RA treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam niet goed werkt en zijn eigen gezonde cellen aanvalt . Er zijn echter enkele factoren die het risico op het ontwikkelen van de ziekte of het veroorzaken van opflakkeringen kunnen verhogen.
Oefening
Overbelasting van uw lichaam en uw gewrichten kan ervoor zorgen dat uw RA oplaait. Hoe langer je met de ziekte leeft, hoe beter je je grenzen gaat begrijpen.
Dwing jezelf niet te hard tijdens lichamelijke activiteit en leer herkennen wanneer je de eerste tekenen van een uitbarsting ervaart. .
Trauma aan een gewricht kan ook uw symptomen verergeren. Als u zich bezighoudt met fysieke activiteiten die letsel kunnen veroorzaken, moet u ervoor zorgen dat u uzelf beschermt.
RA hebben betekent niet dat u fysieke activiteit moet vermijden. Maar zorg er wel voor dat u uw gewrichten beschermt en uw activiteit zo nodig beperkt.
Voedsel
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam verhogen en die moeten worden vermeden door mensen met RA. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- rood vlees en vleeswaren
- voedsel met toegevoegde suikers
- voedsel met veel zout
- gluten
- alcohol
- zuivelproducten
- voedingsmiddelen met een hoog MSG
Door deze voedingsmiddelen uit uw dieet te schrappen, kunt u de ernst van RA-symptomen.
Roken / verontreinigende stoffen
Blootstelling aan milieutoxines kan RA-uitbarstingen veroorzaken. Deze kunnen zijn:
- luchtverontreinigende stoffen
- sigarettenrook
- chemicaliën
Vermijd om in de buurt van mensen te zijn die roken , als dat mogelijk is. En als u in een gebied woont dat vatbaar is voor smog en vervuiling, ga dan niet naar buiten als de luchtkwaliteit het slechtst is.
Als u merkt dat huishoudelijke chemicaliën, zoals reinigingsmiddelen, uw fakkels veroorzaken, schakel dan over op natuurlijke producten.
Slaap
RA-patiënten die niet genoeg slaap krijgen, hebben doorgaans meer last van de ernst van de pijn en meer opflakkeringen dan RA-patiënten die goed slapen.
Het lichaam gebruikt ook de diepste slaapstadia om groeihormonen af te geven. Deze hormonen repareren kleine spierscheurtjes die overdag optreden. Slaaptekort RA-patiënten produceren mogelijk niet genoeg groeihormonen om de nodige reparaties uit te voeren.
Allergieën
Er zijn aanwijzingen dat er een verband bestaat tussen voedselallergieën en omgevingsallergenen en RA. Allergische reacties veroorzaken ontstekingen en kunnen gewrichtssymptomen verergeren.
Een onderzoek in de North American Journal of Medical Sciences wees uit dat mensen met een melk- of ei-allergie een grotere kans hebben om RA te ontwikkelen.
Een studie van het International Journal of Rheumatology onthulde dat er een verband bestaat tussen RA en allergische aandoeningen van de luchtwegen bij Koreaanse volwassenen.
Mensen met astma die aan het onderzoek deelnamen, bleken een verhoogd risico te hebben op het ontwikkelen van RA, terwijl deelnemers met allergische rhinitis (hooikoorts of seizoensgebonden allergieën) de tweede meest waarschijnlijke waren om RA te ontwikkelen.
Stress
Volgens de Arthritis Foundation kan stress de symptomen van RA verergeren en tot pijnlijke uitbarstingen leiden. Stress kan zelfs de conditie van uw gewrichten verslechteren.
Het is belangrijk dat u uw stress beheert als onderdeel van een plan om opflakkeringen te voorkomen. Let op situaties die u stress bezorgen en probeer deze te vermijden. Ontwikkel strategieën om stress te verminderen die voor u werken.
Elk van deze activiteiten kan helpen:
- meditatie
- yoga
- praten met een vriend
- een ontspannende hobby uitoefenen