W liceum nie ma lekcji, jak nie być gównianym chłopakiem lub dziewczyną. Jasne, uczymy się biologii seksu, prawnych tajników małżeństwa i być może przeczytamy kilka niejasnych historii miłosnych z XIX wieku, jak nie być dupkiem.
Bez jasności pomysły od dorosłych, to, co nam pozostaje, to w zasadzie metoda prób i błędów, a jeśli jesteś jak większość ludzi, to głównie błąd.
Wpisz: ciąg toksycznych relacji, gdy grzebimy w już złożony świat randek.
Jednym z problemów jest to, że wiele toksycznych nawyków w związkach jest zakorzenionych w naszej kulturze. Uwielbiamy romantyczną miłość – wiesz, ten oszałamiający i irracjonalny rodzaj, dla którego łamanie porcelanowych talerzy na ścianie w przypływie łez jest nieco ujmujące. I szydzimy z praktyczności lub niekonwencjonalnej seksualności. Mężczyźni i kobiety są zachęcani do wzajemnego uprzedmiotowienia i uprzedmiotowienia swoich romantycznych związków. Dlatego nasi partnerzy są często postrzegani jako osiągnięcia lub nagrody, a nie jako ktoś, kto może dzielić się wzajemnym wsparciem emocjonalnym.
Wiele literatury samopomocy również nie jest pomocnych. A dla większości z nas mama i tata z pewnością nie byli najlepszymi przykładami.
Co to jest toksyczny związek?
Wielu z nas wkracza do świata randek, nawet nie wiedząc, że Wiele naszych przekonań na temat związków jest toksycznych. Więc najpierw wyjaśnijmy, czym jest toksyczny związek:
Toksyczny związek występuje, gdy jedna lub obie osoby przedkładają miłość nad trzy podstawowe elementy zdrowego związku: szacunek, zaufanie i uczucie.
Dla niektórych może to zabrzmieć szalenie, ale miłość nie powinna być powodem do pozostawania w związku, a to dlatego, że może zaciemnić naszą ocenę w innych bardzo ważnych obszarach.
Jeśli przedkładaj miłość, którą otrzymujesz w związku, nad szacunek, jaki otrzymujesz, będziesz tolerować traktowanie jak wycieraczkę. Jeśli przedkładasz miłość nad zaufanie w związku, będziesz tolerować kłamstwo i oszukiwanie. Jeśli w związku przedkładasz miłość nad uczucie, będziesz tolerować zimne i odległe życie w związku.
Tolerujemy złe relacje z różnych powodów – może mamy niską samoocenę, może nie jesteśmy wystarczająco samoświadomi, aby zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje, może nie potrafimy dobrze opanować naszych emocji i tak dalej. Ale wszystko to tworzy powierzchowny, psychologicznie niezdrowy i potencjalnie obraźliwy związek.
6 oznak toksycznego związku, który mógłbyś uważać za normalny
Toksyczne relacje mogą przybrać kilka różnych form, ale znalazłem wiele charakterystycznych oznak złych relacji, które wielu ludzi ignoruje lub, co gorsza, uważa, że są one w rzeczywistości oznakami zdrowego związku.
Poniżej znajduje się sześć najczęściej występujących tendencji w związkach które wiele par uważa za zdrowe i normalne, ale w rzeczywistości są one toksycznymi zachowaniami i szkodzą temu, co jest dla Ciebie drogie.
KARTA WYNIKÓW ZWIĄZKU
Co to jest?: Zjawisko „utrzymywania wyniku” występuje, gdy ktoś, z kim się spotykasz, nadal obwinia cię za błędy z przeszłości. Jeśli obie osoby w związku to zrobią, zmienia się to w coś, co nazywam „kartą wyników związku”, gdzie związek przekształca się w bitwę, aby zobaczyć, kto najbardziej schrzanił miesiące lub lata, a zatem kto jest najbardziej zadłużony u drugiego.
