Większość diet pomaga schudnąć. Ale 95% ludzi, którzy odchudzają się, przybiera na wadze … i więcej, kiedy powrócą do swoich starych nawyków żywieniowych.
Dieta Dukana zmieni Twoje nawyki żywieniowe i pomoże Ci trwale ustabilizować wagę.
Dieta Dukana to wysokobiałkowa, niskotłuszczowa dieta niskowęglowodanowa – zdrowy plan odżywiania oparty na białkach i warzywach, łącznie 100 pokarmów. A co najlepsze, to „JEDZ TAK WIELE, JAK CHCESZ”.
Wyróżniające się 4 fazy diety Dukana pomogą Ci schudnąć i ustabilizować wagę
Dieta Dukana nie gwarantuje ekstremalnych wyników w rekordowym czasie. Zamiast tego obiecuje, że jeśli będziesz postępować zgodnie z instrukcjami, będziesz w stanie osiągnąć swoją prawdziwą wagę, realistyczną wagę, którą możesz osiągnąć & utrzymać przez resztę życia.
Oblicz swoją prawdziwą wagę.
Dieta Dukana 4 fazy
Faza ATAKU: aby szybko rozpocząć odchudzanie.
Faza ataku składa się z czystego białka i stanowi dobry początek diety. W tej fazie możesz zjeść 68 produktów wysokobiałkowych, które powodują natychmiastową i zauważalną utratę wagi.
Faza REJSU : aby osiągnąć swoją prawdziwą wagę.
Faza rejsu dodaje 32 warzywa i doprowadzi Cię do Twojej prawdziwej wagi. W sumie możesz wybierać spośród 100 naturalnych produktów spożywczych. Będziesz stopniowo, ale systematycznie tracić na wadze, naprzemiennie z dniami z czystym białkiem i dniami z białkiem i warzywami. Średnia długość tej fazy opiera się na harmonogramie 3 dni dla każdego funta, który chcesz stracić.
Faza KONSOLIDACJI: aby zapobiec efektowi odbicia.
W tym czasie jesteś najbardziej bezbronny, ponieważ organizm ma tendencję do szybkiego przybierania na wadze. Faza konsolidacji ma na celu zapobieżenie efektowi odbicia poprzez stopniowe zwracanie wcześniej zakazanej żywności w ograniczonych ilościach i dopuszczenie do dwóch „uroczystych” posiłków tygodniowo. Ta faza przebiega według ścisłego harmonogramu – 5 dni na każdy stracony funt w fazie rejsu. Ważne jest, aby po rozpoczęciu Fazy Konsolidacji wykonać jeszcze jeden ważny krok – czwartkowy dzień czystego białka.
Faza STABILIZACJI: zdecydowanie kluczowa dla życia
- 3 łyżki otrębów owsianych dziennie
- Spaceruj 20 minut dziennie i wybieraj wchodzenie po schodach, kiedy tylko jest to możliwe.
- W czwartek zjedz czysty białko, czyli menu fazy ataku.
Większość ludzi odzyska utraconą wagę, gdy tylko osiągną wagę docelową. Dieta Dukana tworzy kompletny program, który wykracza poza fazy odchudzania. Dwie fazy są całkowicie poświęcone utrzymaniu Twojej Prawdziwej Wagi: fazy konsolidacji i stabilizacji. Ostatnia faza, stabilizacja, jest chyba najłatwiejsza, ale i najważniejsza.
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|