Sporadyczny ból głowy raz na kilka miesięcy nie jest wielkim problemem. Ale regularne bóle głowy są prawdopodobnie związane z czymś bardziej znaczącym.
Jeśli żyjesz z cukrzycą typu 1 lub 2 lub stanem przedcukrzycowym, te bóle głowy mogą być bezpośrednio związane z poziomem cukru we krwi. Co oznacza, że możesz nawet być w stanie zapobiec ich występowaniu lub zmniejszyć częstotliwość ich występowania!
W tym artykule przyjrzymy się, jak i dlaczego cukrzyca może prowadzić do nawracających bólów głowy i co możesz zrobić aby zmniejszyć częstotliwość „bólów głowy związanych z cukrzycą” lub całkowicie im zapobiec.
Spis treści
W jaki sposób i dlaczego cukrzyca może powodować bóle głowy
Przyczyną bólów głowy u osób z cukrzycą nie jest To naprawdę wielka tajemnica. Poziom cukru we krwi odżywia i napędza mózg. W rzeczywistości mózg polega na dostarczaniu glukozy sekunda po sekundzie, aby funkcjonować.
Gdy poziom cukru we krwi nie jest t w idealnym zakresie, który preferowałby zdrowy ludzki organizm, twój mózg (i wiele innych obszarów ciała) zauważy.
Oto głębsze zrozumienie poziomu cukru we krwi i bólów głowy:
Kiedy poziom cukru we krwi jest niski…
Ból głowy, który ma łagodny przebieg lub bardzo niski poziom cukru we krwi może powodować pękanie czaszki – to brutalne. I często ból głowy utrzymuje się długo po wyleczeniu hipoglikemii, a poziom cukru we krwi wraca do bezpiecznego poziomu.
Jak wspomniano wcześniej, mózg wymaga, aby dostarczać glukoza, aby myśleć i funkcjonować. Niektóre z objawów, które towarzyszą niektórym niskim poziomom cukru we krwi – jak brak koordynacji lub nagłe zdezorientowanie – są doskonałym dowodem na to, jak to wygląda, gdy mózg zmaga się z funkcjonowaniem, gdy poziom cukru w „zbiorniku gazu” jest niski.
W pewnym sensie możesz pomyśleć o bólu głowy podczas niskiego poziomu cukru we krwi jako o sposobie, w jaki Twój mózg próbuje zwrócić Twoją uwagę – błagając Cię o dostarczenie organizmowi szybko działających węglowodanów potrzebnych do regeneracji.
Kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki…
Łatwo zapomnieć, że mózg nie otrzymuje odpowiedniego paliwa, którego potrzebuje, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, ponieważ Chociaż w krwiobiegu jest dużo glukozy, wymaga ona insuliny, aby pomóc Twojemu organizmowi (i mózgowi) ją wykorzystać.
Chociaż efekt wysokiego poziomu cukru we krwi nie jest tak wyraźny, jak z objawami niskiego poziomu cukru we krwi, organizm nadal zmaga się z innymi problemami.
Zalany glukozą, ale bez odpowiedniej insuliny szybko prowadzi do różnych l evels of:
- Ketony
- Odwodnienie
Ketony związane z cukrzycą (w porównaniu z nieszkodliwymi ketonami indukowanymi pożywieniem) są skutkiem tego, że organizm jest zmuszony do spalania tłuszczu jako paliwa w bardzo niebezpieczny sposób, produkując ketony w bardzo niebezpiecznym tempie i ilości. Jest to stan stresu dla całego ciała – w tym mózgu.
Dodatkowo, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm jest odwodniony. Im wyższy poziom cukru we krwi i im dłuższy czas jest wysoki, tym bardziej się odwodnisz.
Odwodnienie – nawet u osób bez cukrzycy – jest oczywistą i dobrze znaną przyczyną bólu głowy. Należy jednak pamiętać, że odwodnienie może również prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi. Im mniej wody jest w tkankach organizmu i krwi, tym bardziej stężona jest glukoza w krwiobiegu.
