Zdjęcie: Getty
Getty
„Jak mogę być szczęśliwy?”
To jedno z najpopularniejszych pytań w Google, zawierające ponad 6 miliardów wyników wyszukiwania. Jeśli chcesz wiedzieć, jak bądź szczęśliwy, nie jesteś sam.
Oto 20 wskazówek, jak być szczęśliwym i prowadzić szczęśliwsze życie, które nazywam „Lemonade Life”:
1. Wdzięczność
Jak wyjaśniam w mojej nowej książce The Lemonade Life, praktyka wdzięczności jest jedną z najważniejszych strategii, jak być szczęśliwym. Wdzięczność polega na skupieniu się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz. Wdzięczność to celebrowanie swojego życia i bycie wdzięcznym za radość, jakiej doświadczasz. Wdzięczność wiąże się z pozytywnym nastawieniem, lepszym samopoczuciem i poprawą zdrowia.
2. Dziennik wdzięczności
Praktyka wdzięczność można wyrazić na wiele sposobów. Sekret tego, jak być szczęśliwym, można rozpocząć od dziennika wdzięczności. możesz każdego dnia poświęcić 10-15 minut na pisanie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być Twoja rodzina i przyjaciele, doświadczenie, którym cieszyłeś się wcześniej tego dnia lub cokolwiek innego, co sprawia, że czujesz się uziemiony. Kiedy wyrażamy wdzięczność za radości życia, zwiększamy szczęście. Poświęć trochę czasu na refleksję nad swoimi pismami, aby doświadczyć pełnej radości i wdzięczności.
3. Świętuj się
Jesteś wart świętowania. Nie musisz czekać na urodziny ani święta, aby świętować. Buduj wiarę w siebie, uznając i przyjmując swoją wielkość. Gratuluj sobie osiągnięć – nawet tych małych. Użyj małych wygranych, aby wygenerować rozpęd. Przekonasz się, że to jeden z najmądrzejszych sposobów na szczęście.
4. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach
Skupianie się na swoich słabościach leży w ludzkiej naturze, ale jak wyjaśniam w The Lemonade Life, skup swój czas i energię na swoich mocnych stronach. Nikt nie jest perfekcyjny. Poświęcanie czasu na budowanie każdej słabości doprowadzi tylko do frustracji. Bycie dobrym we wszystkim jest niemożliwe. Zamiast tego skoncentruj się na swoich głównych mocnych stronach i skieruj je na wykorzystanie okazji. To jeden z najskuteczniejszych sposobów bycia szczęśliwym. Poczujesz się bardziej spełniony, bardziej zrównoważony i mniej sfrustrowany.
5. Szukaj w rzeczach dobra
Łatwo jest dostrzec zło i wady. Zamiast tego skup się na pozytywach. Szukaj srebrnych podszewek, które są dobrymi rzeczami w życiu. Najlepsze książki o szczęściu zalecają pielęgnowanie pozytywnych myśli: im więcej szukasz dobrych rzeczy, tym mniej stresu i negatywnego myślenia możesz doświadczyć.
6. Rób to z uprzejmością
Praca może być wymagająca. Życie może być wymagające. W wyścigu do „załatwienia sprawy” może być łatwiej się spieszyć. Jednak zawsze jest czas, aby zrobić to z życzliwością. Traktuj ludzi z szacunkiem. Empatia w domu, w pracy i w życiu jest niezbędna do zrozumienia innych i zrozumienia człowieka kondycji.
7. Medytacja
Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym, medytacja jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Spędź 10-30 minut każdego ranka na medytacji, a poprawa samopoczucia i zdrowsza perspektywa życia. Medytacja odpręża i pomaga połączyć się z umysłem, ciałem i duchem. Możesz włączyć wdzięczność do medytacji, słuchać delikatnej muzyki lub myśleć pozytywnie. Medytacja wiąże się również z niższym stres.
8. Ćwiczenia
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc wywołać stan euforii. Badania pokazują, że 15-minutowy jogging może pomóc złagodzić depresję. Spędzanie czasu na ćwiczeniach – szczególnie w naturze – mogą nie tylko poprawić zdrowie serca, ale także zdrowie psychiczne, szczęście i samopoczucie.
9. Eliminacja przeszkód
Blokady drogowe to przeszkody stojące między miejscem, w którym się znajdujesz, a miejscem, w którym chcesz się znaleźć. Negatywne otoczenie i negatywni ludzie to dwa przykłady przeszkód, które ograniczają Twój potencjał. Pierwszym krokiem do większego szczęścia jest zidentyfikowanie przeszkód w Twoim życiu. Drugim krokiem jest znalezienie ścieżek dookoła, ponad i przez blokady drogowe w twoim życiu. Możesz nie być w stanie wyeliminować wszystkich przeszkód, ale możesz pracować nad zminimalizowaniem zagrożenia.
10. Mądrze wybieraj przyjaciół
Znajdź przyjaciół, którzy cię podnoszą, a nie niszczą. Ich pozytywna lub negatywna energia będzie miała bezpośredni wpływ na osobę, którą się stajesz.
