Wszyscy wiemy, jak ważne jest rozpoczęcie dnia od niewielkiej ilości białka. Takie postępowanie może zmniejszyć apetyt na głód w ciągu dnia i dać ci energię potrzebną do załatwienia spraw. Ale chociaż * całkowicie * kochamy jajka (w rzeczywistości kładziemy jajka na prawie wszystkim), niektóre dni po prostu wzywamy do posiłku bez jajek. Niezależnie od tego, czy szukasz przepisów bezglutenowych, wegańskich czy alternatyw przyjaznych dla środowiska Paleo, poniżej mamy dla Ciebie opcję bez jajek. Sprawdź 15 naszych ulubionych pomysłów na śniadanie pełne białka, ale całkowicie bez jajek.
1. Pieczony słodki ziemniak & Hasz śniadaniowy z jarmużem: Myślisz, że haszysz śniadaniowy jest przeznaczony tylko dla miłośników jajek? Pomyśl jeszcze raz. Ta jajecznica na bazie tofu zawiera również bataty, jarmuż i czerwoną cebulę. Dodatkowe punkty, jeśli możesz znaleźć świeżą, sezonową dynię z lokalnego targu. (przez Minimalist Baker)
2. Babeczki ze słodkich ziemniaków Paleo: Te muffinki na bazie słodkich ziemniaków są idealne dla każdego, kto chce rozpocząć dzień od czystego, naturalnie słodkiego przysmaku. PORADA: świetnie nadają się do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem i jedzenia przez cały tydzień, ale ponieważ nie zawierają zbyt wiele tłuszczu, aby je zachować, będziesz chciał je przechowywać w lodówce. (przez Not Your Standard)
3. Vegan Vanilla Protein Muesli Bowl: Szukasz śniadania pełnego białka roślinnego? Ta wegańska miska muesli jest tak kompletna AMAZE, że nigdy nie przegapisz konwencjonalnych płatków śniadaniowych ani mleka mlecznego. Jest przepysznie zapakowana z płatkami owsianymi, śrutami kakaowymi, świeżymi owocami, miodem, kokosem i białkowym mlekiem waniliowym. (przez Widok z Wielkiej Wyspy)
4. Wegański omlet z ciecierzycy: Omlety są tradycyjnie przyrządzane z jajek, ale tym przepisem na śniadanie na bazie ciecierzycy nie możemy się doczekać tradycji. Możesz łatwo zaoszczędzić czas, przygotowując ciasto przed pójściem spać. Obudź się rano i gotuj na kuchenkę i będzie gotowy do spożycia za pięć minut. (przez Fork & Fasola)
5. Wegańskie płatki owsiane na noc: Mówiąc o posiłkach, które możesz przygotować przed snem, te nocne płatki owsiane są tak szybkie i łatwe, jak to tylko możliwe. Wystarczy namoczyć je w swoim ulubionym mleku bezmlecznym na noc, a rano będą miękkie i przypominające parfait. Dodaj puree owocowe, nasiona chia, orzechy i wszystko inne, co pasuje do twoich upodobań. (przez Oh She Glows)
6. Paleo Cinnamon Granola: Jeśli jesteś Paleo, wiesz, jak frustrujące może być to, że przepisy na muesli zawierają takie rzeczy, jak zboża i cukier. Ale ten przyjazny dla Paleo przepis wymaga tylko tych absolutnie niezbędnych, pierwotnych, całkowicie czystych składników, które naprawdę mają znaczenie: orzechy , nasiona, przyprawy i naturalne słodziki. (via Jays Baking Me Crazy)
7. Paleo Chocolate Chunk Banana Bread: Ten bezzbożowy, bezglutenowy i bezcukrowy przepis nadaje „chlebowi bananowemu” zupełnie nowe znaczenie – jest dosłownie słodzony TYLKO bananami. spraw, by była jeszcze zdrowsza i smaczniejsza. (via Bakerita)
8. Miska smoothie na śniadanie z jagodami Quinoa: Czy wiesz, że możesz użyć komosy ryżowej jako zboża podobnego do płatków śniadaniowych? Ta miska komosy ryżowej jest zwieńczona przeciwutleniaczem -bogaty koktajl jagodowy, stanowiący bogaty w białko, bogaty w składniki odżywcze posiłek. (przez Food Faith Fitness).
9. Jajecznica z południowo-zachodniego tofu: Ta pikantna opcja zawiera tonę białka w całkowicie wegańskim posiłku. Oto mała porcja śniadaniowa dla Ciebie: zmieszaj przyprawy z odrobiną wody, a otrzymasz szybki, gotowy sos przyprawowy, który zwieńczy twoją jajecznicę (lub jakikolwiek inny posiłek). (przez Minimalist Baker)
10. Granola bananowa bez zbóż: Granola to zdrowa i szybka opcja śniadaniowa, którą można łatwo polać mlekiem bez mleka, aby uzyskać pyszną wegańską ucztę. Oczywiście granola Paleo jest jeszcze lepsza. Pamiętaj, aby wymieszać granolę po pieczeniu w piekarniku przez około 12 minut, aby była równomiernie chrupiąca ze wszystkich stron. (Przez A Saucy Kitchen)
11. Migdał Wafle maślano-jagodowe paleo: te gofry Paleo są wykonane z masła migdałowego i mąki kokosowej, a także jagód, cynamonu, puree bananowego i ekstraktu z migdałów.W rezultacie otrzymujesz partię całkowicie zdrowych, bezzbożowych gofrów, które sprawią, że poczujesz pełne energii z białka. (przez Ambitious Kitchen).
12. Wegańskie Bananowe Naleśniki Białkowe: Czy wiesz, że białko w proszku może w wielu przypadkach zastępować mieszankę naleśników? Ten mały hack jest powszechnie używany przez sportowców i guru fitness, a to jest BARDZO proste do zrobienia w domu. (przez Vega)
13. Quick n „Easy No-Bake Protein Bars: Pełen, pyszny wegański baton białkowy, który możemy zjeść w ruchu w ruchliwe poranki? Tak, proszę. Pro Tip: Aby te bez orzechów były bez orzechów, po prostu zastąp masło orzechowe masłem słonecznikowym zawarte w przepisie. (przez Oh She Glows).
Śledź nas na Pintereście, aby uzyskać zdrowsze przepisy, od wegańskich po paleo!
To artykuł został zaktualizowany z poprzedniego postu.