Migreny to rodzaj bólu głowy, który może powodować silny ból i objawy, w tym nudności, wrażliwość na światło i dźwięk, i zawroty głowy. Miliony Amerykanów cierpią na chroniczną migrenę, co czyni ją jedną z najczęściej występujących dolegliwości.
Jeśli kiedykolwiek miałeś migrenowy ból głowy, wiesz, jakie to może być trudne. Mocny ból głowy. Palący ból z jasnego światła. Na szczęście istnieje kilka różnych rodzajów herbat na migreny, które mogą złagodzić objawy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które herbaty możesz pić, aby złagodzić bóle migrenowe. Chcesz leczyć migrenę, pijąc herbatę? Sprawdź naszą kolekcję najlepszej herbaty na migreny.
6 najlepszych herbat na migreny
Herbata imbirowa
Herbata z korzenia imbiru znana jest ze swoich właściwości zdrowotnych, w tym łagodzenia dolegliwości żołądkowych. Ta herbata może pomóc w leczeniu migreny cierpiących, lecząc objawy towarzyszące silnemu bólowi głowy.
Herbata imbirowa jest powszechnym naturalnym lekarstwem na nudności – objaw migrenowych bólów głowy. Imbir pomaga łagodzić podrażnione mięśnie brzucha, które mogą powodować skurcze i rozstrój żołądka. Herbata ma również właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych, który może powodować bóle żołądka i głowy (1).
Badanie opublikowane w Phytotherapy Research wykazało również, że picie herbaty imbirowej może być skuteczną migreną leczenie bólu głowy. Badanie obejmowało 100 uczestników w podwójnie ślepej, randomizowanej próbie klinicznej. Pacjentom podawano albo imbirowy proszek sumatryptanu – lek stosowany w leczeniu migreny, napięciowych bólów głowy i klasterowych bólów głowy. Naukowcy odkryli, że imbir był tak samo skuteczny jak lek na receptę w leczeniu bólu głowy dwie godziny po jego wystąpieniu (2).
Herbata z Feverfew
Feverfew to zioło, które od dawna jest używane w lecznictwie celów na całym świecie. Herbata ma lekko gorzki smak z mocną ziołową nutą. Według The Migraine Trust, feverfew jest popularnym lekiem ziołowym zapobiegającym wystąpieniu migrenowych bólów głowy (3).
Systematyczny przegląd opublikowany w Pharmacognosy Review badał skutki feverfew w pięciu badaniach klinicznych obejmujących 343 pacjentów . W trzech badaniach naukowcy odkryli znaczną poprawę u osób cierpiących na migrenę. Naukowcy wskazują na składniki aktywne, w tym laktony seskwiterpenowe i flawonoidy, jeśli chodzi o korzyści związane z migreną (4).
Herbata miętowa
Herbata miętowa i olejek miętowy to popularne naturalne środki przeciwbólowe i rozstrój żołądka – dwa objawy związane z migrenami. Aktywnym składnikiem herbaty miętowej jest mentol. Ten związek zapewnia mrowienie i chłodzenie posmaku, a także pomaga zmniejszyć stan zapalny, który może powodować napięciowe bóle głowy i ból. Według Migraine miejscowe nakładanie olejku miętowego na czoło może pomóc złagodzić ból zatokowy głowy lub ból spowodowany migreną (5).
Większość badań dotyczących łagodzenia bólu mięty pieprzowej koncentrowała się na zespole jelita drażliwego. Jednak badanie opublikowane w Schmerz wykazało, że olejek miętowy może być bardziej skuteczny niż placebo w wielu kontrolowanych badaniach (6). Eksperci są przekonani, że te korzyści mogą również przekładać się na mieszanki herbat miętowych, ale potrzeba więcej badań, aby nawiązać połączenie.
Herbata rumiankowa
Rumianek jest silnikiem relaksacyjnym. Ta herbata jest niezwykle popularną herbatą przed snem i może pomóc złagodzić niepokój i stres, które towarzyszą atakom migreny. Jest to jedna z najbardziej znanych herbatek kojących i łagodzących ból migrenowy.
Po przeglądzie klinicznym naukowcy opublikowali hipotezę medyczną badającą wpływ rumianku na migrenowe bóle głowy. Naukowcy odkryli, że rumianek działa bezpośrednio modulować działania układu nerwowego w celu zmniejszenia objawów migreny. Rumianek hamuje hormony stresu i zwiększa aktywność GABA, co pomaga poprawić nastrój i wywołać relaksację (7). Drugie badanie wykazało, że składniki rumianku, w tym chamazulen i partenolid, działają jak naturalne NLPZ aby zmniejszyć stan zapalny i leczyć ostrą migrenę (8).