11. Miej podstawowy zestaw wartości
Wiemy również, co to znaczy mieć dobre wartości. Aby znaleźć szczęście, wypisz swoje wartości na kartce papieru. Wizualizacja to dobry początek, ale pomoże utrwalić zestaw wartości podczas ich zapisywania. Podstawowy zestaw wartości to świetny sposób na to, jak być szczęśliwym, ponieważ przypomina o zasadach i ideałach, którymi się kierujesz.
12. Znajdź swój cel życiowy
Dlaczego tu jesteś? Jak wywierasz wpływ? Kiedy znasz swój cel życiowy, będziesz wiedział, jak być szczęśliwym, ponieważ masz życie warte przeżycia, ponieważ rozumiesz, dlaczego robisz to, co robisz.Masz kierunek. Masz uziemienie. Masz coś, nad czym pracujesz, lub kogoś, nad kim pracujesz.
13. Buduj więzi społeczne
Wiele osób chce wiedzieć, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Chociaż bycie szczęśliwym w pojedynkę jest ważne, zwiększysz szczęście dzięki cennym powiązaniom społecznym. Im częściej wchodzimy w interakcje z ludźmi, rozumiemy ludzi i pomagamy innym, tym lepsze samopoczucie doświadczamy w naszym życiu. Wszyscy jesteśmy połączeni, a życie polega na pomaganiu innym i dawaniu innym. Nie tylko zwiększysz ich szczęście, ale także swoje własne.
14. Odpowiedzialność
Wszyscy znają winę. To oni, nie ty. Dobrze? Źle. Odpowiedzialność zaczyna się od Ciebie. Chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym? Brać odpowiedzialność. Kiedy jesteś właścicielem swoich sukcesów i błędów, zniesiesz ciężar swojego życia i będziesz cieszyć się większym szczęściem i wolnością.
15. Zrozum swoje uczucia
Poświęć czas na zrozumienie, dlaczego doświadczasz określonego uczucia. Kiedy potrafisz właściwie ocenić, co sprawia, że jesteś szczęśliwy lub smutny, i zrozumiesz, dlaczego kryje się za tym szczególnym uczuciem, będziesz mieć większą jasność co do tego, jak być szczęśliwym. Będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi uczuciami i emocjami i będziesz na wyraźniejszej ścieżce do zrozumienia samego siebie.
16. Przyjmij empatię
Inteligencja emocjonalna jest tak ważnym elementem bycia szczęśliwym. Zrozumienie innych jest niezbędne do rozwoju w życiu i pracy. Obejmuj empatię we wszystkim, co robisz. Zrozum innych. Przyjmij swoje niedoskonałe ja. Okazywanie większego zrozumienia i zrozumienia innym pomaga ci połączyć się z ludzkością. Zrozum ich pochodzenie, perspektywę i okoliczności, a poczujesz się bardziej związany z sobą i z innymi. To mądry sposób na szczęśliwe życie.
17. Uwierz, że możesz zmienić swoje życie
To coś więcej niż pozytywne myślenie. To jest przyjęcie fundamentalnej prawdy, że szczęście jest możliwe w twoim życiu. Kiedy zaakceptujesz tę zasadę, otworzysz swój umysł na możliwość zmiany. Zacząłeś podążać ścieżką, aby zaakceptować więcej szczęścia w swoim życiu.
18. Ćwicz szczęście
Możesz ćwiczyć szczęście codziennie. Znajdź rzeczy, które cię uszczęśliwiają i powtarzaj je codziennie. Rozwijaj pozytywne nawyki. Zidentyfikuj rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i pracuj nad wyeliminowaniem ich ze swojego życia. To projekt separacji, a kiedy go opanujesz, jest to pomocna strategia, jak być szczęśliwym.
19. Uporządkuj
Szczęśliwy umysł i szczęśliwy dom idą w parze. Uporządkuj swoją przestrzeń osobistą i uwolnij umysł. Wyeliminuj rzeczy, których nie potrzebujesz. Bałagan oznacza dezorganizację i może być przeszkodą dla osiągnięcia sukcesu i dobrego samopoczucia. Kiedy porządkujemy, porządkujemy nasze życie. Zamiast bałaganu udekoruj swoją przestrzeń osobistą rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Otocz się szczęściem, a to zapewni Twojemu życiu lepszą organizację, porządek i szczęście.
20. Miej otwarty umysł
Otwarty umysł to droga do możliwości. Otwórz się na nowych ludzi, miejsca i doświadczenia. Kiedy jesteś elastyczny i otwarty na zmiany, twoje szczęście może wzrosnąć. Możesz zwiększyć więzi społeczne, znaleźć więcej radości i poczuć się bardziej częścią większej społeczności.
Podsumowanie
Chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym? Przestrzegaj tych 20 zasad, aby prowadzić szczęśliwsze życie. Jest bliżej niż myślisz.