić szczerze, dlaczego tak się stało – lub zaczyna wskazywać winę, naprawienie rzeczy może nie być możliwe. „nie można zbytnio uprościć, na przykład„ Jestem mężczyzną ”lub„ to się po prostu stało ”- mówi trenerka małżeństwa i autorka Lesli Doares. „Jedynym sposobem na odbudowanie zaufania jest całkowite wyjaśnienie, dlaczego tak się stało, że w obliczu podobnej sytuacji w przyszłości zostanie dokonany inny wybór”.
Mąż Granta przyznał, że był seksem uzależniony i sam szukał terapii. „Zanim poczułam się na tyle silna, by odejść, mój mąż był na terapii przez kilka lat i włożył tyle pracy, aby zrozumieć, dlaczego„ ryzykował rodzinę kochał związki, które nie miały naprawdę znaczenia „- mówi Grant.„ Szanowałem to, jak ciężko pracował. Zrobił wszystko, co mógł, aby mnie wspierać, gdy leczyłem. „
Usuń pokusy ponownego – zaangażuj się w romans
Jeśli romans naprawdę się skończył, podjęcie fizycznych kroków w celu przerwania kontaktu z tą osobą i ustanowienia granic ma kluczowe znaczenie dla procesu leczenia partnera. ”Usuwanie informacji kontaktowych , blokowanie numerów i usuwanie kontaktów z mediów społecznościowych będzie niezbędne ”- mówi dr Brandon Santan, licencjonowany terapeuta zajmujący się małżeństwem i relacjami w Tennessee.
Ponieważ mąż Granta pracował z kobietą, z którą zdradzał, było to bardziej skomplikowane. „Myślę, że„ brak kontaktu ”jest ważny, ale czasami jest to„ niemożliwe ”- mówi.„ W takim przypadku potrzebna jest przejrzystość w zakresie wszelkich interakcji ”.
Postępuj naprzód z brutalną szczerością i troska
Bycie oszukanym jest szkodliwe z wielu powodów, ale jednym dużym czynnikiem, którym należy się zająć, aby ominąć, jest brak uczciwości. ”Kłamstwo jest ogromną częścią zdrady, „mówi Doares, dlatego zachęca osobę, która oszukiwała, by była brutalnie szczera co do wszystkich szczegółów romansu, aby iść naprzód – a nie tylko te, które najmniej skrzywdzą jego partnera.” Oszust musi być całkowicie przejrzysty i odpowiadać na wszystkie pytania ”, mówi.
Ten poziom przejrzystości musi trwać tak długo, jak potrzeba, aby ponownie zbudować zaufanie, coś, co według Elle było kluczem do jej procesu leczenia. „Mój mąż zrezygnował ze wszystkiego, co sprawiało, że czułam się niekomfortowo (np. Wychodzenie z chłopcami po pracy). Miałem dostęp do dowolnej / całej elektroniki / e-maili, haseł itp. Powiedział mi, dokąd jedzie iz kim będzie. Na krótką metę wydaje się upokarzający, ale zrozumiał, że w ten sposób ma odbudować zaufanie, ” ona mówi.
„Będziesz musiał odłożyć na chwilę inne rzeczy na bok i naprawdę będziesz musiał wlać się w ten związek, aby nabrał świeżego , silna, nowa podstawa ”, dodaje Elmquist.
Wybieraj, komu powiesz
Twoją intuicją może być wysadzenie wszystkich niedyskrecji partnera w mediach społecznościowych, o którym Travis McNulty, LMHC, praktykujący na Florydzie, mówi, że jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie. „Widziałem, jak ludzie w tej sytuacji robili ekstremalne kroki, by skrzywdzić współmałżonka w bardzo publiczny sposób” – mówi. „Często dzieje się to z wściekłości i braku jasności, co zwykle sprawia, że osoba, która została oszukana, wygląda źle lub szalona przez reakcję”. Zdrowe jest rozmawianie z kimś o tym, przez co przechodzisz, zwłaszcza z terapeutą. Ale mówienie każdemu z twojego wewnętrznego kręgu może skończyć się odwrotnym skutkiem.
