De Het concept van zelfactualisatie werd door Abraham Maslow in de hoofdstroom gebracht toen hij zijn “hiërarchie van behoeften” introduceerde.
Tegenwoordig is zelfactualisatie iets meer algemeen bekend, maar de meeste psychologiestudenten leren er nog steeds van als het hoogste niveau van Maslows piramide.
Dit artikel zal zelfactualisatie definiëren, het relevante onderzoek naar zelfactualisatie bespreken en de relevantie ervan voor de positieve psychologische beweging en voor de gemiddelde persoon bespreken.
Voordat je verder leest, dachten we dat je misschien onze 3 positieve psychologie-oefeningen gratis zou willen downloaden. Deze op wetenschap gebaseerde oefeningen onderzoeken de fundamentele aspecten van positieve psychologie, waaronder sterke punten, waarden en zelfcompassie, en geven je de tools om het welzijn van uw klanten, studenten of medewerkers te verbeteren.
U kunt de gratis pdf hier downloaden.
Wat is zelfactualisatie? Definitie
Hoewel zelfactualisatie meestal wordt geassocieerd met Maslow, werd de term voor het eerst bedacht door Kurt Goldstein. Goldstein typeerde zelfactualisatie als een individuatie, of een proces om een zelf te worden, dat holistisch is (dat wil zeggen, het individu realiseert zich dat iemands zelf en zijn omgeving twee delen van een groter geheel zijn) en fungeert als een primaire drijvende kracht achter gedrag bij mensen (Whitehead, 2017).
Hoewel Goldsteins concept destijds niet veel aandacht kreeg, werd het populair toen Maslow het opnam in zijn theorie over de menselijke hiërarchie van behoeften. In zijn baanbrekende paper over menselijke motivatie (waarin hij voor het eerst zijn hiërarchie van behoeften introduceerde), besprak Maslow zelfactualisatie door te zeggen: Wat een man kan zijn, moet hij zijn. Deze behoefte kunnen we zelfactualisatie noemen ”(Maslow, 1943).
Zelfactualisatie wordt ook beschreven als:
het psychologische proces gericht op het maximaliseren van het gebruik van iemands capaciteiten en middelen. Dit proces kan van persoon tot persoon verschillen (Couture et al., 2007).
Met andere woorden, zelfactualisatie kan over het algemeen worden gezien als de volledige realisatie van iemands creatieve, intellectuele en sociale potentieel door interne drive (in plaats van externe beloningen zoals geld, status of macht).
Aangezien zelfactualisatie gebaseerd is op het benutten van iemands capaciteiten om hun potentieel te bereiken , het is een heel individueel proces en zal waarschijnlijk aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon. Deze focus op individuele motivaties is een belangrijk onderdeel van Maslows werk, en wat hij voelde, onderscheidde het van de hedendaagse motivatiepsychologie.
Abraham Maslow
Zoals je misschien al weet, was Abraham Maslow dat een vooraanstaand psycholoog die vooral bekend staat om zijn bijdragen aan de humanistische psychologie. Zijn interesse in menselijke motivatie en zelfactualisatie vloeide voort uit zijn ervaringen, zowel vroeg als een timide kind, en later als vader die getuige was van de verschrikkingen van de Tweede Wereldoorlog (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Zijn hiërarchie van behoeften – voor het eerst geïntroduceerd meer dan 70 jaar geleden – wordt nog steeds onderwezen als een cruciaal onderdeel van de motivatiepsychologie. In feite is er een opvallende overlap tussen het werk van Maslow en het werk dat ten grondslag ligt aan de positieve psychologie (Goud, 2008); de nadruk op zelfgroei en zelfontplooiing heeft een uitgesproken “positieve” smaak.
The Theory of Self-Actualization and the Hierarchy of Needs
Maslows idee van zelfactualisatie heeft verreikende toepassingen, maar het moet worden beschouwd binnen de context van zijn hiërarchie van behoeften.
Maslow vond dat de menselijke motivatie moest worden bestudeerd buiten de hedendaagse reikwijdte van het behaviorisme, aangezien hij geloofde dat de studie van “motivatie mensgericht zou moeten zijn in plaats van diergericht” (Maslow, 1943).
Maslow schetste eerst zijn hiërarchie van behoeften in zijn baanbrekende paper uit 1943 over menselijke motivatie. Hij identificeerde vijf behoeften:
- Fysiologisch
- Veiligheid
- Liefde
- Achting
- Zelfactualisatie
Fysiologische behoeften verwijzen naar dingen die nodig zijn om te overleven, zoals ademende lucht, voedsel en water. Veiligheidsbehoeften zijn zaken die je een gezond gevoel geven (zoals gezondheidszorg en weten dat je water schoon is) en lichamelijk veilig (zoals voldoende onderdak of in een grote groep zijn).
