Czym jest cierpliwość?
Według Wikipedii dokładna definicja cierpliwości to „stan wytrwałości w trudnych okolicznościach, który może oznaczać wytrwałość w obliczu opóźnienia lub prowokacji bez negatywnego wpływu na irytację / złość lub okazywanie wyrozumiałość w obliczu wysiłku, zwłaszcza w obliczu długotrwałych trudności ”. Ale myślę, że bardziej spodoba ci się moja prostsza definicja:
Czuję, że cierpliwość to po prostu zdolność do tolerowania i wytrwałości staje się twardy. To Twoja zdolność do zachowania spokoju i jasnego myślenia w chwilach stresu, a praktycznie mówiąc, jest to umiejętność czekania bez denerwowania się i niepokoju.
Dlaczego chcesz być bardziej cierpliwy?
Cierpliwość jest niezbędna do odniesienia sukcesu i powinieneś włożyć dużo wysiłku w opanowanie tej „umiejętności”. A jeśli chcesz odnieść sukces we wszystkich dziedzinach swojego życia, powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby stać się osobą bardziej cierpliwą. Oto 3 główne korzyści, które uzyskasz, stając się bardziej cierpliwym:
Lepsze podejmowanie decyzji
Ucząc się jak być bardziej cierpliwym, staniesz się lepszy w podejmowaniu decyzji. Poświęcisz czas na ocenę każdej sytuacji i zrozumiesz, że podejmowanie pochopnych decyzji nigdy nie jest korzystne. Twoje szanse na popełnienie dużego błędu zmniejszą się, ponieważ unikniesz podejmowania decyzji w pośpiechu.
Cierpliwość to siła. Cierpliwość nie oznacza braku działania; jest to raczej „wyczucie czasu”, które czeka na odpowiedni moment do działania, na właściwe zasady i we właściwy sposób. – Fulton J. Sheen
Mniej Stres
Stając się bardziej cierpliwym, znacznie zredukujesz stres psychiczny w swoim życiu. Zaczniesz rozumieć, że niektóre rzeczy trwają dłużej niż inne i że czekanie, aż coś się wydarzy, nie zawsze jest złe. przekonasz się, że gdy staniesz się bardziej cierpliwy, automatycznie poczujesz się mniej zestresowany, zły i przytłoczony w trudnych sytuacjach.
Lepsze relacje
Stając się bardziej cierpliwym, staniesz się bardziej elastyczny i zrozumienie dla domniemanych błędów lub niedociągnięć współmałżonka lub przyjaciół. Pomoże ci to stworzyć bardziej intymne więzi, a także zbudować solidne podstawy do długotrwałych relacji.
Cierpliwość i wytrwałość mają magiczny efekt, przed którym trudności znikają i obs macki znikają. – John Quincy Adams
Podstawowe informacje o cierpliwości
Zawsze podkreślam, że aby naprawdę naprawić lub rozwiązać problem, należy najpierw zrozum to całkowicie. Dlatego zanim nauczysz się, jak stać się bardziej cierpliwym, musisz zdać sobie sprawę, skąd bierze się Twój obecny poziom cierpliwości.
Początkowym źródłem cierpliwości jest dzieciństwo.
Styl radzenia sobie nauczony jako dziecko jest generalnie taki sam w późniejszym życiu. Jeśli dowiedziałeś się, że głośne kopanie i krzyczenie powodowało, że mama i tata zapadali się i pozwalali ci „mieć”, prawdopodobnie zacząłeś od początkowego niskiego poziomu cierpliwości. Z drugiej strony, jeśli twoja mama lub tata byli stanowczy, ale zachęcający, prawdopodobnie rozwinęłaś inny sposób myślenia w obliczu niedogodności i prawdopodobnie zaczęła się od wyższego poziomu cierpliwości. W miarę jak dorastałeś i postępowałeś w życiu, twoje interakcje z ludźmi określały cierpliwość, którą teraz masz.
Jak być bardziej cierpliwym:
Wreszcie, jesteśmy tutaj. Te strategie pomogą Ci uformować się w bardziej cierpliwego i wygodniejszego osoby.
