- Delen
- Tweet
- Vastzetten
Stel je voor: een machine die vetverlies aanprijst. Vermindering van cellulitis. Rimpel verwijderen. En u hoeft alleen maar stil te staan. Klinkt te mooi om waar te zijn? De Total Body Enhancement-machine bij Planet Fitness maakt deze beweringen – en meer. En mijn sportschoolliefhebbende, wetenschappelijke nerd zelf (die ook een beetje cellulitis en rimpels oproept) wilde zien of deze beweringen geldig waren.
Dus deed ik het onderzoek – en ging ook in op de machine voor een paar maanden achter elkaar. Dit is mijn verhaal en wat ik ontdekte over de Total Body Enhancement-machine.
Werkt de verbetering van het hele lichaam bij Planet Fitness echt? Laten we erin duiken.
DUS BEGON HET ALLEMAAL MET SOCIALE MEDIA. Ik scrolde door Instagram-verhalen, want dat is de laatste tijd mijn favoriete afleiding, ondanks het feit dat ik enigszins boos ben op Instagram omdat het de aandachtsspanne van gebruikers verkort en daardoor de blog-industrie verpest.
LANG LIVE GESCHREVEN WOORD!
Terwijl ik door het dagelijkse IG-“verhaal” scrolde van een elite duursporter die ik bewonder, werd mijn (korte) aandacht getrokken door een boemerangvideo van haar in een roodlichttherapiebed. Meteen dacht ik aan de “Total Body Enhancement” -constructies bij mijn plaatselijke Planet Fitness.
Maar Heather, ik dacht dat je een hekel had aan Planet Fitness?
Laat me nog een keer terugkomen. Planet Fitness, zo blijkt, is niet zo vreselijk als ik me ooit had voorgesteld. Diep vanbinnen sta ik nog steeds volledig achter lokaal beheerde, kleine sportscholen die in de eerste plaats geen dubbele standaard hebben. Als je me al een tijdje kent, heb je zeker een van mijn tirades over hun lunk gezien marketingcampagnes en het feit dat ze de reputatie hebben geschikte mensen uit te kiezen en te mijden; je eruit schoppen als ze je outfit te “intimiderend” vinden, en je ontdoen van squatrekken en zware losse gewichten omdat alleen botkop “lunks” die gebruiken. Ik heb ook griezelig commentaar geleverd op het feit dat hun hoofdkantoor jarenlang pal naast een Chuck E. Cheese was gevestigd (we kwamen er meerdere keren per jaar langs op weg naar Portland Maine).
Maar ik Ik zal de eerste zijn die opstaat en zegt: het spijt me Planet Fitness. Ik had het mis.
Ongeveer een jaar geleden sloot ik me aan bij het Myrtle Beach PF-circuit als een black card-lid om met een paar vrienden te kunnen trainen .. En wat denk je? Het is niet slecht. In feite is mijn plaatselijke sportschool (Myrtle Beach) altijd superschoon, het personeel is erg vriendelijk, en als we eerlijk zijn, strekt de “no judgement zone” zich uit tot alle lagen van de bevolking op deze locatie … inclusief de superfit dames alleen een panty en een sportbeha schommelen. De uitrusting is altijd functioneel, en de eerste maandag van elke maand?
ZE GEVEN JE GRATIS PIZZA.
Praat zoveel je wilt over pizza in een sportschool, maar DEZE ultra-runner vindt het ontzettend fantastisch. Er zit GEEN schaamte in mijn pizzaspel. Dat alles, en ik kan mijn man (of wie dan ook, maar hij is mijn favoriet) meenemen als gast ”Zo vaak als ik wil, voor $ 20 per maand. Ik neem het aan.
