Osobisty trener może być świetny, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia i odpowiedzialności w swoich treningach
Getty Images
Nie brakuje bezpłatnych przewodników i wskazówek dotyczących fitnessu w Internecie i mediach społecznościowych, co jest świetne – ale czasami jest bardziej przytłaczające niż pomocne. Ustalenie, które plany treningowe należy wykonać, co faktycznie działa dla Twoich celów, jakiego rodzaju sprzętu do ćwiczeń potrzebujesz i czy możesz w ogóle trzymać się planu ćwiczeń, jest trudnym zadaniem. Jeśli możesz odnieść się do tego ostatniego punktu, zatrudnienie trenera osobistego może być świetnym rozwiązaniem, aby uzyskać bardziej spersonalizowane plany, które będą dla Ciebie odpowiednie.
Zatrudnienie trenera osobistego to poważna decyzja (i często duże zobowiązanie finansowe ), ale może to być warte twojego czasu, nawet jeśli jesteś w stanie pracować z jednym tylko przez krótki czas. Trener osobisty może pomóc w dostosowaniu niestandardowego planu specjalnie dla Ciebie i zapewnić nieocenione wsparcie i odpowiedzialność w Twojej podróży fitness. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy może zrobiłeś sobie przerwę od ćwiczeń i chcesz do tego wrócić, trener jest idealną osobą, aby upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie i jak najlepiej wykorzystujesz swój czas siłownia.
Przeczytaj więcej: 7 najlepszych mat do jogi na rok 2020
Praca z trenerem w dzisiejszych czasach wygląda zupełnie inaczej niż 10 lat temu – możesz zatrudnić trenera do ćwiczeń na siłowni. Możesz też zaoszczędzić pieniądze – i uzyskać równie przydatne doświadczenie – łącząc się z trenerem za pośrednictwem czatu wideo lub aplikacji. Zatrudnienie wirtualnego trenera daje Ci również dostęp do osób, z którymi możesz nie być w stanie pracować ze względu na lokalizację.
Niezależnie od tego, czy interesuje Cię zatrudnienie trenera, ponieważ potrzebujesz większej odpowiedzialności, spersonalizowany program dostosowany do Ty lub może dlatego, że nie masz czasu na wychodzenie z domu, aby poćwiczyć, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zatrudnić osobistego trenera i czy możesz go użyć.
Czytaj więcej: Najlepsze buty do biegania na rok 2020
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, osobisty trener pomoże ci nauczyć się prawidłowej formy.
Getty Images
Dopiero zaczynasz rutynowe ćwiczenia
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć – – a może wracasz po długiej przerwie – trener osobisty może pomóc Ci nauczyć się podstaw. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś, wejście na siłownię lub zajęcia treningowe może być dość przytłaczające. Ważne jest, aby mieć profesjonalnego trenera w zakresie prawidłowej formy i techniki, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz trening. Będziesz chciał mieć pewność, że wcześnie opanujesz podstawy, przygotowując się do odniesienia sukcesu i zwiększając prawdopodobieństwo osiągnięcia swoich celów fitness.
Kiedy zaczynasz pracę z trener osobisty, często rozpoczynają sesję od oceny sprawności. To mówi trenerowi, co możesz poprawić, gdzie są twoje mocne i słabe strony, jeśli chodzi o kondycję, i omówisz swoje cele. Następnie możesz popracować z trenerem przez krótki czas, aby rozpocząć, lub wytrzymać dłużej -termowej relacji, jeśli potrzebujesz większej odpowiedzialności i wsparcia.
Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji, trener może pomóc Ci zapewnić bezpieczeństwo.
Getty Images
Zostałeś kontuzjowany, przeszedłeś operację lub urodziłaś
Jeśli byłeś aktywny w przeszłości lub może musiałeś zrobić sobie przerwę, aby dojść do siebie po chorobie, kontuzji lub innym wydarzeniu życiowym, takim jak urodzenie dziecka, czasami potrzebujesz więcej wsparcia, aby ponownie zacząć ćwiczyć.