Zrozum & Przeciwdziałaj wyzwalaczom
Niecierpliwość to coś, co jest wyzwalane. Ten wyzwalacz jest inny dla każdego, ale ma to samo celu. Aby stać się bardziej cierpliwym, spróbuj „zrozumieć”, jaki jest twój wyzwalacz. O czym myślisz lub czujesz, zanim to stracisz? Może yo Czy wyzwalasz, gdy ktoś na ciebie krzyczy? lub jeśli ktoś nazywa cię określonym imieniem? Chodzi o to, co wyzwalasz – pierwszym krokiem do przeciwdziałania temu jest zrozumienie go i próba odkrycia głęboko zakorzenionej niepewności, która powoduje, że ten czynnik wyzwalający istnieje.
Gdy zrozumiesz, jaki jest wyzwalacz czy możesz popracować nad przeciwdziałaniem temu, wykonując ćwiczenia lub techniki uspokajające, gdy tylko poczujesz narastający czynnik wyzwalający.
2. Zwiększ swoją pewność siebie
Niecierpliwość zwykle budzi się do góry, gdy czujesz się zawiedziony lub gdy nie czujesz, że panujesz nad sobą, albo gdy masz związane ręce. Chcesz, aby coś się stało TERAZ, ale po prostu nie możesz zrobić nic, aby przyspieszyć. Osoba o wysokim poziomie zaufania zaakceptuje sytuację taką, jaka jest; nie będą z nim walczyć ani narzekać. Raczej będą z tym pracować.
Aby stać się bardziej cierpliwym, uświadom sobie, że cierpliwość i pewność siebie idą w parze. Dobrym przykładem, który lubię, jest rafting na oceanie. Jeśli spróbujesz wiosłować pod prąd, nabierzesz dużo energii i poczujesz się skrajnie zmęczony, ale mimo siły fal, nie pokonasz tak daleko. Ale jeśli będziesz wiosłować z prądem, nie tylko zużyjesz bardzo mało energii, ale także pokonasz znacznie większe odległości.
W życiu musisz wybierać i wybierać bitwy. Oczywiście, są chwile, kiedy musisz stanąć i podróżować pod prąd, ale w większości codziennych chwil jest nie tylko zdrowsze, ale także znacznie łatwiej jest płynąć z nurtem rzeczy i mieć pewność, że radzisz sobie z życiem na bieżąco .
3. Załóż swoje „pozytywne” okulary
Cierpliwość polega przede wszystkim na perspektywie i spojrzeniu na sytuacje.
Na przykład, jeśli spóźnisz się na autobus, nie skupiaj się na negatywach, ale podkreśl pozytywne rzeczy, takie jak ćwiczenia podczas chodzenia lub cieszenie się świeżym powietrzem. Postaraj się więc nadać pozytywny spin wszystkim, co robisz; przekonasz się, że nie tylko zmniejszysz napięcie, ale staniesz się bardzo szczęśliwsza osoba.
Zawsze zmieniaj negatywną sytuację w pozytywną. – Michael Jordan
4. Zmień swoje nastawienie
Większość ludzi zmagających się z cierpliwością nigdy nie może odpowiedzieć na to pytanie.
„Dlaczego tak się spieszysz?”
Zdaj sobie sprawę, że nawet jeśli coś wydarzy się kilka sekund lub nawet kilka minut później, nic się nie stanie (jeśli Twoja praca wymaga od Ciebie lub członków Twojego zespołu niezwykle punktualnego , to zupełnie inny temat. Zakres tego artykułu to więcej o cierpliwości w życiu codziennym) Zadanie zostanie wykonane i wszystko będzie dobrze działać. Staraj się zachować otwartą perspektywę i nie poddawaj się bezużytecznemu stresowi.
5. Wizualizuj scenariusze najgorszego przypadku
Może się to wydawać odwrotne do zamierzonych, ale jeśli spróbujesz być o krok przed grą, wizualizując siebie stojącego przed problemem, zanim to się stanie. Pozwala to ustalić cele dotyczące tego, jak zamierzasz reagować i reagować w bardziej pozytywny sposób w obliczu tej stresującej sytuacji.
