Ayurveda, of wetenschap van het leven, is een oud Indisch geneeskundig systeem dat is gebaseerd op de onveranderlijke wetten van de natuur. Ayurveda beschouwt elke persoon als een uniek, complex individu. In tegenstelling tot andere medische benaderingen, die zich richten op het behandelen van de symptomen van een ziekte, concentreert Ayurveda zich op de bron van de onbalans van de patiënt en ondersteunt het de aangeboren wijsheid van het lichaam om een optimale gezondheid te bevorderen. De basis van de Ayurvedische filosofie is de overtuiging dat de intelligentie van de natuurlijke wereld zit in ieder van ons. Het lichaam bestaat uit de basiselementen van het universum – ether, lucht, vuur, water en aarde – die worden uitgedrukt als drie karakteristieke lichaamsvochten (doshas): Vata (ether en lucht), Pitta (vuur en water) en Kapha (water en aarde). Ayurvedische geneeskunde stimuleert de innerlijke intelligentie van ons lichaam en activeert het eigen onbegrensde genezingspotentieel van ons lichaam om een optimale balans van de drie doshas te bereiken.

Ieder van ons wordt geboren met een unieke combinatie ation van Vata, Pitta en Kapha. Deze combinatie in Ayurveda staat bekend als onze constitutie, of prakriti. Een ayurvedische arts gebruikt polsdiagnose, samen met laboratoriumtests en een uitgebreide medische geschiedenis, om de specifieke constitutie en onevenwichtigheden van een persoon te bepalen. De holistische arts beveelt vervolgens bepaalde kruiden, voedingsmiddelen, vitamines, oefeningen en andere behandelingen aan die de doshas van het individu in balans brengen en een optimale gezondheid bevorderen.

Functies van de Tridosha

Een evenwicht van de dosha is nodig voor een optimale gezondheid. De doshas nemen toe door vergelijkbare eigenschappen en worden verminderd door de tegenovergestelde eigenschappen. Vata is bijvoorbeeld droog, licht en koud; dus elk voedsel, medicijn, levensstijl of gedrag dat deze eigenschappen verhoogt, zal de Vata in het lichaam verhogen. Omgekeerd zullen olieachtige, zware of hete factoren de Vata verminderen.

Samen beheersen de doshas alle metabolische activiteiten; anabolisme (Kapha), katabolisme (Vata) en metabolisme (Pitta). Er kunnen tot tien verschillende constituties zijn, afhankelijk van de permutatie en combinatie van Vata, Pitta en Kapha. De combinatie van de drie lichaamsvochten blijft onveranderd gedurende het hele leven van een persoon en kan wijzen op de inherente sterke punten en vatbaarheden van een persoon. De combinatie kan echter reageren op veranderingen in de omgeving, zoals voeding en levensstijl, waardoor het individu de mogelijkheid krijgt om gezond te blijven of deze in gevaar te brengen.

Vata

Vata wordt beschouwd als de leider van de drie ayurvedische principes in het lichaam. Vata regelt alle bewegingen in lichaam en geest. Het regelt de bloedstroom, elimineert afvalstoffen, ademhaling en de beweging van gedachten door de geest. Het is erg belangrijk om Vata in goede balans te houden. De gerelateerde elementen zijn Lucht en Ether.

Mensen met een vata-constitutie zijn over het algemeen fysiek slank en klein van vorm. Hun borst is plat met hun aderen en spierpezen. zichtbaar. De teint is bruin; de huid is koel, ruw, droog en gebarsten. Vata-mensen zijn over het algemeen langer of korter dan gemiddeld, met dunne frames die prominente gewrichten en botuiteinden laten zien vanwege de kleine spierontwikkeling. Het haar is gekruld , de wimpers zijn dun en de ogen mat. De ogen kunnen ingevallen, klein, droog en actief zijn. De nagels zijn ruw en broos. De vorm van de neus is gebogen en in sommige gevallen naar boven gedraaid.

Fysiologisch gezien zijn de eetlust en de spijsvertering variabel. Vata-mensen houden van zoete smaken, zure smaken, zoute smaken en warme dranken. De productie van urine is schaars en de ontlasting is droog, hard en klein in hoeveelheid. Ze hebben een de neiging om minder te transpireren dan bij andere constitutionele types Hun slaap kan verstoord zijn en ze zullen minder slapen dan de andere types. Hun handen en voeten zijn vaak koud.

Psychologisch worden ze gekenmerkt door korte herinneringen maar snel mentaal begrip. Ze zullen iets onmiddellijk begrijpen, maar het snel vergeten. Ze missen soms wilskracht, neigen tot mentale instabiliteit en zijn gevoelig voor tolerantie, vertrouwen of durf. Hun redeneervermogen kan worden opgevat als zwak en Vata-mensen zijn soms nerveus, angstig en lijden aan veel angst. Vata-mensen hebben de neiging om snel geld te verdienen en ook om het snel uit te geven. Ze blijven dus vaak arm.