„Im więcej ludzi o tym wie, tym więcej ludzi będzie opierać swoje opinie wyłącznie na próbie ochrony Cię przed zranieniem”. McNulty wyjaśnia. „To najgorszy koszmar terapeuty, ponieważ koalicje i lojalność między przyjaciółmi i członkami rodziny naprawdę utrudniają posuwanie się naprzód”. Zwłaszcza jeśli zdecydujecie się nad tym pracować. „Osoba, która została zdradzona, może być w stanie wybaczyć i ruszyć dalej, ale rodzina nadal żywi urazę, która zwykle wywiera większą presję na i tak już bezbronny związek, który próbuje się odbudować i ruszyć dalej” – mówi McNulty.
Grant znalazła wsparcie, tworząc bloga The Betrayed Wives Club, aby nawiązać kontakt z innymi ofiarami niewierności – system wsparcia, jak twierdzi, odegrał dużą rolę w jej procesie leczenia. „Stworzyłam swoją witrynę, ponieważ desperacko potrzebowałam społeczności kobiet, które wiedziałyby, przez co przechodzę i które nie byłyby tego warte” – mówi. W naszej kulturze brakuje prawdziwego zrozumienia, jak druzgocąca jest niewierność. Udostępnianie informacji może być naprawdę bolesne Twój sekret tylko po to, aby ktoś odpowiedział, tak jak zrobił to mój przyjaciel: „Cóż, nie zniosłabym tego.”
Rozważ współpracę z licencjonowanym terapeutą
Po romans, może być trudno wiedzieć, co robić, a nawet od czego zacząć. Jeśli rozmowy, które „prowadzisz ze swoim partnerem”, wydają się nigdzie nie kończyć, rozważ współpracę z licencjonowanym terapeutą, który może pomóc pokierować procesem. „Zdolność terapeuty do bycia neutralną stroną w rozmowie pomaga określić, jakie ukryte niezaspokojone potrzeby można rozpoznać i przetworzyć w związku” – wyjaśnia Mahoney. „Podczas tego badawczego etapu terapii pary często mają zdolność poszukiwania zrozumienia, znajdowania współczucia, mają większy potencjał do rozwiązywania problemów i robienia postępów”.
Mówię parom, że będą musiały najpierw to pogrzebać i pomyśl o nawiązaniu zupełnie nowych relacji między sobą.
„Kiedy już zdobędziesz ten wgląd, w jaki sposób wyciągniesz wnioski z tego i jak przełożysz je na zmianę, która umożliwi podjęcie działań? Ponieważ związek się rozwija trzeba się zmienić ”- mówi Elmquist -„ Często mówię parom, że będą musiały pogrzebać ten pierwszy związek i pomyśleć o nawiązaniu ze sobą zupełnie nowego związku. I w tym nowym związku od nowa zaczniesz stosować tę samą intensywność, co na początku swojego związku; z taką samą intensywnością uczenia się o sobie nawzajem i troski o siebie nawzajem. ”
Grant i jej mąż w końcu zaczęli szukać porad dla par po tym, jak oboje pracowali z osobnymi terapeutów. „Dzięki terapii pod wieloma względami nasze relacje są lepsze” – mówi Grant. „Mój mąż pojawił się na całe nasze wspólne życie w sposób, w jaki nie robił tego wcześniej. Świetnie się razem bawimy, on „jest ojcem o wiele bardziej praktycznym. Terapia pomogła mu przetrwać wiele smutków z dzieciństwa, dzięki czemu jego własne uczucia są dla niego dużo bardziej dostępne”.
„Jeśli naprawdę chcesz ruszyć dalej i kontynuować życie ze swoim partnerem po zdradzie i mieć pełen miłości związek, jest to możliwe. Codziennie widzę to w moim biurze” – mówi McNulty.
WIĘCEJ PORADY DOTYCZĄCE RELACJI
- Jak przywrócić iskierkę do swojego małżeństwa, według trenera randkowego
- Co to jest seks na utrzymanie? Może pomóc wzmocnić twoje małżeństwo.
- Jak przemyślana komunikacja może poprawić twoje małżeństwo, według prawnika rozwodowego
- Dlaczego ten doradca małżeński mówi, że „wystarczająco dobre małżeństwo” to takie, które trwa przez całe życie
- W jaki sposób prosta czynność trzymania się za ręce zbliżyła tę parę bliżej niż kiedykolwiek
Chcesz więcej takich wskazówek? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znajdowania łatwiejszych, zdrowszych i inteligentniejszych sposobów życia. Zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie.