Ten stan zwiększonej świadomości, niepokoju i wrażliwości na otaczające Cię środowisko często objawia się potrzebą ciągłego skanowania otoczenia w poszukiwaniu potencjalnych zagrożeń. Gdy zasoby mózgu są w ciągłej gotowości, wyniki mogą być niewłaściwe lub nawet agresywne w codziennych sytuacjach.
Osoby wykazujące nadmierną czujność mogą być tak zaangażowane w badanie tego, co ich otacza, że ignorują swoją rodzinę i przyjaciele. Często przesadnie reagują na głośne dźwięki i uderzenia, nieoczekiwane odgłosy, zapachy itp. Mogą być bardzo zdenerwowane i zirytowane, kiedy przenoszą się do zatłoczonego lub hałaśliwego obszaru, ponieważ jest zbyt wiele do zbadania.
Nawet znajome otoczenie i ludzie mogą stanowić problem, ponieważ nadmierna czujność może sprawić, że ludzie będą bardzo świadomi subtelnych szczegółów, które zwykle są ignorowane – mowa ciała, głos i ton osoby, jej nastrój, wyraz twarzy – wszystkie rzeczy, które są nieustannie oceniane.
Niektóre z typowych zachowań związanych z nadmierną czujnością to:
- Brak obiektywizmu – zbyt dużo czytania w sytuacjach
- Nadmierna świadomość tego, co ludzie o nas widzą lub myślą
- Szukanie innych do ciągłego zdradzania
- Ciągłe zaniepokojenie innymi
- Brak świadomości tego, co jest dla innych oczywiste
- Przesadna kontrola / analizowanie zachowania sytuacji
Sen i nadmierna czujność
Często nadmierna czujność wpływa na sen, ponieważ najmniejszy hałas może Cię w pełni obudzić i t przypływ adrenaliny może bardzo utrudniać ponowne zaśnięcie. 
Jacqui Suttie, założycielka PTSD UK, pamięta, jak nadmierna czujność wpłynęła na jej sen. „ Kiedy mogłem w końcu zasnąć, budziłem się co najmniej raz na godzinę w nocy – najmniejszy hałas budził mnie z taką paniką, spocony, przerażony i tak bałem się ciemności. Zmrożona strachem, musiałabym poprosić męża, żeby wstał i sprawdził dom – kilka razy w nocy. Następnego dnia byłbym tak zmęczony, ale zbyt przestraszony, by zdrzemnąć się sam w domu – to był taki trudny czas, nawet przy samym braku snu! ”
Niezależnie od braku snu, nadmiernej czujności i związanego z tym poziomu lęku mogą niezmiennie powodować wyczerpanie. Więcej szczegółów na temat tego, dlaczego posiadanie zespołu stresu pourazowego sprawia, że jesteś tak zmęczony, znajduje się na naszym blogu.
Podejrzliwość
Nadmierna czujność spowodowana zespołem stresu pourazowego może skutkować podejrzliwością wobec ludzi i ich motywów. Może to skutkować uczuciem paranoi wokół innych: „Co oni naprawdę o nas myślą?” „Co planują nam zrobić?”, „Dlaczego są ze mną?”.
Może czujesz, że czekasz na zdradę, obserwując drugą osobę szukającą wskazówek, aby się na nią przygotować. Jednak niektórzy ludzie nie są gotowi „czekać” na zdradę i mogą zakończyć zdrowy związek.
Paranoja
Nadwrażliwość spowodowana zespołem stresu pourazowego często może być mylona z paranoją, ponieważ przeceniaj potencjalne zagrożenie w dowolnym momencie. Jednak w przeciwieństwie do osoby cierpiącej na paranoję, osoba nadpobudliwa jest świadoma jej objawów. Może to być jednak błędne koło, ponieważ mogą być tak świadomi swoich lęków i nadwrażliwości, że myślą o sobie jako o paranoikach – ale ważne jest, aby dokonać rozróżnienia.
Katastrofalne
Panika związana z zespołem stresu pourazowego często powoduje, że nasze umysły przyjmują bieżącą sytuację i nadają jej skrajnie negatywny obrót – pozwalając nam pokonać wszelkiego rodzaju zmartwienia i „co jeśli”. To z kolei może stworzyć o wiele więcej negatywnych sytuacji, które mogą prowadzić do spirali zwątpienia, niepowodzenia, a tym samym pogorszenia objawów PTSD.
Jak radzić sobie z nadmierną czujnością
Zmniejszanie objawów nadmiernej czujności wymaga dużo samokontroli i świadomego wysiłku, aby zidentyfikować rzeczy lub zdarzenia, które wywołują niepokój i odwrócić uwagę od takich oznak lęku. Spróbuj „złapać się”, gdy wyczuwasz, że rozwijasz swoje własne, nadmiernie czujne wzorce myślowe.
Może też pomóc być „chwilą” przez kilka minut – być może skupiając się na oddychaniu i powoli – to da Twojemu umysłowi czas na uspokojenie się.
Zapisanie negatywnych myśli może również pomóc dostrzec wzorce określające, kiedy twoja nadmierna czujność i trochę bardziej kontrolować swój umysł. Aby zobaczyć, dlaczego pisanie może pomóc Ogólnie PTSD, możesz przeczytać nasz wpis na blogu tutaj.
Into the Light wspomina również o pomocnej taktyce: „zamiast myśleć„ Mój partner znowu się spóźnia… to już trzeci raz w tym tygodniu… .. może on przegrywa interesuje mnie lub już nie dba o mnie… Zastanawiam się, czy ma romans… dlaczego sprawdził telefon zeszłej nocy? Ten związek prawie na pewno się skończył.
Może spróbuj czegoś w rodzaju „Mój partner znowu się spóźnia… to już trzeci raz w tym tygodniu i sprawia mi to trudność.Musimy razem usiąść i opracować dobry plan komunikacji, kiedy się spóźni, abym nadal mógł się zrelaksować i cieszyć się wieczorem ”.
Ważne jest, aby pamiętać, że diagnoza jest bardzo ważna w przypadku zespołu stresu pourazowego i nadpobudliwości, zwłaszcza gdy pracownicy służby zdrowia zauważyli, że należy unikać leków przeciwdepresyjnych, ponieważ mogą one wywoływać skłonności samobójcze.