Niektóre kobiety twierdzą, że przyjmowanie witamin prenatalnych, gdy nie są w ciąży, poprawia wzrost włosów i dodaje im blasku, zdrowsze pasma. Ale czy bezpiecznie jest przyjmować te tabletki zawierające składniki odżywcze, kiedy się nie spodziewasz? Poprosiliśmy ekspertów o rozważenie.
Nie jest tajemnicą, że witaminy prenatalne zawierają mnóstwo niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, żelazo, wapń, witamina D i inne, które wspomagają rozwój dziecka i chronią przed wadami wrodzonymi mózgu, kręgosłupa, lub rdzenia kręgowego, zwanych wadami cewy nerwowej. Ale czy mogą one również zapewnić mniej ważne, ale wciąż atrakcyjne korzyści dla kobiet niebędących w ciąży – dłuższe, szybciej rosnące włosy i gładszą skórę?
Ostatnio wydaje mi się, że wszyscy, z którymi rozmawiam, przyjmują wit aminy dla korzyści kosmetycznych. Wydaje się, że ten trend również zyskał aprobatę Hollywood. Szybkie wyszukiwanie w Google potwierdza, że LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow i Mindy Kaling przysięgają na prenatalne pasma gotowe do czerwonego dywanu. ”Nie tylko przestraszy twojego chłopaka, sprawić, by włosy rosły szybciej, były grubsze i utrzymywały blask i gładkość skóry ”, powiedział Kaling kilka lat temu.
Czy więc my, osoby nie będące w ciąży, powinniśmy zaopatrywać się w witaminy w aptece w okresie prenatalnym? W końcu wiele kobiet w wieku rozrodczym podejmuje prenatalne próby poczęcia, ale zanim faktycznie zajdą w ciążę. W rzeczywistości lekarze często to zalecają, ponieważ cewy nerwowe rozwijają się na bardzo wczesnym etapie ciąży. Ale czy są jakieś długoterminowe skutki uboczne do rozważenia lub powody, dla których warto zamiast tego trzymać się zwykłej multiwitaminy?
POWIĄZANE: 3 rzeczy Ludzie całkowicie się mylą co do suplementów witaminowych
Przeprowadziliśmy ankietę od dermatologów, dietetyków i lekarza prowadzącego z przewodu pokarmowego, aby dowiedzieć się, co myślą. Dr Ava Shamban, dermatolog z Beverly Hills i założycielka SKINxFIVE, mówi nam, że kobiety niebędące w ciąży prawdopodobnie mogą przyjmować prenatalne kobiety, nawet jeśli witaminy zawierają ich więcej, niż może potrzebować przeciętna kobieta niebędąca w ciąży. są obliczane na potrzeby kobiety w ciąży, a nie słonia ”- mówi. Dodaje, że niektórzy ludzie mogą zauważyć różnicę w ich skórze i włosach.
Ale inni eksperci, z którymi rozmawialiśmy, ostrzegali przeciwko przyjmowaniu tych tabletek, gdy „nie próbujesz zajść w ciążę.
” Przez pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu dziecka – kiedy możesz nie mieć czasu na zbilansowaną dietę i czujesz się wyczerpany – przyjmowanie witamin prenatalnych jest w porządku ”, mówi redaktor medyczny, dr Roshini Rajapaksa, asystent profesora medycyny w NYU School of Medicine.„ Ale na dłuższą metę mają one wyższe niż konieczne ilości niektórych witamin i minerałów, które mogą powodować skutki uboczne ”.
W szczególności należy zwrócić uwagę na dwa żelazne if kwas olinowy, mówi dr Rajapaksa. Niektóre kobiety mogą odnieść korzyści z suplementacji żelaza, na przykład młode kobiety ze szczególnie obfitymi miesiączkami i oczywiście przyszłe mamy (składnik odżywczy wspomaga rozwój mózgu dziecka i zapobiega anemii z niedoboru żelaza w ciąży). ten minerał może być zły.
„Przyjmowanie większej ilości żelaza niż potrzebujesz przez cały czas może prowadzić do zaparć, nudności, wymiotów, biegunki lub gorzej” – mówi Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” s pomocniczy redaktor ds. żywienia.
Kwas foliowy również może być niebezpieczny w dużych ilościach i jest „jedną z najważniejszych różnic”, znaleźć porównując multiwitaminę w okresie prenatalnym i zwykłą ”- mówi Stephanie Middleberg, RD, dietetyk z Nowego Jorku. Ta witamina B jest ważna podczas ciąży, ponieważ pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej i przedwczesnemu porodowi. martwić się, że przesadzisz z kwasem foliowym – naturalną formą kwasu foliowego występującego w żywności, takiej jak owoce, warzywa i orzechy – poprzez dietę, spożywanie zbyt mu ch w postaci suplementu może maskować niedobór witaminy B12 lub nawet zwiększać ryzyko raka jelita grubego, zgodnie z National Institutes of Health.
ZWIĄZANE Z: 21 powodów, dla których tracisz włosy
Wendy Bazilian, DrPH, RD, dietetyk z San Diego i autorka książki Eat Clean, Stay Lean (22 USD; amazon.com) mówi nam, że zaleca prenatalne jej klientkom – sportowcom, ponieważ sportowcy mają zwykle większe ryzyko niskiego poziomu żelaza, a także kobietom, które myślą, że mogą wkrótce zajść w ciążę.Ale zwraca uwagę, że poza kwasem foliowym, żelazem i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi DHA, witaminy i minerały w większości prenataliów są dość standardowe. Z tego powodu „prenatalne mogą nie dawać dodatkowego wzmocnienia niż zwykła multiwitamina”, zauważa.
Jeśli chcesz Debra Jaliman, MD, dermatolog z Nowego Jorku, zaleca zamiast tego codzienny suplement biotyny dla kobiet niebędących w ciąży. Sugeruje taki, który zawiera 2,5 miligrama (2500 mikrogramów) witaminy B, na przykład Nature Made High Potency Biotyna w kapsułkach (14 USD; amazon.com). Inną opcją są peptydy kolagenowe, które Middleberg twierdzi, że często zaleca dla zdrowszej skóry, włosów i paznokci. Nasz wybór: Vital Proteins Collagen Peptides (15 USD; amazon.com), które możesz łatwo wymieszaj z koktajlami lub sokami.
Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na biuletyn Zdrowy tryb życia.
Podsumowując? Chociaż niektórzy ludzie mogą zauważyć szybciej rosnące włosy podczas ciąży prenatalnej, przyjmowanie dużych ilości witamin, których nie potrzebujesz, niekoniecznie jest dobrym pomysłem. przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie, i poszukaj renomowanych marek, które nie zawierają zbyt wielu dodatkowych składników, mówi Bazilian. Co najważniejsze, nie zapomnij pić wystarczającej ilości wody, dużo się wyspać, radzić sobie ze stresem i napełniać talerz dużą ilością świeżych produktów, zdrowych tłuszczów, chudych białek i błonnika – wszystko to jest kluczem do zdrowego ciała wewnątrz i na zewnątrz .
„To może nie być tak proste, jak wypicie pigułki, ale zdrowy styl życia przyniesie Ci wiele korzyści bez niepotrzebnego ryzyka” – mówi Sass.
Wszystkie tematy w urodzie
Bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady zdrowotne i zdrowe inspiracje prosto do swojego skrzynka odbiorcza z Health