Twój alarm niszczy spokój wczesnego świtu, szarpiąc Cię w stan świadomości. Klepiesz drzemkę, przewracasz się i ziewasz… a na zewnątrz unosi się cuchnąca chmura „porannego oddechu”.
Co to za zapach? Dlaczego to masz? A co najważniejsze, jak się go pozbyć?
Dlaczego mam poranny oddech?
Twoje usta to wirtualna płytka Petriego przedstawiająca biologię i styl życia. Po pierwsze biologia: usta wszystkich są siedliskiem bakterii, zarówno dobrych, jak i złych. Jesteśmy żywicielami przez cały ich cykl życia – bakterie rodzą się, jedzą, wytwarzają odpady i umierają – w naszych ustach. Choć brzmi to cholernie, potrzebujemy dobrych bakterii i zło przychodzi na przejażdżkę.
Twój styl życia może podnieść stawkę na złe bakterie, kiedy spożywasz takie rzeczy, jak cebula, tytoń i lekarstwa. Kiedy wszystkie te bakterie gotują się na wolnym ogniu w ciągu ośmiu godzin snu, spalają się, tworząc nieświeży oddech.
Więc nie martw się. Ostry poranny oddech jest normalny. I różni się od nieświeżego oddechu, który jest chronicznym stanem nieświeżego oddechu, którego nie można usunąć za pomocą dobrego szczotkowania i płukania ust.
Potrzebujesz pokrycia? Kliknij poniższy link, aby znaleźć najlepszy plan dla siebie i swojej rodziny!
Uzyskaj wycenę
Przyczyny nieświeżego oddechu
Jedzenie Niektóre pokarmy wywołują nieświeży oddech bardziej niż inne – takie jak cebula, czosnek i inne przyprawy. Zwiększasz swoje szanse na poranny zapach, jeśli jesz te rzeczy tuż przed snem. Suchość w ustach Ślina – lub ślina – jest naturalnym środkiem czyszczącym i dezodoryzującym usta. Pomaga rozkładać bakterie i zmywać resztki jedzenia pozostawione po jedzeniu. Produkcja śliny naturalnie spada podczas snu, ale osoby z suchością w ustach odczuwają jeszcze większą redukcję śliny. Z mniejszą ilością śliny potrzebnej do oczyszczenia ust, złe rzeczy będą się rozmnażać. Zła higiena jamy ustnej Większość z nas zdaje sobie sprawę, że szczotkowanie dwa razy dziennie ma kluczowe znaczenie dla dobrej higieny jamy ustnej. Jednak brak nitkowania zębów – szczególnie przed snem – może pozostawić cząsteczki jedzenia w ustach, które będą powodować nieświeży oddech. Bez starannego szczotkowania i nitkowania możesz narazić się na nieświeży oddech i choroby dziąseł. Palenie tytoniu – zwłaszcza papierosów – osadza cząsteczki dymu w płucach i gardle. A chemikalia w tytoniu pozostają w ustach przez kilka godzin po jednym paleniu. Używanie tytoniu zwiększa również ryzyko chorób dziąseł. Oprócz własnego zestawu niebezpieczeństw choroba dziąseł powoduje nieświeży oddech. Leki Niektóre leki powodują suchość w ustach, a suchość w ustach może z kolei powodować cuchnący oddech. Ponadto niektóre leki rozkładają się w organizmie, co może powodować nieprzyjemny zapach do ust. Mouth Breathing Again, kolejny czynnik motywujący suchość w ustach. Ale skąd wiesz, czy oddychasz przez usta w nocy? Jeśli budzisz się z wyjątkowo suchymi ustami lub językiem albo podrażnionym gardłem, prawdopodobnie oddychasz przez usta. Dolegliwości, takie jak zatkane zatoki i zaburzenia snu, często powodują oddychanie przez usta.
Jak pozbyć się nieświeżego porannego oddechu
Pewien stopień porannego oddechu jest normalny, więc nie można całkowicie zatrzymać jego rozwoju. Ale możesz podjąć kroki, aby zminimalizować jego dotkliwość i wyeliminować ją po przebudzeniu. Co najmniej 2 minuty szczotkuj zęby przez nie mniej niż dwie minuty. Czas sobie. Pójście na pełne dwie minuty zmywa więcej resztek jedzenia niż kilka szybkich przeciągnięć. Nici dentystyczne, nici dentystyczne, nici dentystyczne Nici dentystyczne dają to, czego szczotkowanie nie daje. Szczotkowanie usuwa tylko 60 procent resztek jedzenia. Pozostałe 40 procent osiąga nitkowanie. Czyszczenie nicią dentystyczną przed snem jest wyjątkowo ważne, ponieważ podczas snu jedzenie może jątrzyć się godzinami, bez napojów i wystarczającej ilości śliny, aby je wypłukać. Wash It Away Być może nie masz czasu na porządne szczotkowanie, ale nadal musisz się odświeżyć – energiczne płukanie z płynem do płukania ust zapewni Ci szybkie odświeżenie. Ale wybierz marki bez cukru. Cukier karmi bakterie powodujące cuchnięcie, więc możesz skończyć z jeszcze bardziej wyśmienitymi ustami. Grab Some Gum Gumy do żucia sprawiają, że ślina płynie. Ale postaw na bez cukru i o smaku mięty – cukier podsyca nieprzyjemne zapachy, złe bakterie, a guma o smaku ciastek i śmietanki nie zapewni Ci świeżego, chłodnego oddechu, o którym myślisz. Get Your Greens Chrup trochę świeżych ziół, takich jak pietruszka, bazylia, mięta lub kolendra – ich chlorofil neutralizuje zapachy. Goździki, nasiona kopru włoskiego i anyż zapewniają również działanie antyseptyczne oraz promują świeży oddech. Wypijaj Jeśli budzisz się w nocy z suchością w ustach, trzymaj szklankę wody przy łóżku. Kilka łyków wody poruszy twoją ślinę i zmyje stęchły oddech.
Utrzymywanie świeżości
Teraz, gdy już wiesz, co powoduje poranny oddech i jak z nim walczyć, możesz przyspieszyć swoją grę i zamienić ten poranny funk w świeżość.
I nie zapomnij regularnie odwiedzać dentysty. Jeśli czujesz, że poranny oddech towarzyszy Ci przez cały dzień, dentysta może określić, czy występują inne podstawowe problemy lub stany.
Potrzebujesz pomocy?Kliknij poniższy link, aby znaleźć najlepszy plan dla siebie i swojej rodziny!
Uzyskaj wycenę