Heb je ooit geprobeerd om rechtop in bed te gaan zitten om te lezen of tv te kijken en ontdekte dat kon je je gewoon niet op je gemak voelen?
Je schuift klonterige kussens achter je en probeert je nek op die dunne schijnkussens te steunen. Maar op de een of andere manier krijgt je wervelkolom pijn, krijg je een kramp in je nek en vallen je heupen binnen vijf minuten in slaap.
Met de juiste kussenondersteuning kan het zitten in bed veel comfortabeler worden. Lees verder om te ontdekken welke kussens u nodig heeft om u comfortabel te houden als u in bed zit.
Waarom een zitkussen kopen?
Als u rechtop in bed gaat zitten reden, kan een sit-up kussen u helpen gezonder en comfortabeler te blijven.
Misschien leest u graag in bed voordat u gaat slapen, of misschien bent u zwanger en besteedt u tijd aan bedrust. Hoe dan ook, niemand vindt het leuk om een klonterig kussen achter de rug te schuiven en het hoofdeinde niet in hun ruggengraat te drukken.
Een sit-up kussen kan het voor u comfortabeler maken om voor langere tijd in bed te zitten . Het kan belasting van uw rug, nek, heupen of knieën helpen voorkomen. En het kan je helpen een goede houding te behouden in plaats van in dat half slappe kwartier te glijden om rechtop in bed te gaan zitten.
Het belang van goede ergonomie
Het klinkt misschien vreemd om te denken dat je het nodig hebt om een goede ergonomie te oefenen terwijl u in bed zit. Maar je houding heeft invloed op bijna elk gebied van je leven, en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt.
Goede ergonomie helpt ervoor te zorgen dat je geen rugpijn of slechte houdingsgewoonten ontwikkelt. , waar u ook bent.
Als u een goede ergonomie beoefent, houdt u uw nek, ruggengraat, heupen, knieën en voeten allemaal goed uitgelijnd. Dit helpt verrekkingen te voorkomen die vervolgens kunnen leiden tot een slechtere houding en pijn. Als je lichaam de ondersteuning heeft die het nodig heeft, kun je je op je best voelen en elke dag je beste leven leiden.
Hoe te gebruiken
Het belangrijkste dat u moet doen bij het gebruik van een zitkussen, is consistent zijn.
U moet ervoor zorgen dat elke keer u zit rechtop in bed dat u uw kussenondersteuningssysteem gebruikt. Als u dit niet doet, kunt u kwetsbaar worden voor spanning, vooral als u eerder problemen heeft gehad met rugpijn of gespannen spieren.
Plaats uw kussensysteem zo dicht mogelijk bij het hoofdeinde of de muur en verplaats uw normale slaapkussens uit de weg. Zorg er dan voor dat u uw heupen zo dicht mogelijk bij de voorkant van uw zitkussen plaatst. U wilt dat uw rug rechtop staat en uw heupen in een hoek van 90 graden met uw ruggengraat terwijl u in bed zit.
Welke functies u moet zoeken
Wanneer u Als u op zoek bent naar een zitkussen, zijn er een paar functies waar u op moet letten.
Zorg er allereerst voor dat de hoezen wasbaar zijn. Als u dit kussen regelmatig gebruikt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat het vuil wordt of dat u het naar de stomerij moet brengen.
Zoek ook naar een kussen dat is gemaakt van traagschuim. We zullen straks nog wat meer hebben over traagschuim en de voordelen ervan, maar deze kussens kunnen u de beste ondersteuning bieden. Het is de investering meer dan waard om uw rug en heupen de steun en het comfort te geven die ze nodig hebben in uw zitkussen.
Wat is traagschuim?
Traagschuim is een compact polymeer schuim dat een aantal bijzondere eigenschappen heeft die het geweldig maken voor rug- en heupondersteuning.
Traagschuim is voornamelijk gemaakt van polyurethaan. U hoort het misschien “visco-elastisch” polyurethaanschuim noemen. Deze visco-elasticiteit betekent dat traagschuim niet alleen naar uw vorm kan vormen, maar die vorm ook na het opstaan een tijdje kan behouden.
Traagschuim kan komen in verschillende dichtheden, en sommige zijn zelfs doordrenkt met gel om je koel te houden. De meeste geheugenschuimen zijn ontworpen om zachter te worden wanneer ze opwarmen, vooral als ze worden blootgesteld aan lichaamswarmte. Hierdoor kunnen ze onder hoge druk bezwijken gebieden zonder in te leveren op gebieden met lage druk.