Gemeenschappelijke kenmerken van mensen met een overwegend Vata-constitutie:

• Creativiteit, mentale snelheid
• Zeer vindingrijk
• Snel nieuwe kennis leren en begrijpen, maar ook snel vergeten
• Seksueel gemakkelijk prikkelbaar maar snel verzadigd
• Slankheid; lichtste van de drie lichaamstypes
• Praten en snel lopen
• Neiging tot koude handen en voeten, ongemak in koude klimaten
• Opwindende, levendige, grappige persoonlijkheid
• Veranderlijke stemmingen
• Onregelmatige dagelijkse routine
• Variabele eetlust en spijsverteringsefficiëntie
• Hoge energie in korte uitbarstingen; neiging om snel moe te worden en overmatig te inspannen
• Vol vreugde en enthousiasme wanneer in balans
• Reageer op stress met angst, zorgen en ongerustheid, vooral wanneer uit balans
• Neiging om impulsief te handelen
• Hebben vaak racende, onsamenhangende gedachten
• Hebben over het algemeen een droge huid en droog haar en transpireren niet veel

Typische gezondheidsproblemen zijn onder meer hoofdpijn, hypertensie, droge hoest, keelpijn, oorpijn, angst, onregelmatige hartritmes, spierspasmen, lage rugpijn, obstipatie, buikgas, diarree, nerveuze maag, menstruatiekrampen, vroegtijdige zaadlozing en andere seksuele disfuncties, artritis. De meeste neurologische aandoeningen houden verband met Vata-onbalans.

Functies van vata zijn onder meer: energie creëren, endocriene klierfunctie, eliminatie en helpt voedingsstoffen op cellulair niveau te verdelen.

Locaties: blaas , dikke darm, dijen, voeten, lendenstreek en in de huid.

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor vata: de meeste noten, fruit, gekookte groenten en gekweekte zuivelproducten.

Te vermijden voedingsmiddelen: broccoli, bloemkool, droge granen en erwten

Oefening die gunstig is voor vata: yoga, wandelen en langzamere lichaamsbeweging gedurende minimaal 30 minuten per dag.

Pitta

Pitta is een kracht die ontstaat door het dynamische samenspel van water en vuur. Deze krachten vertegenwoordigen transformatie. Pitta regelt de spijsvertering, absorptie, assimilatie, voeding, metabolisme, lichaamstemperatuur en huidskleur, de glans van de ogen, intelligentie en begrip. Psychologisch wekt pitta woede, haat en jaloezie op. De dunne darm, maag, zweetklieren, bloed, vet, ogen en huid zijn de zittingen van Pitta.

Deze mensen zijn van gemiddelde lengte, slank en hun lichaamsframe kan kwetsbaar zijn. Hun borstkas is niet zo plat als die van vata-mensen, en ze vertonen een gemiddelde prominentie van aderen en spierpezen. De botten zijn niet zo prominent aanwezig als bij de vata-persoon. De spierontwikkeling is matig.

De pitta-teint kan koperachtig, gelig, roodachtig of licht zijn. De huid is zacht, warm en minder gerimpeld dan de vata-huid. Het haar is dun, zijdeachtig, rood of bruinachtig, en er is een neiging tot vroegtijdig grijs worden van haar en haaruitval. De ogen kunnen grijs, groen of kuiperbruin en scherp zijn: de oogbollen zullen middelmatig prominent zijn. De nagels zijn zacht. De vorm van de neus is scherp en de punt heeft de neiging roodachtig te zijn.

Fysiologisch hebben deze mensen een sterke stofwisseling, een goede spijsvertering en de daaruit voortvloeiende sterke eetlust. De persoon met een pitta-constitutie neemt meestal grote hoeveelheden voedsel en vloeistof. Pitta-soorten hebben een natuurlijk verlangen naar zoete, bittere en samentrekkende smaken en genieten van koude dranken. Hun slaap is van gemiddelde duur, maar ononderbroken. Ze produceren een grote hoeveelheid urine en de ontlasting is gelig, vloeibaar, zacht en overvloedig. Er is een neiging tot overmatig transpireren. De lichaamstemperatuur kan ietwat hoog oplopen en hun handen en voeten hebben de neiging warm te zijn. Pitta-mensen tolereren zonlicht, hitte of hard werken niet goed.

Psychologisch hebben pitta-mensen een goed begripsvermogen; ze zijn erg intelligent en scherp en hebben de neiging om goede sprekers te zijn. Ze hebben emotionele neigingen tot haat, woede en jaloezie. Het zijn ambitieuze mensen die over het algemeen graag leiders zijn. Pitta-mensen waarderen materiële welvaart en hebben de neiging om financieel matig welvarend te zijn. Ze laten graag hun rijkdom en luxe bezit zien.

