Dallaromaterapia ai trattamenti topici, gli oli essenziali possono aiutare a ridurre la perdita di peso.
Questi oli possono migliorare la funzionalità del tuo sistema digerente, regolare il tuo metabolismo, ridurre il grasso corporeo, migliorare il tuo umore generale e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Una migliore comprensione di come funzionano questi segnali è favorevole alla nostra dieta, e lo stesso si può dire per gli oli essenziali. Laggiunta di qualche goccia di olio essenziale di menta piperita allacqua, ad esempio, può aiutare a combattere le voglie, ma i benefici per la salute di questi oli non si fermano qui.
Gli oli essenziali sono ampiamente utilizzati nellindustria alimentare per aggiungere sapore ai prodotti, così come nei settori salute e benessere. Ma sapevi che potresti incorporare gli oli essenziali nella tua dieta?
Permettici di presentarti alcuni dei migliori oli essenziali per la perdita di peso. Successivamente, vedrai una breve guida su come utilizzare correttamente questi oli per ottenere la tua figura ideale.
8 Migliori Oli essenziali per dimagrire
Quando si tratta di perdere peso, non tutti gli oli essenziali sono uguali. Ecco quelli scientificamente provati per aiutarti a perdere qualche chilo.
Olio essenziale di menta piperita
Serve varie funzioni, lolio di menta piperita è quello che vorrai tenere a portata di mano. Sopprime efficacemente lappetito, riduce il gonfiore e combatte la sindrome dellintestino irritabile. Recentemente il Canada ha approvato il primo prodotto per la salute naturale a base di olio di menta piperita per lIBS.
Diffondere laria con olio di menta piperita o aggiungere qualche goccia allacqua aiuterà a tenere a bada la voglia di spuntini. Inalare qualche boccata direttamente dalla bottiglia ti dà una sferzata di energia per farti passare il resto della giornata o impedirti di affaticarti prima o durante un allenamento.
Conserva una bottiglia al lavoro per quei momenti di pausa pomeridiana . Inoltre, migliorando lumore e i livelli di energia, lolio di menta piperita può sostituire la seconda tazza di caffè o il frappuccino pomeridiano, tenendo sotto controllo il tuo indice calorico giornaliero.
Per utilizzare:
Aggiungine alcuni gocce di olio di menta piperita in un olio vettore, quindi strofinare alcune gocce sui polsi o dietro il collo per rimanere concentrati e vigili. Proprio come faresti scoppiare una menta piperita in bocca o bere una tazza di tè alla menta quando la fame colpisce, puoi aggiungere olio essenziale alla tua acqua da bere.
Olio essenziale di pompelmo
Lolio di pompelmo ha un profumo fresco, solare ed edificante. È un ottimo diuretico e stimolante linfatico, motivo per cui troverai il suo nome elencato negli ingredienti di molte creme anticellulite. Inoltre, lolio di pompelmo previene il gonfiore, migliora la digestione, aumenta la combustione dei grassi e riduce lappetito, tutti fattori che contribuiscono alla perdita di peso.
Riducendo i livelli di stress ossidativo, lolio di pompelmo aiuta a bilanciare la disparità tra radicali liberi e antiossidanti nel tuo corpo. Quando il tuo corpo ha uno squilibrio di radicali liberi e antiossidanti, diventa più incline agli agenti patogeni, lasciando il posto alle infezioni. Queste infezioni includono, ma non sono limitate a, diabete, ipertensione, morbo di Alzheimer e cancro.
Lolio di pompelmo aumenta anche lenergia e lumore, dando al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno durante i momenti di lentezza. Troppo stanco per la palestra dopo il lavoro? Aggiungi 2-3 gocce di olio di pompelmo allacqua o prendine una boccata direttamente dalla bottiglia per una sferzata di energia.
Ci sono oltre 25 composti presenti nella composizione dellolio di pompelmo, con d-limonene costituendo la percentuale più alta al 70%. Questo composto viene utilizzato per promuovere la perdita di peso, aggirare e curare il cancro, nonché per rimediare alla bronchite e allasma.
Per utilizzare:
Aggiungere 4-6 gocce in un diffusore per disintossicare il stanza e solleva il tuo spirito per qualunque cosa la giornata possa offrirti. Puoi anche mescolare in parte olio vettore, in parte olio di pompelmo e massaggiare la miscela di oli nel corpo. Questa applicazione aiuta a purificare il sistema linfatico, la rete responsabile di liberare il tuo corpo da tossine e intrusi.
Olio essenziale di limone
Le piante di agrumi e i loro oli estratti sono ampiamente studiati per la loro potenziale utilità nellindustria alimentare e sanitaria. Il profumo rinfrescante dellolio essenziale di limone aiuta anche a frenare le voglie.