Byłeś dupkiem na przyjęciu z okazji 28. urodzin Cynthii w 2010 roku i od tamtej pory zrujnuje Ci to życie. Dlaczego? Ponieważ nie ma tygodnia, który by ci o tym nie przypominał. Ale to w porządku, ponieważ wtedy, gdy przyłapałeś swojego partnera na wysyłaniu zalotnych wiadomości tekstowych do współpracownika, natychmiast anuluje możliwość oddania się jakiejś pożytecznej zazdrości, więc jest to trochę wyrównane, prawda?
Źle.
Dlaczego jest toksyczny: Karta wyników relacji to podwójny bzdury. Nie tylko odbijasz się od obecnego problemu, koncentrując się na wcześniejszych krzywdach, ale także wydobywasz poczucie winy i goryczy z przeszłości, aby zmanipulować partnera, aby poczuł się źle w teraźniejszości.
Jeśli to trwa wystarczająco długo , obaj partnerzy ostatecznie spędzają większość swojej energii próbując udowodnić, że są mniej winni niż inni, zamiast rozwiązać problem, który spowodował obecny problem. Ludzie spędzają cały swój czas, próbując mniej się mylić dla siebie nawzajem, zamiast być dla siebie bardziej sprawiedliwym.
Co zamiast tego: zajmuj się problemami indywidualnie, chyba że są ze sobą w uzasadniony sposób powiązani. Jeśli ktoś zwykle oszukuje, jest to oczywiście powracający problem. Ale fakt, że zawstydziła cię w 2010 roku, a teraz zasmuciła się i zignorowała cię dzisiaj, nie ma ze sobą nic wspólnego, więc nie wspominaj o tym.
Ważne jest, aby to zrozumieć, wybierając być ze swoją drugą połówką, decydujesz się być z wszystkimi jej wcześniejszymi działaniami i zachowaniami. Jeśli ich nie akceptujesz, ostatecznie nie akceptujesz swojego partnera.Jeśli coś Cię tak bardzo niepokoiło rok temu, powinieneś był sobie z tym poradzić rok temu.
PORUSZANIE „WSKAZÓWEK” I INNYCH PASYWNYCH AGRESJI
Co to jest ?: Zamiast Mówiąc coś otwarcie i głośno, partner próbuje popchnąć drugą osobę we właściwym kierunku, aby to zrozumieć. Zamiast mówić, co naprawdę Cię denerwuje, znajdujesz małe i małostkowe sposoby na wkurzenie partnera, dzięki czemu poczujesz się usprawiedliwiony w narzekaniu na nich.
Dlaczego to jest toksyczne: ponieważ pokazuje, że nie czujecie się komfortowo komunikując się otwarcie i wyraźnie. Osoba nie ma powodu, aby być bierno-agresywna, jeśli czuje się bezpiecznie wyrażając złość lub niepewność w Osoba nigdy nie będzie odczuwać potrzeby porzucania „wskazówek”, jeśli czuje, że nie będzie oceniana ani krytykowana za uczciwość.
Zamiast tego: Co należy zrobić: otwarcie wyrażaj swoje uczucia i pragnienia. I wyjaśnij, że ta druga osoba niekoniecznie jest odpowiedzialna lub zobowiązana do tych uczuć, ale że chciałbyś mieć jej wsparcie. Jeśli cię kochają, prawie zawsze będą w stanie zaoferować to wsparcie.
