koncepcja samorealizacji została wprowadzona do głównego nurtu przez Abrahama Maslowa, kiedy przedstawił swoją „hierarchię potrzeb”.
Obecnie samorealizacja jest nieco szerzej znana, ale większość studentów psychologii wciąż się o niej uczy jako najwyższy poziom piramidy Maslowa.
W tym artykule zdefiniujemy samorealizację, dokonamy przeglądu odpowiednich badań dotyczących samorealizacji i omówimy jej znaczenie dla ruchu psychologii pozytywnej i dla przeciętnego człowieka.
Zanim zaczniesz czytać dalej, pomyśleliśmy, że możesz bezpłatnie pobrać nasze 3 ćwiczenia z psychologii pozytywnej. Te oparte na nauce ćwiczenia będą badać podstawowe aspekty psychologii pozytywnej, w tym mocne strony, wartości i współczucie dla siebie, a także dadzą Ci narzędzia aby poprawić samopoczucie klientów, studentów lub pracowników.
Darmowy plik PDF możesz pobrać tutaj.
Co to jest samorealizacja? Definicja
Chociaż samorealizacja jest najczęściej kojarzona z Maslowem, termin ten został po raz pierwszy ukuty przez Kurta Goldsteina. Goldstein scharakteryzował samorealizację jako indywidualizację lub proces stawania się „ja”, który jest holistyczny (tj. Jednostka zdaje sobie sprawę, że ja i otoczenie to dwie części większej całości) i działa jako główna siła napędowa zachowania u ludzi (Whitehead, 2017).
Chociaż koncepcja Goldsteina nie cieszyła się wówczas dużym zainteresowaniem, spopularyzowała się, kiedy Maslow przyjął ją do swojej teorii dotyczącej hierarchii potrzeb człowieka. W swoim przełomowym artykule na temat motywacja ludzka (w której po raz pierwszy przedstawił swoją hierarchię potrzeb), Maslow omówił samorealizację, stwierdzając: „Kim człowiek może być, musi być. Tę potrzebę możemy nazwać samorealizacją ”(Maslow, 1943).
Samorealizację opisano również jako:
proces psychologiczny mający na celu maksymalne wykorzystanie możliwości i zasobów osoby. Proces ten może się różnić w zależności od osoby (Couture i in., 2007).
Innymi słowy, samorealizację można ogólnie uważać za pełne urzeczywistnienie własnego potencjału twórczego, intelektualnego i społecznego poprzez motywację wewnętrzną (w przeciwieństwie do zewnętrznych nagród, takich jak pieniądze, status lub władza).
Ponieważ samorealizacja polega na wykorzystywaniu własnych zdolności, aby osiągnąć ich potencjał , jest to bardzo indywidualny proces i prawdopodobnie będzie się znacznie różnić w zależności od osoby. To skupienie się na indywidualnych motywacjach jest kluczową częścią pracy Maslowa, a to, co czuł, odróżniało ją od współczesnej psychologii motywacyjnej.
Abraham Maslow
Jak być może już wiesz, Abraham Maslow był wybitny psycholog najbardziej znany ze swojego wkładu w psychologię humanistyczną. Jego zainteresowania ludzką motywacją i samorealizacją wynikały z jego doświadczeń zarówno jako nieśmiałego dziecka, jak i później jako ojca będącego świadkiem okropności II wojny światowej (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Jego hierarchia potrzeb – po raz pierwszy wprowadzona ponad 70 lat temu – jest nadal nauczana jako krytyczna część psychologii motywacji. W rzeczywistości istnieje zauważalne nakładanie się prac Maslowa i prac leżących u podstaw psychologii pozytywnej (Goud, 2008); nacisk na samorozwój i samorozwój ma zdecydowanie „pozytywny” posmak.
Teoria samorealizacji i hierarchia potrzeb
Idea samorealizacji Maslowa ma daleko idące zastosowania, ale należy ją rozpatrywać w kontekście jego hierarchii potrzeb.
Maslow uważał, że ludzką motywację należało badać poza współczesnym zakresem behawioryzmu, ponieważ uważał, że badanie „otywacji powinno koncentrować się na człowieku, a nie na zwierzętach” (Maslow, 1943).
Maslow po raz pierwszy przedstawił swoje hierarchia potrzeb w swoim przełomowym artykule z 1943 roku na temat motywacji człowieka. Zidentyfikował pięć potrzeb:
- Fizjologiczne
- Bezpieczeństwo
- Miłość
- Esteem
- Samorealizacja
Potrzeby fizjologiczne odnoszą się do rzeczy niezbędnych do przeżycia, takich jak powietrze do oddychania, żywność i woda. Potrzeby bezpieczeństwa to rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zdrowy (jak opieka zdrowotna i świadomość, że masz czystą wodę) i fizycznie bezpieczny (jak odpowiednie schronienie lub przebywanie w dużej grupie).
