Come genitore, mi ritrovo spesso a fare domande che non avrei mai pensato di chiedere: quanto tempo può sopravvivere qualcuno solo con luvetta? Come ha fatto quello yogurt a finire sul soffitto?
E così una notte, dopo aver sistemato con cura il mio bambino addormentato nella sua culla, sono rimasto lì trattenendo il respiro, notando che avrei ovviamente scelto di svenire piuttosto che il minimo suono che potesse svegliarlo. Mi chiedevo: quanto tempo può resistere il corpo di una persona senza ossigeno? Cosa stabilisce questo limite e perché alcune persone riescono a trattenere il respiro per minuti ma altre solo per secondi?
Per stabilire il Guinness World Record per lapnea, un apneista professionista è rimasto senza fiato per ben 24 minuti e 3 secondi.
Il Guinness World Record per il periodo più lungo trascorso a trattenere il fiato è stato stabilito nel 2016 da Aleix Segura Vendrell in una piscina in Spagna. Lapneista professionista è rimasto senza fiato per ben 24 minuti e 3 secondi. Prima di Vendrell, un record era stato stabilito solo due anni prima nel 2014 dallapneista danese Stig Severinsen a 22 minuti. Questi numeri sono più di 40 volte più lunghi dei 30 secondi o giù di lì che la persona media va prima di prendere aria. Confrontalo con il miglio più veloce mai registrato, con un impressionante 3 minuti e 43 secondi, che è solo 3-4 volte più breve del ritmo più medio di un miglio di 12 minuti.
Liperventilazione ti consente di resistere il tuo respiro più a lungo
Quando trattieni il respiro, non è in realtà la mancanza di ossigeno che ti fa entrare, ma leccesso di anidride carbonica che non viene espirata. Quando la CO2 si accumula nel tuo corpo, il tuo sangue si acidificherà mentre i tuoi enzimi convertono lacqua e la CO2 in eccesso in acido carbonico. Questa acidificazione può portare a sonnolenza e mal di testa e alla fine avere un effetto dannoso sui principali organi del corpo.
Un modo in cui gli apripista da record gestiscono questi lunghi periodi sottacqua è respirare ossigeno puro (praticamente iperventilato) prima del loro tentativo di immersione.
Quindi un modo in cui i detentori di respiro da record gestiscono periodi così lunghi sottacqua è respirare ossigeno puro (fondamentalmente iperventilazione) prima del loro tentativo di immersione. Questo libera i loro polmoni di quanta più CO2 possibile.
Se fai un respiro profondo in questo momento e cerchi di trattenerlo, potresti notare che espirare un po ti aiuta a trattenerlo più a lungo.
Durante i 24 minuti di Vendrell, lossigeno nei suoi polmoni è stato assorbito dal flusso sanguigno per essere distribuito ai suoi organi vitali. Senza ossigeno e senza CO2, i suoi polmoni erano vuoti, quindi è stato in grado di rimanere sotto e inspirare profondamente solo dopo essere salito sopra la superficie.
La capacità polmonare ha fissato un limite allapnea?
Ciò suggerisce che il volume o la capacità polmonare può impostare un limite meccanico allapnea. Quindi quelli con torsi più lunghi possono essere avvantaggiati. Gli uomini hanno anche capacità polmonari maggiori rispetto alle donne del 10-12%, probabilmente a causa di gabbie toraciche più grandi in media.
Le scelte di stile di vita come non fumare e lallenamento di resistenza possono aumentare la capacità polmonare, ma di solito solo in quantità incrementali.
Gli apneisti utilizzano una tecnica chiamata impaccamento polmonare che può raddoppiare o addirittura triplicare la capacità polmonare. Quando si impaccano i polmoni, si riempiono i polmoni di aria ma poi si continuano a fare respiri più piccoli, costringendoli efficacemente verso il basso nei polmoni già pieni e allenando i polmoni a trattenere più aria.
Tuttavia, non è tutta meccanica. Il tuo tasso metabolico tiene conto di quanto tempo puoi trattenere il respiro. Ecco perché si fanno respiri da record mentre si galleggia in una piscina e non mentre qualcuno sta nuotando o immergendosi attivamente.
Il limite può essere psicologico
Tuttavia, anche dato un allenamento intenso e massiccio. capacità polmonari, i ricercatori non vedono ancora una spiegazione chiara di come qualcuno possa gestire oltre 20 minuti senza aria e suggeriscono che non può essere tutta fisiologia. Deve essere coinvolta una qualche forma di mente sulla materia.
Tutti i mammiferi hanno quello che viene chiamato un riflesso dellimmersione che fa rallentare il nostro cuore quando immergiamo i nostri corpi o anche solo le nostre facce in acqua fredda. Questo riflesso è il motivo per cui questi lunghi periodi di trattenere il respiro avvengono nelle piscine. Il nostro sangue viene reindirizzato dalle nostre estremità trascurabili per concentrarsi invece sui nostri organi più importanti come cervello, cuore e polmoni.
Il riflesso dellimmersione ha salvato la vita a più di poche persone che sono cadute in acqua ghiacciata per diversi minuti prima di essere soccorsi.
Tutti i mammiferi hanno quello che viene chiamato riflesso dellimmersione che fa rallentare i nostri cuori quando immergiamo i nostri corpi o anche solo i nostri volti nellacqua fredda.
Quindi cosa ha a che fare un riflesso con la psicologia? Molti apneisti descrivono lingresso in uno stato calmo e meditativo come uno strumento chiave per trattenere il respiro per lunghi periodi. Sono in grado di estendere gli stessi benefici di questo riflesso da immersione attraverso lallenamento e la pratica.
Un altro enorme fattore psicologico è superare la voglia di respirare. Sembra semplice, ma il nostro istinto, fortunatamente, è la sopravvivenza. Quindi limpulso di respirare – quel segnale chimico che il nostro corpo invia al cervello urlando “Ho bisogno di aria!” – può essere più importante nel rimandarci in superficie ansimando per aria rispetto al reale bisogno di respirare. Apneisti come Vendrell descrivono combattere questo urgenza come strumento chiave per tenersi sottacqua.
Quindi gli scienziati non capiscono ancora cosa imponga esattamente il limite del corpo umano al trattenere il respiro, ma è probabilmente una complessa combinazione di meccanica, metabolica e psicologica fattori. I progressi nello spingere il limite noto sembrano progredire in modo simile ad altre imprese di abilità atletica, cioè non linearmente. In altre parole, ogni nuovo record non raddoppia o triplica più quello precedente, ma invece i progressi sembrano livellarsi e diventando sempre più incrementale con ogni nuovo respiro da record.
E se hai trattenuto il respiro durante lintero podcast, congratulazioni: devi solo estenderlo di circa altre quattro volte per essere il prossimo record- titolare!