Citroenen en citroen essentieel olie wordt al minstens 1000 jaar in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt om een breed spectrum aan gezondheidsproblemen te behandelen. Citrusplanten zijn de belangrijkste bronnen van heilzame etherische oliën vanwege hun vele toepassingen in voedsel en medicijnen. En citroenolie is een van de meest populaire essentiële oliën van citrusvruchten vanwege zijn veelzijdigheid en krachtige antioxiderende eigenschappen.
De gezondheidsvoordelen van etherische olie van citroen zijn wetenschappelijk bewezen. Citroen is vooral bekend om zijn vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en wordt veel gebruikt om lymfedrainage te stimuleren, energie te verjongen, de huid te zuiveren en bacteriën en schimmels te bestrijden.
Citroenolie is inderdaad een van de meest voorkomende ” essentiële oliën om bij de hand te hebben, omdat het voor zoveel doeleinden kan worden gebruikt, van een natuurlijke tandenbleekmiddel, huishoudreiniger en wasverfrisser tot een stemmingsversterker en misselijkheidsverlichter. U bedekt veel terrein met deze ene fles essentiële oliën!
Wat is citroen etherische olie?
Citroen, wetenschappelijk Citrus limon genoemd, is een bloeiende plant die behoort tot de Rutaceae-familie. Citroenplanten worden in veel landen over de hele wereld geteeld. wereld, hoewel ze inheems zijn in Azië en vermoedelijk rond 200 na Christus naar Europa zijn gebracht. In Amerika gebruikten Engelse zeilers citroenen terwijl ze op zee waren om zichzelf te beschermen tegen scheurbuik en aandoeningen veroorzaakt door bacteriële infecties.
Citroen etherische olie is afkomstig van het koud persen van de citroenschil d niet de innerlijke vrucht. De schil is eigenlijk het meest voedzame deel van de citroen vanwege de in vet oplosbare fytonutriënten. Citroen etherische olie is samengesteld uit veel natuurlijke verbindingen, waaronder terpenen, sesquiterpenen, aldehyden, alcoholen, esters en sterolen. (2)
Citroenen en citroenolie zijn populair vanwege hun verfrissende geur en verkwikkende, zuiverende en reinigende eigenschappen. Onderzoek toont aan dat citroenolie krachtige antioxidanten bevat en helpt om ontstekingen te verminderen, bacteriën en schimmels te bestrijden, het energieniveau te verhogen en de spijsvertering te vergemakkelijken.
Voordelen
1. Verlicht misselijkheid
Als u op zoek bent naar een manier om van misselijkheid af te komen, vooral als u zwanger bent en last heeft van ochtendmisselijkheid, dient etherische olie van citroen als een natuurlijke en effectieve remedie.
In een dubbelblinde, gerandomiseerde en gecontroleerde, kritische studie uit 2014 werd het effect van citroeninhalatie op misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap onderzocht. Honderd zwangere vrouwen met misselijkheid en braken werden verdeeld in interventie- en controlegroepen, waarbij de deelnemers aan de interventiegroep essentiële citroenolie inhaleerden zodra ze zich misselijk voelden.
Onderzoekers ontdekten dat er een statistisch significant verschil was tussen de controle- en interventiegroepen in de gemiddelde scores van misselijkheid en braken, waarbij de citroenoliegroep veel lagere scores had. Dit suggereert dat essentiële citroenolie kan worden gebruikt als hulpmiddel om misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te verminderen. (3)
2. Verbetert de spijsvertering
Etherische olie van citroen kan helpen om spijsverteringsproblemen te verzachten, waaronder problemen als gastritis en obstipatie.
