Kiedy mamy depresję, czasami czujemy, że chcemy uciec od wszystkiego. Życie może być przytłaczające i klaustrofobiczne. Pozostawienie tego wszystkiego za sobą i rozpoczęcie od zera może wydawać się bardzo atrakcyjne.
Ale ucieczka od wszystkiego zwykle nie jest opcją – ani odpowiedzią. W tym poście dzielimy się kilkoma pomysłami, jak radzić sobie z uczuciem chęci ucieczki bez robienia tego.
Niemożliwy sen
Choć bardzo chcielibyśmy uciec i zostawić „to wszystko” za sobą, jest to trochę niemożliwy sen. Chociaż ludzie i miejsca mogą przyczyniać się do depresji, jest mało prawdopodobne, aby były jedynym czynnikiem. Nawet gdybyśmy się spakowali i przenieśliśmy nad morze, jest prawdopodobne, że depresja pojawi się jako nieproszony gość.
Przed czym uciekasz?
Kiedy dostaniemy chęć ucieczki, zwykle jest coś, przed czym próbujemy uciec. Jeśli uda nam się ustalić, co to jest, możemy coś z tym zrobić.
Na przykład, jeśli nasza praca czyni nas nieszczęśliwymi – czy moglibyśmy zacząć rozważać przenoszenie miejsc pracy? Jeśli kłócimy się z naszym partnerem – czy moglibyśmy zbadać poradnictwo dla par? Jeśli czujemy się znudzeni lub uwięzieni – czy moglibyśmy sprawić, by nasz codzienny dzień był bardziej ekscytujący?
Większość niezadowolenia w naszym życiu można w jakiś sposób naprawić lub przynajmniej poprawić. A kiedy rozwiążemy nasze problemy, wezwanie do ucieczki powinno się zmniejszyć.
Czy jesteście zaludnieni?
Czasami, gdy spędzamy zbyt dużo czasu też w pobliżu wielu ludzi może wydawać się przytłaczające. Nasze głowy są przepełnione, nie możemy jasno myśleć, musimy uciec i być sami.
Poświęcanie czasu na doładowanie jest ogromnie korzystne. Powinniśmy to zrobić w taki sposób, który jest dla nas najlepszy. Chcielibyśmy pójść na spacer samotnie, w ciche miejsce. Lub możemy chcieć zamknąć się w swoim pokoju i zrobić coś dla siebie, czytać lub oglądać telewizję.
Czasami potrzebujemy czasu, aby się cofnąć, wziąć głęboki oddech i mieć trochę czasu dla siebie .
Wyprzedź się
Kiedy życie wydaje się przytłaczające i „za dużo”, pomoc może okazać się duża odległość. Bardzo łatwo jest pozwolić, aby coś się nagromadziło i oprócz wypełnienia naszej przestrzeni życiowej, może wypełnić nasze umysły. Może dojść do punktu, w którym musimy uciec od tego wszystkiego.
Naprawdę dobry, bezwzględny, oczyszczony organizm może być jak powiew świeżego powietrza. Uporządkowanie może naprawdę poprawić nasz nastrój. Moglibyśmy też spróbować posprzątać i posprzątać nasze przestrzenie mieszkalne lub uporać się z dokuczliwym stosem papierkowej roboty. Siedzenie w bardziej przejrzystej przestrzeni może pomóc nam oczyścić umysł.
Wybierz się na jednodniową wycieczkę
Nie możemy uciec od życia na zawsze, ale możemy uciec na jeden dzień.
Wyjazd na jednodniową wycieczkę z dala od naszej obecnej rzeczywistości może czasami być tym, czego potrzebujemy. Mogliśmy wybrać się na plażę, poszukać lasu, w którym moglibyśmy się tupać lub udać się do miejsca, w którym panuje spokój, jak centrum ogrodnicze. Wszyscy możemy odwiedzić miejsca, w których możemy wyłączyć mózg.
Nie ma też wstydu, gdy idziemy sam. Czasami wyprawa w pojedynkę jest dokładnie tym, czego potrzebujemy.
Idź do domu
Czasami, gdy chcemy uciec, to, czego potrzebujemy, to powrót do domu – cokolwiek by to dla nas znaczyło.
Może to być miejsce, w którym dorastaliśmy lub miejsce, w którym czuliśmy się najszczęśliwsi w życiu. Możemy chcieć spędzić czas z rodziną lub innymi bliskimi. Możemy chcieć usiąść w budynku religijnym, w którym bywaliśmy, lub pójść do parku, w którym zwykliśmy spędzać czas.
Czasami powrót do miejsca, które wydaje się być „domem”, może być tym, czym potrzeba.
Ucieczka
Często chęć ucieczki sprowadza się do tęsknoty za ucieczką z naszej obecnej rzeczywistości. Ale jest wiele sposobów na ucieczkę bez ucieczki fizycznej.
Książki mogą przenieść nas do innego świata. Jeśli depresja utrudnia czytanie, moglibyśmy spróbować audiobooków. Niektórzy z nas wolą grać w gry komputerowe lub zagubić się w filmie; podczas gdy inni mogą „zagubić się” w działaniach twórczych. Wszyscy mamy rzeczy, które pomagają nam na chwilę uciec z głowy: możemy po prostu spróbować kilku rzeczy, zanim znajdziemy właściwą.
Sięgnij po
Wreszcie , jeśli chęć ucieczki staje się naprawdę silna, zawsze dobrze jest sięgnąć. Rozmowa z ukochaną osobą, lekarzem lub nawet nieznajomym przez Internet może pomóc nam uporządkować nasze uczucia. Dzielenie się ciężarem – bycie naprawdę wysłuchanym – sprawia, że czujemy się mniej zdesperowani. Nie musimy robić tego sami.