Często słyszymy i mówimy rzeczy, które mają być motywujące i inspirujące (a przynajmniej sprawić, że poczujemy się lepiej, jeśli chodzi o wybory dokonywane w poszukiwaniu szczęścia), ale po zbadaniu są to po prostu proste ukąszenia dźwiękowe zaprojektowane tak, aby odciągnąć Cię od najlepszych aspektów życia.
Życie wydaje się krótkie tylko z perspektywy czasu – kiedy patrzymy wstecz i wspominamy miniony czas – w rzeczywistości jest to niezliczona kolekcja chwil.
Czas jest ludzką konstrukcją zastosowaną do stale rozszerzającego się wszechświata, który nie liczy się. Zanim ludzie wymyślili czas, wszystko zaczęło się, gdy się zaczęło i trwało aż do zakończenia. Migracje, karmienie, a nawet samo życie, zdarzały się bez czasu. Patrzenie na życie w skali uniwersalnej miliardów lat sprawia, że zbyt łatwo jest zajmować się takimi rzeczami, jak globalne ocieplenie, zagrożone gatunki i dzieci naszych wnuków. Jeśli nasze życie jest krótkie, całe życie jest krótkie.
Living la Vida Loca
Słowa zebrane w wypowiedzi są potężnymi rzeczami, kierują naszą podświadomość na drogi, które kształtują zachowania, nawyki i podstawowe przekonania dotyczące tego, kim jesteśmy i jak powinniśmy się zachowywać. Powiedzenie „życie jest krótkie” ma na celu pomóc ci wykorzystać chwilę i stworzyć cel, ale jest to zasłona, która pozwala nam ukryć się za naszymi impulsami w zamian za ulgę, chwilowe szczęście i natychmiastową satysfakcję.
Kiedy ktoś umiera, mówimy „życie jest krótkie” jako sposób na oddalenie się od naszego smutku w celu „poczucia się lepiej”.
Kiedy rzucamy nasze zahamowania na wiatr, życie jest zbyt krótki, by żałować ”, oddalamy się od naszych wyższych ja i kierujemy się w stronę tymczasowego schronienia„ bez zmartwień ”.
Kiedy mówimy,„ życie jest zbyt krótkie, aby znaleźć pracę, nienawiść ”, pocieszamy się decyzjami, które podjęliśmy z przeszłości i angażujemy się w płytkie poszukiwanie odwagi, by następnym razem zrobić coś innego.
Niestety, życie nie jest takie czyste. We wszystkich tych przypadkach tracimy okazję, by być obecnym przy tym, co się dzieje i kwestionować to, co czujemy i czego chcemy w tym momencie. Kiedy gasną światła, tęsknimy za bliskimi, żałujemy naszych występków i żałujemy, że nie możemy spełnić naszych marzeń. Zamiast tworzyć pretekst do podejmowania krótkich decyzji, moglibyśmy zbadać dalej, zadać lepsze pytania i świadomie zdecydować, czy to, co wybieramy, jest naprawdę najlepszym wykorzystaniem naszego najcenniejszego zasobu: naszej uwagi.
Życie jest Długi
Każdy, kto po raz pierwszy próbował siedzieć cicho lub medytować, wie, jak długo może odczuwać pięć minut, nasz umysł pędzi, aby wypełnić pustkę pozostawioną przez niedziałanie i walkę między naszą cichą naturą a nasze myśli mogą zamienić minutę w wieczność. Wszyscy doświadczyliśmy niezliczonych przykładów w naszym życiu, kiedy czas zwolnił podczas kryzysu, poprzez zryw twórczej ekspresji, stany przepływu oraz chwile zadowolenia i radości.
Niedawno dowiedziałem się, że przyjaciel z dzieciństwa wziął jego własne życie tylko milę ode mnie i zaledwie kilka dni od próby skontaktowania się ze mną na Facebooku po tym, jak zdał sobie sprawę, że jesteśmy w tym samym mieście. Dowiedziałem się, że jego życie to ciągła walka z alkoholem i agresją, a gdy stanął w obliczu rzeczywistości, że może skończyć z powrotem w więzieniu, powiesił się. Życie mojego przyjaciela nie było krótkie, było nieznośnie długie.