Voordelen van traagschuim
Er zijn een aantal redenen waarom geheugenschuim een geweldig materiaal is voor kussens en kussens.
Ten eerste maken de vormende eigenschappen het een geweldige manier om een kussen te krijgen dat speciaal is ontworpen voor jouw vorm. Geen verschuivende klonten meer of pluizende kussens om aan je behoeften te voldoen: traagschuim creëert een kussen dat voor jou is ontworpen.
Dankzij zijn verzachtende eigenschappen helpt traagschuim ook om uw gewicht te herverdelen voor een gelijkmatiger zee t. Dit kan helpen bij het wegnemen van de druk op belangrijke punten zoals je heupen en ruggengraat.
Door je gewicht te herverdelen kun je ook je bloedsomloop verbeteren, waardoor je minder risico loopt op bloedstolsels en andere gezondheidsproblemen.
Hoe u traagschuim reinigt
Traagschuim kan enigszins lastig zijn om schoon te maken. Je kunt het tenslotte in de meeste gevallen niet zomaar in de wasmachine gooien.
Zorg er allereerst voor dat uw kussens van traagschuim wasbare hoezen hebben. Hierdoor blijven uw kussens fris en hoeft u minder tijd te besteden aan het schoonmaken van de kussens zelf.
Meng een zacht wasmiddel in een gootsteen of kuip gevuld met warm (niet heet) water. Dompel uw kussen onder in dit water en spoel het daarna af in koud, schoon water totdat het water helder is. Rol je kussen op in een handdoek en knijp erin om zoveel mogelijk water uit te wringen, en laat het vervolgens tot vierentwintig uur drogen.
Wigkussen
Een van de beste sit-up kussens die je kunt krijgen, is een wigkussen. In feite zou u twee wigkussens moeten krijgen om samen te werken: een grotere wig en een kleinere wig. De kleinere moet een rechthoekige driehoek zijn, de grotere moet een stompe driehoek zijn en beide moeten even breed zijn.
Begin met het plaatsen van uw kleinere rechthoekige driehoekige wig in de hoek van de matras en het hoofdeinde met de langste zijde naar buiten gericht. Stapel vervolgens uw stompe driehoek erop met de langste zijde ook naar buiten gericht en de kortste zijde tegen het hoofdeinde.
Dit zorgt voor een lichte rugleuning waar u tegenaan kunt leunen en toch voldoende demping biedt.
Nekkussen
We hebben allemaal een kramp in onze nek gekregen door naar een boek of onze telefoons te staren terwijl we te lang rechtop in bed zaten.
Neksteun is erg belangrijk, en het is moeilijk om uw nek goed uitgelijnd te krijgen zonder de juiste sit-up kussens. Het hebben van een goed nekkussen is van cruciaal belang om een goede houding te behouden terwijl u rechtop in bed zit.
Zoek een kussen dat helpt om uw hoofd op één lijn te houden met uw ruggengraat en die de basis van uw hoofd ondersteunt. Nekkussens voor op reis kunnen hiervoor een goede optie zijn, of u nu thuis bent of in de lucht vliegt. Je kunt ook een halvemaankussen krijgen dat bovenop je wigkussens past en de natuurlijke ronding van je nek ondersteunt.
Armkussen
Wanneer velen van ons denken aan een zitkussen, stellen we ons een armkussen voor, of wat sommigen van ons vroeger een vriendjeskussen noemden.
Deze kussens hebben een schuine rugleuning en twee korte armen die aan weerszijden van onze heupen rusten. En ze kunnen een geweldige optie zijn voor een kussen om je te ondersteunen terwijl je rechtop in bed zit.
Een armkussen biedt het soort zachte rugleuning dat je nodig hebt als je rechtop in bed zit. De armen helpen je heupen goed uitgelijnd te houden en bieden ook ondersteuning voor je ellebogen. Combineer dit met een nekkussen voor een ervaring die aanvoelt net zo comfortabel als gewiegd worden door een geliefde partner.
Knieschijf
Als je denkt aan kussens om je te ondersteunen terwijl je rechtop in bed zit, is het gemakkelijk om je knieën over het hoofd te zien. Maar zitten met je benen gestrekt recht voor je uit is geen erg natuurlijke houding.
Na verloop van tijd kan het je knieën belasten en je heupen uit de lijn trekken. verscholen onder je kn ees kunnen helpen om uw heupen en ruggengraat op een natuurlijkere manier uit te lijnen, en kunnen uw knieën ondersteunen.
