Als u op zoek bent naar haar van Raponsje-lengte, dan bent u zeker bekend met biotine – er zijn shampoos met biotine, biotine-hoofdhuidbehandelingen en de immer populaire biotinesupplementen … Eerlijk gezegd zijn ze moeilijk te vermijden. En ze zijn ontzettend intrigerend, allemaal veelbelovende substantiële haargroei die dik en gezond is .
Gezien zijn alomtegenwoordigheid, lijkt het een rijp moment voor een definitie: biotine (ook bekend als vitamine B7 of vitamine H) behoort tot de groep van vitamines B. Het wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals eigeel, zalm, en bladgroenten, en het wordt ook in ons lichaam geproduceerd door darmbacteriën.Ons lichaam heeft eigenlijk niet veel biotine nodig om te overleven, maar aangezien het een rol speelt bij de celgroei, wordt het aangekondigd als een manier om haar te verlengen en nagels te versterken.
Er zit echter een addertje onder het gras: het onderzoek naar het spul is op zijn best fragmentarisch. Een paar superkleinschalige onderzoeken hebben de positieve effecten van biotine op het versterken van nagels aangetoond, maar er is eigenlijk niets dat erop wijst dat het de haargroei bij gezonde mensen bevordert. Het is in water oplosbaar, dus overtollig lichaam wordt omgezet in afval. De uitzondering is bij mensen met een biotinedeficiëntie – een aandoening die wordt gekenmerkt door broos haar en nagels, naast andere onaangename symptomen, waarbij biotinesupplementen eigenlijk echt effectief zijn.
Sommige derms bevelen biotine nog steeds aan, omdat het niet schadelijk is om in te nemen. Het is niet echt bedoeld voor mensen zonder biotinedeficiëntie, dus “er is geen consensus over de dosering van biotine voor de gezondheid van haar en nagels”, zegt dr. Jessica Weiser, een gecertificeerde dermatoloog voor de New York Dermatology Group. de algemeen aanbevolen dosis is 2500 mcg of 2,5 mg per dag. ”
Hoewel de effecten op de haargroei onduidelijk zijn, is er nog een andere gemelde bijwerking van het gebruik van biotine: het zorgt ervoor dat sommige mensen uitbreken. Dr. Weiser zegt dat dit kan gebeuren door een onbalans van vitamines in uw lichaam.
“Zowel biotine als pantotheenzuur – vitamine B5 – worden via dezelfde receptoren uit de darmen opgenomen”, legt ze uit. “Bij het nemen van biotinesupplementen is de hoeveelheid biotine in de darmen veel groter dan de hoeveelheid vitamine B5, wat leidt tot een relatief vitamine B5-tekort. Pantotheenzuur wordt verondersteld de barrièrefunctie van de oppervlaktelaag op de huid te reguleren en acne-laesies te verminderen. Daarom kan een tekort aan pantotheenzuur – of een teveel aan biotine – leiden tot acne-uitbarstingen. ”
In eenvoudiger bewoordingen zou je jezelf een tekort aan B5 kunnen geven door een teveel aan biotine te nemen – en dat is wat je huid in paniek brengt.
Dr. Jessica J. Krant, een gecertificeerde dermatoloog bij het Laser & Centrum voor huidchirurgie in New York, heeft ook van dit gebeuren gehoord. “Veel rapporten geven aan dat overmatig ingenomen biotine kan leiden tot huiduitslag en acne”, zei ze. “Er zijn geen echte wetenschappelijke, blinde, placebogecontroleerde onderzoeken om dit te bewijzen, maar als je biotine gaat gebruiken en je acne verergert. , kan de biotine inderdaad de boosdoener zijn. ”
Haar oplossing? Stop met het nemen van dat verdomde ding. “Ik ben persoonlijk gestopt met het suggereren dat patiënten met nagel- of haarproblemen biotine gebruiken”, zei dr. Krant. “Als iemand ernaar vraagt, leg ik uit dat ik er niet tegen ben, maar dat het in zeldzame gevallen slechts een paar mensen helpt. specifieke gevallen. ”
Aan de andere kant, als je verbeteringen in de gezondheid van je haar of nagels ziet door biotine (hey, alleen omdat er geen wetenschappelijke studies zijn om dit te ondersteunen, betekent niet dat het onmogelijk is), Ik hoef nog niet op te geven. Dr. Weiser stelt voor om vitamine B5 samen met biotine te nemen om het evenwicht te herstellen. Of je kunt gewoon wachten tot je haar groeit – helemaal aan jou.
—Arielle Pardes
Gefotografeerd door Tom Newton. Lees over de pil voor hormonale acné-lezers kunnen niet stoppen met praten.