Związek między ćwiczeniami a cholesterolem
Badacze nie są do końca pewni, w jaki sposób ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu, ale zaczynają mieć jaśniejszy obraz. ludzie, a nawet wielu lekarzy, zakłada, że ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu ”- mówi Amit Khera, MD, dyrektor programu Medical Center in Preventive Cardiology na Uniwersytecie Teksasu w Southwestern. „Ale do niedawna większość z nas nie była„ pewna ”.
Jednym ze sposobów, w jaki ćwiczenia fizyczne mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, jest pomoc w utracie – lub utrzymaniu – wagi. Nadwaga ma tendencję do zwiększyć ilość lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) we krwi, rodzaju lipoprotein, które są powiązane z chorobami serca.
Część nieporozumień dotyczących wpływu ćwiczeń na poziom cholesterolu wynika z faktu że większość wczesnych badań nad cholesterolem koncentrowała się zarówno na ćwiczeniach, jak i zmianach w diecie, co utrudnia ustalenie, który z tych czynników faktycznie ma znaczenie. Jednak ostatnie badania dokładniej zbadały wpływ samych ćwiczeń, ułatwiając ocenę związku między ćwiczeniami a cholesterolem.
Obecnie naukowcy uważają, że istnieje kilka mechanizmów. Po pierwsze, ćwiczenia pobudzają enzymy, które pomagają przenosić LDL z krwi (i ścian naczyń krwionośnych) do wątroby. Stamtąd cholesterol jest zamieniany na żółć (do trawienia) lub wydalany. Więc im więcej ćwiczysz, tym więcej LDL wydala twoje ciało.
Po drugie, ćwiczenia zwiększają rozmiar cząsteczek białka, które przenoszą cholesterol we krwi. (Połączenie cząsteczek białka i cholesterolu nazywa się „lipoproteinami”; to „LDL są powiązane z chorobami serca). Niektóre z tych cząstek są małe i gęste; niektóre są duże i puszyste.” Małe, gęste cząsteczki są bardziej niebezpieczne niż te duże, puszyste, ponieważ mniejsze mogą wcisnąć się do sklepu i założyć tam sklep ”- mówi Khera.„ Ale teraz okazuje się, że ćwiczenia zwiększają rozmiar cząsteczek białka, które zawierają zarówno dobre, jak i złe lipoproteiny. ”