Een dierstudie uit 2009, gepubliceerd in Chemical and Biological Interactions, toonde aan dat essentiële olie van citroen toegediend aan ratten, verminderde het gastritis-symptomen door de erosie van het maagslijmvlies (het slijmvlies van uw maag) te verminderen en als een maagbeschermend middel tegen maaglegioenen te werken. (4)
En in een 10-daagse gerandomiseerde controlestudie werd getracht de werkzaamheid van etherische oliën van citroen, rozemarijn en pepermunt op constipatie bij ouderen te verifiëren. Onderzoekers ontdekten dat degenen in de aromatherapiegroep, die een buikmassage ontvingen met behulp van de essentiële oliën, significant lagere scores voor constipatiebeoordeling hadden dan die in de controlegroep. Ze ontdekten ook dat het aantal stoelgangen hoger was in de experimentele groep. De natuurlijke verlichting van constipatie bij deelnemers aan de etherische oliegroep duurde twee weken na de behandeling. (5)
3. Voedt de huid
Citroen etherische olie is goed voor uw huid door acne te verminderen, beschadigde huid te voeden en de huid te hydrateren. Labstudies tonen aan dat citroenolie in staat is om cel- en weefselschade in de huid die wordt veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen. Dit komt door de sterke antioxiderende werking van citroenolie en de anti-verouderingseffecten. (6)
Volgens een wetenschappelijke recensie gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, is essentiële citroenolie ook effectief tegen huidproblemen zoals blaren, insectenbeten, vette en olieachtige aandoeningen, snijwonden, wonden, cellulitis. rosacea en virale infecties van de huid zoals koortsblaasjes en wratten. Dit komt door de antimicrobiële verbindingen van citroenolie die op natuurlijke wijze dermatologische aandoeningen behandelen. (7)
4.Kan gewichtsverlies bevorderen
Wist u dat essentiële citroenolie de afbraak van lichaamsvet kan bevorderen? Net als grapefruitolie, een van de beste essentiële oliën om af te vallen, bevat citroen ook d-limoneen, waarvan bekend is dat het je metabolisme ondersteunt en je lymfeklieren reinigt, wat kan helpen bij het afvallen.
Een dierstudie gepubliceerd in de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition wees uit dat wanneer muizen werden aangevuld met citroenpolyfenolen die gedurende een periode van 12 weken werden geëxtraheerd uit citroenschil, hun lichaamsgewichtstoename, accumulatie van vetkussentjes en ontwikkeling van hyperlipidemie, hyperglycemie en insuline weerstand werd significant onderdrukt. (8)
5. Helpt het lichaam te zuiveren
Citroenolie heeft een zuiverende, reinigende en beschermende werking op het lichaam. Het helpt het lichaam te verdedigen tegen schadelijke ziekteverwekkers en bevordert de ontgifting via het bloed en de lever. Citroenolie stimuleert ook de lymfedrainage, wat het lichaam helpt zichzelf te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen.
Uit een dierstudie uit 2016 bleek dat wanneer citroen etherische olie werd gegeven aan ratten die door aspirine veroorzaakte acute lever en nieren hadden ontwikkeld. schade, het was in staat om de oxidatieve stress en schade aan beide organen te verminderen. (9)
Een andere dierstudie testte de effecten van citroenolie en andere etherische oliën op de antioxiderende toestand van organen bij muizen. Wanneer muizen zes maanden lang werden behandeld met etherische oliën, zelfs bij zeer lage doses, waren ze in staat om oxidatieve stress te verminderen en de structurele integriteit en functionele activiteit van de organen te behouden. Een mengsel van essentiële citroenolie en gemberextract had het hoogste antioxiderende effect op de lever en de hersenen bij muizen. (10)
6. Verbetert de mondgezondheid
Omdat essentiële citroenolie antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft, werkt het als een natuurlijke remedie tegen veel orale aandoeningen, waaronder spruw en slechte adem. Het kan ook worden gebruikt om uw tanden op natuurlijke wijze witter te maken en tandbederf te voorkomen. (11)
Een gerandomiseerde gecontroleerde studie met 90 hiv / aids-patiënten evalueerde de werkzaamheid van citroensap bij de behandeling van spruw. Onderzoekers ontdekten dat het gebruik van citroensap voor spruw werd gevalideerd door het vermogen om de aandoening te behandelen bij een HIV-positieve populatie. (12)
Hoewel citroensap vanwege hun zure aard bekend staat om hun vermogen om tanderosie te veroorzaken na langdurig gebruik, lijken etherische oliën niet dezelfde zure erosie te veroorzaken. (13)
7. Verlicht hoest en stimuleert de lymfedrainage
Citroenolie heeft antibacteriële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, dus het helpt je immuunsysteem te versterken en luchtwegaandoeningen te bestrijden. Het dient ook als een van de beste essentiële oliën voor allergieën.