Picie wystarczającej ilości wody jako osoba z cukrzycą powinno być traktowane jako tak samo ważne jak przyjmowanie leków, ale łatwo jest to przeoczyć.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi…
Biorąc pod uwagę, że prawie dwie trzecie osób z cukrzycą zmaga się z wysokim ciśnieniem krwi, bardzo prawdopodobne jest, że przyczynia się to do bólu głowy. Jest to szczególnie ważne do omówienia z lekarzem, ponieważ bardzo niewiele osób z nadciśnieniem ma objawy.
Nadciśnienie może łatwo pozostać nierozpoznane i nieleczone. Konsekwencje długotrwałego wysokiego ciśnienia krwi obejmują:
- Poważne uszkodzenie serca
- Poważne uszkodzenie tętnic
- Poważne uszkodzenie nerek
- Poważne uszkodzenie oczu
- Zwiększone ryzyko udaru i zakrzepów
- Trudności w zasypianiu (które mogą prowadzić do większej liczby bólów głowy!)
- Ryzyko bezdechu sennego (co może prowadzić do większej liczby bólów głowy!)
Jeśli twoje bóle głowy nie mają związku z Twoja cukrzyca…
I oczywiście, jeśli bóle głowy utrzymują się na poziomie niemożliwym do opanowania… możesz cierpieć na migrenę, która jest naprawdę inną bestią niż podstawowy ból głowy.Istnieje również wiele innych możliwych do zdiagnozowania schorzeń niezwiązanych z cukrzycą, które mogą powodować ból głowy.
Nie wahaj się skontaktować z zespołem opieki zdrowotnej, jeśli uważasz, że Twoje bóle głowy stały się ciężkie lub są w rzeczywistości migrenami.
Jak leczyć i zmniejszać częstotliwość bólów głowy
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie z bólami głowy, zamiast po prostu zażywać codziennie leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. A rzeczywistość jest taka, że żadna ilość acetaminofenu nie złagodzi bólu głowy będącego wynikiem utrzymujących się problemów z poziomem cukru we krwi lub ciśnieniem krwi.
Obniż wysoki poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi nie jest przypadkowy – to jest to, co dzieje się, gdy występuje nierównowaga w połączeniu żywności, aktywności, lekarstw, stresu i hormonów.
Jeśli masz typ 1 cukrzyca i utrzymujący się wysoki poziom cukru we krwi, zdecydowanie nadszedł czas na dostosowanie dawek insuliny i sposobu jej dozowania do jedzenia. Wysoki poziom cukru we krwi w cukrzycy typu 1 oznacza jedną bardzo prostą rzecz: za mało insuliny. Chociaż wprowadzenie zmian żywieniowych może ostatecznie obniżyć poziom cukru we krwi, najważniejszą rzeczą w tej chwili jest upewnienie się, że otrzymujesz odpowiednią ilość insuliny.
Nasze zapotrzebowanie na insulinę zmienia się przez całe życie – nie opieraj się wprowadzaniu zmian Twój zespół medyczny.
W przypadku pacjentów ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2 rozpoczęcie leczenia cukrzycy po postawieniu diagnozy lub jeśli inne metody nie działają, może być bardzo zniechęcające. Pamiętaj, że dla wielu osób z typem 2 cukrzyca jest chorobą postępującą, co oznacza, że zdolność organizmu do prawidłowego wytwarzania i używania insuliny będzie się z czasem zmniejszać.
Rozpoczęcie leczenia cukrzycą jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz rób to, aby nie tylko zmniejszyć bóle głowy, ale także ocalić oczy, nerki, żołądek i stopy! Nie pozwól, aby wstyd lub strach przed rozpoczęciem leczenia przeszkadzał Ci w robieniu tego, co musisz teraz zrobić, aby obniżyć poziom cukru we krwi na bezpieczniejszy poziom.
stopniowe zmiany w diecie. Ten krok zawsze będzie miał znaczący wpływ na osiągnięcie Twoich celów dotyczących poziomu cukru we krwi. Jeśli Twój poziom cukru we krwi jest stale wysoki, ale myśl o przestrzeganiu ścisłej diety jest tak przytłaczająca, że już czujesz się pokonany, musisz pamiętać o jednej rzeczy:
Nie ma potrzeby stosowania diety cukrzycowej aby być w 100% doskonałym.
