Misschien heb je dit scenario op tv gezien: een entertainer – een zelfbenoemde hypnotiseur – staat op het podium met open armen en nodigt mensen uit het publiek uit om met hem mee te doen schijnwerper. De hypnotiseur haalt dan een zakhorloge tevoorschijn en laat het langzaam voor de ogen van de vrijwilligers zwaaien. Slaperig … je wordt v-e-r-y-slaperig , zegt hij.
Minuten later knipt hij met zijn vingers. Een persoon begint te blaffen als een hond. Snap! Een ander begint haar broek los te knopen. Het publiek lacht terwijl de groep op het podium gekker en gekker wordt.
Dit is natuurlijk het stereotype van hypnose, en daarom klinkt het misschien vergezocht om het voor zoiets ernstig als gewichtsverlies te gebruiken. Maar geloof het of niet, veel mensen hebben hypnotiseurs gezocht om hen te helpen hun relatie met voedsel en fitness aan te passen. En veel mensen hebben veel succes geboekt.
Het roept de vraag op: als deze techniek wordt gefaciliteerd door een medische professional, zoals een psycholoog of psychiater, lijkt het dan op wat we op het podium zien?
Antwoord: Nee. “Mensen verwarren hypnotherapie vaak met podiumhypnose voor entertainment, en in werkelijkheid hebben de twee weinig met elkaar te maken”, zegt Samantha Gaies, Ph.D., een erkend klinisch psycholoog bij NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, die werkt. met mensen die willen afvallen of eetstoornissen willen genezen.
Dit is waar klinische hypnose echt over gaat – en hoe het u kan helpen uw levensstijl ten goede te veranderen.
Hoe werkt klinische hypnose trouwens?
Wanneer iemand probeert een grote verandering in zijn leven aan te brengen, zoals het overwinnen van zwaarlijvigheid, kan er veel zijn om over na te denken: welk voedsel je zou moeten eten, hoe oefenen, en waar u zich veilig genoeg voelt om bijvoorbeeld te oefenen. Bepaalde oordelen of angsten kunnen het vormen van langetermijngewoonten die iemands gezondheid kunnen veranderen in de weg staan.
“Ik beschrijf hypnose gewoonlijk aan mijn patiënten door hun huidige geest te vergelijken met een hamsterwiel”, zegt dr. Gaies. “Er is non-stop beweging of denken, maar dat denken brengt hen meestal niet erg ver als het gaat om het aanbrengen van impactvolle veranderingen.”
Dus, wat een klinische hypnotherapeut wil doen is het begeleiden van hun patiënten in een ontspannen toestand – ja, een zogenaamde trance – met behulp van een aantal technieken die variëren van diepe ademhaling tot visualisatie.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal een trance je niet laten rondsjokken zoals De levende doden. In feite komen de meesten van ons in trance wanneer we dagdromen of een routinetaak uitvoeren. Op deze momenten stopt ons “hamsterbrein” met draaien en raken we minder gefocust op onze to-do-lijst of dagelijkse stressoren. Eenmaal in die staat van trance, begeleidt Dr. Gaies haar patiënten door een reeks oefeningen om hen te helpen afstemmen op hun verlangens om te veranderen.
Bij hypnose probeer je echt de hersenen te motiveren om veranderingen aan te brengen. .
“Hypnose is effectief omdat het mensen de kans geeft om het analytische en intellectuele gebabbel in hun hoofd te vertragen om gemakkelijker toegang te krijgen tot en zich te concentreren op wat dieper en het belangrijkste voor hen is”, zegt Dr. Gaies.
Met andere woorden, hypnose kan mensen helpen hun onderbewuste brein aan te boren, wat grotendeels onze gewoonten beïnvloedt.
“Het onderbewuste brein is waar veel van ons gedrag en motivaties zijn, “zegt Tony Chon, MD, een gecertificeerde hypnotherapeut en algemeen inwendige arts bij de Mayo Clinic in Rochester, MN.” Bij hypnose “probeer je echt de hersenen te motiveren om veranderingen aan te brengen.”
Helpt hypnose mensen meteen af te vallen?
Hypnose is geen wondermiddel, dus loop geen hypnotherapiesessie binnen en denk dat je met een vingerknip kilos gaat verliezen. Zoals Dr. Gaies zegt, is hypnose een hulpmiddel dat kan helpen denkpatronen te doorbreken die voorkomen dat iemand gezondere routines ontwikkelt. Het zijn die veranderingen in levensstijl die na verloop van tijd tot gewichtsverlies zullen leiden.