Inny przyjaciel ma dziecko urodzone z chorobą genetyczną, która stworzyła niemal nieustanny strumień kryzysów zdrowotnych, który nigdy się nie skończy. Łatwo jest spojrzeć wstecz na życie dziecka i zobaczyć, jak szybko minął czas (naprawdę szybko), ale wieczności przeżywały i będą przeżywać w chwilach całkowitego strachu i troski o życie dziecka.
Przez ostatnie pięć lat przeżyłem kolejkę górską choroby Leśniowskiego-Crohna z niezwykłą intensywnością. Tylko w 2017 roku przeszedłem trzy poważne operacje, które doprowadziły do powikłań i ponad sto wizyt w klinice mojego chirurga w Stanford w ciągu czterech miesięcy. Nawet ze środkami przeciwbólowymi i okresami znieczulenia, dni rozciągały się do prawie nie do zniesienia.
W cudownym obrocie wydarzeń, w ciągu sześciu tygodni, całkowicie uzależniłem się od moich lekarzy do brak oznak choroby i prawidłowe markery krwi. Zastanawiałem się nad powagą „pięciu lat” lub pół dekady – wszystkiego, czego doświadczyłem, przez które przeszły wszystkie moje dzieci (obecnie licealiści) i hartu ducha, który mój narzeczony był w stanie zebrać, aby utrzymać nas razem i utrzymaj mnie przy życiu. Pięć lat wyparowało w mgnieniu oka na maleńkim punkciku we wszechświecie, a mimo to całe życie mnie (i mojej rodziny) zostało zbudowane i zniszczone podczas tego samego mrugnięcia.
To wszystko przykładami są życie, które ciągnie nas do teraźniejszości, ale w chwilach możemy znaleźć przedłużenie czasu w całym naszym życiu.Mój rower został skradziony w poniedziałek, co prawie uratowało mi życie, ale miałem go tylko przez rok. W tym czasie pokonałem prawie 2000 mil – niezliczone zmartwienia i setki godzin w chodniku – i większość z nich pamiętam. Łatwą reakcją na mój skradziony rower było złość, smutek i cyniczność, ale myślę tylko o tym, jaki prezent był ten rower.
Nasz wiek jest mierzona w czasie, ale jakość naszego życia jest określana w momentach, które wywarły na nas wpływ.
Święty Graal długiego życia
Możemy doświadczyć długiego życia, będąc obecnym przy tym, co się dzieje, dobrego lub złego, i nie wpadając w pułapkę tego, jak „powinno być”. W 60-minutowej dogrywce z Andersonem Cooperem (wymagana rejestracja) , jeden z czołowych autorytetów w dziedzinie uważności, Jon Kabat-Zinn, powiedział:
„… każdy chce dowiedzieć się, jak żyć dłużej, ale tak naprawdę to bardzo łatwy sposób na dłuższe życie. Może nie przedłużasz swojego życia, ale jesteś obecny i przeżywasz więcej chwil swojego życia. ”
Przeżywasz więcej chwil swojego życie oznacza, że żyłeś dłużej i pełniej z czasem, który otrzymałeś, bez względu na to, jak długo, dobrze lub źle się czułeś.
Przedłużanie życia i pogoń za nieśmiertelnością były częścią ludzkiego doświadczenia i wyobraźni od tak daleko, jak mogliśmy nagrywać rzeczy. Niedawno długowieczność stała się obsesją miliarderów z Doliny Krzemowej, którzy wydają pieniądze na badania i produkty przedłużające życie. Firma Google zainwestowała 1,5 miliarda dolarów w przeciwdziałanie starzeniu się, a wszyscy, od Billa Gatesa po Petera Thiela i braci Koch, przekazali fundusze na badania i rozwój produktów.