Najbardziej udane zmiany w relacji człowieka z jedzeniem są na ogół wynikiem stopniowych zmian, krok po kroku, posiłku lub posiłku i zawsze robią miejsce w dziennym spożyciu żywności na wysokiej jakości „uczta”.
Takim „przysmakiem” może być domowe ciastko lub kilka kromek francuskiego chleba posmarowanego masłem – nieważne, nie jest to cała dieta na cały dzień. To mała porcja, najlepiej 20% lub mniej, podczas gdy pozostałe 80 procent Twojej diety składa się z zdrowszych opcji.
Ruszaj się – nawet spacerując po posiłku! Prawdopodobnie już to słyszałeś – prawda? Cóż, to poważny problem. Jeśli Twoje codzienne życie nie obejmuje obecnie regularnej aktywności, chroniczne bóle głowy związane z wysokim poziomem cukru we krwi mogą być pomocną motywacją.
Twoje codzienne ćwiczenia nie mają być na siłowni CrossFit lub biegać o 8 mil, aby być tego warte.
Spacer przez 15 minut po obiedzie i / lub kolacji może mieć duży wpływ na poziom cukru we krwi po posiłku. dzięki niemu ta zwiększona aktywność pomoże Ci schudnąć, co pomoże zmniejszyć oporność na insulinę, a tym samym obniżyć poziom cukru we krwi.
Schudnij. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale uwaga Wszystko powyżej nieuchronnie pomoże twojemu ciału schudnąć. Insulinooporność utrudnia utrzymanie poziomu cukru we krwi w zdrowym zakresie. Im bardziej możesz temu przeciwdziałać poprzez zmiany diety, zwiększenie aktywności i rozmowę z lekarzem o lekach, które powodują efekt uboczny utraty wagi… tym bardziej prawdopodobne jest, że uda Ci się zdusić wysoki poziom cukru we krwi i bóle głowy w zarodku!
Wysokie poziomy cukru we krwi nie są przypadkowe i jest tak wiele leków i rzeczy, które możesz zrobić, aby je obniżyć. Niech te bóle głowy Cię zainspirują!
Zmniejsz częstość występowania niskiego poziomu cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą typu 1 i 2, które przyjmują insulinę i inne leki że niższy poziom cukru we krwi, niski poziom cukru we krwi to coś, z czym zawsze będziemy mieć do czynienia.
Przede wszystkim upewnij się, że zmniejszasz poziom cukru we krwi szybko działającymi węglowodanami, które nie zawierają dużej ilości białka ani tłuszczu. Białko i tłuszcz spowalniają trawienie i wchłanianie glukozy, co oznacza, że poziom cukru we krwi będzie dalej spadał i dłużej pozostanie na niskim poziomie.
Niezależnie od częstych spadków, oznacza to, że Twoje leki są zdecydowanie potrzebne pewnego dostrojenia.
W przypadku pacjentów z cukrzycą typu 2 lekarze często przepisują ustaloną dawkę insuliny do wszystkich posiłków, nie ucząc Cię, jak liczyć węglowodany i upewnić się, że insulina odpowiada temu, co jesz.
W przypadku każdego, kto przyjmuje insulinę, pamiętaj, że nasza insulina potrzebuje zmian przez całe życie. Jeśli stracisz 10 funtów lub nagle przestaniesz jeść deser, twoje zapotrzebowanie na insulinę może się zmniejszyć. Jeśli nie dostosujesz dawek, zaczniesz odczuwać dużo niskiego poziomu cukru we krwi!
A ćwiczenia – które mogą być niewiarygodnie trudne, jeśli bierzesz insulinę – mają mnóstwo logiki, aby się z nimi zapoznać, zbyt. Nie akceptuj częstej hipoglikemii jako nieuniknionej części ćwiczeń z cukrzycą. Możesz temu zapobiec, dowiadując się więcej o tym, jak różne rodzaje ćwiczeń wpływają na poziom cukru we krwi.