Potrzeby miłosne są zaspokajane poprzez poczucie lubianej , kochane i akceptowane przez innych. Szacunek osiąga się poprzez poczucie pewności siebie i szacunku innych. Wreszcie, potrzeby samorealizacji są zaspokajane, gdy jednostka angażuje się w samorozwój i rozwój osobisty.
Maslow stwierdził, że każdy poziom potrzeb musi być zaspokojony, zanim będzie można zaspokoić następny. Zatem zaspokojenie potrzeb fizjologicznych jest warunkiem wstępnym spełnienia ich potrzeb w zakresie bezpieczeństwa; czyjeś potrzeby bezpieczeństwa muszą zostać zaspokojone, zanim potrzeby miłości staną się priorytetem, i tak dalej.Samorealizacja jest najwyższym poziomem, co oznacza, że można ją spełnić tylko wtedy, gdy czyjeś potrzeby fizjologiczne, związane z bezpieczeństwem, miłością i szacunkiem są już spełnione.
Chociaż później uznano, że istnieje pewna elastyczność w kolejności w którym te potrzeby mogą zostać zaspokojone (np. są osoby bezdomne, które mają zaspokojenie swoich potrzeb związanych z szacunkiem lub samorealizacją podczas głodu i / lub bez schronienia), ogólnie uważa się, że jest to niezbędny warunek wstępny, aby upewnić się, że twoje bardziej podstawowe potrzeby są zaspokajane przed próbą osiągnięcia samorealizacji.
Jest to intuicyjny pomysł; w końcu, jeśli nie wiesz, skąd pochodzi twój następny posiłek, prawdopodobnie spędzisz czas na zastanowieniu się nad tym, zamiast martwić się, czy ludzie szanują Cię jako autorytet w Twojej dziedzinie, czy też poświęcasz wystarczająco dużo czasu na rozwój Twoje umiejętności.
Przykłady samorealizacji
Teraz wiemy, czym jest samorealizacja, ale co to wygląda jak? Po raz pierwszy opisując samorealizację, Maslow opisał szczyt swojej hierarchii potrzeb, zauważając, że:
„muzyk musi tworzyć muzykę, artysta musi malować, poeta musi pisać , jeśli ma być ostatecznie szczęśliwy ”(Maslow, 1943).
- Ekstrapolując z tego cytatu, możemy zobaczyć samorealizację w przykładach takich jak:
- Artysta, który nigdy nie osiągnął zysku na swojej sztuce, ale nadal maluje, ponieważ daje satysfakcję i sprawia, że jest szczęśliwy.
- Kobieta, która czerpie radość z osiągania mistrzostwa w niszowe hobby.
- Ojciec, który ma poczucie celu, wychowując swoje dzieci, aby być pozytywną siłą na świecie.
- Pracownica organizacji non-profit, która wykorzystuje coraz więcej umiejętności ulepszania życia innych.
Aby podać kilka przykładów (przypuszczalnie) samorealizujących się ludzi ze świata rzeczywistego, Maslow (1970) również wymienił kiedyś kilka osób, które uważał za osiągnęli poziom samorealizacji za życia / p>
Były to między innymi:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
W tej samej książce Maslow wymienił również kilka innych potencjalnych przypadków samorealizacji. Należeli do nich Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver i Walt Whitman.
Chociaż wszystkie powyższe nazwiska były osobami publicznymi w taki czy inny sposób, jest to interesujące zauważyć, że Maslow wymienił szeroką gamę osób, od abolicjonistów i autorów po filozofów, polityków i poetów, co oznacza, że nie ma jednego „typu” osoby lub kariery, które nadają się do samorealizacji; każdy może osiągnąć samorealizację i zrobią to w swój wyjątkowy sposób.
Niedawne badanie przeprowadzone przez Krems i in. (2017) badało, jak niepsycholodzy postrzegają samorealizację. Autorzy odkryli, że „świeckie postrzeganie realizacji własnej pełny potencjał jest powiązany z podstawowym motywem osiągnięcia statusu i szacunku ”.
Innymi słowy, uczestnicy najbardziej kojarzą realizację swojego potencjału (i dążenie do tego) z osiągnięciem pewnego poziomu wewnętrznie uznanego sukcesu ( szacunek, który jest szczególnie w hierarchii Maslowa y potrzeb) i pewien poziom zewnętrznie uznanego sukcesu (status).
Jest to sprzeczne z początkowym rozdziałem statusu / szacunku Maslowa (1943) i samorealizacji; Jednak autorzy zwracają uwagę, że „funkcjonalne odczytanie” pracy Maslowa, takie jak omówione przez Kenricka i in. (2010), wskazuje, że „wiele zachowań związanych z realizacją własnego potencjału jest związanych ze statusem, zarówno bezpośrednio i pośrednio ”(Krems i in., 2017).
Nie oznacza to, że samorealizacji musi towarzyszyć zewnętrzny status lub wyróżnienia, lub że zewnętrzne markery sukcesu są niezbędne do samorealizacji, aby urzeczywistniać się; ale podkreśla związek między sukcesem a samorealizacją, co sugeruje, że Maslow i Goldstein mogli mieć rację, uważając samorealizację za siłę napędową naszego życia.
