Jako córka specjalisty zdrowia psychicznego postrzegam terapię jako normalną czynność, której każdy człowiek powinien spróbować przynajmniej raz. Widziałem też wielu moich przyjaciół, którzy cierpieli z powodu zerwania, zawirowań zawodowych lub śmierci członka rodziny, ale lekceważę terapię jako „zbyt kosztowną”, nie wiedząc, ile ona faktycznie kosztuje.
To prawda, że cena jest czymś do rozważenia: spośród 30 milionów dorosłych Amerykanów, którzy nie otrzymują potrzebnej im opieki psychiatrycznej, 45 procent podaje koszty jako główną przeszkodę. Ale nie tylko można wydawać na samoopiekę, zarządzanie zdrowiem psychicznym może również zapobiec gwałtownemu rozprzestrzenianiu się problemów w poważniejsze i bardziej kosztowne problemy. Badania pokazują, że ludzie są szczęśliwsi po wydaniu pieniędzy na terapię, niż gdyby przeznaczyli te pieniądze na inne rzeczy. Ponadto terapia może pomóc twoim finansom: jeśli jesteś bardziej pewny siebie i mniej zestresowany, prawdopodobnie łatwiej ci będzie znaleźć pracę, którą kochasz, doskonalić się w niej, zarabiać więcej i osiągnąć jasność umysłu potrzebną do skutecznego zarządzania pieniędzmi.
Zanim więc zdecydujesz się na terapię po prostu nie w Twoim budżecie, oto kilka sposobów na to ork dla Ciebie.
ILE KOSZTUJE TERAPIA?
Nie ma ustalonego standardu branżowego, więc koszty mogą się znacznie różnić. Według katalogu terapeutów GoodTherapy.org, a także zasobów terapeutycznych Talkspace, dostawcy zdrowia psychicznego w wielu miastach pobierają od 75 do 150 USD za 45-minutową sesję, podczas gdy w Nowym Jorku stawki mogą przekraczać 200 USD. Terapeuci zwykle zalecają cotygodniowe spotkania, więc na podstawie tych szacunków można by się spodziewać minimalnego kosztu z własnej kieszeni w wysokości 3200 USD rocznie. Chociaż jego skuteczność jest nadal przedmiotem dyskusji, terapia internetowa może być znacznie tańsza: na przykład Talkspace oferuje nieograniczony dostęp do terapeuty za pośrednictwem wiadomości tekstowych, czatu audio i wideo już od 32 USD tygodniowo.
Gotowy do podjęcia Następny krok? Doradca finansowy może pokazać, jak wszystkie elementy planu finansowego pasują do siebie.
Przeglądanie profili terapeutów na Goodtherapy.org i innych witrynach, takich jak Network Therapy i Psychology Today, może pomóc masz lepsze pojęcie o kosztach w swoim mieście, ale ponieważ wielu terapeutów nie podaje swoich opłat, może być konieczne skontaktowanie się z nimi bezpośrednio, aby uzyskać wycenę. Jeśli masz ubezpieczenie, Twój dostawca może podać Ci stawkę UCR (zwykłą, zwyczajową i rozsądną) za terapię w miejscu Twojego zamieszkania.
DLACZEGO TO KOSZTUJE TAK DUŻO?
Jeśli te szacunki powodują szok z naklejki, oto dlaczego są tak wysokie: terapeuci przechodzą intensywne szkolenia. Zawód wymaga co najmniej tytułu magistra, a wielu inwestuje w doktoraty, stopnie medyczne i inne formy specjalistycznych studiów. Samo utrzymanie licencji wymaga kosztownej ciągłej edukacji; terapeuci w prywatnej praktyce pokrywają również własne ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej i wynajem biura.
JAK PŁACISZ ZA TO?
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sposobów pokrycia kosztów lub wniesienia ich w pierwszej kolejności.
