Vitamine D is een steroïde vitamine uit een groep in vet oplosbare pro-hormonen. Vitamine D en zwangerschap zijn samen belangrijk. Moeders die in verwachting zijn, moeten ervoor zorgen dat ze tijdens de zwangerschap de aanbevolen hoeveelheden vitamine D binnenkrijgen voor zowel hun eigen welzijn als de gezonde ontwikkeling van hun baby. De belangrijkste verbindingen voor de menselijke ontwikkeling zijn D2 en D3.
Waarom heb ik vitamine D nodig tijdens de zwangerschap?
Vitamine D is gunstig voor uw eigen persoonlijke gezondheid. Vitamine D heeft nu uitgebreid onderzoek ter ondersteuning van zijn rol bij de immuunfunctie, een gezonde celdeling en de gezondheid van de botten. Vitamine D is nodig voor de opname en het metabolisme van calcium en fosfor. In veel onderzoeken wordt een verband gevonden tussen lage vitamine D-spiegels in het serum en een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker, auto-immuunziekten, neurologische aandoeningen, insulineresistentie en hart- en vaatziekten.
Vitamine D investeert in het welzijn van uw baby door ondersteuning van een gezonde botontwikkeling. Een tekort aan vitamine D houdt ook verband met pre-eclampsie.
Heeft mijn prenatale vitamine voldoende vitamine D?
Het is onwaarschijnlijk dat uw prenatale vitamine voldoende vitamine D levert. Een recente studie wees uit dat vrouwen die 4.000 IE vitamine D per dag had de grootste voordelen bij het voorkomen van vroegtijdige bevalling / geboorten en infecties.
De studie bevestigde dat vitamine D op dit niveau niet alleen veilig is voor jou, maar ook voor je baby, en de onderzoekers van deze studie bevelen nu aan deze dagelijkse dosering van vitamine D voor alle zwangere vrouwen. De gemiddelde prenatale vitamine bevat slechts 400 IU vitamine D, dus moet dagelijks aanvullende suppletie worden ingenomen.
Wat draagt bij aan vitaminetekort?
Op dit moment is 40-60% van de de hele Amerikaanse bevolking heeft een vitamine D-tekort, inclusief zwangere vrouwen. De redenen voor dit wijdverspreide tekort zijn talrijk, en om dit probleem duidelijk te maken, kun je beginnen met te begrijpen dat er een zeer korte lijst is van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten.
Deze voedingsmiddelen zijn echter eigeel, zalm en levertraan wordt de meeste vitamine D geconsumeerd via verrijkte voedingsmiddelen zoals melk. Voor 75% van de bevolking die lactose-intolerant is, zijn verrijkte melkproducten geen betrouwbare bron van vitamine D-consumptie.
Bovendien zijn veel factoren van invloed op het vermogen van het lichaam om vitamine D aan te maken en te absorberen. Deze factoren zijn onder meer: waar u woont, het seizoen, hoeveel tijd u buiten doorbrengt zonder zonnebrandcrème, huidpigmentatie, leeftijd, zwaarlijvigheid, vervuiling en gezonde darmen met een optimaal absorptievermogen. Deze factoren spelen een rol omdat vitamine D eigenlijk een hormoon is en zonlicht nodig heeft om het lichaam het op de juiste manier te laten produceren.
Op dit moment valt een groot deel van de Amerikaanse bevolking in een of meer van deze categorieën:
- Zwaarlijvig
- Gebruikt zonnebrandcrème
- Is een bejaarde (50+), dus het is niet verwonderlijk dat vitamine D-tekorten zijn gestegen tot zulke verhoudingen.
Welke stappen kun je nemen om vitamine D binnen te krijgen?
Je kunt beginnen met je best te doen om meer vitamine D-bevattend voedsel te eten. Vervolgens suggereert onderzoek dat een verstandige blootstelling aan de zon (gewoonlijk 5-10 minuten blootstelling van de armen en benen of de handen, armen en gezicht, 2 of 3 keer per week) ook kan helpen.
De beste manier om dit te doen echt zorgen voor voldoende vitamine D is door simpele suppletie. Bij het aanvullen, zal uw keuze zijn tussen twee vormen van vitamine D. Ergocalciferol is de vegetarische vorm van vitamine D en cholecalciferol is de vorm van dierlijke oorsprong, meestal afgeleid van visleverolie of lanoline van schapen.
De cholecalciferolvorm is de vorm van meest opneembare en gebruikte vorm voor het lichaam, maar als je veganist bent, moet je ergocalciferol kiezen. Kwaliteit is belangrijk. We raden Nordic Naturals Vitamine D3 (1000 IU per zachte gel) aan in de natuurlijke vorm cholecalciferolvorm.
De dragerolie is biologische, extra vierge olijfolie en ze zijn verkrijgbaar in kleine, zachte gels die heel gemakkelijk door te slikken zijn. We raden ook Nordic Naturals Prenatal DHA aan met toegevoegde vitamine D3 (400 IU per 2 zachte gels). Dit product biedt twee van de belangrijkste voedingsstoffen voor zwangere vrouwen, ondersteund door een langdurig, betrouwbaar bedrijf dat garant staat voor optimale zuiverheid, kwaliteit en versheid.
Meer weten?
- Zwangerschapsvoeding
- Soorten prenatale vitamines
- Nordic Naturals Prenatale DHA
- FH PRO voor vrouwen en mannen: antioxidente supplementen voor vruchtbaarheid en prenataal welzijn
Samengesteld met behulp van informatie uit de volgende bronnen:
1. Vitamine D-suppletie tijdens de zwangerschap Deel 2 NICHD / CTSA gerandomiseerd klinisch onderzoek (RCT): resultaten.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G.Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatrics / Obstetrics, Medical University of SC, Charleston, SC.Maternale vitamine D en foetale groei bij vroege ernstige pre-eclampsie.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz en Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 juni.