Tyle sukcesów i Osiąganie celów opiera się na dobrych nawykach, a dobre nawyki są często budowane na dyscyplinie, samokontroli i eliminacji złych nawyków. Ale poprawa samokontroli i budowanie dobrych nawyków jest o wiele łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia, a polepszenie siebie wymaga dużo fizycznej i psychicznej dyscypliny. Oto pięć sposobów na poprawę samokontroli i wypracowanie dobrych nawyków:
Usuń pokusę
Nie jesteśmy zaprogramowani, aby konsekwentnie opierać się pokusie, badanie wykazało, że większość ludzi opiera się pokusie jest usunięcie pokusy. Według badania przeprowadzonego przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne „trening samokontroli poprzez powtarzane ćwiczenia nie prowadzi do ogólnej poprawy samokontroli”. Więc możesz przestać bić się za brak samokontroli, nie jesteśmy do tego przygotowani. Jeśli więc ludzie nie są przygotowani do samokontroli, jak istnieją zdyscyplinowani ludzie? Usuwają pokusę, tworząc bez wysiłku samokontrolę. Zamiast walczyć, by oprzeć się pokusie, usuń ją. Przygotuj się na sukces, zarządzając sobą i swoim otoczeniem, usuwając pokusy. Pomaga podejmować decyzje w sposób automatyczny i samowzmacniający, dzięki czemu możesz skupić się na priorytetach i decyzjach, które mają większe znaczenie.
Mierz swoje postępy
To, co jest mierzone, jest zarządzane. Według Psychology Today monitorowanie postępów pozwala skupić się na celach. Monitorowanie pomaga nam stać się ekspertami w zakresie naszego własnego zachowania, a także sprawia, że zarządzanie i zmiana nawyków są łatwiejsze.
Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem
Zatrzymanie się i wzięcie kilku głębokich oddechów pomaga sercu tempo zwolnij, co pomoże Ci się zrelaksować w danej chwili. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, dobrze się odżywiasz i upewniasz się, że „dobrze się wysypiasz. Wszystko to poprawia koncentrację, funkcje poznawcze i zdrowie. Podejmujesz złe decyzje, gdy poziom cukru we krwi jest niski i brakuje Ci snu. Ćwiczenia pomagają lepiej spać i pomaga zachować dyscyplinę w diecie. Nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób, zapewni Ci energię, by dalej pracować, gdy praca i życie mogą wydawać się przytłaczające.
Priorytety lista rzeczy do zrobienia na każdy dzień, tydzień i miesiąc, więc kiedy czujesz się przytłoczony, wiesz, że robisz postępy i robisz wszystko, co w Twojej mocy. Sprawia, że czujesz się bardziej kontrolowany, ponieważ czujesz się przytłoczony i lubisz rzeczy poza Twoją kontrolą prowadzi tylko do dezorganizacji, stresu i zmarnowanego czasu.
Wybacz sobie
Przegrasz, porażka jest częścią życia. Wybacz sobie i idź dalej. Pobicie się i zamartwianie się nic nie da, to strata energii. Winston Churchill kiedyś wrot e, „Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu”. Osiemdziesiąt procent osiągnięcia celu to Twoja postawa, a dobre nastawienie to szczęśliwy pracownik, a będziesz musiał nauczyć się szczęśliwego szlifowania chcą budować samokontrolę i osiągać ambitne cele.