Opublikowano 17 listopada 2015 r.
Zaparcia występują, gdy nadwyrężasz się lub masz trudności z pójściem do łazienki i wydalasz twarde lub małe stolce. Ogólnie uważa się, że występuje, gdy nie masz co najmniej trzech wypróżnień w ciągu tygodnia. Niektóre stany mogą powodować zaparcia, takie jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), podobnie jak różne czynniki dietetyczne.
Badanie z 1994 roku opublikowane w Scandinavian Journal of Gastroenterology wykazało, że spożywanie sera w dużych ilościach może spowodować bardziej prawdopodobne, że wystąpią zaparcia, ponieważ mogą one wyprzeć pokarmy zawierające błonnik, ale w rzeczywistości ich nie powodują. W tym badaniu uczestnicy nie wykazali znaczącej różnicy w poziomach zaparć, gdy spożywali coraz większe ilości sera, normalną dietę lub dietę bez sera.
Przyczyny zaparć
Co przyczyny zaparć są zawsze badane; Jednak różne czynniki związane ze stylem życia mogą powodować zaparcia, często w połączeniu. Czynniki takie obejmują:
- Zmiana rutyny – Rytmiczne i regularne skurcze jelit są tym, co stanowi normalny ruch jelit. Zmiany w rutynie mogą często zaburzać wewnętrzny „ zegar organizmu.
- Dieta o niskiej zawartości błonnika – błonnik jest niezbędny, ponieważ jest niestrawny, co pomaga poprzez zwiększenie masy kału i umożliwienie organizmowi łatwego przepychania odpadów wzdłuż przewodu pokarmowego.
- Płyny – Niedostateczne przyjmowanie płynów jest przyczyną zaparć.
- Brak rutynowych ćwiczeń – ograniczenie ruchu może powodować zaparcia.
- Zahamowanie wypróżnienia – Kiedy ignorujesz chęć wyjścia, zasadniczo pobierasz więcej wody ze stolca, co utrudnia ich wydalanie.
- Leki – Różne leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, narkotyki, blokery kanału wapniowego i suplementy żelaza może spowolnić wypróżnienia.
- Ciąża – Ucisk na jelita wywołany przez rosnącą macicę, zmniejszoną aktywność i działanie hormonów może powodować zaparcia u kobiet w ciąży.
Kobiety w ciąży i zaparcia
Zaparcia są częstym problemem zdrowotnym podczas ciąży. Około 10 do 40 procent kobiet w ciąży w pewnym momencie doświadcza zaparć.
Wiele kobiet zmienia dietę po zajściu w ciążę. Niektóre pokarmy mogą faktycznie nasilać zaparcia, takie jak nabiał, mleko, czerwone mięso i nadmierna ilość sera. Trawienie pokarmów bogatych w białko i zbóż może być trudniejsze.
Aby zapobiegać zaparciom i je łagodzić, skuteczna może okazać się zmiana stylu życia. Jeśli chodzi o sery, nie powinieneś jeść więcej niż kilka porcji sera na posiłek. Wybierz sery beztłuszczowe lub o obniżonej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć ilość tłuszczu. Sprawdź etykietę opakowania, aby dowiedzieć się, ile wynosi jedna porcja sera.
W przypadku wystąpienia zaparć dobrym tymczasowym lekiem na zaparcia są środki przeczyszczające, takie jak Dulcolax®. Jednak przed zastosowaniem tabletek przeczyszczających najlepiej jest najpierw porozmawiać z lekarzem. Ulga w zaparciach może nastąpić poprzez modyfikację diety i stylu życia, a także obserwację spożywanego jedzenia. Jeśli masz poważne zaparcia (zwykle chodzisz do łazienki codziennie, ale nie za 4 lub 5 dni), skontaktuj się z lekarzem. Jeśli zaparcia, których doświadczasz, pojawią się i znikną, dietetyk będzie w stanie ocenić Twoją dietę i udzielić porady.
Zawsze czytaj etykietę. Używać tylko zgodnie z zaleceniami. Jeśli objawy nie ustąpią, skontaktuj się z lekarzem.
Dowiedz się, który produkt Dulcolax może być dla Ciebie odpowiedni.
ZOBACZ TUTAJ PRODUKTY
Kategoria: Diety