Gemeenschappelijke kenmerken van mensen met een overwegend Pitta-lichaamstype:

• Gemiddelde lichaamsbouw, sterk, goed gebouwd
• Scherpe geest, goede concentratie
• Ordelijk, gefocust
• Assertief, zelfverzekerd en ondernemend op hun best; agressief, veeleisend, opdringerig wanneer uit balans
• Competitief, geniet van uitdagingen
• Gepassioneerd en romantisch; hebben seksueel meer kracht en uithoudingsvermogen dan Vatas, maar minder dan Kaphas.
• Sterke spijsvertering, sterke eetlust; geïrriteerd raken als ze een maaltijd moeten overslaan of wachten.
• Graag de leiding hebben
• Bij stress worden Pittas geïrriteerd en boos
• Huid eerlijk of roodachtig, vaak met sproeten; verbrandt gemakkelijk door de zon
• Haar meestal fijn en steil, neigt naar blond of rood, wordt meestal vroeg grijs; neiging tot kaalheid of dunner wordend haar
• Ongemakkelijk bij zon of warm weer; hitte maakt ze erg moe
• Transpireren veel
• Anderen vinden ze misschien koppig, opdringerig, eigenwijs
• Goede openbare sprekers; ook in staat tot scherpe, sarcastische, snijdende spraak
• Over het algemeen goed management en leiderschap, maar kan autoritair worden
• Graag geld uitgeven, zichzelf omringen met mooie voorwerpen
• Onderhevig aan driftbuien, ongeduld en woede

Typische lichamelijke problemen zijn onder meer huiduitslag of ontstekingen van de huid, acne, steenpuisten, huidkanker, zweren, brandend maagzuur, zure maag, hete gevoelens in de maag of darmen, slapeloosheid, bloeddoorlopen of brandende ogen en andere zichtproblemen, en bloedarmoede.

Functies van pitta: zicht, spijsvertering, temperatuur en eetlust.

Locaties: lymfestelsel, bloed, milt, lever, huid, ogen en het hart.

Voedsel dat gunstig is voor pitta: de meeste bonen, geweekte amandelen en groenten.

Te vermijden voedsel: zuur fruit, rood vlees , aardappelen, tomaten en aubergines.

Sporten die gunstig zijn voor pitta: een combinatie van rust en cardiovasculaire training is belangrijk voor een Pitta-constitutie met een minimum van 45 minuten een dag.

Kapha

Kapha is het conceptuele evenwicht van water en aarde. Kapha is zowel structuur als smering. Men kan de Kapha-kracht visualiseren als de roerende kracht die ervoor zorgt dat het water en de aarde niet scheiden. Deze dosha handhaaft de lichaamsweerstand. Water is het hoofdbestanddeel van kapha, en dit lichaamswater is fysiologisch verantwoordelijk voor biologische kracht en natuurlijke weefselweerstand in het lichaam. Kapha smeert de gewrichten; geeft vocht aan de huid; helpt bij het genezen van wonden; vult de ruimtes in het lichaam; geeft biologische kracht, kracht en stabiliteit; ondersteunt geheugenbehoud; geeft energie aan het hart en de longen en houdt de immuniteit in stand.

Kapha is aanwezig in de borst, keel, hoofd, sinussen, neus, mond, maag, gewrichten, cytoplasma, plasma en in de vloeibare afscheidingen van het lichaam, zoals slijm. Psychologisch is kapha verantwoordelijk voor de emoties van gehechtheid, hebzucht en langdurige jaloezie. Het komt ook tot uiting in de neiging tot kalmte, vergeving en liefde. De borst is de zetel van kapha.

Mensen met een kapha-constitutie hebben goed ontwikkelde lichamen. Deze personen hebben echter een sterke neiging om overgewicht te dragen. Hun kisten zijn vergroot en breed. De aders en pezen van kapha-mensen zijn niet duidelijk vanwege hun dikke huid en hun spierontwikkeling is goed. De botten zijn niet prominent.

Hun huidskleur is eerlijk en helder. De huid is zacht, glanzend en olieachtig, maar ook koud en bleek. Het haar is dik, donker, zacht en golvend. De ogen zijn dicht en zwart of blauw: het wit van het oog is over het algemeen erg wit, groot en aantrekkelijk.

Fysiologisch hebben kapha-mensen regelmatig eetlust. Door een langzame spijsvertering hebben ze de neiging om minder voedsel te consumeren. Ze hunkeren naar scherp, bitter en samentrekkend voedsel. De ontlasting is zacht en kan bleek van kleur zijn, de evacuatie is traag. Hun transpiratie is matig. De slaap is gezond en langdurig. Er is een sterke vitale capaciteit die blijkt uit een goed uithoudingsvermogen, en kapha-mensen zijn over het algemeen gezond, gelukkig en vredig.