UTRZYMYWANIE HOSTAŻU RELACJI
Co to jest ?: Kiedy jedna osoba ma prostą krytykę lub skargę i szantażuje drugą osobę, grożąc zaangażowaniem w związek jako całość. Na przykład, jeśli ktoś czuje, że byłeś dla niego zimny, zamiast powiedzieć: „Czasami czuję, że jest ci zimno”, powiedzą: „Nie mogę umawiać się z kimś, kto jest dla mnie zimny. czas. ”
Dlaczego jest to toksyczne: trzymanie w związku jako zakładnika oznacza emocjonalny szantaż i tworzy mnóstwo niepotrzebnych dramatów. Nawet najmniejsza przeszkoda w przepływie relacji powoduje postrzegany kryzys zaangażowania. Ważne jest, aby obie osoby w związku wiedziały, że negatywne myśli i uczucia mogą być bezpiecznie przekazywane bez zagrażania całej przyszłości związku. Bez tej wolności, aby być szczerym, para stłumi swoje prawdziwe myśli i uczucia, prowadząc do stworzenia środowiska pełnego nieufności i manipulacji.
Zamiast tego: Dobrze jest zdenerwować się na partnera lub coś w nich nie lubię – to się nazywa bycie normalnym człowiekiem. Ale zrozum, że oddanie się osobie i zawsze jej lubienie to nie to samo. Możesz być oddany komuś i nie wszystko w nim lubić. Możesz być wiecznie oddany komuś, a od czasu do czasu naprawdę być przez nią zirytowany lub rozgniewany. Wręcz przeciwnie, dwóch partnerów, którzy są w stanie przekazywać opinie i krytykę bez osądzania i szantażu, na dłuższą metę wzmocni swoje wzajemne zaangażowanie.
WINIENIE PARTNERA ZA WŁASNE EMOCJE
Co to jest ?: Powiedzmy, że masz kiepski dzień, a twój partner nie jest do końca bardzo sympatyczny ani wspierający – może cały dzień rozmawiali przez telefon z niektórymi ludźmi z pracy lub dostali rozproszone, kiedy je przytuliłeś. Chcesz leżeć razem w domu i po prostu obejrzeć film wieczorem, ale twój partner planuje wyjść i spotkać się z przyjaciółmi.
W miarę jak Twoja frustracja z powodu dnia i reakcja partnera na to rośnie, odkrywasz, że walczysz za to, że jesteś tak nieczuły i bezduszny w stosunku do siebie. Jasne, nigdy nie prosiłeś o wsparcie emocjonalne, ale twój partner powinien instynktownie wiedzieć, że poczujesz się lepiej. Powinni byli oderwać się od telefonu i porzucić swoje plany w oparciu o twój kiepski stan emocjonalny.
Dlaczego to jest toksyczne: obwinianie naszych partnerów za nasze emocje jest samolubne i jest klasycznym przykładem kiepskiego utrzymywania osobistych granic. Kiedy ustalisz precedens, że twój partner jest zawsze odpowiedzialny za to, jak się czujesz (i odwrotnie), może to łatwo doprowadzić do współzależnego związku. Wszystko – nawet czytanie książki lub oglądanie telewizji – musi być negocjowane. Kiedy ktoś zaczyna się denerwować, wszystkie osobiste pragnienia wychodzą przez okno, ponieważ teraz musisz sprawić, by poczuli się lepiej.
Największym problemem związanym z tendencjami współzależnymi jest to, że rodzą urazę. Jasne, jeśli moja dziewczyna od czasu do czasu się na mnie wścieka, bo miała kiepski dzień, jest sfrustrowana i potrzebuje uwagi, to zrozumiałe. Ale jeśli stanie się oczekiwaniem, że moje życie cały czas kręci się wokół jej dobrego samopoczucia emocjonalnego, wkrótce stanę się bardzo zgorzkniały, a nawet manipulujący jej uczuciami i pragnieniami.
Zamiast tego : Weź odpowiedzialność za własne emocje i spodziewaj się, że twój partner będzie z kolei odpowiedzialny za ich. Istnieje subtelna, ale ważna różnica między wspieraniem partnera a byciem zobowiązanym wobec partnera. Wszelkie ofiary powinny być dokonywane z wyboru, a nie dlatego, że tego się oczekuje. Gdy tylko obie osoby w związku stają się odpowiedzialne za nawzajem swoje nastroje i zmiany, daje to im zachętę do ukrywania swoich prawdziwych uczuć i manipulowania sobą.