Maar ik dwaal af. Terug naar de Total Body Enhancement-machine. Dus deze Instagram Elite-atleet (het was Amelia Boone) herinnerde me eraan dat ik met mijn Planet Fitness Black Card-lidmaatschap gratis hydromassages (ja), gratis bruinen (zeg nee tegen huidkanker) en gratis gebruik van de Total Body Enhancement-machine, waar ik nooit de moeite voor heb genomen om voet aan de grond te zetten. Ik wist dat er lampen voor therapie met rood licht in zaten, maar dat was mijn kennis.
Maar nu was ik geïntrigeerd. Als super duursporter Amelia roodlichttherapie gebruikt, zou ik dat misschien ook moeten doen (gah ik ben zon schaap). Dus deed ik wat online onderzoek.
Over de Total Body Enhancement Machine:
De Total Body Enhancement-machine is ook bekend als de “Beauty Angel RVT 30”, en dat is in wezen een stand die roodlichttherapielampen gebruikt (niet schadelijk, geen UV-stralen) gecombineerd met een trilplaat, om je op de een of andere manier op magische wijze te verbeteren. Wat moet dat voor jou doen? Welnu, niet-wetenschappelijke, niet-betrouwbare bronnen (oftewel, ik heb gegoogeld) kwamen terug met de volgende potentiële voordelen:
Potentiële voordelen van de Total Body Enhancement Machine:
- Stimuleert de afgifte van ATP (adenosinetrifosfaat) waardoor u meer energie krijgt voor een training
- Stimuleert de productie van collageen en elastine, waardoor de elasticiteit van de huid toeneemt en rimpels en striae worden verminderd
- Vermindert cellulitis
- (zet je schrap voor deze) Verbrandt kleine gaatjes in je vetcellen (?), Waardoor het vet in je lichaam komt, zodat je het nu gemakkelijker kunt verbranden (??)
- Stimuleert de bloedtoevoer naar de spieren, wat helpt als een effectieve warming-up voor een training
- Helpt ontstekingen in spieren en gewrichten te verminderen
Is de Total Body Enhancement te mooi om waar te zijn? Kan zijn. Waarschijnlijk. Maar …
ik zocht naar wat meer gerenommeerde bronnen van de voordelen van roodlichttherapie, waar ik enkele wetenschappelijke en citeerbare beweringen vond, zoals:
Eén studie was gericht op het bepalen van de effectiviteit van roodlichttherapie voor verlies van buikvet. De resultaten toonden aan dat de combinatie van 3 verschillende golflengten van roodlichttherapie effectief was voor het verminderen van de buikomvang bij 100% van de proefpersonen. (Montazeri, et al., 2017)
In een andere studie die de werkzaamheid en veiligheid van roodlichtbehandeling op rimpelvermindering testte, ontdekten groepen die werden behandeld met rode en witte lichtgevende diodes dat de rimpelmeting in de huid significant verbeterde vanaf baseline in week 12. De rode LED-groep vertoonde een iets betere verbetering, maar er waren geen statistische verschillen. (Nam, et al .., 2017)
EN, misschien mijn FAVORIETE stukje informatie waar deze hardloper op stuitte:
“Fotobiomodulatie (het gebruik van rood of nabij-infrarood licht om beschadigd weefsel te stimuleren, genezen en regenereren) kan de spiermassa die na training is verkregen vergroten en ontstekingen en oxidatieve stress in spierbiopsieën verminderen ”(Ferraresi, et al., 2016)
Zoals je kunt zien, kunnen mogelijk daadwerkelijke voordelen zijn van de Total Body Enhancement-machine als atleet met vaak pijnlijke spieren, een beetje extra cellulitis in de billen en striae. De vraag is natuurlijk of de golflengten die in de onderzoeken worden gebruikt, dezelfde zijn die worden uitgezonden door de bollen in de Total Body Enhancement-machine. Uw gok is net zo goed als de mijne.
