Sommige vrouwen beweren dat het innemen van prenatale vitamines als ze niet zwanger zijn, de haargroei verbetert en ze glanzender geeft, gezondere strengen. Maar is het veilig om deze pillen vol voedingsstoffen in te nemen als je het niet verwacht? We vroegen experts om te wegen.
Het is geen geheim dat prenatale vitamines vol zitten met een hoop essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer, calcium, vitamine D en andere die de ontwikkeling van babys ondersteunen en beschermen tegen of geboorteafwijkingen van de hersenen, de wervelkolom, of ruggenmerg, neurale buisdefecten genoemd. Maar kunnen ze ook een weliswaar minder belangrijk maar nog steeds aantrekkelijk voordeel opleveren voor niet-zwangere vrouwen: langer, sneller groeiend haar en een gladdere huid?
Onlangs lijkt het erop dat iedereen met wie ik praat prenatale vit amins voor de schoonheidsvoordelen. De trend lijkt ook de goedkeuring van Hollywood te hebben gekregen. Een snelle Google-zoekopdracht bevestigt dat LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow en Mindy Kaling allemaal zweren bij prenatals voor strengen die klaar zijn voor de rode loper. ” laat je haar sneller en dikker groeien en houd je huid glanzend en glad, “zei Kaling een paar jaar geleden.
Moeten wij niet-zwangere mensen dus prenatale vitamines inslaan bij de apotheek? Per slot van rekening nemen veel vrouwen in de vruchtbare leeftijd prenatale behandelingen als ze proberen zwanger te worden, maar voordat ze daadwerkelijk zwanger zijn. Artsen bevelen dit zelfs vaak aan, omdat neurale buizen zich in de allereerste stadia van de zwangerschap ontwikkelen. Maar zijn er bijwerkingen op de lange termijn waar je rekening mee moet houden, of redenen waarom je misschien liever vasthoudt aan een gewone multivitamine?
GERELATEERD: 3 dingen Mensen krijgen het helemaal mis met vitaminesupplementen
We hebben ondervraagd bij dermatologen, voedingsdeskundigen en een GI-arts om erachter te komen wat ze ervan vinden. Ava Shamban, MD, een dermatoloog uit Beverly Hills en oprichter van SKINxFIVE, vertelt ons dat het waarschijnlijk oké is voor een niet-zwangere vrouw om prenatale behandelingen te nemen, ook al bevatten de vitamines meer dan de gemiddelde niet-zwangere vrouw nodig heeft. worden berekend voor de behoeften van een zwangere vrouw, niet voor een olifant, “zegt ze. Sommige mensen merken misschien een verschil in hun huid en haar na gebruik, voegt ze eraan toe.
Maar andere experts die we spraken, waarschuwden tegen het gebruik van deze pillen als u “niet probeert zwanger te worden.
” De eerste paar maanden nadat u een baby heeft gekregen – wanneer u misschien geen tijd heeft om een uitgebalanceerd dieet te eten en u uitgeput voelt – is het gebruik van prenatale vitamines prima “, zegt Roshini Rajapaksa, MD, een medisch redacteur van Health, een assistent-professor in de geneeskunde aan de NYU School of Medicine.” Maar op de lange termijn hebben ze meer dan noodzakelijke hoeveelheden van bepaalde vitamines en mineralen die bijwerkingen kunnen veroorzaken. ”
Twee in het bijzonder om op te letten zijn ijzer en f oliezuur, zegt dr. Rajapaksa. Sommige vrouwen kunnen baat hebben bij een ijzersupplement, zoals jonge vrouwen met bijzonder zware menstruaties en, natuurlijk, aanstaande moeders (de voedingsstof ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen van de baby en helpt bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap te voorkomen). dit mineraal kan een slechte zaak zijn.
“Steeds meer ijzer innemen dan je nodig hebt, kan leiden tot constipatie, misselijkheid, braken, diarree of erger”, zegt Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” s bijdragende voedingseditor.
Ook foliumzuur kan in grote hoeveelheden gevaarlijk zijn en is “een van de belangrijkste verschillen die u zult vinden in het vergelijken van een prenatale en reguliere multivitamine, “zegt Stephanie Middleberg, RD, een voedingsdeskundige gevestigd in New York City. Deze vitamine B is belangrijk tijdens de zwangerschap omdat het helpt bij het voorkomen van neurale buisdefecten en vroeggeboorte. zorgen te maken over het overdrijven van foliumzuur – de natuurlijke vorm van foliumzuur die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en noten – via een dieet, te veel consumeren ch in supplementvorm kan een vitamine B12-tekort maskeren of zelfs het risico op colorectale kanker vergroten, volgens de National Institutes of Health.
GERELATEERD: 21 redenen waarom je je haar verliest
Wendy Bazilian, DrPH, RD, een in San Diego gevestigde voedingsdeskundige en auteur van Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com) vertelt ons dat ze prenatals aanbeveelt aan haar vrouwelijke atletencliënten, aangezien atleten een groter risico hebben op een laag ijzergehalte, evenals aan vrouwen die denken dat ze binnenkort zwanger kunnen worden.Maar ze wijst erop dat behalve foliumzuur, ijzer en het essentiële vetzuur DHA, de vitamines en mineralen in de meeste prenatalen vrij standaard zijn. Om die reden “prenatals mogen geen extra” boost “geven boven een normale multivitamine van hoge kwaliteit”, merkt ze op.
Als je op zoek bent naar langer haar, adviseert Debra Jaliman, MD, een dermatoloog gevestigd in New York City, in plaats daarvan een dagelijks biotinesupplement voor niet-zwangere vrouwen. Ze stelt een supplement voor dat 2,5 milligram (2500 microgram) vitamine B bevat, zoals Nature Made High Potency Biotine Softgels ($ 14; amazon.com). Een andere optie zijn collageenpeptiden, die Middleberg zegt dat ze ze vaak aanbeveelt voor gezondere huid, haar en nagels. Onze keuze: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 15; amazon.com), die je gemakkelijk kunt gebruiken mix in smoothies of sap.
Om onze topverhalen in je inbox te krijgen, meld je aan voor de Healthy Living nieuwsbrief
Waar het op neerkomt? Hoewel sommige mensen misschien merken dat ze sneller groeiend haar krijgen door prenatale behandelingen, is het niet per se een goed idee om hoge niveaus van vitamines te nemen die u niet nodig heeft. arts voordat u nieuwe supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat ze geschikt voor u zijn, en zoek naar gerenommeerde merken met niet te veel extra vulstofingrediënten, zegt Bazilian. Het allerbelangrijkste: vergeet niet genoeg water te drinken, voldoende te slapen, uw stress te beheersen en uw bord te vullen met veel verse producten, gezonde vetten, magere eiwitten en vezels – ze zijn allemaal essentieel voor een gezond lichaam van binnen en van buiten .
“Het is misschien niet zo eenvoudig als het slikken van een pil, maar een gezonde levensstijl zal je op tal van manieren ten goede komen zonder onnodige risicos te vormen”, zegt Sass.
Alle onderwerpen in schoonheid
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsbegeleiding, welzijnsadvies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van Health