WYŚWIETLANIE „KOCHAJĄCEGO” JEALOUSY
Co to jest?: Wkurzanie się, gdy twój partner rozmawia, dotyka, dzwoni, pisze SMS-y, spotyka się lub kicha w ogólnym otoczeniu innej osoby, a następnie wyładowujesz tę złość na swoim partnerze i próbujesz kontrolować jego zachowanie. Często prowadzi to do szalonych zachowań, takich jak włamanie się na konto e-mail partnera, przeglądanie wiadomości tekstowych, gdy jest pod prysznicem, a nawet śledzenie ich po mieście i pojawianie się niezapowiedziane.
Dlaczego to toksyczne: Zaskakuje mnie, że niektórzy ludzie opisują to jako przejaw uczucia, błędnie wyobrażając sobie, że jeśli ich partner nie jest zazdrosny, to w jakiś sposób oznacza, że nie kochają ich wystarczająco.
To jest absolutnie szaleństwo klaunów. Zamiast być wystarczająco kochanym, to po prostu kontrolowanie i manipulacja. A przekazując komunikat o braku zaufania do drugiej osoby, stwarza niepotrzebny dramat i niezgodę. A co najgorsze, to poniżające. Jeśli moja partnerka nie może mi ufać, że jestem sama z innymi atrakcyjnymi kobietami, oznacza to, że wierzy, że albo a) jestem kłamcą, albo b) nie jestem w stanie kontrolować swoich impulsów. W każdym razie jest to kobieta, z którą nie chcę być.
Zamiast tego: całkowicie zaufaj swojemu partnerowi. Wiem, że to radykalny pomysł, ponieważ zazdrość jest naturalna. Ale nadmierna zazdrość i zachowania kontrolujące są oznakami twojego własnego poczucia niegodności i powinieneś nauczyć się sobie z nimi radzić i nie zmuszać ich do bliskich. Bez naprawiania tej zazdrości zamierzasz tylko odepchnąć swojego partnera.
KUPOWANIE ROZWIĄZAŃ DLA PROBLEMÓW ZWIĄZANYCH
Co to jest ?: Zawsze, gdy pojawia się poważny konflikt lub problem w związek, zamiast go rozwiązywać, przykrywasz go podekscytowaniem i dobrymi uczuciami, które towarzyszą kupowaniu czegoś fajnego lub wyjeżdżaniu gdzieś na wycieczkę.
(Albo gorzej – jak ślub).
Moi rodzice byli w tej sprawie ekspertami. I zaprowadziło ich to naprawdę daleko: wielki, gruby rozwód i 15 lat prawie ze sobą nie rozmawialiśmy. Oboje powiedzieli mi, że niezależnie od siebie, to był główny problem w ich małżeństwie: ciągłe ukrywanie ich prawdziwych problemów powierzchownymi przyjemnościami.
Dlaczego to jest toksyczne: nie tylko kupowanie rzeczy dotyka prawdziwego problemu pod dywan (gdzie zawsze pojawi się ponownie, a następnym razem jeszcze gorzej), ale ustanawia niezdrowy precedens w związku. Nie jest to problem związany z płcią, ale jako przykład posłużę się „tradycyjną” sytuacją związaną z płcią. Wyobraźmy sobie, że ilekroć kobieta złości się na swojego chłopaka / męża, mężczyzna „rozwiązuje” problem, kupując kobiecie prezent lub zabranie jej do eleganckiej restauracji. Nie tylko daje to kobiecie nieświadomą zachętę, by znaleźć więcej powodów do złości na mężczyznę, ale także absolutnie nie zachęca mężczyzny do faktycznego odpowiadania za problemy w związku. Jaki jest skutek tego wszystkiego? Wyrejestrowany mąż, który czuje się jak bankomat i nieustannie zgorzkniała kobieta, która czuje się niesłyszana.