Total Body Enhancement Review:
Na te hebben gedaan wat elke social media-savvy atleet doet in 2018 (ik vroeg vreemden in een Facebook-groep als ze de machine ooit hebben gebruikt) besloot ik de Total Body Enhancement-machine zelf eens te proberen. plaatselijke Planet Fitness, de receptioniste heeft me een kamer toegewezen voor mijn Total Body Enhancement-ervaring. Ze gaf me geen andere instructie dan kamer 13 en liep weg.
Ik ga kamer 13 binnen en deed de deur achter me dicht. De stand lijkt op de staande zonnebanken die ik gebruikte toen ik 19 jaar oud, woonachtig in het koude Vermont en droomend van de zomerzon. Ik heb GEEN IDEE hoe deze machine werkt, en er zijn GEEN instructies.
De kamer was zo klein dat ik geen goed beeld van dit apparaat kon krijgen, dus hier is er een die ik van Yelp heb gehaald:
Draagt u kleding tijdens de Total Body Enhancement?
Ik las in een recensie dat een andere gebruiker door een medewerker werd verteld dat hij volledig naakt in de machine moest gaan, maar het is 30 graden buiten en dit is Planet Fitness. Er zit een slot op de deur maar … ehh nee bedankt (zegt het meisje dat naakt 5Ks rent voor de lol). Ik besluit mijn schoenen uit te doen, sokken en tanktop zullen genoeg zijn. Ik heb geen bril gekregen en ook niet gevraagd of ik er een had. Ik doorzoek de kamer naar waarschuwingssignalen over oogbescherming en zie niets anders dan een paar disclaimers die zeggen dat de Total Body Enhancement-machine GEEN UV-emitterende, veilige lampen gebruikt. Dus ik stap de kamer binnen, sluit de deur en druk op wat ik aanneem de startknop is.
Welke knoppen moet ik indrukken?
De kamer brult tot leven en verblindt me onmiddellijk. Maar na een paar seconden passen mijn ogen zich aan en kan ik prima zien. Ik weet nog steeds niet zeker of dit veilig is, maar we zijn allemaal een wetenschappelijk (of darwiniaans) experiment van één, toch? Ik laat het je morgen weten als ik blind wakker word. De fans boven me blazen snel lucht op me neer, wat New-Age-muziek die me doet denken dat ik in een chique wijnbar moet zijn waar ik het me niet kan veroorloven, begint van bovenaf te spelen, en ik hoor een gedempte vrouwenstem die zegt dat ik het moet doen ergens toe, maar ik weet niet zeker wat.
Dus natuurlijk begin ik gewoon op knoppen te drukken.
Nogmaals, ik heb geen idee wat er aan de hand is of wat ze zegt. Ik druk op wat ik denk dat een volumeknop is en er verandert niets. Het bedieningspaneel geeft geen niveaumeting of zo, maar ik heb de indruk dat er inderdaad verschillende niveaus zijn van … oefening? Ik weet niet eens hoe ik het moet noemen. De trilplaat onder mijn voeten begint op een licht, maar aanvaardbaar niveau.
Trilplaat
Op een gegeven moment, misschien drie of vier minuten later, vertelt de gedempte damesstem me (denk ik) dat de warme- het grootste deel van mijn avontuur is voorbij en de trilplaat gaat plotseling in overdrive.Het zijn gelijke delen hilarisch en angstaanjagend, en als zodanig doorloop ik fasen van hysterisch lachen en het sluiten van mijn ogen, mezelf bereid om niet mogelijk over te geven omdat ik krachtig wordt geschud als een verstopt zoutvaatje. De moeder in mij vraagt zich af of al dit gekibbel dat inderdaad helemaal naar mijn hoofd komt goed is voor mijn hersenen, de logische volwassene in mij herinnert zich dat ik geen pasgeboren baby ben en niet kan bezwijken geschud baby syndroom. Dus in plaats daarvan wordt mijn aandacht gevestigd op hoeveel mijn kont schudt (hint: hij trilt veel).
Nogmaals, hilarisch en angstaanjagend.
