Dowiedz się, jakie jest idealne ustawienie termostatu, aby pomóc Ci dłużej drzemać.
Czy jest Ci za gorąco lub za zimno, kiedy próbujesz drzemka? Może starasz się dbać o pieniądze, utrzymując temperaturę na jak najniższym poziomie zimą i jak najwyższą latem, ale jeśli nie wiesz, termostat może uspokoić lub przerwać sen. Dla niektórych temperatura musi być odpowiednia do idealnego snu w nocy.
Ogólnie sugerowana temperatura w sypialni powinna wynosić od 60 do 67 stopni Fahrenheita, aby zapewnić optymalny sen. Kiedy leżysz w łóżku i próbujesz zdrzemnąć się, temperatura ciała spada, aby zainicjować sen – a proponowane powyżej temperatury mogą w rzeczywistości pomóc to ułatwić. Jeśli w Twoim pokoju jest raczej chłodno niż ciepło, o wiele łatwiej będzie zamknąć oczy na noc. Ustawienie termostatu znacznie niższe lub wyższe niż zalecane może prowadzić do niepokoju, a także może wpływać na jakość etapu, na którym śnisz.
Pomyśl o sypialni jako o jaskini. powinno być cicho, chłodno i ciemno, aby zapewnić sobie jak największą szansę na odpoczynek. Jeśli nadal masz problemy ze snem, oprócz niższej temperatury w pomieszczeniu powinieneś spróbować postawić termofor u stóp lub założyć skarpetki. Pomoże to w szybszym rozszerzaniu naczyń krwionośnych i ustawieniu wewnętrznego termostatu w bardziej idealnym położeniu.
A jeśli próbujesz położyć dziecko lub maluch do łóżka, podnoś termostat nieco wyżej, między 65 a Wystarczy 70 stopni. Po prostu trzymaj łóżeczko lub łóżko z dala od okien lub wentylatorów i upewnij się, że temperatura pozostaje stała.