Het is een van de beste essentiële oliën voor hoest, omdat het gunstig is voor het lymfestelsel, dat u beschermt tegen schadelijke pathogenen en zwelling in uw lymfeklieren vermindert. Citroen etherische olie stimuleert ook de lymfedrainage, waardoor de ophoping van vocht die kan leiden tot hoesten wordt verminderd. (14)
8. Werkt als antimicrobieel middel
Studies tonen aan dat etherische olie van citroen werkt als een natuurlijk antimicrobieel middel vanwege de twee dominante verbindingen die in de olie worden aangetroffen, limoneen en b-pineen. Dit maakt citroenolie een krachtig hulpmiddel bij het schoonmaken en voedselbescherming.
Citroenolie kan worden gebruikt om uw huis te reinigen van schadelijke ziekteverwekkers, zoals bacteriën, schimmels en andere schadelijke ziekteverwekkers. Door citroen als natuurlijk reinigingsproduct te gebruiken, blijft je huis ook vrij van conventionele producten die zijn gemaakt met gevaarlijke chemicaliën.
Onderzoek toont ook aan dat citroenolie ook kan worden gebruikt om ons voedselsysteem te beschermen. In een studie die de conserverende effecten van citroenolie testte, ontdekten onderzoekers dat citroen de groei van bacteriegroei in rundergehakt remde. Citroen etherische olie heeft met succes de ontwikkeling van Listeria monocytogenes gestopt, wat suggereert dat het een rol speelt bij het voorkomen van besmetting in onze voedselbronnen. Dit is nuttig voor ons voedselsysteem, omdat is gemeld dat voedsel dat is besmet met bacteriën zoals Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus en Escherichia coli, door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken. (15)
9. Kan werken als antitumormiddel
Dierstudies tonen aan dat limoneen, een belangrijk bestanddeel van essentiële citroenolie, antitumorale en chemotherapeutische effecten heeft. Orale voeding met citroenolie heeft geresulteerd in een significante regressie van mammacarcinoom (een borstkanker), zonder enige waarneembare systemische toxiciteit.
Dierstudies tonen ook aan dat het topisch gebruiken van citrusoliën die limoneen bevatten ook een veilige en haalbare kan zijn. optie om vrouwen te helpen borstkanker te voorkomen, maar er is meer onderzoek nodig naar dit onderwerp. (16)
Gebruik
Er is een waslijst aan toepassingen met citroenolie en daarom denk ik dat het een van de beste essentiële oliën is om in huis te bewaren. Hier zijn enkele van mijn favorieten:
1.Natuurlijk desinfectiemiddel
Wilt u alcohol en bleekmiddel vermijden om uw aanrechtbladen te desinfecteren en uw beschimmelde douche schoon te maken? Voeg 40 druppels citroenolie en 20 druppels tea tree olie toe aan een 16 ounce spuitfles en vul met zuiver water (en een beetje witte azijn) voor een traditionele schoonmaakfavoriet. Dit natuurlijke reinigingsproduct kan worden gebruikt om gifstoffen en bacteriën in uw huis te doden, vooral op plaatsen zoals uw keuken en badkamer.
2. Wasgoed
Als je je wasgoed ooit te lang in de wasmachine laat staan, voeg dan een paar druppels etherische citroenolie toe aan je wasgoed voordat je het droogt, en je kleding krijgt die muskusachtige geur niet meer. >
3. Hout- en zilverpoets
Een met citroenolie gedrenkte doek (met ongeveer 10 druppels olie) helpt je bezoedelde zilver en sieraden op te fleuren. Citroenolie kan ook worden gebruikt voor het schoonmaken van hout.
4. Vaatwasmiddel
Gebruik mijn zelfgemaakte vaatwasmiddel met essentiële sinaasappel- en citroenoliën om uw vaat schoon te houden zonder chemicaliën te gebruiken die in conventionele wasmiddelen voorkomen.
5. Goo-Be-Gone
Maak de plakkerige goo die je kinderen achterlaten los met stickers en kauwgom met citroenolie. Voeg gewoon 3-5 druppels citroenolie toe aan een vochtig washandje.
6. Schone handen
Heeft u vette handen door het werken aan uw auto of fiets en is gewone zeep niet voldoende? Geen zorgen – voeg gewoon een paar druppels essentiële citroen toe aan je zeep en je hebt je schone handen terug!
7. Tandenbleekmiddel
Meng essentiële citroenolie, zuiveringszout en kokosolie en wrijf de combinatie gedurende 2 minuten op je tanden voordat je gaat spoelen.
8. Face Wash
Citroen etherische olie kan op uw huid worden gebruikt om uw teint te verbeteren en uw huid zacht en soepel te maken. Gebruik mijn Homemade Face Wash die is gemaakt met citroen-, lavendel- en wierookolie of combineer eenvoudig 2-3 druppels citroenolie met zuiveringszout en honing.