Aan liefdesbehoeften wordt voldaan door je geliefd te voelen , geliefd en geaccepteerd door anderen. Achting wordt bereikt door zelfvertrouwen te hebben en door anderen gerespecteerd te worden. Ten slotte wordt aan de behoeften aan zelfactualisatie voldaan wanneer een individu zich bezighoudt met zelfontplooiing en persoonlijke groei.
Maslow stelde dat aan elk niveau van behoeften moet worden voldaan voordat aan het volgende kan worden voldaan. Het vervullen van iemands fysiologische behoeften is dus een eerste vereiste om aan hun veiligheidsbehoeften te voldoen; er moet aan iemands veiligheidsbehoeften worden voldaan voordat iemands liefdesbehoeften prioriteit krijgen, enzovoort.Zelfactualisatie is het hoogste niveau, wat betekent dat het alleen kan worden vervuld als aan iemands behoeften op het gebied van fysiologie, veiligheid, liefde en waardering al is voldaan.
Hoewel later werd erkend dat er enige flexibiliteit in de volgorde zit waarin aan deze behoeften kan worden voldaan (er zijn bijvoorbeeld daklozen van wie hun achting of zelfactualisatiebehoeften worden vervuld terwijl ze honger lijden en / of zonder onderdak), wordt dit over het algemeen als een noodzakelijke voorwaarde beschouwd om ervoor te zorgen dat aan uw meer elementaire behoeften wordt voldaan voordat u zelfactualisatie probeert te bereiken.
Dit is een intuïtief idee; Immers, als u niet weet waar uw volgende maaltijd vandaan komt, zult u waarschijnlijk uw tijd besteden aan het uitzoeken daarvan in plaats van u zorgen te maken of mensen u respecteren als autoriteit in uw vakgebied of dat u voldoende tijd besteedt aan uw ontwikkeling. uw vaardigheden.
Voorbeelden van zelfactualisatie
Nu weten we wat zelfactualisatie is, maar wat doet het lijkt op? Toen Maslow voor het eerst zelfactualisatie beschreef, beschreef hij de top van zijn hiërarchie van behoeften door op te merken dat:
“muzikant moet muziek maken, een kunstenaar moet schilderen, een dichter moet schrijven , als hij uiteindelijk gelukkig wil zijn ”(Maslow, 1943).
- Als we uit dit citaat extrapoleren, zien we zelfactualisatie in voorbeelden zoals:
- Een kunstenaar die nooit winst heeft gemaakt met zijn kunst, maar hij schildert nog steeds omdat het voldoening geeft en hem gelukkig maakt.
- Een vrouw die vreugde vindt in het bereiken van meesterschap in een nichehobby.
- Een vader die zin krijgt door zijn kinderen op te voeden tot een positieve kracht in de wereld.
- Een medewerker bij een non-profitorganisatie die haar steeds grotere vaardigheden om het leven van anderen te verbeteren.
Om enkele praktijkvoorbeelden te geven van (vermoedelijk) zelfactualiserende mensen, noemde Maslow (1970) ook eens een paar mensen die volgens hem bereikten een niveau van zelfactualisatie tijdens hun leven.
Deze omvatten:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
In datzelfde boek noemde Maslow ook een paar andere mogelijke gevallen van zelfactualisatie. Deze omvatten Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver en Walt Whitman.
Hoewel alle bovenstaande namen op de een of andere manier publieke figuren waren, is het interessant om op te merken dat Maslow een grote verscheidenheid aan mensen opsomde, van abolitionisten en auteurs tot filosofen, politici en dichters, wat betekent dat er niet één type persoon of carrière is dat zich leent voor zelfverwezenlijking; iedereen kan tot zelfverwezenlijking komen , en ze zullen het op hun unieke manier doen.
Een recente studie uitgevoerd door Krems et al. (2017) onderzocht hoe niet-psychologen zelfverwezenlijking zagen. De auteurs ontdekten dat Het volledige potentieel hangt samen met het fundamentele motief van het bereiken van status en waardering. ”
Met andere woorden, deelnemers associëren het realiseren van hun potentieel (en de drive om dit te doen) het meest met het bereiken van een bepaald niveau van intern erkend succes ( achting, die met name op de hiërarch van Maslow staat van de behoeften zelf) en een bepaald niveau van extern erkend succes (status).
Dit is in strijd met Maslows (1943) aanvankelijke scheiding van status / achting en zelfactualisatie; de auteurs wijzen er echter op dat “een functionele lezing” van Maslows werk, zoals die besproken door Kenrick et al. (2010), aangeeft dat “veel van de gedragingen die betrokken zijn bij het nastreven van het volledige potentieel, verband houden met status, beide rechtstreeks en indirect ”(Krems et al., 2017).