Secondo lOrganizzazione per lalimentazione e lagricoltura (FAO), “lolio essenziale di limone può essere una nuova potenziale fonte di agenti antimicrobici e antiossidanti naturali applicati negli alimenti sistemi. ” Il limonene, che viene estratto dalle bucce di agrumi, è un composto che si trova nellolio di limone e in altri oli di agrumi. È lodato per la sua capacità di sciogliere grassi e colesterolo. Potresti aver notato integratori alimentari di limonene sugli scaffali della tua salute locale e negozio al dettaglio di benessere.
In uno studio del 2017, i ricercatori hanno valutato gli effetti del limonene sui pesci. I pesci sono stati divisi in gruppi controllati. Quelli che sono stati alimentati con una dieta a base di limonene hanno portato a livelli più bassi di trigliceridi e colesterolo rispetto al gruppo a cui non è stato somministrato il supplemento di limonene.
Da usare:
Inizia a raccogliere i benefici del limone olio aggiungendo 2-4 gocce allacqua e da bere prima dei pasti. Inspiralo dalla bottiglia per una carica rinvigorente o aggiungi quattro gocce a un diffusore per ottenere energia e pronto per un allenamento.
Olio essenziale di cannella
Lolio di cannella regola il sistema sanguigno, migliora la salute dellintestino, aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e riduce le voglie per impedirti di mangiare troppo, tutto grazie alla sua composizione chimica unica. La presenza del linalolo, ad esempio, gioca un ruolo nella perdita di peso.
I ricercatori, in uno studio del 2018, hanno valutato gli effetti del linalolo sui topi e hanno scoperto che i topi trattati con linalolo “hanno guadagnato meno peso e avevano un diminuzione significativa dei livelli di trigliceridi nel sangue. ” Un altro studio, pubblicato nel 2017 dai ricercatori dellUniversità del Michigan, ha scoperto che lolio di cannella aumenta anche il metabolismo del corpo attivando la termogenesi, un processo che brucia calorie per produrre calore, portando alla perdita di peso.
Da usare:
Aggiungere 2-3 gocce allacqua per regolare il metabolismo e migliorare il sistema immunitario, oppure aggiungere quattro gocce a un diffusore.
Olio essenziale di lavanda
Le proprietà calmanti dellolio di lavanda migliorano la qualità del sonno, assicurandoti di svegliarti la mattina sentendoti meno affaticato e pronto ad affrontare la sessione di yoga post-lavoro. Più sonno è uguale a più energia, che a sua volta ti darà il vigore necessario per esercitare e raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
Per valutare gli effetti dellolio di lavanda sul sonno, i ricercatori hanno osservato i modelli di sonno di studenti universitari sani. I loro risultati – apparso in un numero del 2018 di Sleep and Biological Rhythms, una rivista accademica peer-reviewed dedicata alla medicina trattamenti relativi al sonno – suggerito “miglioramento del mantenimento del sonno, del sogno e della durata del sonno nei soggetti che avevano una scarsa qualità del sonno”.
Per utilizzare:
Aggiungi quattro gocce a un diffusore nel tuo camera da letto, inalare dalla bottiglia o applicare localmente durante la routine notturna.
Olio essenziale di finocchio
Lolio di finocchio è un diuretico e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Questo effetto può contribuire alla perdita di peso.
La composizione chimica dellolio contiene anetolo, un composto organico che migliora la salute dellapparato digerente e promuove la perdita di peso sopprimendo lappetito. I suoi altri vantaggi includono la sua capacità di aiutare a ridurre al minimo i depositi di grasso nel flusso sanguigno utilizzando fonti di energia immagazzinate, come indica il dottor Ax.
Come lolio essenziale di lavanda, anche questo aiuta a dormire più sonni per un periodo più lungo di tempo, che ottimizza i livelli di energia e prepara il tuo corpo per lesercizio al mattino. Potresti finalmente decidere di percorrere quel miglio che ti dicevi che avresti fatto la mattina seguente, grazie allolio essenziale di finocchio.
Per utilizzare:
Mescolare 3-4 gocce in un olio vettore e applicare sulla pelle per combattere la voglia di snack e prevenire laumento di peso indesiderato; aggiungi 1-2 gocce a condimenti o hummus e tè caldo per benefici digestivi, oppure diffondi 4 gocce per indurre un sonno ristoratore.
Olio essenziale di bergamotto
Come altri oli di agrumi, il bergamotto è ricco di limonene, emanando un profumo allegro e piacevole. La sua presenza di linalil acetato accoppiato con polisaccaridi migliora lumore per impedirti di mangiare stress e ridurre il desiderio di fame, rispettivamente. Questultimo si trova spesso negli integratori alimentari e nelle pillole dimagranti. I livelli di geraniolo, ricco di antiossidanti, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
Ma forse la sua caratteristica più grande è la sua ricca quantità di polifenoli (presenti anche nel tè verde). Questo composto organico svolge un ruolo primario nella funzione metabolica e ostacola lassorbimento del colesterolo nellintestino.
Secondo uno studio pubblicato su BioCentral Medicine, un team di ricercatori ha esaminato gli effetti dellolio essenziale di bergamotto su 1.709 umani soggetti e 11 animali. Dopo una prova di 180 giorni, hanno scoperto che lolio di bergamotto aveva un effetto “sul peso corporeo e nel modulare il colesterolo totale, i trigliceridi e i risultati sugli animali hanno mostrato” dati promettenti sul controllo del glucosio “”.
