Niestety, jeśli jeździsz wystarczająco dużo, wypadek jest prawie nieunikniony. Rezultatem jest często utrata skóry w miejscu, w którym ześlizgnąłeś się po drodze. Po wysypce drogowej będziesz cierpieć lawinę sprzecznych porad, jak najlepiej radzić sobie z kontuzją. Przyklejanie się do pościeli nie jest zabawne, więc jak najlepiej leczyć wysypkę drogową?
Dr Richard Usher, kierownik praktyki medycznej Team Sky, opowiedział nam o tym, jak zawodowi kolarze radzą sobie z utratą skóry . Najpierw należy sprawdzić, czy jeździec nie jest bardziej ranny. „Musisz sprawdzić, czy nie ma innych obrażeń, zatrzymać krwawienie i tymczasowo zakryć wysypkę drogową do czasu, aż rany zostaną odpowiednio oczyszczone i opatrzone” – radzi Usher.
> > > Jedź i ścigaj się mądrzej: popraw umiejętności, aby zachować bezpieczeństwo w grupie
do czyszczenia wysypki drogowej, dalszy ból może być na porządku dziennym. Ślizganie się po brudnej nawierzchni powoduje osadzanie się piasku w ranach, ale czy szorowanie jest konieczne? ”Tak, należy usunąć wszelkie widoczne żwir i kamienie, a następnie wyszorować ranę jodem, betadyną lub solą fizjologiczną – o ile nie jesteś uczulony ”- dodaje Usher.
Najważniejsze
- Sprawdź, czy nie ma poważniejszych obrażeń
- Zatrzymaj krwawienie
- Wytrzyj ranę do czysta
- Przykryj na 24 godziny
- Spożywaj białko w celu regeneracji
- Jedź dalej
Jeśli obejrzysz jakąkolwiek wielką trasę koncertową, prawdopodobnie zobaczysz profesjonalnego jeźdźca skrępowanego w bandażach na pokrycie wysypki drogowej, ale jakich opatrunków używają profesjonaliści? Usher mówi: „Używamy różnych opatrunków zawierających alginian i srebro, wszystkie dostarczane przez Systagenix”. Opatrunki alginianowe zawierają pochodne alg i są stosowane na rany, z których wycieka płyn.
> > > Jak daleko byś się posunął, aby być lepszym rowerzystą?
Gdy opatrunek zamoknie, powoli tworzy żel i wchłania płyn z otarcia. Srebro jest antybakteryjne, więc zatrzyma rozwój bakterii w opatrunku i ewentualną infekcję. Usher radzi: „Najlepszą praktyką jest zakrywanie rany przez co najmniej 24 godziny. Gaza jodowa pomoże utrzymać ranę w czystości. ”
> > > British Cycling wprowadza na rynek serię przepisów mających na celu ożywienie jazdy.
Trening odbija się na Twoim ciele, podobnie jak leczenie kontuzji. Niewystarczający powrót do zdrowia – złe odżywianie, niewystarczający odpoczynek – może hamować gojenie, ponieważ pozbawia organizm niezbędnych elementów budulcowych do naprawy tkanek: „Rany mogą tracić białko i wymagać odpowiedniego odżywiania w celu wyleczenia, dlatego ważne jest utrzymanie dobrego spożycia białka podczas gojenia”.
Dobra wiadomość jest taka, że wysypka na żwirze nie musi długo powstrzymywać Cię od roweru, „o ile przestrzegasz powyższych wskazówek”, podsumowuje Usher.
Kluczowe kwestie
Utrzymywanie wilgoci w ranie może sprzyjać gojeniu bez blizn. Badania pokazują, że tworzenie się strupa chroni przed infekcją, ale utrudnia tworzenie się nowej skóry. Miękki strup umożliwia szybszy wzrost skóry; po prostu zakryj ją, aby zapobiec infekcji.
Oczyść ranę, aby upewnić się, że w tkance nie pozostał żwir, i przemyj jodem lub roztworem soli fizjologicznej, aby wysterylizować miejsce i zapobiec infekcji.
Przykryj ranę przez co najmniej 24 godziny, aby upewnić się, że jest czysta i zapobiega infekcji.
Gaza rurkowa może sprawiać, że wyglądasz, jakbyś nosił białe kabaretki, ale można ją nosić na ramionach i nogi, aby utrzymać opatrunki na miejscu. Jest to szczególnie przydatne podczas jazdy na rowerze.
Opatrunek alginianowy utrzyma wilgotność wysypki drogowej i przyspieszy gojenie, jednocześnie pomagając zapobiegać infekcjom. Jeśli masz pecha i stracisz duże obszary skóry, może być wymagany więcej niż jeden opatrunek.
Właściwe odżywianie. Leczenie rany wymaga składników budulcowych do odbudowy skóry i tkanek, a także energii do wzmocnienia układu odpornościowego do wykonania tej pracy. Spożywanie wystarczającej ilości białka zapewnia szybkie gojenie się rany.
Dopóki dobrze się odżywiasz, nie musisz przerywać jazdy na rowerze. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, aby umożliwić organizmowi prawidłową regenerację po ranie i treningu.