Co mówi dr Melinda Ratini:
Czy to działa?
Jedno z badań wykazało, że dorośli stosujący dietę typu A wykazywali lepsze wskaźniki zdrowia, ale dotyczyło to wszystkich, nie tylko osób z grupą krwi A. W 2013 roku w dużym przeglądzie stwierdzono, że nie ma dowodów potwierdzających korzyści wynikające z diety zgodnej z grupą krwi.
Prawdopodobnie jednak schudłbyś, ponieważ dieta może być bardzo restrykcyjna.
Czy jest to dobre dla niektórych schorzeń?
Dieta grupy krwi podaje zalecenia oparte wyłącznie na Twojej grupie krwi. Jeśli więc cierpisz na chorobę przewlekłą (powiedzmy, cukrzycę), możesz zostać poproszony o jedzenie wysokobiałkowe, podczas gdy inna osoba chora na cukrzycę może być zmuszona unikać nabiału lub kurczaka. Może to kolidować z Twoim planem leczenia cukrzycy.
American Diabetes Association zaleca bardziej praktyczne podejście do codziennego jedzenia. Przestrzega również przed skupianiem się na określonych produktach spożywczych. W większości przypadków nie zaleca wycinania żadnych głównych grup żywności.
Dieta grupy krwi nie uwzględnia również innych schorzeń, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, lub cholesterol. Każda potrzebna utrata wagi z pewnością będzie miała pozytywny wpływ na te schorzenia. Ale bez względu na grupę krwi, powinieneś przestrzegać tych samych wytycznych wydanych przez American Heart Association (AHA) dotyczących diety niskotłuszczowej i o niskiej zawartości soli.
Ponadto każdy powinien dążyć do 150 minut aerobiku. ćwiczenia tygodniowo i co najmniej 2 dni treningu siłowego w tygodniu.
Ostatnie słowo
W diecie grupy krwi unikniesz przetworzonej żywności i prostych węglowodanów. To może wystarczyć, aby schudnąć. Ale utrata wagi na tej diecie nie jest powiązana z twoją grupą krwi.
Nie ma również badań potwierdzających, że ta dieta może pomóc w trawieniu lub dodać Ci energii.
Chociaż „Kupując i przygotowując własne potrawy zgodnie z tym planem, Twoje wybory są ograniczone w zależności od grupy krwi. Przygotuj się więc na spędzenie czasu w kuchni.
Dieta może szybko stać się kosztowna, ponieważ autor zaleca kupowanie produktów organicznych, a także własnej linii suplementów.
Jeśli dieta grupy krwi cię intryguje, zastanów się: Nauka stoi za tradycyjnymi zaleceniami dotyczącymi zdrowego odżywiania się w celu utraty wagi – a nie ograniczeń na podstawie rodzaju krwi.