Psychologisch neigen ze ertoe tolerant, kalm, vergevingsgezind en liefdevol te zijn: ze vertonen echter ook eigenschappen van hebzucht, gehechtheid, afgunst en bezitterigheid. Hun begrip is traag maar definitief: als ze eenmaal iets begrijpen, blijft die kennis behouden. Kapha-mensen hebben de neiging om rijk te zijn. Ze verdienen geld en kunnen het goed vasthouden.

Andere lichaamstypes zijn een combinatie en verwisseling van de doshas die erin aanwezig zijn. Het leven wordt in Ayurveda als een heilig pad beschouwd; een onophoudelijke interactie tussen de interne Tridosha, de omgeving en de externe omgeving, of de som van kosmische krachten. Om externe veranderingen tegen te gaan, kan een individu een evenwicht in de interne krachten creëren door zijn of haar dieet, levensstijl en gedrag te veranderen.

Gemeenschappelijke kenmerken van mensen met een overwegend Kapha-constitutie:

• Makkelijk in de omgang, ontspannen, traag
• Aanhankelijk en liefdevol, vergevingsgezind, medelevend, onbevooroordeeld karakter, stabiel en betrouwbaar; trouw
• Fysiek sterk met een stevige, zwaardere bouw
• Heb de meeste energie van alle constituties, maar het is stabiel en duurzaam, niet explosief
• Langzaam bewegend en gracieus
• Langzame spraak, die een opzettelijk denkproces weerspiegelt
• Langzamer om te leren, maar vergeet nooit; uitstekend langetermijngeheugen
• Zacht haar en huid; neiging om grote “zachte” ogen te hebben en een lage, zachte stem
• neigen naar overgewicht; kunnen ook last hebben van een trage spijsvertering
• vatbaar voor zware, beklemmende depressies
• Meer zelfvoorzienende, onnodige uiterlijke stimulatie dan de andere typen; hebben een milde, zachte en in wezen niet veeleisende benadering van het leven
• Seksueel worden Kaphas het traagst opgewonden, maar ze hebben ook de het meeste uithoudingsvermogen
• Uitstekende gezondheid, sterke weerstand tegen ziekten
• Langzaam tot boosheid, streven naar harmonie en vrede in hun omgeving
• Niet snel van streek en kan een punt van stabiliteit voor anderen
• De neiging bezitterig te zijn en vast te houden aan dingen, mensen, geld; goede spaarders.
• Houd niet van koud, vochtig weer

Fysieke problemen zijn onder meer verkoudheid en congestie, sinushoofdpijn, ademhalingsproblemen waaronder astma en piepende ademhaling, hooikoorts, allergieën

Functies van kapha: kleverigheid, potentie, zwaarte, kracht, moed, vergeving, kennis en immuniteit.

Locaties: hoofd, tong, maag, gewrichten, hart, borst en nek.

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor kapha: consumeer een grote verscheidenheid aan fruit. Vermijd bananen, sinaasappels, grapefruits of mandarijnen of consumeer met mate.

Te vermijden voedingsmiddelen: zuivelproducten en suiker.

Oefening die gunstig is voor kapha: Kapha-personen hebben de neiging tot inactiviteit maar hebben ze nodig cardiovasculaire training met snel aëroob hardlopen, het meest gunstig gedurende minimaal een uur per dag.

Ayurvedische ademhalingstips & Energetica

Vata-balancering

1. Adem in door je neus en vul je longen tot de volle capaciteit.
2. Houd de adem 3 seconden in en adem dan langzaam uit door je mond.
3. Herhaal deze oefening 16 keer, twee keer per dag.

Pitta-koeling

1. Open je mond om een “O” -vorm te vormen.
2. Vorm met je mond in deze positie een trechter met je tong en plaats deze tussen je lippen.
3. Adem langzaam in door je tong, slik de adem in, & voel de adem in je hart.
4. Ontspan de tong en mond en adem dan uit je mond.
5. Herhaal deze oefening 16 keer, twee keer per dag.

Kapha-balancering

1. Plaats je kin op je borst en adem diep door je neus.
2. Strek je nek helemaal naar achteren en adem uit door je mond.
3. Herhaal deze oefening 16 keer, twee keer per dag.

Tri-Dosha Balancing

1. Draai je hoofd naar links en adem langzaam in door je neus, zodat je longen volledig gevuld worden.
2. Draai je hoofd naar de naar rechts en adem uit door je mond.
3. Herhaal deze oefening 16 keer, twee keer per dag.
4. Herhaal vervolgens het proces door je hoofd naar rechts te draaien om te beginnen.