Als ik eenmaal gewend ben geraakt aan de trilplaat, die, voor de duidelijkheid, verschuift en verandert naarmate het naar andere delen van je lichaam (en als ik zeg doel, ik bedoel schudden) gaat, heb ik er eigenlijk best van genoten. Toen ik me kon ontspannen, voelde ik hoe de trilplaat de bloedtoevoer naar je spieren kan vergroten, waardoor ze losser worden en als een effectieve warming-up fungeren. Het voelde bijna als een massage. De rode lichten waren niet heet, maar ze waren zeker warm, wat opnieuw een welkome pre-workout was.
Nu beweert Planet Fitness dat de trilplaat helpt bij het trainen van je spieren. Hoewel de plaat zeker VEEL beweegt, beweegt hij niet op een manier die me uit balans zou brengen, dus mijn bilspieren, heupen, core, enz. Werken Dus tenzij je je spieren effectief in vorm kunt schudden, kun je beter blijven plakken naar de gewichtsruimte.
Na twaalf minuten zei de dame die ik nauwelijks kon horen dat mijn sessie was afgelopen (denk ik), de lichten gaan uit en ik stap de kamer uit en weer de kamer in, ietwat verward en onzeker van wat er zojuist is gebeurd.
Dus kleed ik me aan, kom uit kamer # 13 en ga verder met een geweldige training van 90 minuten.
Eerste gedachten:
Eén sessie in de Total Body Enhancement is niet genoeg om u te vertellen of ik positieve resultaten heb gehad (voor de goede orde, het resu Ik hoop dat het herstel van de training verbetert … maar een beetje vermindering van de striae zou geen pijn kunnen doen). Maar ik zal je vertellen dat, als er niets anders was, mijn Total Body Enhancement-ervaring enorm vermakelijk was … en warm. Ik hield echt van het warme. En daarom ga ik hem opnieuw gebruiken.
Ik neem de volgende keer een zonnebril mee.
Resultaten van twee maanden voor totale lichaamsverbetering:
Veel van je hebt om een update gevraagd, dus ik dacht dat ik er een zou geven. Om een beetje actuele achtergrondinformatie te geven, zou ik zeggen dat ik de Total Body Enhancement-machine gemiddeld twee tot drie keer per week gebruik. Ik geef de voorkeur aan instelling “4”, omdat de trilplaat geweldig aanvoelt op mijn voortdurend pijnlijke benen. Het is als een massage, alleen aanzienlijk goedkoper. Hier zijn enkele veranderingen die ik de afgelopen twee maanden aan mijn lichaam heb opgemerkt, met enkele belangrijke opmerkingen * mee te gaan.
(* dus alsjeblieft, lees de opmerkingen. Er zit een addertje onder het gras. ER IS ALTIJD EEN VANGST.)
Sinds ik de Total Body Enhancement 45 dagen geleden begon te gebruiken:
Mijn huid voelt beter.
Zachter, misschien een beetje strakker, en ik voel me minder als een oude heks als ik mezelf per ongeluk in de spiegel zie. Niets in mijn normale huidverzorgingsprogramma (wat ik de eerste om toe te geven, is praktisch niets) is veranderd in de afgelopen 45 dagen. Maar ik ben ook gestopt met alcohol drinken, begon meer water te drinken en begon 51 dagen geleden gezondere voedingskeuzes te maken. Onthoud dat toen je klein was en je oma zei dat je dat moest doen drink meer water, het is goed voor je huid? Ze had gelijk.
Ik ben een paar kilo afgevallen.