Oto nasze porady:
Dowiedz się, co pokryje Twoje ubezpieczenie. Zapytaj, czy otrzymujesz świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego. Następnie potwierdź koszt współpłacenia, a także liczbę sesji, które pokryje Twoje ubezpieczenie. Jeśli masz odliczenie, korzyści pojawią się dopiero, gdy je osiągniesz, więc uwzględnij tę liczbę również w swoim budżecie (zwłaszcza, że odliczenia wyniosły średnio 1478 USD w zeszłym roku). Jeśli znalazłeś terapeuty, którego lubisz i który nie wykupuje ubezpieczenia, dowiedz się, czy Twój plan oferuje korzyści spoza sieci. Jeśli tak, musisz zapłacić terapeucie z własnej kieszeni, ale możesz składać comiesięczne roszczenia o zwrot części kosztów. Procentowy zwrot kosztów różni się w zależności od planu, więc potwierdź kwotę gotówki, jakiej możesz się spodziewać, i sprawdź, czy obowiązuje limit rocznego zwrotu kosztów.
Poznaj korzyści dla studentów. Większość uczelni i programów dla absolwentów obejmuje terapię na terenie kampusu z czesnym. Jako student będziesz na ogół uprawniony do odwiedzenia terapeuty dwa razy w miesiącu przez łącznie dziesięć bezpłatnych sesji, po których zostaniesz skierowany do stowarzyszonego i niedrogiego specjalisty w okolicy.
Sprawdź, czy dzięki pracy otrzymujesz dodatkowe profity. Wiele dużych firm posiada Plany Pomocy Pracownikom (EAP), które oferują poufne doradztwo dla pracowników i ich rodzin. Jeśli Twoja firma zapewnia konto zwrotu kosztów leczenia (HRA), dowiedz się, czy te pieniądze można przeznaczyć na usługi w zakresie zdrowia psychicznego. Możesz również skorzystać z Health Savings Account (HSA) lub Flexing Spending Account (FSA), które pomogą Ci zaplanować wydatki na terapię z własnej kieszeni, jednocześnie obniżając dochód podlegający opodatkowaniu.
Negocjuj opłata. Chociaż wielu terapeutów nie ubezpiecza się, niektórzy mają „opłatę według ruchomej skali”, co oznacza, że są gotowi leczyć pacjentów, których inaczej nie byłoby na to pozwolić za mniej.Negocjowanie niższej opłaty może wydawać się nieco onieśmielające, dlatego nowojorska psychoterapeutka Judy Pardo, LCSW, sugeruje podjęcie rozmowy z myślą o konkretnej liczbie. Biorąc pod uwagę swoje dochody i wydatki, oblicz, ile możesz sobie pozwolić w ujęciu miesięcznym, a następnie podziel przez cztery. Powiedz terapeucie, że jest to liczba, którą możesz wydać na tygodniową sesję. Jeśli terapeuta uważa, że opłata jest zbyt niska, powinien ustalić najniższą dopuszczalną kwotę.
Nie musisz jednak ujawniać szczegółowych informacji o swoich finansach i według Pardo jest to terapeuta nie powinien o to pytać. „Myślę, że większość terapeutów docenia szczerość i bezpośredniość tego podejścia” – mówi Pardo. „To bardzo ułatwia ustalenie, czy opłata będzie działać dla was obojga”.
Szukaj niższych kosztów ośrodki leczenia. Jeśli nie możesz uzgodnić opłaty, poproś terapeutę, aby polecił tańsze opcje w Twojej okolicy. Środowiskowe kliniki zdrowia psychicznego zazwyczaj mają niższe opłaty i akceptują wszystkie rodzaje ubezpieczeń, podczas gdy instytuty szkoleniowe mogą dopasować do ciebie stażystę zdrowia psychicznego, który pod nadzorem doświadczonego specjalisty zapewni terapię po obniżonej lub nawet bezpłatnej liczba godzin doświadczenia wymagana do uzyskania licencji.
Skonsultuj się z Internetem. Szukaj ośrodków w swojej okolicy, a prawdopodobnie natkniesz się na takie katalogi, jak Health Information Tool for Empowerment (HITE), które na przykład oferuje informacje na temat niedrogiego leczenia w aglomeracji Nowego Jorku. Witryny krajowej organizacji non-profit Mental Health America i amerykańskiego Urzędu ds. Zdrowia & Services Administration mogą również wskazywać niedrogie usługi w pobliżu.
Spróbuj terapia grupowa. Jeśli chcesz dzielić scenę, często możesz zapłacić połowę tego, co za poszczególne sesje. Przeszukaj American Group Psychotherapy Association.
Podsumowanie: istnieje wiele sposobów pokrycia kosztów terapii, więc nie pozwól, aby ograniczenia finansowe uniemożliwiały Ci uzyskanie potrzebnej pomocy.