Dowiedz się więcej o zapotrzebowaniu organizmu na insulinę, jeśli zmagasz się z częstym pojawianiem się poziomu cukru we krwi. być przypadkowym lub niskim bezpośrednio związanym z ćwiczeniami, dawkowaniem insuliny do jedzenia lub kolejkami górskimi poziomu cukru we krwi z wahaniami od wysokiego do niskiego i znowu wysokiego.
Porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej lub świetnym trenerem diabetologicznym i zainwestuj poświęcić trochę czasu i energii na dostrojenie ustawień, aby zapobiec powtarzającym się spadkom.
Obniż ciśnienie krwi
Obniżenie ciśnienia krwi nie jest po prostu pomoże oszczędzić ci bólu głowy, może uratować ci życie. Oprócz utrzymującego się wysokiego ciśnienia krwi, niektóre osoby z problemami z ciśnieniem krwi mogą doświadczyć gwałtownego wzrostu, który zagraża całemu życiu.
Oto kilka rzeczy zalecanych przez American Diabetes Association w celu obniżenia ciśnienia krwi:
- Porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej o wszystkich opcjach leczenia
- Poszukaj leków obniżających ciśnienie krwi, w tym inhibitorów ACE, ARB, beta-blokerów, blokerów kanału wapniowego i diuretyków
- Zyskaj w diecie więcej produktów pełnoziarnistych (w porównaniu z produktami wysoko przetworzonymi)
- Zmniejsz spożycie soli, stosując substytut soli o niskiej zawartości sodu oraz zioła i przyprawy.
- Unikaj pakowana żywność zawierająca więcej niż 400 mg sodu w porcji
- Jedz więcej pełnowartościowych produktów, które nie zawierają sodu.
- Wyznacz sobie cel utraty wagi i zacznij chodzić od wygodne tempo każdego dnia
- Ogranicz spożycie alkoholu
- Jeśli palisz, czas rzucić!
Ostatecznie zredukuj g ciśnienie krwi sprowadza się do zdrowszego stylu życia. Nie musisz być doskonały, ale jeśli 80% Twojego dnia składa się ze zdrowych wyborów połączonych z większą aktywnością, zobaczysz, że te liczby będą stopniowo spadać.
Pij więcej wody!
Cóż, brzmi to bez zastanowienia, ale jest trudniejsze niż się wydaje.
Odwodnienie jako osoba z cukrzycą może przynieść podwójny efekt: ból głowy i wysoki poziom cukru we krwi.
Im mniej płynu we krwi, tym bardziej stężona jest glukoza we krwi. Skutkuje to wysokim poziomem cukru we krwi, który tylko potęguje ból głowy związany z odwodnieniem.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jako osoby z cukrzycą jest koniecznością. A celem są dwa litry wody dziennie!
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:
Nie pij tylko ze szklanki wody, użyj dużego pojemnika wielokrotnego użytku pojemnik na napoje. Uzupełnij go na początku dnia. Określ, ile porcji tego pojemnika równa się 2 litrom, i niech ta liczba stanie się Twoim celem!
Zacznij dzień od obfitego łyku wody… a potem napij się kawy. To jest bolesne wyzwanie, jeśli pijesz kawę o ugruntowanej pozycji, ponieważ filiżanka gorącej kawy jest tak kojąca o 6 rano. wyprzedzisz grę nawadniającą.
Ustaw przypomnienia w telefonie. Ustaw przypomnienie o cichym dzwonieniu co 3 godziny jako przypomnienie o piciu wody. Możesz też wypróbować przypomnienie o godzinie 11:00 z pytaniem „Czy do tej pory wypiłeś wystarczająco dużo wody?” Po kilku tygodniach bycia rządzonym przez telefon, może to po prostu stać się czymś, czego pragnie twoje ciało!
I oczywiście, jeśli twoje bóle głowy utrzymują się na niemożliwym do opanowania poziomie… możesz cierpieć na migrenę, która jest naprawdę inna bestia niż twój podstawowy ból głowy. Istnieje również wiele innych możliwych do zdiagnozowania schorzeń niezwiązanych z cukrzycą, które mogą powodować ból głowy.
Nie wahaj się skontaktować z zespołem opieki zdrowotnej, jeśli uważasz, że Twoje bóle głowy stały się ciężkie lub w rzeczywistości są migrenami.