Zoek een wigkussen dat een comfortabele hoek biedt voor uw kuiten om op te rusten. Je kunt ook een halvemaankussen krijgen dat lijkt op het kussen dat je voor je nek hebt om een beetje zachtere ondersteuning te bieden.
Zitkussen
Is het je ooit opgevallen dat je achterste neigt in slaap vallen als u rechtop in bed zit?
Al uw lichaamsgewicht wordt geconcentreerd op uw heupen wanneer u zich in deze positie bevindt, en het kan de bloedvaten samendrukken. Een zitkussen van traagschuim kan uw heupen en billen blij en pijnvrij houden terwijl u rechtop in bed zit.
Zoek een wigkussen van traagschuim dat u helpt uw heupen goed uitgelijnd te houden. Als u eerder problemen heeft gehad met stuitbeenpijn, overweeg dan om een kussen te zoeken met een uitgesneden stuitbeen. Het traagschuim helpt om uw gewicht veel beter te herverdelen dan uw bed zou kunnen.
Lendensteunkussen
Je ruggengraat buigt van nature op een paar plaatsen, en een van de belangrijkste curven bevindt zich in je lage rug, ook wel je lendenstreek genoemd.
Als u in bed zit, kan het gemakkelijk zijn om te slungelig zijn, deze kromming uit de lijn te trekken en uw lendenspieren te belasten. Dit kan ook extra druk uitoefenen op uw bovenrug als uw gewicht tussen uw schouderbladen terechtkomt.
Een goed kussen voor de lendensteun kan u helpen om rechter rechtop te zitten en de druk op uw rug te verminderen. Traagschuim geeft uw rug de ondersteuning die het nodig heeft zonder extra druk op uw wervelkolom uit te oefenen. In combinatie met een kniekussen en nekkussen kan een lendensteunkussen u helpen op één lijn te blijven.
Oefenen van goede slaaphygiëne
Terwijl rechtop zitten in bed veel comfortabeler kan zijn met deze kussens, is het ook belangrijk om goede slaaphygiëne te oefenen.
Slaaphygiëne is in wezen het trainen van je hersenen dat wanneer je in bed ligt , het is tijd om te gaan slapen. Dit kan vooral belangrijk zijn als u last heeft van slapeloosheid of als u een rusteloze slaper bent.
Probeer zoveel mogelijk te vermijden om in bed te werken, zelfs als u nu een baan op afstand heeft. Voor korte periodes in bed lezen is oké, maar het moet deel uitmaken van je afbouwroutine voordat je gaat slapen.
Probeer in het algemeen je bed een ruimte te houden die je alleen gebruikt voor slaap en seks . Je zult merken dat je veel beter uitgerust bent.
Ander slaapcomfort
Er zijn een paar aanvullende producten die je slaapkamer van een zwarte ruimte naar een rustgevende oase kunnen brengen .
Begin met het aanschaffen van een luchtbevochtiger. Deze voegen vocht toe aan uw kamer door een zachte nevel in de lucht te verspreiden. Luchtbevochtigers kunnen helpen bij het beheersen van slaapapneu en allergieën, uw huid stralend houden en voorkomen dat uw verf barst of bladdert.
Misschien wilt u ook een etherische oliediffuser voor in uw slaapkamer. Deze apparaten breken etherische oliën in een fijne nevel en verspreiden ze in uw ruimte om zo milde aromatherapie-effecten te bieden.
Probeer in uw slaapkamer ontspannende geuren zoals lavendel of sandelhout die u kunnen helpen in slaap te sussen.
Vind het beste kussen om rechtop in bed te zitten
Rechtop zitten in bed kan erg ongemakkelijk zijn, maar het hoeft niet zo te zijn.
Met de juiste kussens van traagschuim kunt u een wolkachtige ondersteuning creëren die u comfortabel houdt zolang u het nodig heeft. Voeg een etherische oliediffuser toe met je favoriete geur en je bent klaar om weg te dromen in een wonderland van comfort.
Als u meer comfort in uw dagelijkse leven wilt vinden, bekijk dan de rest van onze site op Everlasting Comfort. We hebben alles van traagschuimkussens en -kussens tot etherische oliediffusors om u uw meest luxueuze leven te laten leiden.
Koop vandaag nog onze producten voor rugpijnverlichting en begin pijnvrij te leven.