Maar naast de gezonde voedingsgewoonten (zie hierboven) heb ik wat tijd vrij genomen van hardlopen over lange afstanden. In plaats daarvan dook ik met mijn hoofd terug in zware en consistente krachttraining. Ik ben ook (onhandig) met yoga begonnen. Persoonlijk ben ik altijd geneigd om een paar kilo af te vallen als ik mijn atletische focus verander. Mijn lichaam had een pauze nodig van de walgelijke kilometers die ik er de laatste tijd van had geëist, en reageert positief op de afname van stress. Verder heeft zwaar tillen de neiging om veel meer calorieën te verbranden (drie gejuich voor overmatig zuurstofverbruik na de training). Combineer je dat met gezondere eetkeuzes? Gewichtsverlies.
Ik heb minder lichaamsvet en meer spiermassa.
3% lichaamsvet, in feite. Maar … zie hierboven. Gezonde voedingskeuzes, veel water, een focus op het opbouwen van droge spiermassa. Dames (en heren), laat me je nogmaals vertellen: als je lichaamsvet wilt laten vallen en spiermassa wilt vergroten, HEF dan uit liefde voor alle dingen ZWARE GEWICHTEN.Dames, u zult niet “bulk”. Ik beloof u dat u niet bulk. U hebt testosteron nodig om dat te doen, en ons lichaam maakt er niet genoeg van.
De Red Light Therapy maakt me gelukkig.
Ik heb hier geen andere verklaring voor. Toen ik jonger en dommer was, ging ik naar zonnebanken. Niet zo vaak, maar we weten nu allemaal hoe gevaarlijk die UV-stralen kunnen zijn Ik liet de zonnebank altijd stralend achter … niet alleen mijn huid, maar ook mijn houding. De warmte en het licht voelden zo goed aan dat ik er echt gelukkig van werd. Ik heb vergelijkbare bijwerkingen van de Total Body Enhancement, maar zonder de gevaarlijke UV-straling. Het was een welkome 12 minuten gelukzaligheid tijdens deze koude, sombere winter.
Dingen die niet zijn veranderd, of ik heb nog geen verandering opgemerkt in:
- Een afname van die vreselijke kraaienpootjes rond mijn ogen
- Een afname van striae
- Een afname van ontstekingen in gewrichten en spieren
- Een toename van mijn squat PR
- Een afname van mijn mijltim e
(zie je waar ik hiermee heen ga?)
TOT SLOT:
Denk ik dat de Total Body Enhancement-machine hielp bij het veranderen van de samenstelling van mijn lichaam?
Nee. Een volmondig nee. Ik garandeer je dat dit het resultaat was en zal blijven van gedragsveranderingen (voeding) en mijn kont in de sportschool (hard werken). Ik weet het, dat is nooit het antwoord dat iemand wil horen. Als fitnessprofessional breng ik mijn dagen door met het informeren van mensen dat de enige echte weg naar blijvend gewichtsverlies gezond eten en sporten is.
Ik zal echter graag delen dat ik echt geniet van mijn tijd in de Machine voor totale lichaamsverbetering. Het is een gelukkige stemmingsbooster van 12 minuten die ik aan de voor- of achterkant van mijn training plak (afhankelijk van de dag, en eerlijk gezegd is er geen rijm of reden voor de tijd die ik kies). Ik ben er vast van overtuigd dat gezondheid meer omvat dan alleen ons fysieke lichaam, het omvat ook ons mentale en emotionele welzijn. En verdomme, om wat voor reden dan ook, het tovert een glimlach op mijn gezicht.
Dus, als je naar dit bericht komt in de hoop te horen dat de Total Body Enhancement-machine me heeft geholpen om kilos, centimeters en cellulitis kwijt te raken. Sorry dat ik de drager van slecht nieuws ben. Het was niet zo. Je kunt eerlijk gezegd beter meer tijd besteden aan de krachtmachines en cardio-apparatuur om die doelen in de sportschool te bereiken.
Als je naar dit bericht kwam in de hoop te horen dat de Total Body Enhancement-machine me heeft geholpen ontdoen van striae, rimpels en andere huidvlekken … stevig vasthouden. De resultaten zijn er nog niet, haha.