Z wiekiem mamy do czynienia ze śmiertelnością, ale dzieje się coś innego. także stajemy się bardziej refleksyjni, spoglądamy wstecz na to, jak lśniłyśmy przez naszą młodość i zdajemy sobie sprawę, że musimy zmienić priorytety, aby z wiekiem żyć na wysokim poziomie. Urządzenia do noszenia i nootropy (inteligentne leki) nie są jedynymi działaniami przeciwstarzeniowymi obejmującymi społeczność przedsiębiorców i startupów, uważność, medytacja i jakość snu szybko stają się najłatwiejszym i najmodniejszym sposobem na złamanie jakości naszego życia i długowieczności .
Wyszukiwanie w serwisie Amazon pokazuje, że od 2010 roku opublikowano ponad 25 000 książek ze słowem kluczowym „uważność” w porównaniu z 5000 książek wcześniej.
Google wykazuje wyraźny trend w zakresie „uważności” wystartował mniej więcej w czasie, gdy „optymizm” osiągnął szczyt w 2008 roku. Optymizm ma ograniczone zastosowanie, ale korzyści płynące z uważności są niemal nieograniczone.
Stąd nie możesz się tam dostać
Teraźniejszość jest eteryczna, istnieje tylko wtedy, gdy jesteś w niej, gdy lśnisz światło włączone „teraz” rozprasza się jak poranna mgła.
Jedyną rzeczą, której umysł nie jest w stanie obliczyć ani pojąć, jest teraźniejszość.
Żyj długo, gromadząc chwile, w których jesteś obecny co jest, a kiedy zdasz sobie sprawę, że twój umysł przyciągnął twoją uwagę, przyprowadź ją z powrotem. Skutki uważności są coraz większe, im więcej czasu spędzasz na świadomości (byciu uważnym), tym bardziej będziesz go doświadczać jako normalnego stanu istnienia. Nie oznacza to, że jesteś zdystansowany, to znaczy, że pojawia się w swoim życiu tak często, jak to możliwe. Jak to ujął Kabat-Zinn,
„… żyć tak, jakby było naprawdę ważne z chwili na chwilę.”
Nauka pokazuje nam, że ten poziom uwagi może radykalnie zmienić twoje życie, obniżając stan zapalny na poziomie genetycznym, zmieniając mózg i wzmacniając układ odpornościowy, a także zwiększając ogólną ilość istoty szarej w niektórych z najbardziej krytycznych obszarów mózgu.
Aby zacząć, przestań patrzeć na życie jako na coś, w co musisz wchodzić jak najwięcej, zamiast przyjmować wszystko, co masz. Żyj życiem, jesteś w środku, a nie ten, który chciałbyś mieć, czuć się uprawnionym lub mógłbyś mieć, gdyby sprawy potoczyły się po twojej myśli.
Istnieją niezliczone zasoby, które pomogą Ci na twojej drodze,
Uważność: Jeśli interesuje Cię uważność bez dogmatów, zajrzyj do książki Jona Kabata-Zinna „Wherever You Go, There You Are”.
Stoicyzm: grecka filozofia dotycząca „prawdziwego świata” to zyskuje popularność wśród fajnych dzieciaków. Możesz więcej znajdziesz w Daily Stoic lub darmowym e-booku Tima Ferrissa, The Tao of Seneca.
Medytacja: to najstarsza ludzka technologia do prowadzenia spełnionego życia i wymaga jedynie, abyś siedział cicho i pozwalał rzeczy będą takie, jakie są. Codziennie korzystam z aplikacji Insight Timer, ale jest kilka, takich jak Calm i Headspace.
Aby dowiedzieć się więcej we wszystkich tych obszarach, polecam posłuchać tego ostatniego podcastu z twórcą Wisdom 2.0, Soren Gordhamer autorstwa Kevina Rosea, przedsiębiorcy, inwestora, biohakera i twórcy aplikacji Oak Meditation.
Chcesz ode mnie więcej?
Niedawno rzuciłem też wyzwanie mantrze „Żyj każdego dnia tak, jakby był ostatnim” i medytował codziennie przez cały rok (teraz ponad 580 kolejnych dni).