JAK SPRAWDZIĆ ROZMIAR SKOKU

Wejdź na linę jedną stopą, połącz stopy i pociągnij nauczono liny. Połącz ze sobą uchwyty i skieruj górę w kierunku klatki piersiowej. Sprawdź tylko, gdzie kończy się kabel – nie dołączaj uchwytów z rozmiarem liny. Jeśli zastosujesz się do naszych wytycznych dotyczących długości, linka zatrzyma się na mostku lub dolnej części klatki piersiowej. Lina nie powinna sięgać wyżej niż ten punkt. Dłuższy czas będzie miał zbyt dużo liny nad głową i nadmiernie uderzy w ziemię.

CZY ROZMIAR NAPRAWDĘ MA ZNACZENIE?

Metoda doboru Rx to podejście oparte na progresji, którego celem jest ostatecznie umieszczenie cię w długości liny, która zapewnia wydajną mechanikę i pozycjonowanie. Sugerowana długość jest skorelowana z Twoim wzrostem, aby zapewnić duży prześwit liny nad głową i pod stopami, ale nie na tyle, aby wymusić słabe ustawienie i nieefektywne wzorce ruchów.

Zalecenia dotyczące długości od początkującego do średniego punktem wyjścia i wszystkie wysiłki powinny być skierowane w kierunku przejścia na krótszą długość liny w czasie. Mniejsza długość liny pozwala na bardziej zwarte pozycjonowanie, co zmniejsza zmęczenie większych grup mięśni, a także zapewnia szybszą prędkość cyklu na obrót. Zasadniczo krótsza lina pozwoli ci wykonać więcej pracy szybciej przy mniejszym zużyciu energii.

FILOZOFIA METODY RX

Jeśli jesteś skoczkiem na poziomie początkującym i średnio zaawansowanym (np. 0 -50 podwójnych podkreśleń) ważne jest, aby zacząć od podejścia, które daje fundamentalny punkt wyjścia, który następuje po progresji w celu poprawy, tak jak w każdym innym ruchu wymagającym wysokich umiejętności.

Wybór odpowiedniego rozmiaru skakanki jest procesem dwuczęściowym:

1. 1. Wybierz długość, która odpowiada do twojego wzrostu.
   2. Dostosuj swoje położenie, aby dopasować linę z odpowiednim odstępem nad głową i pod stopami. Ty też musisz pracować! Istnieje wiele elementów do prawidłowego ustawienia ramienia.