Kiedy wracasz do ćwiczeń po przerwie, możesz mieć wrażenie, że zaczynasz od nowa. Powiedz na przykład, że przeszedłeś operację kolana, a teraz musisz nauczyć się, jak wrócić do ulubionego treningu bez ryzyka ponownego zranienia kolana. Właściwy trener będzie miał wiedzę, która pomoże Ci zrównoważyć treningi i zająć się obszarami ciała, które mogą pomóc w utrzymaniu kolana. Mogą również doradzić, jakich rodzajów ćwiczeń lub ruchów należy unikać, aby zachować bezpieczeństwo.
Wielu trenerów specjalizuje się w określonych obszarach, takich jak rehabilitacja po odwyku lub przed i po porodzie, więc możesz znaleźć trenera specjalizującego się w dziedzinie, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Koronawirus na zdjęciach: sceny z całego świata
Zobacz wszystkie zdjęcia
Potrzebujesz odpowiedzialności
Jeśli zmagasz się z odpowiedzialnością, gdy jeśli chodzi o ćwiczenia, nie ma to jak płacić komuś za godzinę (który prawdopodobnie nadal pobiera opłaty, jeśli się nie pojawiasz), aby zmusić Cię do dotrzymania zobowiązania. Czasami naprawdę potrzebujesz zewnętrznej warstwy odpowiedzialności, aby dostać się na siłownię, dlatego znalezienie osobistego trenera może być naprawdę pomocne.
Trener nie tylko poprowadzi Cię przez sam trening, ale może pomóc zmotywować Cię, gdy czujesz się zniechęcony lub masz inne obawy. Jeśli nie możesz pracować z trenerem lub możesz pozwolić sobie tylko na kilka sesji, możesz utrzymać odpowiedzialność, ćwicząc z przyjacielem, współpracownikiem lub członkiem rodziny.
Osobi trenerzy mogą przyjść do Ciebie i pomóc Ci ćwiczyć w domu.
Getty Images
Twój harmonogram jest tak szalony, że nie wiesz, kiedy możesz iść na siłownię
Jeśli masz naprawdę napięty harmonogram, czy to w pracy, czy w domu (lub połączenie obu) trener osobisty może być świetnym rozwiązaniem. Często mogą przyjechać do Ciebie i trenować w domu. Ogromny czas podczas treningów to często dojazdy do pracy – więc posiadanie trenera może zaoszczędzić wiele A nawet jeśli nie masz w domu siłowni, często możesz ćwiczyć na zewnątrz, w wolnym pokoju lub w garażu z niewielkim sprzętem lub sprzętem, który przynoszą.
Trening z trenerem w domu jest również możliwy dzięki szkoleniom wirtualnym, które możesz wykonywać z trenerami, którzy będą rozmawiać z Tobą przez FaceTime lub Skype w czasie rzeczywistym lub za pośrednictwem osobistych aplikacji treningowych, takich jak Fitplan i Centr. Inteligentne urządzenie fitness Mirror oferuje również nową funkcję, która pozwala ćwiczyć z trenerami w czasie rzeczywistym. Koszt sesji jest niższy niż koszt, który zapłaciłbyś osobiście trenerowi (40 USD za 30-minutową sesję), ale nadal musisz z góry zainwestować w Mirror za 1495 USD plus 39 USD miesięcznej opłaty.
Jak znaleźć osobistego trenera
Jeśli chcesz znaleźć osobistego trenera, możesz zacząć od dzwonienia do lokalnych siłowni i studiów fitness, aby zapytać o trenerów i stawki. Średni koszt osobistego trenera wynosi od 40 do 70 USD za godzinę, ale może się znacznie różnić w zależności od miejsca zamieszkania i doświadczenia trenera. Możesz wyszukiwać certyfikowanych trenerów w swojej okolicy za pośrednictwem witryn takich jak ACE i FitnessTrainer.com.
Wreszcie, jeśli „martwisz się kosztem zatrudnienia trenera, być może możesz zdyskontować swoje sesje, przeprowadzając treningi osobiste w małych grupach lub pytając, czy Twój trener pozwoli Ci podzielić stawkę godzinową, jeśli przyprowadzisz znajomego.