Zdjęcie: Stocksy
Kiedy Whitney Hilts była w ciąży ze swoim pierwszym dzieckiem cztery lata temu, uzbroiła się w informacje, wszystko, co mogłoby ułatwić jej poród i poród. możliwy. „Wzięłam udział w zajęciach prenatalnych i próbowałam – ale nie udało mi się – wykonywać codziennych ćwiczeń Kegla” – mówi. Wraz z drugą, urodzoną w sierpniu 2016 roku, miała inny plan. Kilka rzeczy zrobiła to samo (bank krwi przynosząc tylko jedną torbę do szpitala, gdy nadszedł czas na wyjście), a także kilka nowych strategii, o których chciałaby, żeby pomyślała w przypadku dziecka nr 1.
„Za drugim razem przyniosłem sportowy stanik do noszenia podczas porodu, więc nie byłam tylko w tej cienkiej szpitalnej sukni, która wyskakiwała wszędzie ”- mówi Hilts. „Miałem nadzieję, że na sali porodowej będą ze mną dokładnie ci sami członkowie rodziny – naprawdę pomogli stworzyć bardzo uspokajające doświadczenie – ale żadnemu z nich nie udało się, ponieważ była to tak szybka dostawa”.
Istnieje wiele sposobów na ułatwienie porodu i prawie wszystkie z nich zaczynają się, zanim skurcze się pojawią. Oto sześć rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby zapewnić lepszą poród w dzień pracy.
Reklama
1. Znajdź odpowiedniego opiekuna
Jeśli nie żartujesz ze swoim lekarzem lub położną, teraz jest czas, aby znaleźć innego lekarza , z którą masz lepsze relacje. „Znajdź opiekuna, któremu ufasz i połącz się z nim” – mówi Michele Buchmann, położna zarejestrowana w Brentwood Bay w Kolumbii Brytyjskiej. „Jednym z najważniejszych przygotowań do porodu jest ograniczenie strachu i niepokoju związanego z porodem. Pomogą w tym zaufani, dobrze poinformowani i elastyczni opiekunowie”. Będziesz chciała wybrać kogoś, z kim możesz być otwarty – i kogoś, kto jest dobrym komunikatorem od pierwszego dnia. „Kiedy po raz pierwszy dobrze rozmawiasz o wyborach i opcjach, których nie powinieneś mieć podczas porodu”, mówi Jessica Austin , doula w Vancouver. „Dzięki dobrym rozmowom w okresie prenatalnym przyzwyczaisz się do sposobu, w jaki Twoi asystenci reagują i komunikują się, więc nie będzie to dla Ciebie zaskoczeniem”. Twój lekarz lub położna powinni wspierać twoje wybory i filozofię porodu – dodaje Austin. Hilts mówi, że jej położnictwo / ginekologia pięknie pasowało do jej osobowości: „Była bardzo wyluzowana i nie naciskała na nas”.
2. Odżywiaj się dobrze
„Odżywianie to jeden z najlepszych sposobów, w jakie kobieta może przygotować się na płynny i zdrowy poród” – mówi Austin. „Spożywanie dużej ilości białka, zielonych warzyw liściastych i ograniczenie cukru może znacznie zmniejszyć ryzyko warunków związanych z ciążą i maksymalizacji zdrowia ”. W badaniu opublikowanym w Journal of Obstetrics and Gynecology naukowcy odkryli, że kobiety, które jadły sześć daktyli dziennie podczas ostatnich czterech tygodni ciąży, były bardziej rozszerzone, gdy dotarły do szpitala, rzadziej potrzebowały oksytocyny (pitocyny) lub prostiny. rozpocząć i rozwijać poród, i ogólnie miał krótszy czas pracy. (Hej, nie zaszkodzi spróbować – randki mają mnóstwo witamin i minerałów, a ponadto zapewniają regularność, co może być przydatne, jeśli cierpisz na zaparcia w czasie ciąży).
3. Zachowaj formę
Aktywność podczas ciąży może pomóc złapać ZZZ, zapobiec nabraniu zbyt wielu kilogramów, zwiększyć wytrzymałość i poprawić nastrój. W przypadku osób, które przed zajściem w ciążę nie miały zbyt dużej sprawności fizycznej, większość pracowników służby zdrowia nadal będzie zapewniać umiarkowaną aktywność (spacery, pływanie lub joga) przez większość dni w tygodniu. „Joga prenatalna jest świetna do zmniejszania napięcia w miednicy i dolnej części pleców oraz jest okazją do ćwiczenia umysłu i oddechu, aby zachować komfort podczas porodu” – mówi Austin.
4. Rozważ plan porodowy
Plan porodu może naprawdę pomóc ci lepiej przygotować się na wielki dzień. Czy chcesz, aby twój partner przeciął pępowinę? Czy zamierzasz spróbować bez znieczulenia zewnątrzoponowego? Jest to szansa, abyś poinformował opiekuna, gdzie głowa jest na wyciągnięcie ręki. „Taka jasność może pomóc w podjęciu decyzji, które trzeba podjąć podczas porodu, sprawiając, że będą mniej przytłaczające” – mówi Austin. Kiedy rodziny przedstawiają plany porodu, często jest to ćwiczenie mające na celu zmniejszenie lęku, dodaje Buchmann. „Czasami ilustruje kwestie, które nie zostały jeszcze omówione”. Jeśli jednak nie jesteś w tym pomyśle, pomiń go. „Nasz lekarz powiedział nam, abyśmy tego nie robili, ponieważ nic nie dzieje się zgodnie z planem” – mówi Hilts. „Jestem typem osoby, która, gdybym sporządziła plan i się go nie trzymała, na dłuższą metę spowodowałaby po prostu większy niepokój”.
5. Chodź na zajęcia prenatalne
Zapisz się teraz – zajęcia prenatalne są nadal złotym standardem, jeśli chodzi o zdobywanie wiedzy i informacji na temat porodu, co może uczynić cały proces znacznie lepszym. Mogą również dać ci możliwość poznania innych rodzin, które są na tym samym etapie jesteś.„Podoba mi się fakt, że na tych zajęciach często pojawiają się pytania, o których moje rodziny nie przyszłyby do głowy” – mówi Buchmann.
Reklama
6 . Zachowaj mobilność
Niezależnie od tego, czy robisz poród w domu, czy czekasz na sali porodowej w szpitalu, nie myśl, że musisz cały czas leżeć. ”Tylko dlatego, że łóżko znajduje się pośrodku pokój nie oznacza, że jest to najlepsze lub jedyne miejsce na spędzenie całego porodu ”- mówi Austin i dodaje, że powinnaś starać się iść dalej. „Pozostawanie poza łóżkiem i wygodne korzystanie z prysznica, wanny lub balu porodowego może być naprawdę pomocne”. Ale nie opieraj się łóżku: Austin zauważa również, że spokojne pozycje, takie jak leżenie na boku, mogą być bardzo pomocne, podobnie jak masaż i inne praktyczne techniki zapewniające komfort.
8 mitów nadtwardówkowych w ten sposób zbyt wiele kobiet wierzy
5 strategii radzenia sobie z długim porodem