Ponadto unikaj w jak największym stopniu przetworzonej żywności i odmawiaj słodkich napojów gazowanych i soków owocowych, które są bogate w węglowodany i kalorie, a zatem mogą prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi i przyczynienia się do przyrostu masy ciała, zgodnie z ADA.
POWIĄZANE: Najlepsze i najgorsze napoje dla osób z cukrzycą typu 2
Trzymaj się regularnego harmonogramu, więc Możesz łatwiej przestrzegać swojej zdrowej diety i stylu życia
Pomijanie posiłków, przepuszczanie zbyt dużej ilości czasu między posiłkami lub jedzenie zbyt dużo lub zbyt często może spowodować spadek i wzrost poziomu cukru we krwi, ADA zwraca uwagę. Jest to szczególnie ważne, jeśli zażywasz insulinę lub niektóre leki przeciwcukrzycowe. Twój lekarz może pomóc Ci określić najlepszy harmonogram posiłków dla Twojego stylu życia.
Postępuj zgodnie z planem leczenia cukrzycy zalecanym przez Twój zespół opieki zdrowotnej
Leczenie cukrzycy jest bardzo zindywidualizowane, zauważył artykuł opublikowany w maju 2014 roku w Diabetes Spectrum. W końcu czynniki, takie jak długość życia z chorobą, status społeczno-ekonomiczny i wszelkie inne warunki, z którymi żyjesz, mogą odgrywać rolę w najlepszym podejściu do leczenia.
Twój zespół medyczny pomoże Ci określić kroki, jakie należy podjąć, aby skutecznie leczyć cukrzycę. Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian, takich jak rozpoczęcie diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów lub rozpoczęcie nowego schematu ćwiczeń, a zwłaszcza przed wprowadzeniem jakichkolwiek leków lub zmian insuliny.
ZWIĄZANE: 6 Najważniejsze ćwiczenia na cukrzycę Błędy i sposoby ich uniknięcia
Sprawdź poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy i jak często należy sprawdzać poziom cukru we krwi. Możesz pokusić się o zakup domowego zestawu do testów HbA1c, ale Dowdell tego nie zaleca. Jak wspomina, codzienne wahania poziomu cukru we krwi mogą być zamaskowane przez wynik HbA1c na poziomie docelowym. Zamiast tego, jeśli masz osobisty ciągły monitor stężenia glukozy, taki jak Dexcom G6 lub Freestyle Libre (lub możesz go kupić od lekarza), Dowdell zaleca sprawdzenie „przedziału czasu”, aby sprawdzić, czy poziom jest optymalny. Dodaje, że dla wielu osób od 70 do 180 miligramów na decylter (mg / dl) (od 3,9 do 10 mmol / l) (3,9 do 10 mmol / l). Sprawdzanie HbA1c przez lekarza co trzy do sześciu miesięcy jest wystarczające.
Zrozumienie poziomu HbA1c jest ważną częścią ogólnego leczenia cukrzycy. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące poziomu HbA1c lub jego znaczenia, nie wahaj się zapytać lekarza.
Dodatkowe reportaże autorstwa Mikela Theobalda.