A brak cierpliwości to tak naprawdę niepewność w innym opakowaniu. Jesteś niecierpliwy i nie jesteś w stanie „wytrzymać presji” i poddajesz się puszczaniu, ponieważ nie jesteś gotowy, aby poradzić sobie z konsekwencjami braku od razu tego, czego chcesz. Na przykład po długim, ciężkim dniu, jeśli poprosiłeś współmałżonka albo dziecko, żeby przyniosło ci trochę wody, ale spóźniają się i nie przynoszą jej od razu, a ty tracisz opanowanie – czy to w nich problem czy problem w tobie? Dlaczego nie możesz dłużej czekać? najgorszy scenariusz? Czy po prostu chwilowa suchość w gardle jest jedynym prawdziwym „negatywnym” dla Ciebie czekającym?
Powinieneś zadawać sobie podobne pytania w każdej sytuacji, gdy czujesz, że Twoja cierpliwość się kończy. Przekonasz się, że istnieje bardzo niewiele scenariuszy z życia wziętych, których twoje ciało nie jest w stanie wytrzymać lub tolerować.
6. Okresowo uwalniaj napięcie i stres
W większości przypadków niecierpliwość to uwolnienie stłumionego stresu, napięcia i niepokoju. Powiedzmy, że miałeś długi dzień w pracy, a twój szef pilnował cię przez cały dzień. Ale ponieważ jeśli rozmawiasz z szefem, możesz zostać zwolniony, „tolerujesz to” i absorbujesz całą tę negatywną energię i stres. Ale niestety tak jak fizyka, gdy jakiś obiekt pochłonie energię lub lepiej mówiąc, poziom energii wzrasta (na przykład kamień podniesiony z ziemi, teraz ma w sobie wrodzoną energię, która spada z powodu grawitacji), energia nigdy nie jest niszczona, a jedynie przekształcana. Dlatego czasami ludzie, którzy wydają się niecierpliwi, nie są tak naprawdę winni, po prostu są nie jest w stanie prawidłowo uwolnić tej stłumionej energii wewnątrz nich i zamiast tego wycieka w chwilach stresu.
Jest wiele sposobów na uwolnienie ten stłumiony stres i niepokój w tobie, ale metody, które lubię najbardziej, obejmują:
- Regularne ćwiczenia
- poświęcanie czasu na krótkie sesje medytacyjne
- Wykonywanie ćwiczeń oddechowych
- Ćwiczenie „JA” Czas, w którym codziennie śledzisz, gdzie jesteś w ciągu dnia, jak się czujesz, dlaczego się czujesz, co wywołuje jakiekolwiek negatywne uczucia, okazywanie sobie współczucia i traktowanie siebie z miłością. Wykorzystaj ten czas, aby pomóc sobie tak, jakbyś naprawdę kochał przyjaciela, który miał ciężki dzień. Miłość własna to długa droga.
Kilka motywacyjnych cytatów o cierpliwości
Oczywiście nie jest to „wskazówka” sama w sobie, ale znajduję cytaty być potężnym.Oto niektóre z moich ulubionych cytatów o cierpliwości, które pozwolą Ci zdać sobie sprawę, że ta „umiejętność” nie jest czymś nowym, ale cierpliwą osobę zawsze szanowano i postrzegano ją jako osobę odnoszącą sukcesy w całej historii ludzkości.
- Człowiek, który jest mistrzem cierpliwości, jest mistrzem wszystkiego innego. -George Savile
- Cierpliwość jest niezbędnym składnikiem geniuszu. -Benjamin Disraeli
- To jest Trudno! Ale to, czego nie można usunąć, staje się lżejsze dzięki cierpliwości. -Horace
- Kto może mieć cierpliwość, może mieć wszystko, czego chce. -Benjamin Franklin
- Mam tylko trzy rzeczy do nauczenia: prostota, cierpliwość, współczucie. Te trzy to twoje największe skarby. -Lao Tzu