Zamiast tego: Zajmij się problemem. Zaufanie zostało złamane? Porozmawiaj o tym, co trzeba zrobić, aby go odbudować. Ktoś czuje się ignorowany lub niedoceniany? Porozmawiaj o sposobach przywrócenia poczucia wdzięczności. Komunikuj się!
Nie ma nic złego w robieniu miłych rzeczy dla bliskiej osoby po walce o okazanie solidarności, żalu lub potwierdzenie zaangażowania. Ale nigdy nie należy używać prezentów lub fantazyjnych rzeczy, aby zastąpić podstawowe problemy emocjonalne. Nie bez powodu prezenty i wycieczki nazywane są luksusami – doceniasz je tylko wtedy, gdy wszystko inne jest już dobre. Jeśli użyjesz ich do zatuszowania swoich problemów, to napotkasz znacznie większy problem.
Jak zmienić toksyczny związek w zdrowy związek
Pamiętaj, że toksyczny związek to taki, w którym miłość ma pierwszeństwo przed wszystkim innym, w tym szacunkiem, zaufaniem i uczuciem do siebie nawzajem. To coś więcej niż „trudny okres” – to powtarzający się, długotrwały wzorzec złego zachowania po jednej lub obu stronach. Jak więc zmienić te wzorce w związku?
Teraz droga z toksyczny związek ze zdrowym nie jest łatwy. Mam zamiar być szczery: większość ludzi nie będzie w stanie tego zrobić. ALE – jest szansa, że coś może się zmienić na lepsze. Masz cięcia w pracy dla Ciebie, ale jeśli potrafisz wykonać następujące trzy rzeczy, masz szansę, aby to zadziałało:
- OBA partnerzy chcą się zmienić. Wydaje się to dość oczywiste, ale jeśli jeden z was nie jest Nie myśl poważnie o polepszaniu relacji, cóż, taka jest twoja odpowiedź. Z drugiej strony, jeśli oboje wyraziliście szczerą chęć rozwiązania problemu, możecie kontynuować…
- OBIE partnerzy dostrzegają brak uczucia / zaufania / szacunku i jesteście gotowi nad tym pracować. Nawet jeśli oboje chcecie, aby sytuacja się poprawiła, nadal musicie przyznać, że problem istnieje i ustalić, co należy naprawić. Jest to trudniejsze niż to brzmi.Jedna osoba może czuć, że nie można jej zaufać, więc uważa, że nad tym trzeba popracować. Jednak druga osoba nie ma zaufania do związku, ponieważ nie ma w nim uczucia. Albo jedna osoba może nie być do końca szczera, jeśli chodzi o problem – na przykład nie chce być tą, która mówi, że nie ufa drugiej osobie. Cokolwiek to jest, musisz jasno i uczciwie powiedzieć, co sprawia, że związek jest toksyczny.
- OBIE partnerzy mogą komunikować się w zdrowy sposób, bez nadmiernego obwiniania i oceniania. Możesz chcieć popracować nad różnymi rzeczami, możesz nawet być na tej samej stronie o tym, co jest prawdziwym problemem, ale jeśli jedno lub oboje macie winę za drugą osobę, to po prostu nie zadziała. Naprawdę nie ma znaczenia, kto jest winny, jeśli celem jest skierowanie związku w zdrowym kierunku. Oznacza to, że obie osoby muszą przedkładać związek nad swoje egoistyczne pragnienia, aby mieć rację lub „wygrać”.
Ponownie, naprawienie toksycznego związku nie jest łatwą rzeczą do zrobienia, ale większość rzeczy w życiu, które warto robić, nie są łatwe. Możesz też w pewnym momencie zdecydować się na zakończenie związku i to jest w porządku, ale jeśli oboje chcecie nad tym popracować, to jest to warte wysiłku i niezręcznych rozmów, a nawet potem ból.