Wie wil er nou niet graag een banaan eten? Het is een gemakkelijk te pakken en probleemloos fruit om op te kauwen als we tijd nodig hebben, vooral s ochtends. Bovendien wordt het bescheiden fruit geprezen om zijn smaak en talrijke gezondheidsvoordelen die het te bieden heeft. Volgens het boek Healing Foods van DK Publishing zijn bananen buitengewoon veelzijdig. Ze zijn rijk aan kalium, wat essentieel is voor het op peil houden van de bloeddruk, en zijn natuurlijke maagzuurremmers, waardoor ze een rustgevende en genezende keuze zijn voor maagklachten. het mag dan voor velen de perfecte vrucht zijn, het is het middelpunt geworden van veel discussies over constipatie. Sommige mensen geloven dat bananen constipatie veroorzaken, terwijl anderen bij hen zweren om het te helpen verlichten. Het is een algemeen idee dat babys dat niet zouden moeten zijn. gevoed met bananen omdat hun zwakke spijsverteringssysteem mogelijk niet te veel vezels kan verwerken, wat irritatie in de buik veroorzaakt. Dit is wat we ontdekten.
(Lees ook: 6 beste fruitsoorten om Beheer constipatie)
Volgens macrobiotische voedingsdeskundige en gezondheid Coach, Shilpa Arora, “Bananen zitten boordevol vezels en voedingsstoffen die de darmwand beschermen. Het is het voedsel voor gezonde bacteriën in je darmen. Vezels helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit de dikke darm, wat helpt bij constipatie. Je moet echter begrijpen dat bananen constipatie niet op magische wijze genezen. Het is belangrijk om het eten van bepaalde geraffineerde voedingsmiddelen te vermijden waarvan wordt gezegd dat ze chronische constipatie veroorzaken. Vermijd koekjes, brood en alle andere items die zijn gemaakt met geraffineerde bloem en bewerkte suiker. “Volgens het boek” Healing Foods “helpt het hoge vezelgehalte van banaan de regelmaat van de darmen en verlicht het constipatie.
(Lees ook: 7 ingenieuze manieren om bananenschillen te gebruiken)
Bananen zitten boordevol vezels en voedingsstoffen die de darmwand beschermen.
Volgens de in Delhi gevestigde diëtist Ritu Arora, “verbeteren gerijpte bananen het darmsyndroom en laat microvilli aanwezig zijn in de dunne darm om beter te functioneren; verder helpen bij de spijsvertering en het verlichten van constipatie. “
(Lees ook: 8 effectieve remedies tegen constipatie voorgesteld door Ayurveda)
Rijpe versus onrijpe bananen
Onrijpe bananen (groen van kleur) kunnen constipatie veroorzaken omdat ze een hoog gehalte aan resistent zetmeel bevatten, wat moeilijk kan zijn r het lichaam om te verteren; daarom is het altijd een betere optie om geelgekleurde rijpe bananen te plukken. Van groene onrijpe bananen wordt algemeen gezegd dat ze diarree bij zuigelingen helpen behandelen. Naarmate de banaan rijpt, neemt de hoeveelheid resistent zetmeel af en wordt het omgezet in suikers. Rijpe bananen bevatten een relatief hoog vezelgehalte, waarvan al lang wordt beweerd dat ze constipatie voorkomen en verlichten. Vezel heeft de neiging om water te absorberen; helpt ontlasting gemakkelijk te passeren.
(Lees ook: Hoe bananen rijpen: 4 eenvoudige en handige tips)
Onrijpe bananen (groen van kleur) kunnen constipatie veroorzaken omdat ze een hoog gehalte aan resistent zetmeel bevatten
Is rijpe banaan goed Optie voor zuigelingen?
Volgens de in Delhi gevestigde kinderarts, Dr. Deepak Bansal, “moet borstvoeding worden voortgezet tot de leeftijd van zes maanden volgens de aanbevelingen van de WHO. Na zes maanden moet worden begonnen met spenen. geleidelijk. Banaan is een uitstekend speenvoeder en kan veilig worden gestart op de leeftijd van zes maanden. Het heeft veel voordelen ten opzichte van andere speenvoeders of granen. Banaan heeft een zachte textuur, dus het is gemakkelijker te pureren. Omdat het een dikke natuurlijke bedekking heeft, is de kans op besmetting verwaarloosbaar. Het is ook rijk aan vezels en helpt de ontlasting normaal te houden. Banaan kan indien nodig verder worden verzacht door water, melk of wrongel toe te voegen. U moet in eerste instantie beginnen met een kleine hoeveelheid – dat is een of twee keer per dag. Het kan met andere granen worden gegeven, alleen als de baby niet het risico loopt op voedselallergieën. Sommige kinderen zijn mogelijk allergisch voor bananen. In het geval dat iemand allergisch is voor het fruit, zal hij / zij enkele symptomen van onbehagen vertonen na het eten van een hap. In dergelijke gevallen dient u uw kinderarts te raadplegen. “
(Lees ook: Heeft u banaan met melk gegeten? Lees dit)
Banaan heeft een zachte textuur, dus het is gemakkelijker te pureren.
Rijpe en onrijpe bananen worden voor verschillende doeleinden gebruikt. Onrijpe bananen werken het beste wanneer iemand last heeft van diarree; aan de andere kant zijn rijpe bananen het beste om constipatie te verlichten. Dus ga voor bananen en aarzel niet om er elke dag een te eten! Vergeet ook niet om niets te veel te doen, aangezien moderatie de sleutel is. Bananen bevatten ook veel natuurlijke suikers, het wordt aanbevolen dat diabetici hun diabetoloog raadplegen voordat ze ze consumeren.