Dit wil niet zeggen dat zelfactualisatie gepaard moet gaan met externe status of lofbetuigingen, of dat externe markers van succes nodig zijn om zelfactualisatie te gerealiseerd worden; maar het onderstreept wel het verband tussen succes en zelfactualisatie, wat suggereert dat Maslow en Goldstein misschien gelijk hadden met het zien van zelfactualisatie als de drijvende kracht in ons leven.
Zelfactualisatie en positieve psychologie
Het concept van zelfactualisatie sluit aan bij de positieve psychologie door het verband met welzijn; zoals je je misschien kunt voorstellen, hebben degenen die als zelfactualisering worden beschouwd, over het algemeen ook een hoog welzijn.
Volgens Bernard et al. (2010), het werk van een andere gerenommeerde humanistische psycholoog, Albert Ellis, gaf aan dat “zelfactualisatie het nastreven van uitmuntendheid en plezier inhoudt; wat mensen ook verkiezen te verlangen en te benadrukken.”
Deze focus op uitmuntendheid en genieten als symptoom van de realisatie van potentieel verklaart het verband tussen zelfactualisatie en welzijn; als het bereiken van je volledige potentieel plezierig en bevredigend is, volgt logischerwijs dat welzijn ook positief zal worden beïnvloed.
Meerdere studies op het gebied van positieve psychologie hebben zelfactualisatie onderzocht als een onderdeel van welzijn (Compton, 2001; Kim et al., 2003), wat suggereert dat het een onderwerp is dat perfect thuis is tussen de andere populaire positieve onderwerpen.
Een andere, meer recente studie onderzocht de effecten van een cursus positieve psychologie op welzijn en ontdekte dat studenten die een cursus over positieve psychologie volgden, verhoogde niveaus van geluk, hoop, mindfulness en zelfactualisatie, die correlatief bewijs leveren van op zijn minst een of andere relatie tussen positieve psychologie en zelfactualisatie (Maybury, 2013).
Naast welzijn is een van de belangrijkste drijfveren achter de oprichting positieve psychologie was het herstel van een “fundamenteel van de psychologie” waarvan Martin Seligman vond dat deze te lang genegeerd was door de hedendaagse psychologie (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Deze missie die Maslow benadrukte was het doel van ” genie koesteren; ” aangezien het koesteren van genialiteit logischerwijs kan worden gezien als een voorloper (en aanvulling op) zelfactualisatie en het bereiken van iemands potentieel, geeft dit aan dat zelfactualisatie comfortabel genesteld is in het veld van positieve psychologie.
A Take-Home Boodschap
Hoewel Abraham Maslows baanbrekende theorie van motivatie en hiërarchie van behoeften nog steeds wordt onderwezen, kan het nuttig zijn om zelfactualisatie te zien in de context van de positieve psychologiebeweging.
Niet alleen is zelfverwezenlijking een waardig doel op zich, maar het is ook een waardevol onderzoeksgebied in de positieve psychologie om ten minste twee redenen: het kan worden gezien als een onderdeel van welzijn en het kan worden gebruikt als een manier om de koestering van genialiteit te meten.
Dus, welke relevantie heeft zelfactualisatie voor de gemiddelde persoon? Uiteindelijk is het realiseren van iemands potentieel een persoonlijke onderneming die afhangt van waar uw creatieve, intellectuele of sociale potentieel ligt.
Zodra we ons realiseren dat zelfactualisatie niet gaat over het verdienen van het meeste geld of het bereiken van de hoogste status, dat het een wenselijke staat is die wordt bereikt door het bereiken van iemands volledige persoonlijke potentieel, we openen de deur naar mogelijkheden in ons eigen leven.
Zelfactualisatie gaat over het verwezenlijken van je dromen, wat betekent dat het binnen handbereik ligt – of dat nu betekent dat je schilder, politicus, filosoof, leraar of iets anders wordt dat je passie aanwakkert.
Als je zelfactualisatie naar de volgende stap wilt brengen, begin dan met deze zelfactualisatietests en tools om u te helpen zelfreflectie te nemen en te begrijpen wat zelfactualisatie voor u kan betekenen.
Zoals altijd horen we graag van u in de commentaren. Wat betekent zelfactualisatie voor jou? Wanneer voel je je het meest zelfactualiseerd, en hoe voelt dat? Denk je dat zelfactualisatie noodzakelijkerwijs verband houdt met welzijn? Zo ja, is het een essentieel onderdeel van de welzijnspuzzel of slechts een van de vele manieren om welzijn te bereiken?
Bedankt voor het lezen!
We hopen dat je het leuk vond om dit te lezen artikel. Vergeet niet onze 3 positieve psychologie-oefeningen gratis te downloaden.
Als u meer wenst, bevat onze Positive Psychology Toolkit © meer dan 300 op wetenschap gebaseerde positieve psychologie-oefeningen, interventies, vragenlijsten en beoordelingen voor beoefenaars om gebruik in hun therapie, coaching of werkplek.