Aby złagodzić ból głowy, po prostu dodaj świeże kwiaty rumianku do wrzącej wody i strome przez 5 do 10 minut. Alternatywnie, wybierz naszą herbatę z egipskiego rumianku lub miętę Mieszanka herbat relaksująca i łagodząca ból głowy z rumiankiem.
Zielona herbata
Zielona herbata to pyszna, prawdziwa herbata, która jest powszechnie uznawana za korzystną dla zdrowia. Przemysł odchudzający, ponieważ związki zawarte w zielonej herbacie pomagają przyspieszyć spalanie tłuszczu. Herbatka jest również popularną herbatą oczyszczającą dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Zielona herbata może pomóc w leczeniu objawów migreny, poprawiając ogólny stan zdrowia.
Systematyczny przegląd opublikowany w Journal of Headache Pain wykazał, że zielona herbata pomaga poprawić nastrój i zwiększyć czujność. Badacze argumentowali, że efekty te mogą „wpływać na poprawę objawów bólu głowy” (9). Badacze wskazują na niewielkie ilości kofeiny w zielonej herbacie, jeśli chodzi o te korzyści zdrowotne.
Herbata z kory wierzby
Kora wierzby to skuteczny środek przeciwbólowy, który może pomóc złagodzić migrenowe bóle głowy. Badanie opublikowane w Phytotherapy Research wskazuje, że kora ta była używana od czasów starożytnych do leczenia bólu. Naukowcy wykorzystali to badanie do przeanalizowania istniejących badań i prób klinicznych, które wykazały wpływ kory wierzby na złagodzenie bólu głowy. Naukowcy odkryli, że udowodniono, że kora wierzby łagodzi ból w dolnej części pleców i może pomóc również w bólu związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów (10).
Badania pokazują, że jest tak potężny, że wielu ekspertów nie zaleca mieszania jej z dostępnymi bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna (11). Eksperci zalecają również unikanie tej herbaty, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew lub leki na zaburzenia cukru we krwi.
Herbaty z kofeiną
Większość herbat z tej listy to herbaty ziołowe i nie zawiera kofeiny. Należy zauważyć, że zielona herbata zawiera niewielką ilość kofeiny. Podczas gdy filiżanka czarnej herbaty zawiera około połowy ilości kofeiny niż filiżanka kawy, zielona herbata zawiera znacznie mniej. Jednak zawartość kofeiny w tej prawdziwej herbacie może powodować nasilenie bólu głowy u osób wrażliwych na kofeinę.
Skutki uboczne kofeiny mogą być różne dla różnych osób. Niektórzy ludzie mogą uznać, że niewielka ilość kofeiny pomaga złagodzić ból głowy, podczas gdy może wywoływać ból głowy ból dla innych. Jeśli nie tolerujesz kofeiny, trzymaj się jednej z herbat ziołowych z tej listy. „W naturalny sposób nie zawierają kofeiny, dzięki czemu możesz złagodzić migrenę bez wywoływania nowych objawów, takich jak rozstrój żołądka, który może być spowodowany herbatami zawierającymi kofeinę .
Lecz migreny smacznymi herbatami
Następnym razem, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę, wypij filiżankę herbaty, aby złagodzić objawy. Smaczna herbata może pomóc złagodzić stan zapalny i zmniejszyć uczucie silnego bólu głowy. Herbaty ziołowe mogą również zwiększyć relaksację, pomagając uspokoić i złagodzić ból głowy.
Unikaj wyzwalaczy migreny, w tym stresu, alkoholu i kofeiny. Pamiętaj, aby pić dużo wody i regularnie ćwiczyć. Unikaj jasnego światła i zapachów, które mogą wywoływać migrenowe bóle głowy. Jeśli masz migrenę, wypij herbatę, aby szybko poczuć się lepiej. Wypróbuj kilka herbat ziołowych z tej listy, aby dowiedzieć się, co łaskocze Twoje kubki smakowe i co działa najlepiej na Twoje objawy.
Źródła:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930
3. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/feverfew/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
5. https://migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/peppermint-oil/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27106030
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238714
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655397/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19140170
11. https://www.healthline.com/health/willow-bark-natures-aspirin