Wiesz, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. Ale jabłka nie są jedynym owocem, który ma to pożądane wyróżnienie. Arbuz – smaczny, orzeźwiający, zdrowy i niedrogi owoc – również należy do tej kategorii.
Orzeźwiające letnie owoce są bogate w wodę – około 92 procent – co czyni ją dobrą opcją dla osób, które chcą schudnąć. Woda wspomaga utratę wagi poprzez wypłukiwanie toksyn i hamowanie apetytu, ponieważ żucie i połykanie pomaga poczuć się, jakbyś jadł więcej kalorii niż jesteś. Przeczytaj o najlepszych owocach do odchudzania.
Spożywanie arbuza zapewni Ci nawodnienie. A kiedy dostaniesz dużo wody, Twój organizm będzie mógł pracować optymalnie. Ponadto, kiedy jesteś nawodniony, nie pomylisz pragnienia z głodem i przejadaniem się niezdrowym jedzeniem. Ponadto ten niskokaloryczny owoc zawiera naturalny cukier, który pomaga powstrzymać słodycze. Ten owoc, który „sa carb” zawiera 1,1 grama błonnika, który pomoże Ci dłużej czuć się sytym.
Badania przeprowadzone na University of Kentucky wykazały, że jedzenie arbuza może poprawić profile lipidowe i zmniejszyć akumulację tłuszczu. Jeszcze lepiej, badanie przeprowadzone wśród sportowców przez Universidad Politécnica de Cartagena w Hiszpanii wykazało, że sok z arbuza pomaga zmniejszyć bolesność mięśni. To wspaniała wiadomość, jeśli ciężko trenujesz.
Dzięki wszystkim korzyściom zdrowotnym z arbuza dieta arbuzowa to najnowszy trend w zdrowiu. To nie jest oficjalna dieta, raczej prawie jak oczyszczenie, ponieważ arbuz ma tak dużą zawartość wody. Mimo to dieta twierdzi, że może przyspieszyć utratę wagi i pomóc pozbyć się nadmiaru wody, toksyn, soli i innych substancji z organizmu. zanieczyszczenia.
Przestrzegasz diety cały dzień przez pięć dni do tygodnia. Ludziom podoba się ten format, ponieważ jest skonstruowany bez konieczności długiego poświęcania czasu. A ludzie są skłonni spróbować diety, jedząc coś, co lubią przez cały dzień. To nie jest tak, że zmuszanie do chrupania arbuza to trudna sprzedaż!
Dieta ma kilka wersji różniących się szczegółami. Popularny to rodzaj oczyszczania. Tutaj w pierwszym etapie jesz arbuza tylko przez trzy dni. Następnie powróć do normalnej diety lub stopniowo dodawaj do niej inne pokarmy. Możesz też jeść dwa posiłki dziennie, a pomiędzy nimi przekąsić arbuza. Możesz także spróbować zmniejszyć porcje podczas posiłków i dodać porcje arbuza.
W przypadku napojów możesz zastąpić słodkie soki owocowe, napoje gazowane i żywność arbuzem i wodą. Jeśli masz ochotę na deser, podjadaj arbuza. Ponieważ jest to około 6 procent cukru, zdrowiej jest zjeść kawałek lub dwa niż ciasto, ciasto czy lody. Ponadto zbierasz jego witaminy i minerały, takie jak witaminy C i A, beta karoten, potas i likopen. Wszystkie te taktyki pomogą Ci obniżyć spożycie kalorii bez poczucia braku.
Podobnie jak wszystkie modne diety, dieta arbuzowa nie jest dobrym sposobem na długoterminowe odchudzanie. Dieta jest restrykcyjna i nie obejmuje wszelkie źródła białka w diecie. A ponieważ „spożywasz tak dużo wody, możesz cierpieć na biegunkę lub wzdęcia”. Dlatego nie zaleca się, aby kobiety w ciąży lub osoby z osłabionym układem odpornościowym próbowały tej diety.
Jednak jeśli jesteś ogólnie zdrowy, prawdopodobnie nie wyrządzisz sobie krzywdy, jeśli będziesz przestrzegać diety przez kilka dni. Chociaż dieta może pomóc w szybkim rozpoczęciu wysiłków związanych z odchudzaniem, musisz mieć przygotowany plan, jak będziesz kontynuować Twoje wysiłki w celu utraty wagi po zakończeniu diety. Dowiedz się o zdrowych owocach, które powinieneś jeść.
Przepisy na arbuz
Zobacz poniżej kilka przepisów na arbuz.
Gazpacho arbuzowe
Połącz arbuz z pikantnymi i pikantnymi składniki na orzeźwiający smak dzięki temu prostemu i szybkiemu przepisowi na gazpacho.
Sałatka z mango i arbuza
Ciesz się tą sałatką samodzielnie. Lub usuń rzeżuchę i połącz z grillowanym kurczakiem lub rybą.
Sałatka z arbuza, rukoli, fetą i miętą
To nieoczekiwane połączenie tańczy na podniebieniu dzięki słodyczy arbuza, cierpkości limonki, słoności feta i oliwki oraz półostry ziołowy charakter rukoli. Uwaga: Jeśli to możliwe, wcześniej osusz kostki arbuza, umieszczając je w durszlaku nad miską w lodówce na noc.