9. Nagellakverwijderaar
Probeer deze doe-het-zelf nagellakverwijderaar die is gemaakt met zure etherische oliën zoals citroen, grapefruit en zoete sinaasappel. Het verwijdert niet alleen je oude nagellak, maar het helpt ook om de gezondheid van je nagels te beschermen.
10. Bevorder vetverlies
Voeg 2 tot 3 keer per dag 2 druppels citroenolie toe aan een glas water om uw metabolisme te ondersteunen en gewichtsverlies te bevorderen.
11. Verbeter uw stemming
Door thuis of op het werk ongeveer 5 druppels etherische citroenolie te verspreiden, kunt u uw stemming verbeteren en depressie bestrijden.
12. Boost het immuunsysteem
Om je immuunsysteem te versterken, bacteriën te doden en je lymfestelsel te ondersteunen, meng je 2-3 druppels essentiële citroenolie met een halve theelepel kokosolie en wrijf je het mengsel in je nek.
13. Hoest verlichten
Om citroenolie als huismiddeltje tegen hoest te gebruiken, 5 druppels thuis of op het werk diffunderen, 2 druppels combineren met een halve theelepel kokosolie en het mengsel in je nek wrijven, of 1– 2 druppels pure olie van hoge kwaliteit in warm water met honing.
14. Helder slijm en slijm
Om slijm te verwijderen en verstopping te verminderen, inhaleert u citroenolie rechtstreeks uit de fles of combineert u 2 à 3 druppels met een halve theelepel kokosolie en brengt u deze topisch aan op uw borst en neus.
15. Verlicht allergiesymptomen
Om uw lymfestelsel af te voeren en seizoensgebonden allergiesymptomen te verlichten, verstuift u thuis 5 druppels citroenolie, voegt u 5 druppels toe aan uw wasmiddel of mengt u 5-10 druppels met water in een spray fles en spuit het op uw tapijten, gordijnen, banken en lakens.
16. Misselijkheid verlichten
Om misselijkheid te verminderen en braken te verminderen, inhaleert u citroenolie rechtstreeks uit de fles, verspreidt u 5 druppels thuis of op het werk, of combineert u 2-3 druppels met een halve theelepel kokosolie en brengt u lokaal aan op je slapen, borst en nek.
17. Verbetering van de spijsvertering
Om spijsverteringsklachten zoals gasvorming of obstipatie te verminderen, voegt u 1 à 2 druppels zuivere essentiële citroenolie van goede kwaliteit toe aan een glas koud water of warm water met honing en drinkt u deze tweemaal daags.
18. Bevorder ontgifting
Om uw lichaam te helpen zuiveren en ontgifting te bevorderen, voegt u 1 à 2 druppels etherische olie van zuivere citroen van goede kwaliteit toe aan een glas water en drinkt u deze tweemaal daags.
Risicos en bijwerkingen
Citroenolie kan lichtgevoeligheid veroorzaken bij topisch gebruik, dus het is belangrijk om direct zonlicht tot 12 uur na het gebruik van citroenolie op uw huid te vermijden.
Citroenolie kan bij sommige mensen huidirritaties veroorzaken, dus doe een patch-test op uw arm of been voordat u het topisch gebruikt, om er zeker van te zijn dat u geen bijwerkingen krijgt. Wanneer ik citroenolie op mijn huid gebruik, verdun ik het graag met een dragerolie, zoals kokosolie of jojoba-olie, vooral op gevoelige gebieden zoals mijn gezicht.
Laatste gedachten
- Citroen etherische olie komt van het koud persen van de citroenschil en niet van het binnenste fruit.Het wordt al meer dan 1000 jaar in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt en wordt gewaardeerd om zijn ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen.
- Citroen is een zeer veelzijdige etherische olie, omdat het kan worden gebruikt voor reiniging, als schoonheid product en om uw gezondheid te stimuleren.
- De belangrijkste gezondheidsvoordelen van essentiële citroenolie zijn onder meer het vermogen om:
- misselijkheid te verlichten
- de spijsvertering te verbeteren
- voed de huid
- bevordert gewichtsverlies
- zuivert het lichaam
- verbetert de mondgezondheid
- verlicht hoest en andere ademhalingsproblemen
- remmen de groei van bacteriën
- werken als een antitumormiddel