Vitamine D nemen voor depressie kan je helpen op te vrolijken, vooral als het vitamine D-gehalte in je lichaam laag is. Als u echter aan een depressie lijdt, is het belangrijk om naast voldoende vitamine D ook een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen.
Vitamine D voor depressie
Terwijl u voldoende vitamine D krijgt is geen garantie dat u een depressie vermijdt, maar het kan uw risico op depressieve symptomen aanzienlijk verminderen. Lage concentraties vitamine D in uw lichaam worden in verband gebracht met depressie en hoe lager uw vitamine D-spiegel, hoe groter uw risico volgens een recensie die is gepubliceerd in de British Journal of Psychiatry. De wijdverspreide verspreiding van vitamine D-receptoren in de hersenen kan een rol spelen bij de effecten van vitamine D op uw humeur.
Vitamine D-tekort 
Veel mensen in de Verenigde Staten krijgen te weinig vitamine D, waaronder mensen met depressie en andere psychische stoornissen, volgens een artikel in Issues in Mental Health and Nursing. Het artikel suggereert dat specifieke groepen mensen een bijzonder risico lopen op het ontwikkelen van vitamine D-tekort en depressie, waaronder tieners, ouderen met obesitas en personen met chronische ziekten zoals diabetes.
Manieren om vitamine D te stimuleren
Om vitamine D-tekort te voorkomen en het risico op het ontwikkelen van depressie te verkleinen, streeft u ernaar om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen: 15 microgram per dag voor tieners en volwassenen en 20 microgram vitamine D per dag voor mensen ouder dan 70 jaar volgens de USDA. Drie dagen per week 10 tot 15 minuten blootstelling aan de zon krijgen, wat vaak moeilijker is in de winter, is meestal voldoende voor uw lichaam om aan zijn vitamine D-behoeften te voldoen, merkt MedlinePlus op. Het eten van vitamine D-rijk voedsel, zoals vis, visolie, melk, eidooiers, yoghurt en vitamine D-verrijkt sinaasappelsap, helpt uw vitamine D-spiegel te verhogen. Dat geldt ook voor het nemen van een vitamine D-supplement zoals aanbevolen door uw arts.
Depressie behandelen
Hoewel het verhogen van uw inname van vitamine D voor depressie niet in de plaats mag komen van het raadplegen van een gekwalificeerde zorgverlener voor behandeling, kan uw humeur helpen verbeteren. Het artikel in Issues in Mental Health and Nursing merkt op dat het nemen van vitamine D-supplementen, het eten van vitamine D-rijk voedsel en buiten sporten in de zon, een kosteneffectieve manier kan zijn om symptomen van depressie en andere psychische stoornissen te voorkomen of te verbeteren.
Voor meer informatie of als u zich zorgen maakt over depressie, bezoek Reid Psychiatric Services voor meer informatie of bel (765) 983-3050.