De meeste mensen die hypnotherapie benaderen, bereiden zich al voor om hun levensstijl aan te passen, zoals het veranderen van hun voedselkeuzes of het kopen van een sportschoollidmaatschap, zegt Dr. . Chon.
“Vaak hebben mensen die worstelen met gewichtsverlies of eetstoornissen de neiging om vast te zitten in een cyclus van overmatig eten of zittend zijn, die vervolgens wordt gevolgd door zelfbeschuldiging en schaamte”, zegt Dr. Gaies. ”Dit type patroon wordt meestal gevoed door andere emoties of ervaringen, dus we hebben de neiging om die aspecten van hun leven in de context van een sessie te onderzoeken. Dieet en lichaamsbeweging hebben dan de neiging gemakkelijker te komen voor degenen die zich bezighouden met hypnose, omdat ze hun onderliggende gedachten en gevoelens hebben verschoven naar meer behulpzame denkpatronen. “
Maar als iemand volledig afhankelijk is van hypnose om hun doel om af te vallen, “dat is misschien een beetje moeilijker”, zegt Dr. Chon (mooi uitgedrukt).Om blijvende resultaten te zien, raadt Dr. Gaies meerdere sessies aan. “Als je leert hoe je dieper kunt gaan”, voel je je meer in contact met je wensen en behoeften, wat een groter gevoel van autonomie en onafhankelijkheid creëert.
Voor wie is hypnose bedoeld?
Hoewel er onderzoeken zijn die beweren dat sommige mensen minder ‘vatbaar’ zijn, of resistenter zijn tegen hypnose, zegt dr. Gaies dat iedereen het potentieel heeft om baat te hebben bij dit type therapie.
” Zolang iemand openstaat voor het idee dat een diepere staat van ontspanning mogelijk is en ze bereid zijn om los te laten, is hypnose een fantastisch hulpmiddel , zegt ze. Een feit dat mensen vaak interesseert, is dat mensen die creatiever zijn en hoger scoren op intelligentietests, kan gemakkelijker een hypnotische toestand bereiken. “
Hypnotherapie kan niet alleen nuttig zijn voor mensen die aan gewicht willen, maar ook voor degenen die willen stoppen met roken, chronische pijn willen verlichten, geestesziekte of fobieën overwinnen.
Zijn er negatieve bijwerkingen?
Voor de meeste mensen zijn er geen negatieve Effecten. Hypnotherapie werkt misschien niet en het meest negatieve dat u zult ervaren is teleurstelling.
Sommige artsen waarschuwen echter dat hypnose gevaarlijk kan zijn als u lijdt aan een ernstige psychiatrische aandoening. lijdt aan een psychose, een organische psychiatrische aandoening of een antisociale persoonlijkheidsstoornis, is het het beste om een psychiater te raadplegen voordat u hypnotherapie probeert.
Wat zegt het onderzoek?
Meerdere onderzoeken tonen aan dat hypnose mensen heeft geholpen om matig gewicht te verliezen.
In 1996 ontdekten onderzoekers in Oxford dat patiënten die hypnotherapie voor stressvermindering kregen meer gewicht verloren dan een controlegroep die alleen voedingsadvies kreeg. In 2014 onderzochten wetenschappers in Italië de effecten van hypnogedrags- en hypno-energetische therapie op vrouwen die aan obesitas leden. Beide behandelingen verbeterden hun gewicht, BMI en eetgedrag.
Hoewel je veel succesverhalen in de literatuur kunt vinden, onthoud dat de meeste mensen die vooruitgang hebben geboekt andere strategieën voor gewichtsverlies hebben gebruikt, zoals minder calorieën consumeren.
Als u “hypnotherapie overweegt:
Doe uw onderzoek.” U moet voorzichtig zijn met wie u samenwerkt “, zegt Dr. Chon.” Weet precies in uw toestand hoe hypnotherapie wordt gereguleerd, omdat het nogal duister kan worden. “En als je iemand boekt, streef dan naar een erkende psycholoog of psychiater. Zonder vertrouwen en expertise kan hypnose een verspilling van je tijd, geld en emotionele investeringen zijn.”
Vind je het leuk wat je net hebt gelezen? U zult genieten van ons tijdschrift! Ga hierheen om u in te schrijven. Mis niets door Apple News hier te downloaden en Preventie te volgen. Oh, en we zijn ook op Instagram.