Jeśli jesteś w ciąży lub myślisz o zajściu w ciążę, nie ma sposobu, aby wiedzieć na pewno, czy będzie cierpieć na poranne mdłości, ale twoje szanse są dość duże. Około 70 do 80 procent kobiet doświadcza nudności w pierwszych 12 tygodniach ciąży, a około 50 procent doświadcza wymiotów. Niektóre kobiety nigdy nie doświadczają porannych mdłości, podczas gdy inne mogą czuć się źle przez całą ciążę. Możesz nie mieć porannych mdłości podczas ciąży z pierwszym dzieckiem, a potem nie mieć tyle szczęścia z następnym. Najważniejsze jest, aby być przygotowanym i wiedzieć z wyprzedzeniem, jak najlepiej złagodzić poranne mdłości, jeśli one wystąpią.
Oto kilka wskazówek, jak złagodzić poranne mdłości:
Jedz małe posiłki zamiast dużych posiłki.
Podziel porcje i czas posiłków. Hormony wytwarzane w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, spowalniają mięśnie układu pokarmowego, utrudniając trawienie większych posiłków. Jedz mniejsze porcje i jedz częściej w ciągu dnia. Pusty żołądek lub niski poziom cukru we krwi mogą powodować nudności lub nasilać nudności. Spożywanie małych posiłków co kilka godzin może utrzymać stały poziom cukru we krwi i uczucie pełnego żołądka, ale niezbyt pełnego. Jeśli walczysz z porannymi mdłościami, trzymaj się z dala od pikantnych potraw. Będziesz chciał jeść żywność, o której wiesz, że jest lekkostrawna.
Pij przed lub po posiłku, a nie w trakcie.
Zachowanie nawodnienia jest ważne, zwłaszcza jeśli wymiotujesz. Pij niewielkie ilości płynów w ciągu dnia, ale ogranicz spożycie płynów podczas posiłków, aby uniknąć uczucia sytości. Zamiast tego pij 30 minut przed lub po posiłku. Jeśli wolisz pić do posiłku, wypij małą szklankę wody zamiast napoju zawierającego cukier, ponieważ zbyt duża ilość cukru może podrażnić Twój żołądek.
Unikaj w miarę możliwości zapachów kuchennych.
Jeśli możesz kogoś innego gotować dla siebie, to jest idealne. Jeśli to nie jest możliwe, dobrze wentyluj kuchnię podczas gotowania. Otwórz okna, włącz wentylator i jeśli na kuchence nic nie gotuje, opuść pomieszczenie, aby uniknąć wdychania zapachów kuchennych. Ogólnie dobrym pomysłem jest unikanie zapachów i zapachów – perfum, odświeżaczy powietrza, śmieci itp. – zwłaszcza gdy nie czujesz się dobrze.
Unikaj ciepłych miejsc.
Gorąco może zwiększyć nudności i sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Trzymaj się z dala od zatłoczonych, ciepłych przestrzeni, które mogą Cię przegrzać lub sprawić, że poczujesz się zamknięty. Chłodne powietrze może przynieść ulgę, więc korzystaj z klimatyzacji, gdy ciepło i wilgotność są wysokie lub gdy zaczyna Ci przeszkadzać. Nie czekaj, aż się przegrzejesz.
Odpocznij jak najwięcej… ale nie zaraz po jedzeniu.
Dobra wiadomość! Drzemki zalecane są kobietom w ciąży. Noszenie dziecka w sobie wymaga energii, a bycie chorym wysysa tę energię. Odpoczywaj w odstępach czasu w ciągu dnia, jeśli możesz. Rób częstsze krótkie przerwy w pracy, aby zmienić pozycję, spacerować i zaczerpnąć świeżego powietrza. Nie kładź się też zaraz po jedzeniu. Daj swojemu ciału czas na strawienie najpierw jedzenia. Ustal dobrą, uspokajającą rutynę przed snem, aby łatwiej zasnąć. Jeśli to możliwe, wyłącz światło i trzymaj się z dala od cyfrowych ekranów i urządzeń na godzinę przed snem.
Trzymaj pod ręką imbir, cytryny i arbuz.
Chociaż niektóre zapachy mogą nasilać nudności pomocne może być wąchanie pewnych świeżych zapachów. Wąchaj świeżo pokrojone cytryny lub imbir, aby złagodzić nudności. Picie lemoniady, piwa imbirowego i jedzenie arbuza również działa na wiele kobiet. Udowodniono, że imbir jest skuteczny w leczeniu i zapobieganiu objawom porannych mdłości. Miej pod ręką cukierki imbirowe, które pomogą złagodzić nudności lub przygotuj własną herbatę imbirową. Obierz i pokrój świeży korzeń imbiru, a następnie dodaj 2-calowy kawałek do wrzącej wody. Odstaw na 5 do 10 minut, a następnie przelej do filiżanki. Popijaj lub pij powoli, aby się cieszyć.
Weź Dramamine®-N Multi-Purpose, aby złagodzić nudności.
Wiele osób zna markę Dramamine® jako niezawodny środek na chorobę lokomocyjną, ale my mają również formułę łagodzącą nudności i wymioty, które towarzyszą porannym nudnościom podczas ciąży. Dramamine®-N Multi-Purpose Formula zawiera ekstrakt z imbiru, który naturalnie łagodzi nudności i jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
Łatwo znajdź, gdzie kupić Dramamine®-N i sprawdź naszą stronę z ofertami specjalnymi, aby zaoszczędzić pieniądze kupony.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli cierpisz na poranne mdłości, powinieneś powiedzieć o tym lekarzom. Będą chcieli mieć oko na to, jak ciężka jest to choroba i jak długo potrwa do ciąży. Jeśli wystąpią u Ciebie ciężkie poranne mdłości – nadmierne nudności i wymioty – nie możesz jeść ani pić, lub jeśli masz ból i gorączkę z wymiotami, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Poranne mdłości złagodzić Dramamine®