Da usare:
Aggiungere a un diffusore o un bagno caldo per alleviare lo stress e rilassare i nervi, eliminando a sua volta la necessità di mangiare stress durante il giorno o la notte. Puoi anche mescolare alcune gocce a un olio vettore e massaggiare la pelle per un effetto calmante. Infine, lolio essenziale di bergamotto può essere aggiunto anche al tè.
Olio essenziale di zenzero
Lolio essenziale di zenzero, estratto dalle radici grumose di zenzero, offre una miriade di vantaggi per la salute.Può essere usato come agente antinfiammatorio o analgesico. Usato localmente (e diluito), le persone che soffrono di articolazioni rigide o artrite possono trovare conforto da questo olio, consentendo loro di fare passeggiate più lunghe o dedicare più tempo allesercizio.
Inoltre, lolio essenziale di zenzero aiuta a migliorare la digestione e rimuove le tossine dal tuo corpo, aiutando la perdita di peso.
Questanno, lHindustan Times, un giornale fondato da Muhtama Ghandi, ha pubblicato un articolo che elogia i benefici dellolio essenziale di zenzero.
Per quanto riguarda lapparato digerente, lolio essenziale di zenzero aiuta ad “eliminare le tossine dallo stomaco, i batteri cattivi dallintestino, stimola la digestione e allevia i disturbi di stomaco e intestino. È utile per i pazienti con problemi di flatulenza, indigestione, diarrea e stitichezza. “
Definendolo” lolio dellempowerment “, il dermatologo Dr. Saurabh Shah elogia il potenziale dellolio di zenzero e i suoi numerosi usi medicinali.
Da usare:
Per aiutare la digestione, aggiungi 2-3 gocce allacqua potabile o aggiungi cinque gocce a un diffusore. Puoi anche mescolare diverse gocce in un olio vettore e applicarle sulla pelle per vitalizzare il tuo sistema immunitario.
Come usare laromaterapia per dimagrire
Laromaterapia è una branca della medicina olistica che pratica larte e la scienza degli oli essenziali per promuovere la lucidità del corpo e della mente. I sostenitori dellaromaterapia applicano gli oli essenziali per via topica, ad esempio attraverso il massaggio o linalazione. Quando inalate, le potenti molecole profumate degli oli essenziali viaggiano fino al sistema limbico, la regione del cervello collegata alle nostre emozioni e umori.
Alcuni oli essenziali, come la menta piperita e leucalipto, non solo rinvigoriscono ma aiuta anche a combattere la fame. Se aggiunti allacqua potabile, altri oli essenziali, come il limone, possono sciogliere il grasso. Familiarizzare con le loro composizioni chimiche e i vari usi può aiutare nella tua perdita di peso.
Sebbene considerata una pseudoscienza, laromaterapia continua ad interessare nel regno della scienza e della medicina, con nuovi studi che emergono ogni anno. Nellagosto del 2019, Better Nutrition ha pubblicato un articolo sui benefici dellaromaterapia sugli adolescenti, lodandone lefficacia nella depressione, concentrazione mentale, umore, nausea e sonno.
Un modo per praticare laromaterapia è attraverso un diffusore. Questo dispositivo disperde gli oli essenziali nellaria, trasformando latmosfera di ogni stanza. I diffusori sono disponibili in una vasta gamma di modelli, dalla ceramica allancia allelettronica. Le esigenze della tua stanza dipenderanno dal modello che scegli.
A causa dei loro alti livelli di concentrazione, gli oli essenziali possono irritare la pelle se applicati localmente e quindi devono essere diluiti con un olio vettore. Lolio di cocco e di jojoba, ad esempio, sono buone opzioni perché idratano anche la pelle.
Gli oli essenziali possono anche essere utili nel trattamento di tosse, allergie stagionali, mal di testa ed emicrania, nonché sintomi di raffreddore e influenza.
Inoltre, fai esercizio e mantieni una dieta sana
Sebbene alcuni possano supporre che gli antiossidanti presenti negli oli essenziali abbiano il potere di promuovere la perdita di peso da soli, dieta ed esercizio fisico sono i veri contendenti. Quando mangi meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia, perdi peso. Quando mangi più di quanto il tuo corpo bruci, alla fine subirai un aumento di peso.
Alcuni effetti collaterali degli oli essenziali possono includere ma non sono limitati a reazioni allergiche, irritazione della pelle, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna e problemi respiratori. Le donne incinte dovrebbero evitare alcuni oli come cannella, chiodi di garofano, rosmarino e salvia sclarea perché generano contrazioni. Per essere sicuro, è meglio contattare il tuo medico.
Laggiunta di oli essenziali, come la nostra selezione biologica pura al 100%, al tuo regime può aiutarti a perdere peso promuovendo allo stesso tempo abitudini di sonno sane e forti sistemi immunitari.