Quando vuoi placare la tua sete, probabilmente non raggiungi per una tazza fumante di caffè o tè. Ma nonostante quello che hai sentito, il caffè e il tè con caffeina non sono disidratanti, dicono gli esperti.
È vero che la caffeina è un lieve diuretico, il che significa che fa sì che i tuoi reni eliminino sodio e acqua in eccesso dal corpo attraverso lurina. Se fai pipì frequentemente e quindi perdi molti liquidi, è logico pensare che potresti disidratarti, ma in realtà non funziona in questo modo, spiega il dott.Daniel Vigil, professore associato di medicina di famiglia al David Geffen School of Medicine presso lUniversità della California di Los Angeles.
“Quando bevi una tazza di caffè o bevi un bicchiere di tè freddo, stai necessariamente assumendo un volume di liquido insieme a quella dose di “, dice Vigil. Anche se la caffeina è un lieve diuretico, dice Vigil, non perderai più liquido attraverso lurina di quanto ne assumi bevendo una bevanda contenente caffeina. Il tuo corpo è in grado di assorbire tanto come ha bisogno ed espellere il resto, dice.
Per questo motivo, il tuo risveglio mattutino ti aiuta effettivamente a idratarti, non il contrario. Vigil dice che il caffè e il tè “possono e devono” contare verso le otto tazze dacqua al giorno.
E se ti ritrovi con mal di testa o altri sintomi dopo la mattina java, Vigil dice che la disidratazione probabilmente non è il colpevole. Potresti essere sensibile alla caffeina o disidratato per motivi che non hanno nulla a che fare con la tua abitudine al caffè o al tè.
Scrivi a Jamie Ducharme allindirizzo [email protected].