Gepubliceerd op 17 november 2015
Constipatie treedt op wanneer u zich inspant of moeite heeft om naar de badkamer te gaan en harde of kleine ontlasting passeert. Over het algemeen wordt aangenomen dat het optreedt als u niet ten minste drie stoelgangen per week heeft. Bepaalde aandoeningen kunnen constipatie veroorzaken, zoals inflammatoire darmaandoeningen (IBD), evenals verschillende voedingsfactoren.
Een studie uit 1994, gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Gastroenterology, onthulde dat als je kaas in grote hoeveelheden consumeert, het meer kans dat u last krijgt van constipatie, omdat het vezelbevattend voedsel kan verdringen, maar het veroorzaakt het niet echt. In deze studie lieten de deelnemers geen significant verschil zien in constipatieniveaus wanneer ze steeds meer kaas consumeerden, een normaal dieet volgden of een dieet zonder kaas.
Oorzaken van obstipatie
Wat veroorzaakt constipatie wordt altijd bestudeerd; Verschillende leefstijlfactoren kunnen echter constipatie veroorzaken, vaak wanneer ze gecombineerd worden gebruikt. Dergelijke factoren zijn onder meer:
- Een verandering in routine – Ritmische en regelmatige samentrekking van de darmen is wat een normale stoelgang is. Veranderingen in routine kunnen de interne klok van het lichaam vaak verstoren.
- Vezelarm dieet – Vezels zijn essentieel omdat het onverteerbaar is, wat helpt door bulk aan de ontlasting toe te voegen en het lichaam in staat te stellen het afval gemakkelijk langs de spijsverteringskanaal.
- Vloeistoffen – Onvoldoende vochtinname is een oorzaak van constipatie.
- Gebrek aan routinematige lichaamsbeweging – Beperking van beweging kan constipatie veroorzaken.
- Een stoelgang uitstellen – Als u de drang om te gaan negeert, haalt u in feite meer water uit de ontlasting, waardoor ze moeilijker te passeren zijn.
- Medicijnen – Verschillende medicijnen zoals antidepressiva, verdovende middelen, calciumantagonisten en ijzersupplementen kan de stoelgang vertragen.
- Zwangerschap – De druk op de darmen veroorzaakt door de groeiende baarmoeder, verminderde activiteit en hormonale acties kunnen constipatie veroorzaken bij zwangere vrouwen.
Zwangere vrouwen en constipatie
Constipatie is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem tijdens de zwangerschap. Ongeveer 10 tot 40 procent van de zwangere vrouwen zal op een gegeven moment last krijgen van obstipatie.
Veel vrouwen veranderen van dieet als ze zwanger worden. Sommige voedingsmiddelen kunnen constipatie zelfs verergeren, zoals zuivelproducten, melk, rood vlees en overmatige kaas. Het kan moeilijker zijn om eiwitrijk voedsel en granen te verteren.
Om constipatie te voorkomen en te verlichten, kan het aanbrengen van veranderingen in levensstijl effectief zijn. Wat kaas betreft, mag u niet meer dan een paar porties kaas per maaltijd eten. Kies vetvrije of vetarme kazen om de hoeveelheid vet laag te houden. Bekijk het etiket op de verpakking om erachter te komen hoeveel een portie kaas is.
Als constipatie optreedt, zijn laxeermiddelen zoals Dulcolax® een goede tijdelijke remedie tegen constipatie. Voordat u laxerende tabletten inneemt, kunt u het beste eerst met uw arts praten. Constipatie kan worden verlicht door aanpassingen in uw dieet en levensstijl en door te kijken naar het voedsel dat u eet. Als u last heeft van ernstige obstipatie (u gaat normaal gesproken dagelijks naar de badkamer, maar niet binnen 4 of 5 dagen), raadpleeg dan uw arts. Als de constipatie die u ervaart aan en uit is, kan een diëtist uw dieet beoordelen en u advies geven.
Lees altijd het etiket. Gebruik alleen zoals aangegeven. Raadpleeg uw arts als de symptomen aanhouden.
Lees welk Dulcolax-product voor u geschikt is.
ZIE DE PRODUCTEN HIER
Gecategoriseerd in: Diëten