Samorealizacja i psychologia pozytywna
Pojęcie samorealizacji wiąże się z psychologią pozytywną poprzez jej związek z dobrostanem; jak można sobie wyobrazić, osoby uważane za samorealizujących się mają również ogólnie dobre samopoczucie.
Według Bernarda i in. (2010), praca innego uznanego psychologa humanistycznego, Alberta Ellisa, wskazała, że „samorealizacja wiąże się z dążeniem do doskonałości i przyjemności; cokolwiek ludzie zdecydują się pragnąć i podkreślać”.
Koncentruje się na doskonałości i Radość jako symptom realizacji potencjału wyjaśnia związek między samorealizacją a dobrostanem; jeśli osiągnięcie pełnego potencjału jest przyjemne i satysfakcjonujące, logicznie wynika, że pozytywnie wpłynie to również na samopoczucie.
W wielu badaniach z zakresu psychologii pozytywnej analizowano samorealizację jako składnik dobrego samopoczucia (Compton, 2001; Kim i in., 2003), sugerując, że jest to temat doskonale pasujący do domu wśród innych popularnych pozytywnych tematów.
Inne, nowsze badanie dotyczyło wpływu kursu psychologii pozytywnej na samopoczucie i wykazało, że studenci, którzy wzięli udział w kursie psychologii pozytywnej, zgłaszali zwiększony poziom szczęścia, nadziei, uważność i samorealizacja, dostarczając korelacyjnych dowodów przynajmniej pewnego rodzaju związku między psychologią pozytywną a samorealizacją (Maybury, 2013).
Oprócz dobrego samopoczucia, jeden z głównych motywów psychologia pozytywna była przywróceniem „fundamentalnej psychologii”, która zdaniem Martina Seligmana była zbyt długo ignorowana przez współczesną psychologię (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Ta misja, którą podkreślił Maslow, była celem „ wychowawczy geniusz; ” ponieważ pielęgnujący geniusz może być logicznie postrzegany jako prekursor (i towarzysz) samorealizacji i osiągania własnego potencjału, oznacza to, że samorealizacja jest wygodnie osadzona w polu psychologii pozytywnej.
Na początek Przesłanie
Podczas gdy przełomowa teoria motywacji i hierarchii potrzeb Abrahama Maslowa jest nadal nauczana, przydatne może być spojrzenie na samorealizację w kontekście ruchu psychologii pozytywnej.
Nie samorealizacja jest tylko sama w sobie wartościowym celem, ale jest również cennym obszarem badań w psychologii pozytywnej z co najmniej dwóch powodów: może być postrzegana jako składnik dobrego samopoczucia i może być używana jako sposób by zmierzyć wychowanie geniuszu.
Jakie zatem znaczenie ma samorealizacja dla przeciętnej osoby? Ostatecznie uświadomienie sobie własnego potencjału jest osobistym przedsięwzięciem, które zależy od tego, gdzie leży twój potencjał twórczy, intelektualny lub społeczny.
Kiedy zdamy sobie sprawę, że samorealizacja nie polega na zarabianiu jak największych pieniędzy lub osiągając najwyższy status, że jest to stan pożądany osiągnięty poprzez osiągnięcie pełnego potencjału osobistego, otwieramy drzwi możliwości w naszym życiu.
Samorealizacja polega na realizacji marzeń, co oznacza, że jest na wyciągnięcie ręki – niezależnie od tego, czy oznacza to zostanie malarzem, politykiem, filozofem, nauczycielem czy czymkolwiek innym, co rozpala twoją pasję.
Jeśli chcesz przejść do następnego etapu samorealizacji, zacznij dzięki tym testom i narzędziom samorealizacji, które pomogą Ci zastanowić się nad sobą i zrozumieć, co może oznaczać dla Ciebie samorealizacja.
Jak zawsze, chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie w komentarzach. Co dla ciebie oznacza samorealizacja? Kiedy czujesz się najbardziej samorealizujący i jakie to uczucie? Czy uważasz, że samorealizacja jest koniecznie związana z dobrostanem? Jeśli tak, to czy jest to istotny element układanki dobrego samopoczucia, czy tylko jeden z wielu sposobów na osiągnięcie dobrego samopoczucia?
Dziękujemy za przeczytanie!
Mamy nadzieję, że lektura tego artykułu sprawiła Ci wiele radości artykuł. Nie zapomnij pobrać naszych 3 ćwiczeń z psychologii pozytywnej za darmo.
Jeśli chcesz więcej, nasz zestaw narzędzi z psychologii pozytywnej © zawiera ponad 300 opartych na nauce ćwiczeń z psychologii pozytywnej, interwencji, kwestionariuszy i ocen dla praktyków. używać podczas terapii, coachingu lub w miejscu pracy.