Kto nie chciałby jeść banana? To łatwy do złapania i bezproblemowy owoc do zjedzenia, gdy brakuje nam czasu, zwłaszcza rano. Ponadto skromny owoc jest chwalony za swój smak i liczne korzyści zdrowotne, które ma do zaoferowania. do książki „Healing Foods” wydanej przez DK Publishing, banany są niezwykle wszechstronne. Są bogate w potas, który jest niezbędny dla utrzymania ciśnienia krwi i są naturalnymi środkami zobojętniającymi, co czyni je kojącym i leczniczym wyborem na rozstrój żołądka. dla wielu może to być „doskonały” owoc, stał się centrum wielu dyskusji na temat zaparć. Niektórzy uważają, że banany powodują zaparcia, podczas gdy inni przysięgają, że pomogą im złagodzić. Powszechnie uważa się, że niemowlęta nie powinny być karmione bananami, ponieważ ich słaby układ trawienny może nie być w stanie poradzić sobie z zbyt dużą ilością błonnika, powodując podrażnienie brzucha. Oto, czego się dowiedzieliśmy.
(Przeczytaj także: 6 najlepszych owoców dla Zarządzaj zaparciami)
Według Macrobiotic Nutritionist and Health Coach, Shilpa Arora, „Banany są pełne błonnika i składników odżywczych, które chronią wyściółkę jelit. To pożywienie dla zdrowych bakterii w jelitach. Błonnik pomaga eliminować toksyny z jelita grubego, co pomaga przy zaparciach. Należy jednak zrozumieć, że banany nie leczą w magiczny sposób zaparć. Ważne jest, aby unikać spożywania niektórych rafinowanych pokarmów, o których mówi się, że powodują przewlekłe zaparcia. Unikaj ciastek, pieczywa i wszystkich innych produktów przygotowanych z rafinowanej mąki i przetworzonego cukru ”. Zgodnie z książką„ Healing Foods ”, wysoka zawartość błonnika w bananach pomaga w regularności wypróżniania i łagodzi zaparcia.
(Przeczytaj także: 7 genialnych sposobów stosowania skórki bananowej)
Banany są pełne błonnika i składników odżywczych, które chronią wyściółkę jelit
Według dietetyka z Delhi, Ritu Arory, „Dojrzewające banany poprawiają zespół jelit i niech mikro kosmki obecne w jelicie cienkim lepiej funkcjonują; dodatkowo pomagają w trawieniu i łagodzą zaparcia. ”
(Przeczytaj także: 8 skutecznych środków na zaparcia sugerowanych przez ajurwedę)
Dojrzałe i niedojrzałe banany
Niedojrzałe banany (w kolorze zielonym) mogą powodować zaparcia, ponieważ zawierają dużo odpornej skrobi, która może być trudna do r ciało do strawienia; dlatego zbieranie dojrzałych bananów w kolorze żółtym jest zawsze lepszym rozwiązaniem. Mówi się, że zielone niedojrzałe banany pomagają w leczeniu biegunki u niemowląt. W miarę dojrzewania bananów ilość odpornej skrobi zmniejsza się i jest przekształcana w cukry. Dojrzałe banany zawierają stosunkowo dużo błonnika, który od dawna jest uważany za środek zapobiegający i łagodzący zaparcia. Włókno ma tendencję do wchłaniania wody; ułatwianie przechodzenia stołków.
(Przeczytaj także: Jak dojrzeć banany: 4 proste i przydatne wskazówki)
Niedojrzałe banany (w kolorze zielonym) mogą powodować zaparcia, ponieważ mają wysoki poziom odpornej skrobi
Czy dojrzały banan jest dobry Opcja dla niemowląt?
Według pediatry z Delhi, dr Deepaka Bansala, „karmienie piersią powinno być kontynuowane do szóstego miesiąca życia zgodnie z zaleceniami WHO. Po sześciu miesiącach należy rozpocząć odstawianie od piersi Stopniowo. Banan jest doskonałym pokarmem do odstawiania od piersi i można go bezpiecznie rozpocząć w wieku sześciu miesięcy. Ma wiele zalet w porównaniu z innymi pokarmami lub zbożami odstawiającymi od matki. Banan ma miękką konsystencję, więc łatwiej go rozgnieść. Ponieważ ma grubą, naturalną powłokę, prawdopodobieństwo zanieczyszczenia jest znikome. Ponadto, będąc bogatym w błonnik, pomaga utrzymać normalne stolce. W razie potrzeby banan można dodatkowo zmiękczyć, dodając wodę, mleko lub twaróg. Na początku należy zacząć od małej ilości – czyli raz lub dwa razy dziennie. Można go podawać z innymi zbożami tylko wtedy, gdy dziecko nie jest narażone na alergie pokarmowe. Niektóre dzieci mogą być uczulone na banany. Jeśli ktoś jest uczulony na owoc, będzie wykazywał objawy niepokoju po zjedzeniu kęsa. W takich przypadkach należy skonsultować się z pediatrą. ”
(Przeczytaj także: Czy jadłeś banany z mlekiem? Przeczytaj to)
Banan ma miękką konsystencję, więc łatwiej go rozgnieść.
Dojrzałe i niedojrzałe banany są używane do różnych celów. Niedojrzałe banany działają najlepiej, gdy ktoś cierpi na biegunkę, z drugiej strony dojrzałe banany są najlepsze na zaparcia. Więc idź na banany i nie wahaj się jeść każdego dnia! Pamiętaj też, aby niczego nie przesadzać, ponieważ kluczem jest umiar. Banany mają również dużą zawartość naturalnych cukrów, dlatego diabetycy przed ich spożyciem powinni skonsultować się z diabetologiem.